Γιατί εμφανίζεται η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια συχνή και σοβαρή ψυχολογική διαταραχή, που εκδηλώνεται από την αστάθεια της διάθεσης, την παθολογική θλίψη, την απάθεια και τη μείωση της εμπειρίας των θετικών συναισθημάτων. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται η κατάθλιψη - χωρίς αυτούς, η διαταραχή δεν εμφανίζεται. Μπορεί να εμφανιστεί ως ξεχωριστή ασθένεια (περιοδική καταθλιπτική διαταραχή) ή ως μέρος μιας μανιακής-καταθλιπτικής διαταραχής (εναλλασσόμενες περίοδοι κατάθλιψης και μανίας). Η κατάθλιψη είναι επίσης ένα σύμπτωμα άλλων ασθενειών. Οι καταθλιπτικές καταστάσεις μπορεί να έχουν εποχιακό χαρακτήρα, δηλ. επιδεινωθεί την άνοιξη και το φθινόπωρο.

Φυσιολογική και παθολογική κατάθλιψη

Για να κατανοήσετε το ερώτημα γιατί εμφανίζεται η κατάθλιψη, πρέπει να γνωρίζετε ότι η διαταραχή είναι φυσιολογική και παθολογική.

Η φυσιολογική κατάθλιψη έχει μια εξήγηση. Στην πραγματικότητα, μιλάμε για μια κατάσταση θλίψης. Οι λόγοι αυτής της κατάθλιψης είναι ποικίλοι και πολυάριθμοι: μια σκληρή εργάσιμη ημέρα, εσωτερικές συγκρούσεις, άσχημες καιρικές συνθήκες κ.λπ..

Μια πιο σοβαρή κατάσταση είναι η παθολογική κατάθλιψη. Σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο βιώνει πολύ έντονα αρνητικά συναισθήματα που εμποδίζουν την κοινωνική και βιολογική του ζωή..

Τα συμπτώματα κατάθλιψης χωρίζονται σε 3 κύριες ομάδες.

Η πρώτη ομάδα αποτελείται από νοητικά σημεία όπως:

  • ζοφερή διάθεση
  • αργή σκέψη
  • απαισιοδοξία;
  • αποθάρρυνση;
  • αυτοκτονικές σκέψεις;
  • αισθήματα κατωτερότητας
  • αισθάνομαι μόνος;
  • εσωτερικό κενό?
  • απελπισία.

Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει ψυχοκινητικά συμπτώματα όπως:

  • φόβος;
  • ανησυχία;
  • κούραση;
  • αργή κίνηση.

Η τρίτη ομάδα αντιπροσωπεύεται από σωματικά σημάδια, όπως:

  • αυπνία;
  • σωματική δυσφορία
  • δυσπεψία;
  • διάρροια ή δυσκοιλιότητα
  • πολλά άλλα σωματικά συμπτώματα.

Με την παθολογική κατάθλιψη, αυτές οι εκδηλώσεις επιδεινώνονται. Δεν πρόκειται μόνο για θλίψη. Ένα άτομο που πάσχει από παθολογική μορφή της διαταραχής μπορεί να έχει επαναλαμβανόμενες καταθλιπτικές περιόδους ποικίλης διάρκειας. Υπάρχει κάποια βελτίωση μεταξύ αυτών των περιόδων. Αυτός ο τύπος κατάθλιψης δεν αλλάζει ανάλογα με την κατάσταση. Είναι αδύνατο να πανηγυρίσεις ένα τέτοιο άτομο.

Γιατί αναπτύσσεται?

Θα τηρήσουμε την προαναφερθείσα κατανομή της κατάθλιψης. Η εμφάνιση μιας φυσιολογικής μορφής προκαλείται από ένα έντονα αναδυόμενο πρόβλημα, μια δύσκολη κατάσταση, ένα τραγικό συμβάν, τη μοναξιά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά είναι ορατοί, μπορούν να προσδιοριστούν. Μετά την εξάλειψη της αιτίας, η κατάθλιψη εξαφανίζεται.

Οι λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται μια παθολογική μορφή κατάθλιψης βασίζεται στον συγκεκριμένο τύπο διαταραχής:

  • Ενδογενής κατάθλιψη. Ένα άτομο έχει εσωτερική διάθεση για την ασθένεια (γενετική προδιάθεση). Το πρόβλημα είναι η έλλειψη ουσιών που μεταδίδουν σήματα μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, διαταράσσοντας έτσι τη χημική ισορροπία στο σώμα. Η αιτία μπορεί να είναι τραύμα, τοκετός, εμμηνόπαυση, εφηβεία.
  • Ψυχογενής κατάθλιψη. Η προέλευσή του σχετίζεται με ένα μακροχρόνιο τραυματικό συμβάν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί με χρονική καθυστέρηση μετά από ψυχολογικό τραύμα.
  • Σωματογενής κατάθλιψη. Η ανάπτυξή του σχετίζεται με σωματική ασθένεια, ιδιαίτερα τοξικές ή μολυσματικές ασθένειες. Επιβλαβείς ουσίες και παθογόνα που βλάπτουν τον εγκεφαλικό ιστό θεωρούνται ως η αιτία της κατάθλιψης.

Κοινωνικοί παράγοντες

Οι κοινωνικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της διαταραχής. Από την άποψη του ασθενούς, είναι ακριβώς οι κοινωνικοί παράγοντες που θεωρούν ότι είναι η πιο κοινή αιτία της κατάθλιψης. Δεν είναι πάντα έτσι. Οι κοινωνικοί παράγοντες μπορεί να μην είναι οι άμεσες αιτίες της διαταραχής, αλλά μόνο συνοδευτικά φαινόμενα.

Ας δούμε μερικούς από τους κοινωνικούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης. Οι ειδικοί τους θεωρούν τους πιο σημαντικούς.

Διαζύγιο των γονέων

Πολύ συχνά αυτό ισχύει για τα παιδιά. Από την άποψη της ψυχικής υγείας, η συνύπαρξη και με τους δύο γονείς είναι ανεκτίμητη και αναντικατάστατη. Η ειλικρινή επιθυμία να σώσουμε τη συζυγική συγκατοίκηση είναι μια σωστή και υπεύθυνη απόφαση, σημαντική για τα παιδιά.

Χαμηλή κοινωνική κατάσταση και έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης

Ζώντας σε έλλειψη και υλική ανάγκη δημιουργεί ένα περιβάλλον με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Ειδικά σε περιπτώσεις όπου η υλική ανασφάλεια σχετίζεται με ανεπαρκές συναισθηματικό υπόβαθρο. Η παρουσία κοινωνικής υποστήριξης είναι πολύ σημαντική. Για να είναι αποτελεσματική αυτή η υποστήριξη, πρέπει να αποδειχθεί. Η σχέση με το περιβάλλον αντικατοπτρίζεται πάντα στην ψυχική υγεία ενός ατόμου. Το να νιώθεις απελπισμένος και μόνος είναι ένας από τους μεγαλύτερους «εφιάλτες» που έχουν οι άνθρωποι. Αυτοί είναι οι κύριοι παράγοντες στην ανάπτυξη της κατάθλιψης..

Αγχωτικά και τραυματικά γεγονότα ζωής

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αρνητικά και αγχωτικά γεγονότα της ζωής είναι σημαντικοί παράγοντες στους οποίους η κατάθλιψη επηρεάζει τους ανθρώπους. Για παράδειγμα, ο θάνατος συζύγου, γονέων και ακόμη και η απώλεια εργασίας. Οι λόγοι περιλαμβάνουν επίσης επίμονο και συσσωρευμένο μακροπρόθεσμο άγχος. Η σύγχρονη κοινωνία αντιμετωπίζει συνεχώς φόρτο εργασίας, χρόνια κόπωση, έλλειψη χρόνου για ξεκούραση, χαλάρωση. Το προσωρινό άγχος είναι ένα αμετάβλητο χαρακτηριστικό της πολιτιστικής προόδου.

Συσσώρευση προβλημάτων και εργασιών + αυξημένο άγχος = ανάπτυξη κατάθλιψης. Αυτό είναι ένα κοινό σενάριο που βλέπουν οι ψυχολόγοι..

Παθολογική σχέση εθισμού

Μεταφρασμένη σε συνηθισμένη, κατανοητή γλώσσα, αυτό σημαίνει μια ανθυγιεινή, υπερβολική εξάρτηση από τους ανθρώπους γύρω σας. Στην επαγγελματική γλώσσα, αναφέρεται συνήθως ως νοσηρή κοινωνική κατάσταση..

Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ον. Χρειάζεται ένα συναισθηματικό υπόβαθρο, στενούς ανθρώπους, φίλους. Η μοναξιά και η απομόνωση είναι αρνητική αντίθεση. Όλοι αισθάνονται την ανάγκη να αγαπούν και να αγαπούνται. Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετή αγάπη και προσοχή από τους γονείς τους στην παιδική ηλικία υποφέρουν από έλλειψη αυτοπεποίθησης, χαρακτηρίζονται από μια επίμονη αναζήτηση για αυτό.

Ο εθισμός στη σχέση σχετίζεται με έλλειψη αγάπης, έλλειψη αυτοπεποίθησης. Η ανατροφή μιας οικογένειας με στοργικούς και συναισθηματικά ώριμους γονείς είναι μια πολύτιμη βασική προϋπόθεση για μια ευτυχισμένη, ικανοποιητική ζωή..

Οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να δημιουργούν και να διατηρούν εθιστικές σχέσεις. Αυτή η σχέση δεν είναι ούτε ευτυχισμένη ούτε επιτυχής. Η συνέπεια τους είναι η μακροχρόνια βαθιά κατάθλιψη.

Εγκυμοσύνη

Η κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη επηρεάζει περίπου το 14-23% των γυναικών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα βιώνει χαρά, φόβο, σύγχυση, άγχος. αργότερα αυτή η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη.

Είναι μια ψυχολογική διαταραχή όμοια με την κλινική κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές προστίθενται στις αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που επηρεάζουν χημικές ουσίες στον εγκέφαλο και σχετίζονται άμεσα με την κατάθλιψη και το άγχος.

Τα συμπτώματα σε έγκυες γυναίκες παραμένουν για περίπου 2 εβδομάδες ή περισσότερο και μπορεί να επιστρέψουν. Οι εκδηλώσεις περιλαμβάνουν:

  • συνεχής θλίψη
  • πρόβλημα συγκέντρωσης?
  • έλλειψη ή περίσσεια ύπνου
  • απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι, πράγματα, καταστάσεις που συνήθως φέρνουν χαρά.
  • συναισθήματα άγχους, ενοχής, αξίας.
  • αλλαγή των διατροφικών συνηθειών.

Γιατί υπάρχει κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τα κύρια αίτια:

  • προβλήματα σχέσης
  • κατάθλιψη στο οικογενειακό ιστορικό
  • μια γυναίκα ή σύντροφος αντιμετωπίζεται για υπογονιμότητα.
  • αποβολή σε προηγούμενη εγκυμοσύνη
  • προηγουμένως μεταφερθεί αγχωτικά γεγονότα ζωής?
  • επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • παρελθούσα κακοποίηση, άλλο τραύμα.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, κάπνισμα, αλκοόλ ή ακόμη και χρήση ναρκωτικών. Μπορεί να υπάρχουν τάσεις αυτοκτονίας που μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη γέννηση με χαμηλό βάρος γέννησης, αναπτυξιακά ελαττώματα.

Τα παιδιά που γεννιούνται από γυναίκες που έχουν υποστεί κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνά λιγότερο ενεργά, σε εγρήγορση, πιο ευερέθιστα, νευρικά.

Περίοδος μετά τον τοκετό

Αυτή η διαταραχή ονομάζεται «σύνδρομο μετά τον τοκετό» ή «γαλακτική ψύχωση». Αυτή είναι μια σοβαρή ψυχική κατάσταση που εκδηλώνεται μετά τον τοκετό. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • ακραίες αλλαγές στη διάθεση.
  • παραβίαση της συγκέντρωσης ·
  • απώλειες μνήμης
  • απώλεια χρόνου και χώρου.

Η διαταραχή αρχίζει να εκδηλώνεται μεταξύ 2 και 12 εβδομάδων μετά τον τοκετό, όταν το σώμα υφίσταται εκτεταμένες ορμονικές αλλαγές που συνοδεύονται από πολύ συναίσθημα. Οι υπεύθυνες ορμόνες είναι η προγεστερόνη, η οποία μειώνεται μετά τον τοκετό και η προλακτίνη, η οποία με τη σειρά της αυξάνεται. Η ανάπτυξη της μεταγεννητικής κατάθλιψης διευκολύνεται επίσης με σπατάλη κατά τη διάρκεια της περιόδου μητρότητας περίπου 6 μηνών..

Η διαταραχή συνδέεται συχνά με έλλειψη ενδιαφέροντος για το παιδί. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν ψευδαισθήσεις και πορνεία, για τις οποίες μια γυναίκα μπορεί να μην γνωρίζει καν..

Μια παρόμοια κατάσταση εμφανίζεται όχι μόνο μετά τον τοκετό, αλλά και μετά από μια άμβλωση, αποβολή. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό ισχύει επίσης για τους άνδρες (πατέρες).

Κατάθλιψη κατά την εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι ένα σημαντικό στάδιο στη ζωή κάθε γυναίκας..

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θεμελιώδεις ορμονικές και βιολογικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα, συνοδευόμενες από αλλαγές στον τομέα της υγείας, της ψυχολογίας και της κοινωνίας. Το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται. Αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από όχι μόνο αντικειμενικές αλλά και υποκειμενικές εκδηλώσεις. Αυτή η περίοδος μπορεί να ξεκινήσει και να προχωρήσει ξεχωριστά. Μερικές γυναίκες είναι σχετικά ήρεμες και εύκρατες. Για άλλους, είναι πολύ πιο δραματικό..

Η εμμηνόπαυση είναι η πιο κοινή περίοδος κατά την οποία οι γυναίκες αναπτύσσουν κατάθλιψη.

Αυτό είναι λογικό και κατανοητό. Η ζωή μιας γυναίκας αλλάζει. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να φοβούνται τη γήρανση, να αισθάνονται ότι "το τρένο τους φεύγει." Γίνονται πιο ενήμεροι για την ηλικία, τις αξίες και τις προτεραιότητές τους. Συχνά εμφανίζονται δραματικές και αρνητικές αλλαγές στη γυναικεία ψυχή και εμφανίζεται ένα αίσθημα μοναξιάς. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζεται από ένα ασυνήθιστο οικογενειακό περιβάλλον, την έλλειψη υποστήριξης και κατανόησης από την οικογένεια και τον άντρα. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία τα παιδιά, κατά κανόνα, αφήνουν οικογένειες, ο ρόλος των γυναικών και των μητέρων γίνεται πιο παθητικός. Η κατάσταση και η καθημερινή ζωή αλλάζουν. Το άγχος, η ευθύνη μειώνεται, αλλά συμβαίνει επίσης αλλαγή κατάστασης.

Κατάθλιψη και ασθένεια

Η κλινική εμπειρία έχει δείξει ότι η σωματική ασθένεια επηρεάζει σημαντικά την ψυχική υγεία.

Σε ορισμένες διαγνώσεις, ο κίνδυνος συνυπάρξεως της κατάθλιψης είναι πολύ υψηλός και πρέπει να θεωρηθεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας ως σοβαρή συνυπάρχουσα επιπλοκή. Οι περισσότεροι σε κίνδυνο είναι νέοι άντρες και γυναίκες, άτομα με λιγότερη εκπαίδευση, άτομα με κακή κοινωνική υποστήριξη. Τα προβλήματα υγείας και οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να θεωρηθούν ως σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καταθλιπτική διαταραχή. Σε αυτό το στάδιο, αξίζει να αναφερθεί η σημασία ενός υγιούς τρόπου ζωής ως η κύρια μορφή πρόληψης των διαταραχών ψυχικής υγείας.

Όλες οι χρόνιες ασθένειες διαταράσσουν την ισορροπία του σώματος, παρεμβαίνουν σε φυσιολογικές διαδικασίες και διαταράσσουν την ψυχική ευεξία και τη σταθερότητα. Η ασθένεια και οι συνοδευτικές διαταραχές της διαταράσσουν την ψυχική και συναισθηματική ισορροπία, δημιουργώντας κίνδυνο κατάθλιψης.

Ακολουθούν οι ασθένειες που σχετίζονται συνήθως με την κατάθλιψη.

Εγκεφαλικό

Ένα υψηλό ποσοστό επιζώντων από εγκεφαλικό επεισόδιο υποφέρουν από καταθλιπτικές διαταραχές. Αυτό οφείλεται στην άμεση βλάβη σε μέρη του εγκεφάλου και στην εξασθενημένη λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία επηρεάζει σημαντικά τη ζωή του ασθενούς. Αντιμετωπίζει μια νέα κατάσταση για τον εαυτό του. Εξαρτάται από τη βοήθεια και τη φροντίδα ενός άλλου ατόμου. Η παραγωγικότητα και η ποιότητα ζωής μειώνονται, βελτιώνονται αργά. Αυτό δημιουργεί τη βάση για την ανάπτυξη μιας ψυχολογικής διαταραχής..

Ογκολογικές ασθένειες

Η φύση της νόσου, η ανάγκη για μακροχρόνια και απαιτητική θεραπεία, η ατμόσφαιρα των ογκολογικών τμημάτων και οι αντιλήψεις που προκαλούν αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη καταθλιπτικής διαταραχής. Τα προβλήματα επιδεινώνονται συχνά από πολλά ανακριβή και απαισιόδοξα δεδομένα που λαμβάνονται από ασθενείς από το περιβάλλον τους, το Διαδίκτυο και την τηλεόραση. Βλέπουν αρνητικά, τραγικά παραδείγματα και μοίρες, κάτι που αποτελεί μεγάλο ψυχολογικό βάρος..

Η έρευνα δείχνει ότι έως και το 40% των ασθενών με καρκίνο έχουν περισσότερο ή λιγότερο σοβαρή κατάθλιψη.

Διαβήτης

Ακόμα και οι διαβητικοί δεν έχουν ανοσία σε αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Η ινσουλινοεξαρτώμενη και άλλοι διαβητικοί έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της διαταραχής από τον υγιή πληθυσμό. Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται σε ασθενείς με υψηλά επίπεδα γλυκαιμίας, κακή αποζημίωση ασθένειας και ανάπτυξη χρόνιων επιπλοκών του διαβήτη..

Καρδιακές παθήσεις

Τα άτομα με στεφανιαία νόσο, χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Πολλοί ασθενείς μετά την καρδιακή προσβολή έχουν διαγνωστεί με σχετικά σοβαρή κατάθλιψη..

Κατάθλιψη και τρόπος ζωής

Ο τρόπος ζωής έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.

Ένας καλός και υγιής τρόπος ζωής, ο σεβασμός στη ζωή, η τακτική κίνηση, η ανάπαυση και ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικοί παράγοντες για την πρόληψη της κατάθλιψης ή άλλων ψυχικών διαταραχών. Η λήψη των σωστών αποφάσεων και η λήψη μέτρων στη ζωή θα μειώσει τον κίνδυνο διαταραχής. Αντίθετα, κακές αποφάσεις, λανθασμένα βήματα, ακατάλληλοι άνθρωποι στο περιβάλλον αυξάνουν την πιθανότητα κατάθλιψης..

Για την ψυχική υγεία, η σημασία μιας υγιεινής και τακτικής διατροφής είναι αναμφισβήτητη. Η επιλογή του σωστού και υγιεινού φαγητού, η τακτική κατανάλωση είναι οι προϋποθέσεις για μια υγιή, ευτυχισμένη ζωή, καλοί τρόποι αντιμετώπισης των αγχωτικών καταστάσεων. Με τη σειρά του, η μέθη και η επακόλουθη απόλυση, η ανθυγιεινή διατροφή, η αφυδάτωση επιδεινώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις των παραγόντων του πολιτισμού.

Έλλειψη κίνησης και σωματικής άσκησης

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι οι κύριοι παράγοντες για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και την πρόληψη της κατάθλιψης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως καρδιαγγειακές και μεταβολικές διαταραχές. Η κίνηση και η σωματική δραστηριότητα έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τους ανθρώπους να διατηρούν καλή φυσική και ψυχική κατάσταση, είναι ένα προληπτικό εργαλείο κατά των καταθλιπτικών καταστάσεων..

Ανώμαλος κιρκαδικός ρυθμός

Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σύμφωνα με ορισμένα εσωτερικά ρολόγια. Αυτό το χρονοδιάγραμμα σχετίζεται στενά με την καθημερινή ζωή. Αυτός είναι ένας φυσικός φυσιολογικός μηχανισμός για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, που ονομάζεται βιορυθμός. Όλοι το έχουν. Μόνο κάθε άτομο είναι ελαφρώς διαφορετικό.

Ο βιορυθμός σχετίζεται σημαντικά με τη διαχείριση του χρόνου. Ο βιορυθμός και η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου συνδέονται οργανικά. Πρέπει να αλληλοσυμπληρώνονται. Ένα άτομο εργάζεται καλύτερα και πιο αποτελεσματικά ακολουθώντας μια τακτική καθημερινή ρουτίνα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κοιμηθείτε ταυτόχρονα και να μην παραλείψετε τα γεύματα. Εάν δεν τηρηθεί το καθεστώς, το σώμα καταγράφει αλλαγές, τα σηματοδοτεί στον εγκέφαλο. Αυτή η επέμβαση στο σώμα συνήθως δεν είναι δραματική, είναι σε θέση να αντιμετωπίσει "μικρές διαταραχές".

Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν οι φυσικοί βιορυθμοί διαταράσσονται τακτικά. Γρήγορη ζωή, πολλά καθήκοντα, καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, έλλειψη χρόνου, άγχος. Όλα αυτά σπάζουν τον καθημερινό ρυθμό. Αποτέλεσμα? Η τέλεια βάση για κατάθλιψη. Ακόμα και ψυχικά υγιείς, ανθεκτικοί άνθρωποι μπορούν να βιώσουν τις επιπτώσεις της κατάθλιψης. Και όχι μόνο. Ο διαταραγμένος κιρκαδικός ρυθμός μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με άλλες δυσκολίες, ιδίως διαταραχές του ύπνου, κακή πέψη, άγχος, πονοκεφάλους.

Κοινοί μύθοι για την έναρξη και την πορεία της κατάθλιψης

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι "αυτό δεν θα συμβεί ποτέ σε αυτούς", βλέπουν την κατάθλιψη ως πρόβλημα αδύναμων προσωπικοτήτων. Τους φαίνεται ότι το να πηγαίνεις σε έναν ψυχίατρο είναι το προνόμιο των «ηλίθων» ανθρώπων. Η ψυχική ασθένεια εξακολουθεί να είναι ταμπού στη χώρα μας. Τα άτομα με αυτές τις διαταραχές δεν βλέπουν συχνά γιατρό. Θεωρούνται προσωπικά προβλήματα, προκαλούν ντροπή..

Οι πιο συνηθισμένοι μύθοι λένε ότι η κατάθλιψη...

Επηρεάζει μόνο ψυχολογικά ασταθή άτομα

Είναι μια βιολογική διαταραχή του εγκεφάλου. Όπως όλες οι ασθένειες, μπορεί να χτυπήσει χωρίς προφανή λόγο. Αυτό δεν είναι μια εκδήλωση της «ψυχικής αστάθειας» ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν τη διαταραχή. Αυτά περιλαμβάνουν, ιδίως, κληρονομιά, σοβαρές απώλειες ζωής.

Είναι η συνέπεια ενός σοβαρού τραγικού γεγονότος

Δεν ανταποκρίνονται όλοι σε σοβαρές απώλειες στη ζωή με κατάθλιψη. Αντιθέτως, μπορεί να προκύψει χωρίς προηγούμενη απώλεια ή τραγωδία στην προσωπική ζωή. Αλλά η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει αγχωτικές αλλαγές στη ζωή και ακόμη και ευχάριστα γεγονότα, όπως συνταξιοδότηση, προαγωγή, ξαφνικός πλούτος..

Απαιτεί μόνο αλλαγές στο περιβάλλον, δραστηριότητες, επαφή με άτομα

Τα άτομα που πάσχουν από σοβαρή κατάθλιψη δεν μπορούν να εξαγάγουν ενέργεια από διακοπές, ταξίδια, φιλίες. Αντίθετα, οι δραστηριότητες που είναι συνήθως ευχάριστες μπορούν να τις εξαντλήσουν, να επιδεινώσουν την κατάσταση, και ως εκ τούτου τείνουν να απορρίπτονται..

Είναι μια εκδήλωση αδυναμίας και τεμπελιάς

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη δεν είναι τεμπέληδες ή αδύναμοι, είναι άρρωστοι. Η ασθένεια συχνά παραλύει πλήρως τη βούληση ενός ατόμου, οπότε οι ασθενείς μπορεί να φαίνονται πολύ τεμπέληδες και δεν μπορούν να λάβουν απόφαση. Όταν τα συμπτώματα εξαφανίζονται με αποτελεσματική θεραπεία, επιστρέφουν στις προηγούμενες επαγγελματικές τους συνήθειες..

Απαιτεί μόνο ψυχοθεραπευτική θεραπεία

Η ψυχοθεραπεία συνήθως βοηθά με ήπιες μορφές της νόσου. Αλλά μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση μπορεί να μην είναι αρκετή. Ως εκ τούτου, για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας, συνταγογραφούνται φάρμακα..

Ονομάζεται από τον θλιβερό κρύο καιρό

Η ασθένεια δεν εξαρτάται από την εποχή, μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή. Οι εξαιρέσεις είναι εποχιακές καταθλίψεις (περίπου 2%) · η αιχμή τους εμφανίζεται το φθινόπωρο και το χειμώνα. Η αιτιολογία εφαρμόζει έλλειψη φωτός της ημέρας, αλλά οι ακριβείς λόγοι δεν είναι σαφείς.

Αντιπροσωπεύει "αποτυχία ζωής"

Η κατάθλιψη σχετίζεται με μια διαταραχή της βιολογικής και χημικής ισορροπίας στον εγκέφαλο, η οποία ανιχνεύεται επίσης από ορισμένες τεχνικές απεικόνισης. Για αυτόν τον λόγο, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί με τον ίδιο τρόπο όπως και άλλες ασθένειες. Εξάλλου, η χρήση αντιβιοτικών για την πνευμονία δεν θεωρείται παραβίαση της ζωής.!

Θεραπεύει γρήγορα, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σταματήσει ανά πάσα στιγμή

Η κατάθλιψη είναι μία από τις επιτυχώς θεραπευόμενες ψυχικές διαταραχές. Η θεραπεία βοηθά τη συντριπτική πλειονότητα των ασθενών. Αλλά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν βοηθούν αμέσως. Παρά την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών, χρειάζεται αρκετές εβδομάδες θεραπείας για την ορατή επιτυχία της θεραπείας. Είναι σημαντικό να τηρείτε τη δοσολογία, να λαμβάνετε τακτικά φάρμακα και να αλλάζετε φάρμακα εάν είναι απαραίτητο. Πολλοί ασθενείς κάνουν το λάθος να μην παίρνουν αντικαταθλιπτικά εάν δεν βελτιώσουν αμέσως την κατάστασή τους. Αυτό οδηγεί σε άμεση επιδείνωση της ψυχικής υγείας..

Είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, η θέση των ασθενών βρίσκεται σε ψυχιατρικό νοσοκομείο

Οι καταθλιπτικοί ασθενείς είναι συνήθως εντελώς ακίνδυνοι για το περιβάλλον. Αλλά αν έχουν αυτοκτονικές σκέψεις ή ακόμη και επιχειρήσουν αυτοκτονία, η ασθένεια μπορεί να απειλήσει τη ζωή και τη ζωή τους. Η καταλληλότητα της νοσηλείας καθορίζεται πάντα από τον γιατρό, αλλά οι περισσότεροι ασθενείς υποβάλλονται σε θεραπεία σε εξωτερικούς ασθενείς.

Είναι εμπόδιο στις επαγγελματικές δραστηριότητες, στην οικογενειακή φροντίδα

Δεν είναι αλήθεια. Πολλοί άνθρωποι με ήπια μορφή της διαταραχής, παρά τις δυσκολίες, ασκούν τα επαγγελματικά τους καθήκοντα και φροντίζουν τα μέλη της οικογένειας. Αλλά η σοβαρή μορφή συνήθως αποκλείει τους ασθενείς από την κανονική λειτουργία τους. Μετά τη σωστή θεραπεία, μπορούν να επιστρέψουν στην κανονική ζωή..

Απαιτείται μόνο άσκηση, αυξημένη πρόσληψη μετάλλων

Η επαρκής πρόσληψη ανόργανων συστατικών και η τακτική άσκηση είναι καλοί βοηθοί κατά την περίοδο ανάρρωσης από ασθένεια. Αλλά ούτε τα μέταλλα ούτε η άσκηση είναι επαρκείς θεραπευτικές λύσεις. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν φαρμακευτική αγωγή, συνήθως σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία.

Είναι κληρονομικό πρόβλημα

Οι γενετικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη βιοχημικών διαταραχών στον εγκέφαλο (για παράδειγμα, ανωμαλίες στον αριθμό των υποδοχέων σεροτονίνης ή στην ευαισθησία τους) μπορούν να θέσουν το δυναμικό για την έναρξη της νόσου. Αλλά η παρουσία της διαταραχής και στους δύο γονείς δεν αποτελεί εγγύηση για την ανάπτυξή της στο παιδί..

Είναι μέρος της εφηβείας ή των γηρατειών

Η κατάθλιψη δεν είναι φυσιολογικό μέρος της εφηβείας ή της γήρανσης. Εάν ένας έφηβος ή ένα μεγαλύτερο άτομο έχει συμπτώματα ασθένειας, χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια.

Περνά από μόνη της

Η ασθένεια συχνά δεν εξαφανίζεται χωρίς θεραπεία. Τα επίμονα συμπτώματα οδηγούν σταδιακά σε απώλεια απόδοσης, απομόνωση και γενική επιδείνωση της υγείας. Η κατάθλιψη είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την έναρξη και τη δυσμενή πορεία πολλών σωματικών ασθενειών, ιδίως καρδιακών και αιματολογικών παθήσεων, νωτιαίων διαταραχών και ογκολογικών ασθενειών. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο πιο επιτυχημένη θα είναι. Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας και της πρόληψης περαιτέρω καταθλιπτικών επεισοδίων είναι η χρήση αντικαταθλιπτικών και η τήρηση κανόνων υγιεινού τρόπου ζωής..

Τελικά

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που επηρεάζει άτομα με διαφορετική κοινωνική κατάσταση και εκπαίδευση. Οι κακές κοινωνικές συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια, αλλά αυτός δεν είναι ο κανόνας. Η ασθένεια απαιτεί επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια, συχνά σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Αυτό δεν είναι πρόβλημα να ντρέπεται. Όσο νωρίτερα ζητήσει βοήθεια, τόσο πιο επιτυχημένη θα είναι η θεραπεία..

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας όταν δεν έχετε δύναμη να κάνετε τίποτα: 7 συμβουλές + 5 κόλπα για να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες, η Lyudmila Redkina είναι μαζί σας. Από τη φύση της δουλειάς μου, ακούω συχνά «Άρχισα να αισθάνομαι κατάθλιψη», «Ήμουν καλυμμένη με απάθεια», «Δεν έχω δύναμη να κάνω τίποτα», «Δεν θέλω να ζήσω». Όλες αυτές οι λέξεις αφορούν ένα πρόβλημα, το οποίο δεν είναι τόσο αβλαβές όσο η πρώτη φράση λέει γι 'αυτό. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να βγείτε από την κατάθλιψη, γιατί το "μπήκατε" και τι να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να βοηθήσετε τους άλλους..

Τι είναι η κατάθλιψη και τα είδη της

Όλοι όσοι έχουν βιώσει τέτοιες καταστάσεις πρέπει να αρχίσουν να ζουν εκ νέου μετά από σοκ, τραγωδία ή συναρπαστικό γεγονός. Μερικοί κινητοποιούν γρήγορα τις δυνάμεις τους, οι εμπειρίες γίνονται πολύ έντονες. Αλλά συμβαίνει επίσης με άλλο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να ζήσουν μετά από προβλήματα, δεν μπορούν να βγουν από την απογοήτευση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Γιατί συμβαίνει αυτό? Ας ρίξουμε μια ματιά στους ψυχολογικούς και φυσιολογικούς μηχανισμούς αυτής της συμπεριφοράς. Κατ 'αρχάς, η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της ανθρώπινης ψυχής, η οποία συνοδεύεται από μια τριάδα: χαμηλή διάθεση και έλλειψη χαράς, μειωμένη σκέψη και αναστολή των κινήσεων. Υπάρχουν σίγουρα λόγοι για μια τέτοια κατάσταση..

Και τώρα ορισμένα στατιστικά στοιχεία: Σύμφωνα με στοιχεία του ΠΟΥ, πρόσφατα περισσότερα από 300 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από κατάθλιψη. Απλώς σκεφτείτε αυτό το σχήμα!

Αυτή η κατάσταση δεν πρέπει να υποτιμάται, διότι συχνά οδηγεί σε προβλήματα υγείας, μείωση της εργασίας των ψυχικών διεργασιών και, ως αποτέλεσμα, απόδοση και ικανότητα μάθησης. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όταν αυτή η ίδια η κατάθλιψη οδήγησε σε αυτοκτονία..

Τι συμβαίνει σε ένα άτομο, γιατί μπορεί να βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα; Όλοι έχουμε διαφορετικές ευαισθησίες και βιώνουμε καταστάσεις με διαφορετικούς τρόπους. Επιπλέον, μια ανεπάρκεια σεροτονίνης, ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης - ορμονών, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε μια τέτοια κατάσταση, εκτός από ψυχολογικούς λόγους, μας περιμένει. Επομένως, δεν μπορούν να θεραπευτούν μόνες τους όλες οι καταθλίψεις..

Στην ψυχιατρική, την ψυχοθεραπεία και την ψυχολογία, υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις της κατάθλιψης. Για να μην σας επιβαρύνουμε με περιττές πληροφορίες, θα εξετάσουμε μόνο τους πιο βασικούς τύπους καταθλιπτικών διαταραχών:

  1. Ψυχογενής. Εμφανίζονται ως απάντηση σε κάποιο είδος τραυματικής κατάστασης. Είναι εύκολο να μάθετε τι συνέβη χωρίς τη βοήθεια των γιατρών - το ίδιο το άτομο μιλάει συνεχώς για αυτήν την κατάσταση. Είναι μια ήπια κατάσταση που μπορείτε να ξεπεράσετε μόνοι σας..
  2. Ενδογενής. Καταστάσεις που προκαλούνται από εσωτερικά συναισθήματα ή φυσιολογικές διαταραχές που είναι πολύ δύσκολο να καθοριστούν. Επομένως, «ο ύπνος και όλα θα λειτουργήσουν» δεν αναφέρεται εδώ.
  3. Σωματογόνος. Εμφανίζονται με βάση την ανάπτυξη μιας ασθένειας. Εδώ οι ψυχίατροι κάνουν μια κράτηση: «Δεν πρέπει να τους συγχέετε με ψυχογενείς. Εάν ένα άτομο διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη, έσπασε το πόδι του, εμφανίζεται ψυχογενής κατάθλιψη - μια αντίδραση στο συμβάν. Αλλά αν αρρώστησε με ψωρίαση ή νόσο του Πάρκινσον, τότε αυτό είναι σωματογενής κατάθλιψη, φυσιολογική ».
  4. Εποχής. Αυτό είναι ένα διαδεδομένο είδος, παρόμοιο με το "Dull time..." του Πούσκιν, εμφανίζεται πιο συχνά το φθινόπωρο. Συνδέεται με έλλειψη φωτός, ανεπάρκεια βιταμινών.
  5. Σύντομη καταθλιπτική διαταραχή. Συχνά εμφανίζεται στους νέους, η πορεία δεν είναι περίπλοκη, περνά γρήγορα, μετά από 1,5-2 εβδομάδες. Με αυτοβοήθεια ή εξωτερική βοήθεια - και ακόμη πιο γρήγορα.

Πώς να πει εάν έχετε κατάθλιψη

Μπορείτε να τραβήξετε τον εαυτό σας από μια απαθής κατάσταση εάν γνωρίζετε τι συμβαίνει σε εσάς. Είναι εύκολο να καταλάβετε ότι έχετε «κατάθλιψη», εδώ είναι τα συμπτώματα μιας κατάθλιψης:

  • κατάθλιψη της διάθεσης χωρίς προφανή λόγο?
  • αυτό που ήταν ευχάριστο είναι τώρα αδιάφορο.
  • εμφανίζονται μελαγχολία, απαισιοδοξία, αρνητισμός και «κλαψούρισμα».
  • ένα άτομο δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε τίποτα.
  • γίνεται πολύ κουρασμένος, συνεχώς αδύναμος και εξαντλημένος.

Πρόσθετα σημάδια: άγχος, κρίσεις πανικού, ενοχή, αϋπνία ή, αντίστροφα, υπνηλία, διαταραχές της όρεξης, αυτοκτονικές σκέψεις, ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του.

Το παιδί, δυστυχώς, είναι επίσης ευάλωτο σε αυτήν την παραβίαση. Μπορείτε να το δείτε από διαταραχές του ύπνου, απώλεια όρεξης, εμφάνιση επιθετικότητας, ευερεθιστότητας και απόσυρσης.

Η διάγνωση απαιτεί αυτά τα συμπτώματα να διαρκούν τουλάχιστον 2 εβδομάδες ή να γίνουν πιο έντονα. Εάν συμβεί αυτό στα μάτια σας, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό.!

Αλλά δεν έχουμε ιατρικό άρθρο, επομένως θα συνεχίσουμε για ήπιες μορφές καταθλιπτικής διαταραχής, οι οποίες εξαφανίζονται με τη βοήθεια των αγαπημένων τους. Τις περισσότερες φορές είναι ψυχογενής κατάθλιψη, σύντομη καταθλιπτική διαταραχή.

Για να καταλάβετε ότι πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας από το άγχος και την κατάθλιψη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τεστ. Είναι ένα πολύ καλό εργαλείο αυτοβοήθειας. Δείχνει τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση. Θα πρέπει να απαντήσετε σε 30 ερωτήσεις και θα μάθετε τι σας τρώει από μέσα..

Υπάρχει πιθανότητα να ξεπεραστεί ή χρειάζεται γιατρός?

Με οποιαδήποτε καταθλιπτική κατάσταση, μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο από το εξωτερικό: συγγενείς, φίλοι, ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής και ψυχίατρος μπορούν να παίξουν το ρόλο βοηθού. Όλα εξαρτώνται από το είδος της κατάθλιψης που συνέβη και από ποια κατάσταση συνέβη.

Όλοι οι άνθρωποι είναι τόσο ατομικοί που ποτέ δεν προβλέπετε πώς θα συμπεριφέρεται ένα άτομο, για παράδειγμα, μετά από διάλυση, το θάνατο μιας μητέρας ή μια παγωμένη εγκυμοσύνη. Αλλά αν είδατε ότι η συμβουλή σας δεν βοηθά, το άτομο «φορτώνεται», η ψυχική του κατάσταση δεν είναι πολύ επιθυμητό και είναι πολύ απομονωμένος από όλους, πρέπει να ακούσετε τον συναγερμό. Μην καθυστερείτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό. Πρώτα μπορείτε να πάτε σε ψυχολόγο.

Κύριοι λόγοι

Κατά κανόνα, είναι πιο εύκολο για τις γυναίκες να βγουν από την κατάθλιψη. Η ιδιαιτερότητα της σκέψης τους επιτρέπει να αποσπάται από την απάθεια και την κατάθλιψη. Ειδικά αν αντέδρασε στο διαζύγιο, αλλά υπάρχουν ακόμα παιδιά που τη χρειάζονται. Σε αυτήν την περίπτωση, για πολλούς, επιταχύνθηκε η διαδικασία εξόδου από μια δύσκολη κατάσταση..

Λοιπόν, ποιες είναι οι κοινές αιτίες της ψυχογενούς κατάθλιψης:

  • μετά από αποβολή - όταν λαμβάνουν χώρα ορμονικές αλλαγές στο σώμα, η μέλλουσα μητέρα συντονίζεται για μια νέα ζωή μέσα στον εαυτό της, ειδικά αν το παιδί είναι πολυαναμενόμενο, η αποβολή θα είναι ένα σοκ για τη νεαρή γυναίκα.
  • μετά τον τοκετό - είναι αρκετά δύσκολο να βγείτε από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό χωρίς ειδικό, συχνά η κατάσταση μετά τον τοκετό είναι πολύ σοβαρή, η οποία απαιτεί νοσηλεία, μια γυναίκα με άδεια μητρότητας επιβαρύνεται με τη φροντίδα του παιδιού, τις εσωτερικές εμπειρίες, την αποδοχή ενός νέου ρόλου και ευθυνών στο σπίτι και δεν μπορεί να αντιμετωπίσει.
  • μετά το θάνατο του συζύγου της, πολλές γυναίκες, με την απώλεια ενός αγαπημένου και αγαπημένου προσώπου, έχασαν το νόημα της ζωής, επομένως έπεσαν σε παρατεταμένη κατάθλιψη, εάν κατά τη διάρκεια της ζωής τα συναισθήματα ήταν ισχυρά, τότε η απώλεια θα γίνει αντιληπτή εξαιρετικά έντονα.
  • το κορίτσι έριξε - τα κλειστά παιδιά είναι επιρρεπή σε έντονη αντίδραση σε μια τέτοια κατάσταση, σε αυτήν την κατάσταση οι παρορμητικοί θα κάνουν ηλίθια πράγματα που μπορούν ακόμη και να απειλήσουν τη ζωή, οπότε μερικές φορές δεν γνωρίζετε καν εάν είναι καλύτερο να είναι παρορμητικό ή να αποσύρεται.
  • μετά την προδοσία του συζύγου της - αναμιγνύονται πολλά συναισθήματα εδώ: δυσανεξία στην προδοσία, αίσθημα μοναξιάς, μείωση της αυτοεκτίμησης και άλλα που παρεμβαίνουν σε μια φυσιολογική ζωή.
  • μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλη σοβαρή ασθένεια που εμποδίζει την κίνηση - υπάρχει ένα αίσθημα αδυναμίας και μια αίσθηση ενοχής για το βάρος για τους συγγενείς.
  • όταν πήγε στη δουλειά μετά το διάταγμα - σε λίγα χρόνια (αν πρόκειται για μετα-σοβιετικό χώρο) πολλά μπορούν να αλλάξουν, είναι δύσκολο για μια γυναίκα να επιστρέψει σε μια νέα εργασιακή κατάσταση εάν ήταν στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • μετά την απώλεια εργασίας - υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις αυτοκτονίας μετά την απώλεια του νοήματος της ζωής - εργασία.

Και αυτός είναι ένας μικρός κατάλογος καταστάσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε καταθλιπτική διαταραχή. Γνωρίζω ένα κορίτσι που αντέδρασε πολύ έντονα σε χαμηλούς βαθμούς στο πανεπιστήμιο. Επομένως, είναι σημαντικό να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για λάθη και να μην φοβάστε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μετά από λάθη..

Συμπτώματα της κατάστασης στους άνδρες

Ίσως κάποτε ήσασταν "γιλέκο" μέσα στο οποίο ένα άτομο που έχασε το νόημα της ζωής έκλαιγε. Ίσως πρέπει να είσαι ακόμα. Οι άνδρες είναι πιο δύσκολο να ανεχθούν αυτήν την κατάσταση, το ζήτημα περιπλέκεται περαιτέρω από την εξάρτηση από το αλκοόλ, η οποία προέκυψε στο πλαίσιο της διαταραχής. Ποια συμπτώματα στους άνδρες πρέπει να προσέξετε για να τους βοηθήσετε εγκαίρως:

  • άγχος, ευερεθιστότητα
  • επιθετικότητα που δεν υπήρχε πριν?
  • να νιώθεις σαν χαμένος, χαμένος στη ζωή.
  • πόνος στο κεφάλι, την πλάτη και άλλα όργανα χωρίς προφανή λόγο.
  • προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα
  • τροχαίο φόβο?
  • διατροφικές διαταραχές;
  • πολύ ύπνο ή έλλειψη αυτού.
  • λήθαργος ή υπερκινητικότητα
  • έλλειψη ενέργειας;
  • αίσθημα ενοχής, περιττότητας
  • σκέψεις για θάνατο.

Συμπτώματα κατάθλιψης στις γυναίκες

Τα συμπτώματα στις γυναίκες είναι παρόμοια με αυτά των ανδρών, αλλά παρουσιάζονται με διαφορετικό τρόπο · στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι πιο εύκολο για μια γυναίκα να αντιμετωπίσει απώλειες, δυσκολίες και αλλαγές στη ζωή. Παρεμπιπτόντως, έχει αποδειχθεί ότι είναι ευκολότερο για μια γυναίκα να ξεφύγει από τη βαθιά κατάθλιψη ακόμη και ότι αντιμετωπίζεται με επιτυχία. Συμπτώματα:

  • ένα αίσθημα ενοχής, απελπισίας προκύπτει συνεχώς.
  • έχασε το ενδιαφέρον για εκδηλώσεις, πράγματα, θέματα που προηγουμένως ήταν πολύ ενδιαφέροντα.
  • αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
  • συνεχής αίσθηση κούρασης
  • Οι γνωστικές λειτουργίες υποφέρουν: μνήμη, προσοχή, σκέψη.
  • διατροφικές διαταραχές;
  • σκέψεις για θάνατο.
Η εκδήλωση της κατάθλιψης στις γυναίκες

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης: συμβουλή ψυχολόγου

Η κατάθλιψη μας κάνει να αλλάζουμε εντελώς τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής μας. Επομένως, είναι εξαιρετικά δύσκολο για ένα άτομο να ξεφύγει από αυτήν την κατάσταση. Χρειάζεται βοήθεια: συμβουλές από ψυχολόγο ή βοήθεια από φίλο.

Αυτο-ανάκαμψη από απάθεια και κατάθλιψη

Μερικές φορές ένα άτομο χρειάζεται μόνο να ρυθμίσει έναν ρυθμό, και ο ίδιος θα αντιμετωπίσει την κατάστασή του. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να μελετήσετε το υλικό για το θέμα: πώς να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο, πώς να σκεφτείτε θετικά. Εάν οι πληροφορίες που διαβάζονται έχουν παραμείνει μόνο στο επίπεδο των σκέψεων και όχι σε ενέργειες (που αναμένεται κατά την κατάθλιψη), χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες μεθόδους.

Μην φοβάστε να ανησυχείτε για τα συναισθήματά σας.

Ακόμη και μια βαθιά κατάθλιψη μπορεί να ξεπεραστεί σταδιακά εκφράζοντας όλα τα συναισθήματα. Αυτή είναι επίσης η βάση για τη βοήθεια ενός εφήβου, όταν ένα παιδί έχει συσσωρεύσει τόσες πολλές αντιφάσεις και αρνητικότητα που είναι ήδη δύσκολο να αναπνεύσει.

Εάν καταπιέσουμε, καταπιέσουμε, αποφύγουμε τα συναισθήματα, τελικά θα οδηγηθούμε στην παρατεταμένη απάθεια. Για ευτυχία και φυσιολογική υγεία, ένα άτομο πρέπει να ζει σε αρμονία με τον εαυτό του, με τα συναισθήματά του. Αλλά δεν πρέπει να συγχέουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων και την πλήρη καταστολή τους. Σε μία περίπτωση, αναπτύσσεται συναισθηματική νοημοσύνη και αυτό είναι υπέροχο, στην άλλη, εμφανίζονται ψυχοσωματικές ασθένειες: κατάθλιψη κ.λπ..

Παρακολουθήστε τη διάθεσή σας

Υπάρχουν λόγοι για συνεχώς μεταβαλλόμενες διαθέσεις. Δεν πραγματοποιούνται πάντα, επομένως εξαναγκάζονται από τη συνείδηση ​​και οδηγούν σε προβλήματα υγείας. Πρέπει να πανηγυρίσεις, χωρίς αυτό θα μπεις στις θλίψεις σου.

Ένα ημερολόγιο διάθεσης θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε γιατί έχει πέσει. Όταν ένα άτομο λέει ότι δεν μπορεί να βγει από την κατάθλιψη και δεν ξέρει τι να κάνει, ένα ημερολόγιο διάθεσης είναι το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση του προβλήματος. Καταλαβαίνετε τι ακριβώς σας προκαλεί απάθεια, που σημαίνει ότι μπορείτε θεωρητικά να αποφύγετε την κατάσταση την επόμενη φορά.

Υπάρχει μια καλή φράση: "Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, αλλάξτε τη στάση σας απέναντί ​​της." Επομένως, όταν δεν μπορείτε να αποτρέψετε μια τραυματική κατάσταση, προσπαθήστε να την κοιτάξετε από την άλλη πλευρά..

Χαλαρώστε τον εγκέφαλό σας

Κάποιος το κάνει μέσω διαλογισμού, κάποιος μέσω γιόγκα, κάποιος προσεύχεται. "Στον πόλεμο, όλα τα μέσα είναι καλά" και εδώ. Όπως είναι αποδεκτό από εσάς, ελευθερώστε τον εγκέφαλό σας από σκουπίδια, μην επικεντρωθείτε όχι στις περιστάσεις, αλλά στις ανάγκες και τα συναισθήματά σας. Αυτό θα βοηθήσει "μηδέν" συναισθήματα, θα νιώσετε σαν αυτοπεποίθηση άτομο..

Παρεμπιπτόντως, γνωστοί ψυχολόγοι, για παράδειγμα, ο Ρώσος επιστήμονας V.L. Βασίλιεφ, του οποίου τα έργα είναι γνωστά σε όλο τον κόσμο, μίλησαν για τα οφέλη της προσευχής σε καταθλιπτικές καταστάσεις. Αυτή είναι μια ειδική κατάσταση που μας θεραπεύει.

Ασκηση

Η κατάθλιψη αλλάζει τη ζωή μας, καθιστώντας την γκρίζα και μονότονη. Ο εγκέφαλος προσαρμόζεται σε αυτή τη γκρίζα, συμβαίνει μια απλοποίηση των νευρικών συνδέσεων, ένα άτομο συνηθίζει στην καθημερινή ζωή, τίποτα δεν τον ευχαριστεί.

Επομένως, εδώ, όπως πουθενά αλλού, η φράση «Η υγεία σας είναι στα χέρια σας» είναι σημαντική. Εάν δεν αρχίσετε να ασκείτε νέες συνήθειες, δεν θέλετε να ζήσετε «στο έπακρο», δεν αρχίζετε να εγκαταλείπετε το σπίτι για διάφορους λόγους, θα χρειαστείτε τη συμβουλή ψυχοθεραπευτή ή ακόμα και συνομιλία με ψυχίατρο, καθώς θα αρχίσει η σοβαρή κατάθλιψη.

Αντιμετωπίζετε μια επιλογή - αφήστε τα πάντα όπως είναι και φέρετε τον εαυτό σας σε κρίσεις πανικού ή προσπαθήστε να αλλάξετε τη ζωή σας. Αναγκάστε τον εαυτό σας να δράσει.

Καλλιεργήστε τη θετική σκέψη

Πρέπει να μάθετε να βρίσκετε θετικές στιγμές σε όλα. Η απαισιοδοξία οδηγεί σε απάθεια. Εξασκηθείτε να βρείτε το καλό, το αστείο, το θετικό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα συντονιστεί με τη θεραπεία της ψυχής σας και θα βοηθήσει στην αύξηση της αυτοεκτίμησής σας..

Εργασία για προτεραιότητες

Προσπαθήστε να ζήσετε μια εβδομάδα με τις προτεραιότητές σας σωστά. Κάντε πρώτα το πράγμα που είναι σημαντικό για εσάς και μετά όλους τους άλλους. Κάντε μια επιλογή υπέρ σημαντικών πραγμάτων, τότε - τα υπόλοιπα. Και θα δείτε ότι θα λειτουργήσει - ο εγκέφαλός σας θα "επαναφορτιστεί" και θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο θετικοί για τη ζωή. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος χωρίς χάπια για να ξεφύγετε από χρόνια απάθειας..

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Επιτρέψτε στον εαυτό σας μικρές απολαύσεις. Αλλά μικρές, διαφορετικά, σε μια ασταθή ψυχική κατάσταση, αυτές οι χαρές μπορούν να εξελιχθούν σε εξάρτηση από το φαγητό, την πορνογραφία, το αλκοόλ κ.λπ..

Παρατηρήστε τη φύση, καθαρίζει επίσης τον εγκέφαλο, απολαύστε κάθε στιγμή, γιατί η ζωή είναι μόνο μία και περνά γρήγορα, γιατί να την σπαταλήσετε στην κατάθλιψη και τον εθισμό?

Στοιχηματίστε στην άμεση επικοινωνία

Μην προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε τους άλλους, να επικοινωνήσετε απευθείας: εάν είστε δυσαρεστημένοι, αναφέρετέ το, εάν είστε ευχαριστημένοι, οπότε μην φοβάστε να το εκφράσετε.

Διευκρινίστε, εάν δεν καταλαβαίνετε κάτι, οικοδομήστε σχέσεις. Η ντροπή ή η επιφυλακτικότητα παρερμηνεύεται από πολλούς, μπορεί να κάνετε λάθος για ένα άτομο που βαριέται ή δεν δίνει καταραμένο. Επομένως, εισαγάγετε φράσεις, εκφράστε τη γνώμη σας.

Επιλέξτε ένα παράδειγμα που θα ακολουθήσετε

Ζωντανά παραδείγματα διάσημων προσωπικοτήτων βοηθούν στην έξοδο από τη σοβαρή κατάθλιψη, ειδικά μετά τα 50. Είναι πολύ ενθαρρυντικά. Κοιτάξτε τη ζωή της Μητέρας Τερέζα, του Μάρτιν Λούθερ Κινγκ και άλλων, έκαναν καλό στους ανθρώπους και δεν υπέφεραν από τη μοναξιά. Μιμηθείτε τους ήρωές σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας.

Δώστε και δώστε

Φυσικά, μέσα στον λόγο. Ακόμη και η Βίβλος λέει: «Είναι πιο ευλογημένο να δίνεις παρά να λαμβάνεις» και οι ψυχολόγοι έχουν επιβεβαιώσει επιστημονικά αυτό το γεγονός. Ένα άτομο που κάνει εκπλήξεις σε άλλους, δίνει δώρα, αισθάνεται πιο ευτυχισμένο. Κάνετε φιλανθρωπική εργασία, βρείτε άτομα που είναι χειρότερα από εσάς. Τότε θα εκτιμήσετε τη ζωή, θα εκτιμήσετε ό, τι σας δίνεται, ενώ άλλοι δεν το έχουν.

Εάν αυτές οι συμβουλές δεν βοηθήσουν, αναζητήστε βοήθεια, εξοικονομήστε χρόνο.

Πώς να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο να ξεφύγει από την κατάθλιψη

Είμαστε κοινωνικά όντα, και έχουμε γνωστούς, συγγενείς, τους οποίους αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να κατανοήσει. Πώς να βοηθήσετε έναν σύζυγο ή αδελφή με απάθεια που σχετίζεται με απώλεια, ασθένεια Πώς να βοηθήσετε έναν ενήλικο γιο ή κόρη να αντιμετωπίσει τις αποτυχίες στο σχολείο, στην εργασία; Πώς να βοηθήσετε τη μαμά ή τη φίλη με τέτοια προβλήματα?

Βοηθώντας ένα αγαπημένο άτομο που είναι κατάθλιψη

Παραδεχτείτε το πρόβλημα

Ναι, πρέπει να παραδεχτείτε ότι το αγαπημένο σας άτομο εξακολουθεί να έχει κατάθλιψη. Εκτός αν, φυσικά, πρόκειται για προσωρινή μελαγχολία ή συναισθηματική εξάντληση. Αναγνωρίστε τη σημασία του προβλήματος και τη σημασία της επίλυσής του. Αλλά μην πανικοβληθείτε, μπορείτε να βγείτε από μια ήπια καταθλιπτική κατάσταση με ελάχιστες απώλειες: χωρίς αντικαταθλιπτικά και νοσοκομείο.

Δείξτε ότι είστε στο πλάι του ατόμου και κοντά

Μπορείτε να βοηθήσετε έναν άνδρα, μια έγκυο γυναίκα και μόνο τους αγαπημένους και τους αγαπημένους σας, τουλάχιστον δείχνοντας ότι είστε εκεί και κατανοείτε την κατάσταση του ατόμου. Τέτοιοι άνθρωποι φοβούνται τα συναισθήματά τους, φοβούνται τον φόβο της μοναξιάς και της ενοχής. Επομένως, πάρτε στα σοβαρά όσα σας λένε, ίσως θα αποτρέψετε την αυτοκτονία, ή ίσως θα σώσετε την ψυχή σας..

Μην έκπτωση

Εάν δεν γνωρίζετε πώς αισθάνονται οι άνθρωποι σε μια τέτοια κατάσταση, τι είναι - άτομα που έχουν βγει από κατάθλιψη, στην πραγματικότητα δεν καταλαβαίνετε πλήρως τις εμπειρίες τους. Και εδώ φράσεις όπως "Ναι, χαλαρώστε!", "Συγκεντρωθείτε", "Συντονιστείτε για το καλύτερο!" άλλα. Τέτοια άτομα και έτσι ακούνε συνεχώς "Οι άλλοι είναι ακόμη χειρότεροι, και είστε κουρασμένοι", "Συνεχίστε με την επιχείρησή σας, αλλιώς βαριέστε.".

Για να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορείτε να διαβάσετε πραγματικές ιστορίες από ανθρώπους «Πώς βγήκα από την κατάθλιψη», «Αυτό που με βοήθησε να αντιμετωπίσω την απάθεια» και άλλους. Μπορείτε να υποστηρίξετε προφορικά: «Βλέπω ότι είσαι πολύ κακός, δεν ξέρω απολύτως πώς είναι, αλλά επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω».

Μην αξιολογείτε προσωπικά τις ενέργειες ενός καταθλιπτικού ατόμου

Οι άνθρωποι σε αυτήν την κατάσταση δεν μπορούν να οδηγήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά μπορεί να είναι αγενείς ή, πιθανότατα, να δείχνουν αδιαφορία σε όλα όσα λέτε και τι μοιράζεστε. Αλλά μην προσβάλλετε ένα τέτοιο άτομο, βοηθήστε τον να νιώσει το συναίσθημα: πείτε πώς αισθάνεστε, ρωτήστε πώς θα συμπεριφερόταν στη θέση σας.

Βοήθεια στην καθημερινή ζωή

Συχνά τέτοιοι άνθρωποι χάνουν την επιθυμία (μερικές φορές - την ικανότητα) να φροντίζουν τον εαυτό τους, για στέγαση. Βοήθησέ τους. Γνωρίζω μια περίπτωση που ένας φίλος ήρθε για αρκετούς μήνες και μαγειρεύει φαγητό για την οικογένεια όταν η μητέρα μου είχε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Υπάρχει επίσης ένας ριζοσπαστικός τρόπος για να πάρετε το συναίσθημα: «Χτυπάνε μια σφήνα με μια σφήνα». Μερικοί επαγγελματίες χρησιμοποιούν σοκ για να βοηθήσουν να ξεφύγουν από την κατάθλιψη. Μπορεί να είναι αναρρίχηση, κολύμπι στη θάλασσα χωρίς σωσίβιο, κ.λπ. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να υπάρχουν 3 επιλογές σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά. Επιπλέον, πρέπει να είναι υπό ιατρική παρακολούθηση. Αυτή είναι η πιο δυνατή επιλογή θεραπείας.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη με τη βοήθεια ειδικών

Αποτοξίνωση εγκεφάλου - Μάθημα από τον Βίκτορ Σιράγιεφ, εμπειρογνώμονα στην ολοκληρωμένη φιλοσοφία και την αναπτυξιακή ψυχολογία.

  1. Σταματήστε τον εσωτερικό διάλογο.
  2. Ανακουφίστε την αυξανόμενη ένταση στο χρόνο.
  3. Απαλλαγείτε από τοξικές σκέψεις.
  4. Βελτιώστε τον ύπνο και την ξεκούραση.
  5. Μειώστε το άγχος και το άγχος.
  6. Μάθετε να παρατηρείτε νέα πράγματα.
  7. Διαχειριστείτε την προσοχή σας.
  8. Καθαρίστε το μυαλό σας και επανεκκινήστε το μυαλό σας.
  1. 10 μαθήματα.
  2. Πρακτικές εργασίες.
  3. Γυμνάσια.
  4. Υλικό ήχου και βίντεο.
  5. Οδηγίες αυτο-πρακτικής.

Τιμή - 1.040 RUB.

Βιβλία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης

Τα βιβλία θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης:

  1. Louise Hay "Το μεγάλο βιβλίο της αλλαγής για το καλύτερο".
  2. Dale Carnegie "Πώς να είσαι ευτυχισμένος".
  3. Mikhail Labkovsky «Θέλω και θέλω. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, αγαπήστε τη ζωή και γίνετε ευτυχισμένοι ».
  4. Oleg Torsunov "Νόμοι μιας ευτυχισμένης ζωής".
  5. Sergey Bubnovsky «Επανεκκίνηση. Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής ".
  6. Andrey Kurpatov «Κόκκινο χάπι. Ας το παραδεχτούμε ".
  7. Ilya Kachai "Ψυχοθεραπεία άγχους-φοβικών διαταραχών".

Ταινίες και βίντεο για να βγείτε από την κατάθλιψη

Οι συμβουλές των γιατρών δεν περιορίζονται στα χάπια, μπορούν επίσης να συμβουλεύουν μεθόδους παρακίνησης. Για παράδειγμα, χαλαρώστε, παρακολουθήστε ταινίες ή βίντεο.

Ένα καλό κανάλι YouTube είναι το Satya Das, όπου ο οικογενειακός ψυχολόγος δίνει συμβουλές για το πώς να αρχίσει να ζει με έναν νέο τρόπο.

  1. Ο δρόμος της αλλαγής.
  2. Η απίστευτη ζωή του Walter Mitty.
  3. Δισκία μοίρας.
  4. Ανήμπορος.
  5. Χαρά.
  6. Μέχρι να παίξω στο κουτί.
  7. κάστορας.

Η Ορθόδοξη Απάντηση Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη

Οι πνευματικοί άνθρωποι συνδέουν την εμφάνιση κατάθλιψης με μια ασυνείδητη αναζήτηση για τον Θεό. Όσοι έχουν χάσει το νόημα της ζωής, που δεν θέλουν να ζήσουν, που δεν βοηθούνται από ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές, πρέπει να πάνε στην εκκλησία. Η ατμόσφαιρα είναι εντυπωσιακή.

Ορθόδοξη απάντηση στην κατάθλιψη: «Προσπάθεια για υποτροφία με τον Θεό. Αναπτύσσοντας την πνευματικότητα, την καλοσύνη, την ειλικρίνεια και την αγάπη για τους γείτονές σας (και για τον εαυτό σας), θα μάθετε να εκτιμάτε κάθε στιγμή που ζείτε και βγαίνετε από απάθεια »..

Προληπτικά μέτρα

Εκπαίδευση με προπόνηση, αλλά γιατί θεραπεύστε εάν μπορείτε να το αποτρέψετε; Τι προτείνω λοιπόν για την πρόληψη των καταθλιπτικών διαταραχών:

  • προσπαθήστε να ζήσετε σύμφωνα με έναν τρόπο αποδεκτό από εσάς.
  • Κοιμήσου αρκετά;
  • ζήστε ενεργά
  • επικοινωνήστε περισσότερο?
  • ανάπτυξη της δημιουργικότητας
  • ζητήστε βοήθεια μόλις υπάρξει ένδειξη προβλήματος.

συμπέρασμα

Αυτό το θέμα είναι πολύ ευρύ και θα ήθελα να το λάβετε σοβαρά υπόψη..

  1. Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
  2. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να γυρίσετε, βοηθήστε τον εαυτό σας: αλλάξτε τον τρόπο ζωής, τις σκέψεις και τις συνήθειές σας.
  3. Εφαρμόστε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου για τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
  4. Και το καλύτερο από όλα, χρησιμοποιήστε τα προληπτικά μέτρα μιας τέτοιας κατάστασης, ώστε να μην προσφύγετε στη συμβουλή ενός ψυχολόγου.

Σας εύχομαι μια φωτεινή ζωή χωρίς κατάθλιψη! Αφήστε τα σχόλιά σας, μοιραστείτε το άρθρο με τους φίλους σας.

"Δεν ήξερα γιατί πρέπει να ξυπνήσω." Προσωπική ιστορία για τη ζωή με κατάθλιψη

Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να φαίνεται και να ενεργεί αρκετά φυσιολογικό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται βοήθεια..

Συνήθως, όταν οι άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι έχω κατάθλιψη, ακούω κάτι σαν "δεν θα είχα σκεφτεί ποτέ!" Έτσι λειτουργεί η στερεότυπη σκέψη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα καταθλιπτικό άτομο σταματά να χαμογελά, ψέματα και σκέφτεται τον θάνατο όλη την ημέρα. Στην πραγματικότητα, όμως, η κατάθλιψη έχει πολλά πρόσωπα και είναι διαφορετική για όλους..

Κάποιος πραγματικά πέφτει σε πλήρη απάθεια, παύει να έρχεται σε επαφή με τον έξω κόσμο και φαίνεται πολύ λυπημένος. Και κάποιος, όπως και εγώ σε ένα από τα επεισόδια, ζει μια ολόκληρη ζωή κατά τη διάρκεια της ημέρας: πηγαίνει στη δουλειά, δειπνά με συναδέλφους, γελάει με αστεία. και το βράδυ, όταν έρχεται σπίτι, πηγαίνει στο κρεβάτι και κλαίει για ώρες, γιατί η ζωή φαίνεται γκρίζα και χωρίς νόημα.

Πώς ξεκίνησαν όλα

Υπάρχουν τρεις διαγνώσεις στο ιατρικό μου αρχείο. Οι πρώτες - κρίσεις πανικού - εμφανίστηκαν σε ηλικία 22 ετών. Η δεύτερη - κατάθλιψη - στα 23. Αγχώδης διαταραχή - στα 25.

Είμαι 28 ετών και τελειώνω τη θεραπεία μετά από ένα άλλο καταθλιπτικό επεισόδιο. Υπήρχαν συνολικά πέντε τέτοια επεισόδια. Φαίνεται να ονομάζεται υποτροπιάζουσα (επαναλαμβανόμενη) κατάθλιψη, αλλά επίσημα αυτή η διάγνωση δεν βρίσκεται στο διάγραμμα μου.

Οι κρίσεις πανικού και η διαταραχή άγχους βρίσκονται τώρα σε ύφεση.

Είχα επίσημα διαγνωστεί με κατάθλιψη στα 23. Κατά λάθος. Πήγα σε έναν νευρολόγο εκείνη την ημέρα επειδή οι κρίσεις πανικού έγιναν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου. Αυτή τη στιγμή, δεν είχα αφήσει το σπίτι για σχεδόν δύο μήνες. Ένα βήμα πέρα ​​από το κατώφλι, και αρχίζει: σκοτεινιάζει στα μάτια, η καρδιά χτυπάει, γίνεται δύσκολη η αναπνοή και νομίζετε ότι πρόκειται να πεθάνετε. Με κρίσεις πανικού, ο ασφαλής χώρος (όπου αισθάνεστε φυσιολογικός) μειώνεται σταδιακά. Μέχρι τη στιγμή της επίσκεψής μου στον νευρολόγο, είχε περιοριστεί στην περιοχή ενός ενοικιαζόμενου διαμερίσματος. Τότε αποφάσισα: ήρθε η ώρα.

Γενικά, ο νευρολόγος με υποψιάστηκε για κατάθλιψη, η οποία προκλήθηκε από τις κρίσεις πανικού. Συμβαίνει. Οι κρίσεις πανικού είναι πολύ αγχωτικές για το σώμα και το συνεχές άγχος μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Έτσι ανακάλυψα ότι έχω δύο ολόκληρες διαγνώσεις. Ποιος έπρεπε να ζήσει, να εργαστεί και να πολεμήσει.

Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη εμφανίστηκε πολύ νωρίτερα. Κατά τη διάρκεια συνεδριών με ψυχοθεραπευτή, αποφασίσαμε ότι βίωσα το πρώτο επεισόδιο ως έφηβος. Χρησιμοποίησα σκόπιμα τη λέξη "έμπειρος", γιατί δεν κατάλαβα την κατάστασή μου - ήμουν πολύ λυπημένος. Οι γονείς δεν παρατήρησαν τίποτα και, κατά συνέπεια, δεν επισκέφτηκα τους γιατρούς. Κάποια στιγμή, η κατάθλιψη μόλις τελείωσε. Συμβαίνει.

Μετά από αυτό υπήρχαν αρκετά περισσότερα επεισόδια. Και αυτό είναι το πέμπτο.

Κατάθλιψη και ζωή

Ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές της κατάθλιψης (τους αποκαλώ «λάκκους»), παρέμεινα εξωτερικά ένα συνηθισμένο άτομο: έζησα μια ενεργή ζωή, πήγα στη δουλειά και συνάντησα φίλους. Ήμουν επίσης ένα άτομο που τα πήγαινε καλά. Δηλαδή, αν κοιτάξεις τη ζωή μου από έξω, δεν θα είχα τίποτα να λυπάμαι. Και μέχρι την αρχή του τελευταίου επεισοδίου, δεν είχα καθόλου ζωή, αλλά ένα παραμύθι: ένας ευτυχισμένος γάμος, μια αριστοκρατική δουλειά, ένας καλός μισθός, δύο γάτες - γενικά, ό, τι θέλετε.

Αλλά η κατάθλιψη δεν λειτουργεί έτσι. Δεν πρόκειται για ασθένεια "τίποτα να κάνουμε", ούτε για ασθένεια "παχύσαρκων" ανθρώπων.

Η κατάθλιψη δεν έχει να κάνει με το "απλώς να σκεφτόμαστε καλά πράγματα πιο συχνά".

Στο βιβλίο «Τρελά! Ένας οδηγός για τις ψυχικές διαταραχές »συγκρίθηκε κατάλληλα με το φιλί ενός Dementor. Σας απορροφά όλη τη χαρά και την ευχαρίστηση. Και μόνο το κέλυφος ενός ατόμου παραμένει, που είτε κλείνει πάνω του και ξαπλώνει στο κρεβάτι όλη την ημέρα, είτε συνεχίζει να ζει τη συνήθη ζωή του, αλλά δεν βλέπει ιδιαίτερο νόημα στις πράξεις του.

Δεν υπάρχει ακριβής εξήγηση για τα αίτια της κατάθλιψης. Μέχρι στιγμής, οι γιατροί συμφωνούν μόνο σε ένα πράγμα: κατά πάσα πιθανότητα, προκαλείται από παραβίαση στην ανταλλαγή νευροδιαβιβαστών - σεροτονίνης, ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης. Αλλά οι λόγοι που προκαλούν αυτές τις παραβιάσεις μπορεί να είναι διαφορετικοί: τόσο εξωτερικοί όσο και εσωτερικοί..

Το άτομο μπορεί να έχει γενετική προδιάθεση για κατάθλιψη. Και οι γιατροί μου συμφωνούν ότι αυτή είναι η δική μου περίπτωση. Κάθε ένα από τα επεισόδια είχε τους δικούς του λόγους: γενικό άγχος, θάνατος του παππού, άγχος στο πλαίσιο των κρίσεων πανικού, και πάλι γενικό άγχος και το τελευταίο επεισόδιο, τους λόγους για τους οποίους δεν έχουμε ακόμη καταλάβει. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτές είναι αναμφισβήτητα αγχωτικές καταστάσεις, αλλά ένα άτομο αντιμετωπίζει και μετά από λίγο επιστρέφει στην κανονική ζωή. Και δεν μπορούσα να αντεπεξέλθω - εξ ου και εμφανίστηκε η ιδέα μιας γενετικής προδιάθεσης.

Σε καθένα από τα λάκκα, ένιωσα την αδυναμία της ύπαρξής μου, δεν ήξερα γιατί έπρεπε να ξυπνήσω, δεν ήξερα γιατί να σηκωθώ από το κρεβάτι.

Τα σαββατοκύριακα, δεν μπορούσα καν να κλωτσώ στο ντους Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, απλώς βρισκόμουν εκεί, παραγγέλνω φαγητό, κάπνισα στο μπαλκόνι, μερικές φορές ήπια, περιπλανηθήκαμε στο διαμέρισμα, σερφάρισα στο Διαδίκτυο και αγνόησα τις κλήσεις και τα μηνύματα από φίλους. Το βράδυ ξαπλώνω στο κρεβάτι και λυγίζω. Δεν έκανα τίποτα χρήσιμο και σχεδόν δεν θυμάμαι τίποτα - μια συμπαγής άχρωμη ταινία. Εάν κάποιος σκηνοθέτης τέχνης αποφάσισε να κάνει μια ταινία για τη ζωή ενός καταθλιπτικού ατόμου, τότε η συνήθης μέρα μου, μόνη και περιτυλιγμένη, θα ήταν τέλεια ως σενάριο..

Ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η αναιδονία, δηλαδή, η μείωση ή η απώλεια της ικανότητας να έχει ευχαρίστηση. Δεν με ενδιέφερε τίποτα, δεν ήθελα τίποτα. Θυμάμαι ότι στις 31 Δεκεμβρίου 2018, ξαπλώνω στο κρεβάτι και με δάκρυα είπα στον άντρα μου ότι δεν ήθελα να πάω να γιορτάσω την Πρωτοχρονιά, ότι ήθελα να μείνω εδώ κάτω από τα σκεπάσματα. Στο τέλος, η ενοχή με ξεπέρασε. Κατάλαβα ότι ο σύζυγός μου δεν θα πάει πουθενά χωρίς εμένα, πράγμα που σημαίνει ότι θα καταστρέψουν τις διακοπές του. Μέχρι τις 10 μ.μ. ήμουν με φίλους και έπινα σαμπάνια με όλους. Χρειάστηκε πολλή προσπάθεια για να συλλέξω τον εαυτό μου και να ταξιδέψω, αλλά κατάφερα.

Τόσο πριν όσο και μετά από αυτό το επεισόδιο, βρέθηκα σε αυτήν την κατάσταση εκατοντάδες φορές, αλλά πάντα βρήκα τη δύναμη να αναγκάζω τον εαυτό μου να κάνει κάτι..

Κατάλαβα ότι κάθε λάκκο έχει έναν πυθμένα, και αν πάω προς τα κάτω, θα είναι δύσκολο να βγούμε.

Συνήθως συνέβη έτσι: Ξύπνησα, ξαπλώνω στο κρεβάτι για λίγο και συγκέντρωσα δύναμη για να σηκωθώ. Στη συνέχεια σηκώθηκα και για λίγο καθόμουν στο κρεβάτι, μερικές φορές άρχισα να κλαίω, γιατί δεν ήθελα καθόλου - να σηκωθώ, να πάω κάπου. Στη συνέχεια πήγα στο ντους και πέρασα περίπου μία ώρα με τρεχούμενο πολύ ζεστό νερό. Μερικές φορές δεν είχα χρόνο να ετοιμαστώ, τότε πήδηξα επάνω, τράβηξα τα πρώτα ρούχα που συνάντησα και πέταξα έξω από το διαμέρισμα - απλά δεν έδωσα χρόνο να συνειδητοποιήσω τι συνέβαινε και να κολλήσω σε ένα βάλτο απάθειας.

Από έξω έμοιαζα ένα εντελώς συνηθισμένο άτομο και συμπεριφερόμουν σαν ένα εντελώς συνηθισμένο άτομο. Αλλά κάτι δεν πήγε καλά μέσα μου. Κάτι με ώθησε συνεχώς να πιστεύω ότι αυτή η κατάσταση δεν θα τελειώσει ποτέ και θα ζήσω μαζί της για πάντα. Ότι δεν θα αρχίσω ποτέ να απολαμβάνω τη ζωή και θα γελάω μόνο όταν όλοι γελούν, για λόγους ευπρέπειας.

Θεραπευτική αγωγή

Από την πρώτη φορά που διαγνώστηκα με κατάθλιψη, η θεραπεία μου δεν άλλαξε: είναι ένας συνδυασμός φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Τα χάπια με βοηθούν να τακτοποιήσω το σώμα και τον εγκέφαλό μου και η ψυχοθεραπεία με βοηθά να καταλάβω τι συμβαίνει στο κεφάλι μου..

Αρκετές φορές τα αντικαταθλιπτικά μου άλλαξαν επειδή τα προηγούμενα δεν δούλεψαν ή δεν δούλεψαν άσχημα. Αλλά αυτό δεν είναι πρόβλημα με τον γιατρό, ο εγκέφαλος λειτουργεί ακριβώς έτσι. Μερικά φάρμακα είναι κατάλληλα για μερικά, άλλα είναι κατάλληλα για άλλα. Και η ανοχή στα φάρμακα είναι διαφορετική για όλους. Για παράδειγμα, ο φίλος μου, με τον οποίο θεραπεύουμε τον ίδιο γιατρό, κυριολεκτικά αφαιρεί το ένα τέταρτο του χαπιού ενός ηρεμιστικού και ακόμη και το μισό δεν με παίρνει.

Ένα από τα προβλήματα στη θεραπεία της κατάθλιψης είναι το ταμπού της. Δεν μπορείτε να το συζητήσετε με κανέναν έξω από το ιατρικό δωμάτιο. Οι άνθρωποι μπορεί να μην καταλαβαίνουν, να αποφασίζουν ότι είστε τρελοί ή να αρχίσετε να βομβαρδίζετε με «χρήσιμες» συμβουλές όπως «Κάντε ένα διάλειμμα, παρακολουθήστε μια καλή ταινία». Μπορεί επίσης να βρείτε έναν ανίκανο, αδιάφορο γιατρό..

Μια μέρα ο ψυχίατρός μου βρισκόταν σε διακοπές και άρχισα να αντιμετωπίζω σωματικά προβλήματα αναπνοής. Δεν ήταν η πρώτη φορά που συνέβη και ήξερα ακριβώς τι να κάνω. Έτσι εγώ μόλις εγγραφώ σε νοσοκομειακό ψυχοθεραπευτή για ασφάλιση. Έφυγα στη μέση του πάρτι, χτυπώντας δυνατά την πόρτα. Το να πω ότι ήμουν έξαλλος δεν σημαίνει τίποτα. Την πρώτη φορά που άκουσα το κλασικό "Σκεφτείτε καλά πριν κοιμηθείτε και όλα θα περάσουν." Ακόμα δεν καταλαβαίνω πώς αυτός ο γιατρός πήρε την εκπαίδευσή του. Ένα άτομο έρχεται σε σας για βοήθεια και υποτιμάτε τα προβλήματά του και του μιλάτε σαν παιδί.

Αυτή η στάση των γιατρών είναι ένα άλλο πρόβλημα που κάνει τους ανθρώπους να φοβούνται να πάνε στο γιατρό ή να μην συνεχίσουν τη θεραπεία μετά την πρώτη συνεδρία..

Μια μέρα σηκώθηκα το θάρρος και είπα σε έναν φίλο για την κατάστασή μου. Και αποδείχθηκε ότι ο φίλος μου έψαχνε ακριβώς το ίδιο άτομο με το οποίο μπορούσε να μοιραστεί όλα αυτά. Αλλά όπως φοβόμουν.

Αυτό ήταν ένα από τα σημεία καμπής, κατά τη γνώμη μου, της θεραπείας. Αποφάσισα ότι δεν θα φοβόμουν να πω στους ανθρώπους τι μου συνέβαινε. Δεν θα κρύψω την κατάστασή μου και δεν θα το κατηγορήσω για κακή διάθεση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό επειδή η απόκρυψη συναισθημάτων αυξάνει μόνο τη νευρική ένταση..

Από τότε που άρχισα να μιλάω ανοιχτά για την κατάστασή μου, ανακάλυψα ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω μου, όπως και εγώ, και ταυτόχρονα διαφορετικοί. Φίλοι και γνωστές γνωριμίες μου έγραψαν, μίλησαν για τις ιστορίες τους και ζήτησαν συμβουλές. Τις περισσότερες φορές, συστήνετε έναν γιατρό. Έχω ήδη γράψει ότι η κατάθλιψη έχει πολλά πρόσωπα, όπως άλλες ψυχικές ασθένειες. Και όλοι αυτοί οι άνθρωποι ήταν διαφορετικοί. Κάποιος ανησυχούσε για το τι θα σκεφτόταν για αυτόν. Μερικοί δεν ήθελαν να πάρουν φάρμακα επειδή φοβούνται να εθιστούν (και ορισμένα φάρμακα είναι πράγματι εθιστικά). Κάποιος φοβόταν ότι θα ονομάστηκε «ψυχο» για τη ζωή.

Ανάκτηση

Τώρα τελειώνω τη φαρμακευτική θεραπεία, δηλαδή σταματάω να παίρνω χάπια. Ο ψυχίατρός μου πιστεύει ότι είμαι έτοιμος για αυτό. Για να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι πολύ σίγουρος για αυτό. Η θεραπεία για το τελευταίο επεισόδιο βασίστηκε σε τρεις πυλώνες: φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία και υποστήριξη από αγαπημένους. Και θα υπάρχουν δύο. Είναι λίγο τρομακτικό. Θα συγκρίνω αυτόν τον φόβο με το να οδηγώ δίτροχο ποδήλατο χωρίς τροχούς ασφαλείας..

Είναι τρομακτικό γιατί όλα μπορούν να συμβούν ξανά. Και το ιατρικό μου ιστορικό δεν αποκλείει μια τέτοια πιθανότητα. Πάνω απ 'όλα, δεν με φοβίζει η ίδια η ασθένεια, αλλά η κατάσταση στην οποία βρίσκομαι κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων. Μερικές φορές αρχίζει να αισθάνεται ότι δεν θα τελειώσει ποτέ. Και τέτοιες σκέψεις, όπως καταλαβαίνετε, δεν συμβάλλουν στην ανάκαμψη. Είχα περιόδους που άρχισα να καταλαβαίνω την αυτοκτονία. Όχι, δεν σκέφτηκα καθόλου την αυτοκτονία, αλλά μερικές φορές φαινόταν πραγματικά ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από αυτήν την κατάσταση..

Αλλά στην πραγματικότητα, είμαι πολύ καλύτερος. Για όλα τα επεισόδια που μου συνέβη, έτσι μπορώ να πω για πρώτη φορά. Είμαι σε φυσιολογική διάθεση. Όχι καλό, απλά φυσιολογικό. Πρέπει να είσαι στο κάτω μέρος του συναισθηματικού λάκκου για μεγάλο χρονικό διάστημα για να χαίρεσαι με τέτοια πράγματα. Τα ενδιαφέροντά μου επανεμφανίστηκαν, επέστρεψα στους αγαπημένους μου περιπάτους και διάβασα πολλά. Δεν περνάω το σαββατοκύριακο μου κάτω από τα καλύμματα. Και γελάω όταν είναι πραγματικά αστείο.

Μπορώ να το μετρήσω ως νίκη; Ναί. Μπορώ να πω ότι είμαι απόλυτα υγιής; Οχι. Η θεραπεία μου δεν έχει τελειώσει ακόμα. Δεν είναι το πρώτο μου καταθλιπτικό επεισόδιο. Και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα είναι ο τελευταίος.