Ο πανικός προσβάλλει τα συμπτώματα και τη θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

Σχεδόν όλοι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους έχουν συναντήσει μια κατάσταση όταν ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, τα χέρια ιδρώνουν και ο λαιμός συμπιέζεται από ενθουσιασμό ή φόβο. Αλλά πολλοί αναγκάζονται να το αντιμετωπίσουν συχνά, το οποίο ορίζεται ως ασθένεια. Αυτό το φαινόμενο μελετήθηκε από γιατρούς εδώ και πολύ καιρό και ονομάζεται «κρίση πανικού». Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς αντιμετωπίζονται οι κρίσεις πανικού με λαϊκές θεραπείες και στο σπίτι..

Συμπτώματα ασθένειας

Πριν ξεκινήσετε μια ανεξάρτητη θεραπεία της ΠΑ, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς ποια σημεία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη διάγνωση της νόσου.

Οι συχνές επιθέσεις πανικού συνοδεύονται από ορισμένα κοινά συμπτώματα:

  1. Φυσιολογικός:
  • υπερβολικός ιδρώτας;
  • ζάλη;
  • αυξημένη πίεση
  • αίσθημα αυξανόμενης θερμότητας
  • πονοκέφαλο;
  • θολή όραση;
  • τρέμουλο και μούδιασμα των άκρων?
  • έλλειψη αέρα.
  • συναισθήματα φόβου και άγχους.
  • άγχος και ενθουσιασμός
  • αρνητικές σκέψεις
  • αίσθηση της πραγματικότητας.

Μέθοδοι θεραπείας

Έτσι, έχοντας αντιμετωπίσει τα συμπτώματα κρίσεων πανικού, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία με λαϊκές θεραπείες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτής της δυσάρεστης, και ακόμη και άμεσης εμφάνισης, και εδώ η παραδοσιακή ιατρική έρχεται πρώτα στη διάσωση. Ας μιλήσουμε για τον τρόπο αντιμετώπισης των νευρώσεων και των κρίσεων πανικού στο σπίτι.

Αλλά πριν στραφείτε σε αφέψημα και εγχύσεις, αξίζει να δοκιμάσετε διάφορους τρόπους για να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού, οι οποίες επίσης δεν απαιτούν επίσκεψη στο γιατρό ή ειδικές δεξιότητες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες μεθόδους για τη θεραπεία κρίσεων πανικού στο σπίτι:.

Διαλογισμός

Μην φοβάστε αυτή τη δράση, καθώς ο διαλογισμός δεν συνεπάγεται απαραίτητα προσήλωση σε μια συγκεκριμένη θρησκεία, αλλά είναι ένας από τους τύπους απαλλαγής από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Ο διαλογισμός δεν θα επιδεινώσει την κατάσταση · θα βοηθήσει να χαλαρώσετε και να τακτοποιήσετε τα συναισθήματα. Απλώς πρέπει να ακολουθήσετε τους καθιερωμένους κανόνες που βοηθούν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος..

Το κύριο πλεονέκτημα των διαλογισμών είναι μια σταδιακά μειούμενη αίσθηση φόβου για άλλη επίθεση. Ωστόσο, μια σταθερή ψυχοκινητική κατάσταση μπορεί να διατηρηθεί μόνο μέσω συνεχών δραστηριοτήτων που πρέπει να γίνουν συνήθεια. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον αυξανόμενο φόβο, καθώς και να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να αναπτύξετε μια ισχυρή βούληση..

Σωστή αναπνοή

Οι ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν να ξεπεραστούν το άγχος και μια άλλη επίθεση πανικού. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι αυτή η μέθοδος λειτουργεί άμεσα, καθώς ένα από τα κύρια συμπτώματα μιας κρίσης φαίνεται να είναι η γρήγορη αναπνοή, η οποία επηρεάζει άμεσα την περαιτέρω ανάπτυξή της. Χάρη στη συχνή προπόνηση με στόχο την αναπνοή, αποκτάται η απαραίτητη συνήθεια - κατά την επόμενη επίθεση πανικού, το θύμα αναπνέει σε υποσυνείδητο επίπεδο καθώς διδάσκουν οι ασκήσεις αναπνοής.

Μια αποτελεσματική επιλογή για την αντιμετώπιση μιας επίθεσης είναι η χρήση μιας χάρτινης σακούλας, η οποία πρέπει να εφαρμόζεται στο στόμα και να αναπνέει αέρα από αυτήν. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους - για μερικούς ασθενείς, αντίθετα, φαίνεται ότι υπάρχει πολύ λίγος αέρας, και αυτό αυξάνει περαιτέρω την κρίση πανικού..

Αθλημα

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα όχι μόνο τονώνει όλους τους μυς του σώματος και τακτοποιεί το σχήμα, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας. Για όσους πάσχουν από κρίσεις πανικού, πρέπει να θυμάστε τους βασικούς κανόνες: τακτική προπόνηση και χωρίς υπερφόρτωση.

Συνομιλία με αγαπημένους

Μερικοί ασθενείς βλέπουν τη σωτηρία σε συγγενείς και φίλους. Γι 'αυτό θα πρέπει σίγουρα να μοιραστείτε τις ανησυχητικές σας εμπειρίες μαζί τους και να μιλήσετε για επιληπτικές κρίσεις, να περιγράψετε με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, απελευθερώνοντας έτσι αρνητικά συναισθήματα..

Κρύο και ζεστό ντους

Εάν μια επίθεση πανικού συμβαίνει στο σπίτι ή σε ένα μέρος όπου υπάρχει μπάνιο, πρέπει να κάνετε ντους αντίθεσης το συντομότερο δυνατό. Αξίζει να κατευθύνετε πίδακες νερού σε όλα τα μέρη του σώματος με τη σειρά, ενώ κάθε 20 δευτερόλεπτα η θερμοκρασία αλλάζει από κρύο σε ζεστό.

Ειδική βοήθεια

Δεδομένου ότι το άρθρο μιλά για τρόπους αντιμετώπισης κρίσεων πανικού στο σπίτι, η επίσκεψη στους γιατρούς απορρίπτεται αυτόματα. Αλλά την εποχή μας υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί πόροι που βοηθούν ένα άτομο να αντιμετωπίσει τα αναδυόμενα προβλήματα χωρίς να φύγει από το σπίτι. Αυτό περιλαμβάνει βίντεο σχετικά με το θέμα των κρίσεων πανικού. Πώς να τα αντιμετωπίσετε; Πώς να αντιμετωπίσετε το αυξανόμενο άγχος και τον φόβο; Απαντήσεις σε αυτές και πολλές άλλες ερωτήσεις μπορούν να βρεθούν στο κανάλι YouTube της Nikita Baturin, ψυχολόγου και ειδικού στην εργασία με φόβους, φοβίες, PA και άλλες ψυχοσωματικές διαταραχές..

Πώς να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού με λαϊκές θεραπείες

Εκτός από τις αναφερόμενες μεθόδους αυτοέλεγχου και ασκήσεων, θα είναι χρήσιμο να αρχίσετε να παίρνετε αφεψήματα και αφεψήματα από βότανα. Ακολουθούν οι πιο δημοφιλείς συνταγές παραδοσιακής ιατρικής που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον ανεξέλεγκτο φόβο, να τακτοποιήσετε το νευρικό σας σύστημα και να αισθανθείτε καλύτερα:

  • Συστατικά: βάλσαμο λεμονιού, βαλσαμόχορτο, αρκεύθου, χαμομήλι, βαλεριάνα, κώνους λυκίσκου, τριαντάφυλλο τσαγιού και μέντα. Κάθε συστατικό θα χρειαστεί 50 g, οι κώνοι λυκίσκου είναι αρκετοί για 20 g. Ρίξτε τα συστατικά με βραστό νερό και αφήστε το να κρυώσει σε μια αποδεκτή θερμοκρασία. Πάρτε ζεστό δύο φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες. Ένα νέο ποτό προετοιμάζεται για κάθε πρόσληψη - είναι απαράδεκτο να παίρνετε ένα θερμαινόμενο ποτό, καθώς χάνονται πολύτιμες βιταμίνες.
  • Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας μέντα με ένα λίτρο βραστό νερό και κρυώστε. Λαμβάνοντας την έγχυση τη νύχτα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα για γεύση. Αυτό το ποτό λαμβάνεται εάν υπάρχει προαίσθημα μιας επικείμενης επίθεσης, επομένως προετοιμάζεται εκ των προτέρων. Αν και το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την καταπολέμηση των κρίσεων πανικού, αλλά και για να πάρει μια δύναμη σθένος το πρωί.
  • Ρίξτε ένα ποτήρι σπόρους άνηθου και 2 πρέζα ψιλοκομμένη βαλεριάνα με ένα λίτρο βραστό νερό, αφήστε το να βράσει και το πρωί προσθέστε 2 φλιτζάνια μέλι. Αυτή η έγχυση είναι αρκετή για ένα μήνα και πρέπει να πάρετε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα..
  • Κόψτε τρεις κουταλιές της σούπας άχυρο και ρίξτε δύο ποτήρια βραστό νερό. Η δροσισμένη έγχυση πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα..
  • Για την τελευταία αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία για τη θεραπεία κρίσεων πανικού και φόβων, χρειάζεστε 80 ml χυμού κόκκινων τεύτλων και την ίδια ποσότητα μελιού. Το μείγμα πρέπει να αναμιχθεί και να καταναλωθεί 2-3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Τα παραπάνω είναι οι πιο αποδεδειγμένες λαϊκές θεραπείες για την αντιμετώπιση κρίσεων πανικού..

Αν και οι κρίσεις πανικού δεν αποτελούν απειλή για την ανθρώπινη ζωή, μπορούν ακόμα να διαταράξουν την εσωτερική αρμονία και να στραγγίσουν τα νεύρα του ασθενούς. Είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε τις επιληπτικές κρίσεις χωρίς την παρέμβαση γιατρών ή ισχυρών φαρμάκων. Για να γίνει αυτό, αξίζει να στραφείτε σε μεθόδους θεραπείας όπως ο διαλογισμός, ο αθλητισμός, η βοήθεια από πόρους στο Διαδίκτυο, καθώς και η λήψη φαρμακευτικών εγχύσεων και αφεψημάτων που βοηθούν στην αντιμετώπιση κρίσεων πανικού στο σπίτι..

Μέθοδοι αντιμετώπισης κρίσεων πανικού με λαϊκές θεραπείες

Η θεραπεία κρίσεων πανικού με λαϊκές θεραπείες συνήθως πραγματοποιείται ως προσθήκη στην κύρια θεραπεία. Η αποτελεσματικότητα των μεθόδων είναι αρκετά υψηλή, κάτι που σας επιτρέπει να έχετε ένα θετικό αποτέλεσμα ήδη τις πρώτες εβδομάδες της αίτησής τους..

  1. Συμπτώματα PA
  2. Οφέλη της παραδοσιακής ιατρικής θεραπείας
  3. Φυτοθεραπεία
  4. Βάλσαμο μέντας και λεμονιού: έγχυση και τσάι, κρασί βάλσαμο λεμονιού
  5. Φιλύρα
  6. Φυτικά παρασκευάσματα
  7. Μπάνια
  8. Βότανα
  9. Κωνοφόρα λουτρά
  10. Ασκήσεις χαλάρωσης
  11. Χρήσιμες συμβουλές

Συμπτώματα PA

Οι κρίσεις πανικού είναι συνέπεια του αντίκτυπου σε ένα άτομο ορισμένων περιστάσεων, που εμφανίζονται ξαφνικά. Με το PA, τα συμπτώματα εμφανίζονται στο φυσικό επίπεδο, τα ακόλουθα συμπτώματα δείχνουν επίθεση:

  • ασφυξία;
  • ζάλη;
  • κρυάδα;
  • τρόμος χεριών;
  • συχνός καρδιακός παλμός
  • αυξημένος καρδιακός ρυθμός
  • ναυτία;
  • δυσφορία στο στήθος.

Οι κρίσεις πανικού συνοδεύονται από σύγχυση στις σκέψεις, μειωμένη σκέψη και απώλεια μνήμης, αποπροσωποποίηση. Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα, ακόμη και μερικά από αυτά είναι άβολα και υποδηλώνουν πρόβλημα. Μια επίθεση μπορεί να φτάσει στο αποκορύφωμά της σε λίγα λεπτά, συνήθως διαρκεί έως και μισή ώρα. Μετά το τέλος, υπάρχει μια αίσθηση συντριπτικής ανησυχίας και φόβου ότι όλα θα συμβούν ξανά.

Οφέλη της παραδοσιακής ιατρικής θεραπείας

Οι παραδοσιακές μέθοδοι αντιμετώπισης κρίσεων πανικού χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα της κλασικής θεραπείας του VSD, σε περιπτώσεις όπου η κατάσταση είναι σχετικά σταθερή και δεν απαιτείται νοσηλεία. Τα φυτικά φάρμακα έχουν καλή ηρεμιστική δράση. Έχουν θετική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα ενός ατόμου. Τα κύρια πλεονεκτήματα των παραδοσιακών συνταγών ιατρικής είναι:

  • ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
  • ομαλοποίηση του ύπνου
  • ενίσχυση του κυκλοφορικού συστήματος.

Φυτοθεραπεία

Μεταξύ φυτικών φαρμάκων, φυτικών παρασκευασμάτων, εγχύσεων, αφέψημα είναι πολύ δημοφιλή..

Βάλσαμο μέντας και λεμονιού: έγχυση και τσάι, κρασί βάλσαμο λεμονιού

Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του βοτάνου είναι η καταπραϋντική του δράση. Το μέντα και το βάλσαμο λεμονιού ανακουφίζουν τη νευρικότητα και την ευερεθιστότητα, την ήρεμη επιθετικότητα. Συσσώρευση στο σώμα, εξαλείφουν το εσωτερικό άγχος, το οποίο είναι η κύρια αιτία κρίσεων πανικού. Οι καλύτερες θεραπείες για το PA θα είναι το αρωματικό πράσινο τσάι με μέντα, για την προετοιμασία του αρκεί να προσθέσετε μερικά φρέσκα κλαδιά στο τσαγιέρα και να το αφήσετε να παρασκευάζεται για 10-15 λεπτά.

Για να προετοιμάσετε την έγχυση, πρέπει να βράσετε τα φύλλα βάλσαμου λεμονιού σε βραστό νερό, κρατήστε το δοχείο σε ένα ζεστό μέρος για μια ώρα. Λαμβάνεται μια θεραπεία για την ανακούφιση των φυσικών συμπτωμάτων της PA τρεις φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα, ½ φλιτζάνι.

Το κρασί λεμονιού είναι ένας άλλος ευχάριστος τρόπος εξάλειψης των επιθέσεων άγχους. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα αρωματικό ποτό στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προετοιμάσετε 3 λίτρα νερό, 200 γραμμάρια φρέσκων φύλλων μέντας, ξύσμα μισού λεμονιού, 3 κιλά κοκκοποιημένης ζάχαρης και μια σακούλα ζύμης.

  1. Το μέντα ξεπλένεται κάτω από ένα ρεύμα, τοποθετείται σε μια κατσαρόλα και γεμίζει με κρύο νερό.
  2. Ο ζωμός βράζει και η φωτιά σβήνει.
  3. Σε αυτήν την κατάσταση, ο ζωμός εγχύεται για μια ώρα..
  4. Ταυτόχρονα, ένα σιρόπι παρασκευάζεται από νερό και ζάχαρη, η θέρμανση πραγματοποιείται έως ότου η άμμος διαλυθεί εντελώς και στη συνέχεια το μείγμα ψύχεται.
  5. Ζάχαρη και μέντα νερό αναμιγνύονται σε ένα βολικό δοχείο (είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σε ένα μπουκάλι με στενό λαιμό ή σε μια κανάτα).
  6. Προστίθενται 50 g χυμού λεμονιού και μετά από μια μέρα χύνεται μια σακούλα μαγιάς στο δοχείο.
  7. Στη συνέχεια, το δοχείο πρέπει να τοποθετηθεί σε σκοτεινό, δροσερό μέρος για μια εβδομάδα..
  8. Μετά από επτά ημέρες, στραγγίξτε το κρασί σε ένα καθαρό μπολ και αφήστε για την ίδια περίοδο (7 ημέρες).
Το κρασί λεμονιού είναι ένας από τους τρόπους για την εξάλειψη μιας κρίσης πανικού.

Το τελικό ποτό εμφιαλώνεται και αποθηκεύεται σε δροσερό και ξηρό μέρος για περισσότερο από 3 μήνες. Για να εξαλειφθούν τα δυσάρεστα συμπτώματα, αρκεί να πίνετε 2-3 γουλιές σπιτικό κρασί, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι αποδεικνύεται αρκετά ισχυρό.

Ο ζωμός Linden είναι μια εξαιρετική θεραπεία για όσους υποφέρουν από αϋπνία. Οι διαταραχές του ύπνου είναι τυπικές για άτομα που πάσχουν από νυχτερινές κρίσεις πανικού, επομένως τα λουλούδια του linden πρέπει να βρίσκονται στο ντουλάπι του σπιτιού..

Ένα ποτήρι βραστό νερό λαμβάνεται 6 γραμμάρια πρώτων υλών, το προϊόν που προκύπτει εγχύεται για μισή ώρα. Λαμβάνεται εντελώς σε ένα βήμα - είναι καλύτερα να το κάνετε το βράδυ. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι για γεύση. Για να λάβετε το αποτέλεσμα, απαιτείται μια πορεία 10 ημερών.

Φυτικά παρασκευάσματα

Οι λαϊκές θεραπείες για κρίσεις πανικού περιλαμβάνουν τη χρήση τσαγιού από βότανα. Χρησιμοποιούνται ενεργά για τη θεραπεία του VSD, όταν οι προσβολές συνοδεύονται από πόνο στην καρδιά, δύσπνοια, προβλήματα συνείδησης που προκαλούνται από έλλειψη οξυγόνου. Τα πιο δημοφιλή είναι τα ακόλουθα τέλη.

  1. Σε συνδυασμό. Πάρτε 5 μέρη ρίγανης και γλυκού τριφυλλιού, 2 μέρη μέντας και 3 μέρη ρίζας βαλεριάνας, ανακατέψτε τα πάντα και ρίξτε 500 ml βραστό νερό. Εγχύστε το προϊόν για δύο ώρες και στη συνέχεια στραγγίστε. Αποθηκεύστε σε δροσερό μέρος. Μια έγχυση 100 ml χρησιμοποιείται τρεις φορές την ημέρα, ήδη την τέταρτη ημέρα, οι βελτιώσεις θα είναι αισθητές. Η καταστολή βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PA και στην εξάλειψη των επιληπτικών κρίσεων.
  2. Η συλλογή ρίζας χαμομηλιού, κύμινου και βαλεριάνας από τα λουλούδια του φαρμακείου θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος, να σταματήσετε τις εκδηλώσεις πανικού και τον φόβο. Πάρτε βότανα σε αναλογίες 3: 2: 1, ανακατέψτε τα πάντα. Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω από την έτοιμη συλλογή, 2 κουταλιές της σούπας - 2 ποτήρια νερό. Σουρώστε μετά από μισή ώρα. Το πρωί και το βράδυ, πίνετε μισό ποτήρι έγχυσης.
  3. Συλλογή με motherwort και hawthorn. Ανακατέψτε δύο μέρη motherwort, άνθη hawthorn, αποξηραμένο κάρδαμο και ένα μέρος χαμομηλιού και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Τα βότανα εγχύονται για 4 ώρες, μετά την οποία διηθείται ο ζωμός. Πάρτε μετά τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
Το Motherwort χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού

Μπάνια

Χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες για κρίσεις πανικού, μην ξεχνάτε τις διαδικασίες νερού. Τα αρωματικά λουτρά με βότανα βοηθούν στην ανακούφιση του στρες, στην ομαλοποίηση του ύπνου, στην εξάλειψη της κόπωσης και στην εξάλειψη των συμπτωμάτων άγχους (βλ. Πώς να ανακάμψετε από το άγχος). Τα βότανα όπως το linden, το δεντρολίβανο, το wormwood βοηθούν καλά. Παίρνουν διαδικασίες νερού λίγο πριν τον ύπνο, απλώς ξαπλώνουν σε ζεστό νερό για 25-30 λεπτά για να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν μετά από μια κουραστική μέρα.

Βότανα

Για να προετοιμάσετε ένα λουτρό με βότανα, πρέπει:

  • ετοιμάζουμε 300 γραμμάρια καθένα από λουλούδια φλοιού, δεντρολίβανο και φύλλα αψιθιάς.
  • ρίξτε 3 λίτρα νερό.
  • σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 7-10 λεπτά.

Επιμείνουμε 15 λεπτά και στραγγίζουμε, ρίχνουμε το ζωμό στο προετοιμασμένο λουτρό.

Κωνοφόρα λουτρά

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα έτοιμο παρασκεύασμα για την οργάνωση του μπάνιου, πωλείται σε φαρμακείο. Αλλά υπάρχει η ευκαιρία να φτιάξετε τον ζωμό μόνοι σας, γιατί αυτό είναι ένα κλαδί πεύκου ή ερυθρελάτης στον ατμό σε λουτρό νερού. Τρία λίτρα ζωμού αρκούν για ένα μπάνιο.

Οι βελόνες ερυθρελάτης ή πεύκου χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία χαλαρωτικών λουτρών

Όταν χρησιμοποιείτε φυτικά φάρμακα, δεν συνιστάται η προσθήκη άλλων συστατικών στο νερό..

Ασκήσεις χαλάρωσης

Χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές χαλάρωσης για τη θεραπεία κρίσεων πανικού και είναι ιδανικές για άτομα όλων των ηλικιών..

  1. Μια απλή άσκηση τεντώματος σάς επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση των μυών και να εξαλείψετε τις επιπτώσεις του στρες. Για να το ολοκληρώσετε, απλά πρέπει να λυγίσετε προς τα εμπρός, αφήνοντας τα πόδια σας ίσια..
  2. Η άσκηση "Δέντρο" δείχνει ένα καλό αποτέλεσμα. Θέση εκκίνησης - όρθια, πόδια πλάτους ώμου. Σηκώστε τα χέρια σας, προσομοιώστε την κίνηση των κλαδιών στον άνεμο. Αυτές οι ενέργειες απελευθερώνουν την ένταση των μυών, επιτρέποντας στο σώμα να χαλαρώσει..
  3. Η άσκηση "Eagle" έχει αποδειχθεί καλά. Για να το ολοκληρώσετε, πρέπει να καθίσετε σε μια σκληρή επιφάνεια με τα πόδια σας σταυρωμένα. Τα χέρια κάνουν κινήσεις που αντιγράφουν την πτήση ενός πουλιού.
  4. Η ένταση και η χαλάρωση των μυών των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ρίγη. Είναι καλύτερα να εκτελέσετε αυτές τις ενέργειες ξαπλωμένες ή καθισμένες, οι κάλτσες τραβούνται Αυτό θα επιτρέψει στο άτομο να ελέγξει καλύτερα την κατάστασή του..
Ασκήσεις χαλάρωσης

Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το PA είναι να κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια αγχωτικών στιγμών μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας εστιάζοντας στις ανάγκες του σώματός σας. Η εισπνοή πρέπει να είναι βαθιά, ακόμη και, ο αέρας εισέρχεται μέσα από τη μύτη. Η εκπνοή μέσω του στόματος πραγματοποιείται με κάποια καθυστέρηση. Μόνο το διάφραγμα λειτουργεί, το στομάχι είναι ελεύθερο. Υπάρχουν ελάχιστα διαστήματα μεταξύ της εκπνοής και της εισπνοής. Αυτή η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση ολόκληρου του σώματος, σύμφωνα με κριτικές, μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και της κρίσης πανικού..

Nadezhda, 38 ετών

«Για πολλά χρόνια υπέφερα από κρίσεις πανικού που εμφανίστηκαν αυθόρμητα στα πιο απροσδόκητα μέρη. Φοβόμουν ιδιαίτερα ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων. Μαθαίνοντας να ελέγχει την αναπνοή μου, κατάκτησα τις επιθέσεις. Μόλις νιώσω την ένταση, στρέφω αμέσως την προσοχή μου στο πώς ο αέρας γεμίζει τους πνεύμονες και πώς τους αφήνει. Αυτό σας επιτρέπει ψυχολογικά να αποσυνδεθείτε από δυσάρεστες αισθήσεις, μειώνοντας το χρόνο μιας κρίσης πανικού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αποδεικνύεται ακόμη και για να το αποτρέψει ".

Χρήσιμες συμβουλές

Η αντιμετώπιση κρίσεων πανικού θα είναι πιο αποτελεσματική εάν προσθέσετε σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας δίνει ευχαρίστηση. Αυτό μπορεί να είναι χορός (δείτε Μουσική για άγχος και κατάθλιψη) ή ποδηλασία, περπάτημα στη φύση ή τρέξιμο. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν σε δύσκολες στιγμές.

  1. Μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος εάν πίνετε ένα ποτήρι νερό σε μεγάλες γουλιές..
  2. Θα είναι δυνατό να σταματήσετε τον πανικό εάν στρέψετε αμέσως την προσοχή σε ξένα αντικείμενα.
  3. Ένας καλός και αποτελεσματικός τρόπος είναι η αναπνοή σε μια χάρτινη σακούλα, εισπνέοντας βαθιά και αργή, η άσκηση πραγματοποιείται για 5-7 λεπτά μέχρι να μειωθεί η ένταση.

Οι λαϊκές θεραπείες είναι απλές, αλλά η αποτελεσματικότητά τους είναι υψηλή. Έχοντας μάθει αυτοβοήθεια, το άτομο που πάσχει από PA θα αισθανθεί αυτοπεποίθηση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή είναι η πεποίθηση ότι μπορεί να αντιμετωπίσει την κατάσταση ανά πάσα στιγμή που είναι η καλύτερη θεραπεία για αυτό το πρόβλημα..

Χαρακτηριστικά της αντιμετώπισης κρίσεων πανικού με λαϊκές θεραπείες

Οι κρίσεις πανικού νοούνται ως μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συνδυασμό σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων. Ένας παράλογος φόβος του θανάτου θεωρείται ειδικό σημάδι. Η θεραπεία κρίσεων πανικού με λαϊκές θεραπείες δεν αποτελεί εναλλακτική λύση στη φαρμακευτική θεραπεία. Θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ιατρού..

γενικές πληροφορίες

Ένας ψυχοθεραπευτής χρησιμοποιεί συνήθως μία από τις ακόλουθες μεθόδους για τη θεραπεία ήπιων κρίσεων πανικού:

  • ψυχανάλυση;
  • γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
  • οικογενειακή ψυχοθεραπεία
  • θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα.

Εάν παρατηρηθεί μια πιο σοβαρή εικόνα, τότε το άτομο θα πρέπει να επισκεφθεί έναν ψυχίατρο ή νευροπαθολόγο. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη ηρεμιστικών καθώς και αντικαταθλιπτικών.

Χαρακτηριστικά εναλλακτικής θεραπείας

Εάν η κατάσταση ενός ατόμου δεν απαιτεί νοσηλεία, τότε η παραδοσιακή θεραπεία του VSD και οι κρίσεις πανικού μπορούν να συμπληρωθούν με την παραδοσιακή ιατρική.

Πολλές φυσικές θεραπείες έχουν υπέροχο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σύστημα. Δεν συμβάλλουν στην εμφάνιση ανεπιθύμητων ενεργειών, δεν προκαλούν εθισμό.

Οι κύριοι στόχοι της θεραπείας "γιαγιά" είναι:

  • ηρεμία του νευρικού συστήματος
  • βελτιωμένος ύπνος
  • ενίσχυση της καρδιάς.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις επιθέσεις με φυτικά παρασκευάσματα, ζωμούς, εγχύσεις.

Ηρεμιστικό αποτέλεσμα

Κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού, εμφανίζονται συμπτώματα όπως νευρικότητα, σοβαρή ευερεθιστότητα. Μερικές φορές μετατρέπονται σε ανοιχτή επιθετικότητα. Συγκεντρώνοντας, αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις προκαλούν συνεχές άγχος. Σε αυτό το πλαίσιο, εμφανίζεται πανικός.

Οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία δυσάρεστων συμπτωμάτων είναι:

  1. Μέντα.
  2. Μέλισσα.
  3. Βαλεριάνα ρίζα.
  4. Χυμός ρίζας Motherwort.

Το μέντα και το βάλσαμο λεμονιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αφέψημα. Επίσης αρωματικά φύλλα αυτών των φυτών τοποθετούνται σε τσάι.

Η θρυμματισμένη ρίζα motherwort αναμιγνύεται με 100 ml. ψύχεται βραστό νερό και μετά σβήνει. Ο χυμός που συλλέγεται λαμβάνεται 25-30 σταγόνες, 4 φορές / 24 ώρες.

Ένα αφέψημα ρίζας βαλεριάνας ανακουφίζει το αίσθημα κόπωσης και άγχους. 20 γρ. τα φυτά χύνονται 1/2 λίτρα. νερό, μαγειρεμένο σε χαμηλή φωτιά για 8-10 λεπτά.

Καλύτερος ύπνος

Τα συμπτώματα της διαταραχής του ύπνου είναι κοινά με κρίσεις πανικού. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία με αφέψημα linden. Συνήθως παρασκευάζεται από τους καρπούς αυτού του δέντρου. Τα νεαρά φύλλα του χρησιμοποιούνται επίσης..

Για 150 ml. το βραστό νερό λαμβάνεται 5-6 γραμμάρια θρυμματισμένων πρώτων υλών. Στη συνέχεια το προϊόν εγχύεται για 30 λεπτά. και είναι μεθυσμένος σε 1 υποδοχή. Επιτρέπεται να γλυκανθεί ελαφρώς το φάρμακο με 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​μέλι. Συνιστάται η λήψη ζωμού linden εντός 10 ημερών.

Η χρήση αλκοολούχου εκχυλίσματος ρίγανης βοηθά στη βελτίωση του ύπνου..

10 γραμμάρια πρώτων υλών αναμιγνύονται με 150 ml. αλκοόλ, εγχυμένο. Το φάρμακο λαμβάνεται πριν τον ύπνο, 25-30 σταγόνες το καθένα. Με μια πιο περίπλοκη κλινική εικόνα, το φάρμακο πρέπει να πίνεται κάθε 1-1,5 ώρες.

Ενίσχυση του καρδιακού συστήματος

Μια κρίση πανικού συνοδεύεται συχνά από συμπτώματα όπως πόνος στην καρδιά. Σε αυτό το πλαίσιο, εμφανίζεται συχνά ο φόβος του επικείμενου επικείμενου θανάτου..

Η κατάσταση επιδεινώνεται από δύσπνοια που σχετίζεται με έλλειψη οξυγόνου. Αυτό συμβάλλει στο γεγονός ότι ένα άτομο είναι κακώς προσανατολισμένο στο διάστημα και η συνείδησή του είναι μπερδεμένη.

Τα φρούτα Rosehip και Hawthorn χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση του καρδιακού συστήματος. Αυτές οι λαϊκές θεραπείες χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιού, εγχύσεων.

Η χρήση φρέσκων χυμών αυτών των φυτών βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός. Για να διασφαλίσετε την τακτική λήψη των βιταμινών που είναι απαραίτητες για αυτόν, πρέπει να τις πιείτε 2 φορές / 24 ώρες. Συνιστάται να το κάνετε αυτό πριν πάτε για ύπνο και μετά το ξύπνημα.

Η χρήση φυτικών παρασκευασμάτων

Η αγγειακή δυστονία Vegeto, συνοδευόμενη από κρίσεις πανικού, αντιμετωπίζεται καλά με φυτικά παρασκευάσματα. Τα φαρμακευτικά φυτά με κατασταλτικές ιδιότητες έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Tansy, καλέντουλα, ρίγανη

Όλα τα συστατικά πρέπει να ληφθούν σε 1 κουταλάκι του γλυκού, ανακατέψτε τα, παρασκευάστε 360 ml. φρέσκο ​​βραστό νερό. Στη συνέχεια, το προϊόν πρέπει να επιμείνει για 180 λεπτά, στραγγίστε προσεκτικά με ένα σουρωτήρι.

Για κρίσεις πανικού, αυτή η συλλογή πρέπει να λαμβάνεται σε 1/2 κουταλιά της σούπας. 3 ρούβλια / 24 ώρες. Το θετικό αποτέλεσμα εμφανίζεται ήδη σε 3-4 ημέρες.

Μέντα, ρίγανη, γλυκό τριφύλλι, βαλεριάνα

Οι μίσχοι του Melilot και της ρίγανης πρέπει να λαμβάνονται 5 κουταλιές της σούπας, ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας φύλλα μέντας και 3 κουταλιές της σούπας. ρίζες βαλεριάνας. Βράζουμε 1/2 λίτρο νερό, ρίχνουμε πάνω από τα έτοιμα υλικά συλλογής. Επιμείνετε 120 λεπτά. κάτω από το καπάκι, στραγγίστε καλά.

Πίνετε αυτό το φάρμακο 1/2 φλιτζάνι, 3 φορές / 24 ώρες. Η χρήση αυτού του φαρμάκου έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος. Με ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, ανακουφίζει τα συμπτώματα του VSD, σταματά τις κρίσεις πανικού.

Hawthorn, motherwort, αποξηραμένη κότα, χαμομήλι

Βότανα της μητέρας, των αναρριχητικών φυτών, καθώς και των λουλουδιών hawthorn, πρέπει να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας το καθένα και στη συνέχεια να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας χαμομήλι και να ανακατέψετε καλά.

Η συλλογή χύνεται σε 180 ml. φρέσκο ​​βραστό νερό. Είναι απαραίτητο να επιμείνετε σε αυτό το φάρμακο για 4 ώρες, κάτω από το καπάκι. Μετά από αυτό, η έγχυση διηθείται με φίλτρο ή γάζα. Λαμβάνεται μετά τα γεύματα, 3 ρούβλια / 24 ώρες.

Caraway, Valerian, Pharmacy Chamomile

Πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού. κύμινο, ανακατέψτε το με 3 κουτ. φαρμακείο χαμομήλι και 2 κουτ. ρίζες βαλεριάνας. Τότε πρέπει να κάνετε τα εξής:

  • Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά.
  • ρίχνουμε 2 κουταλιές συλλογής 360 ml. φρέσκο ​​βραστό νερό
  • ετοιμάζουμε για 30 λεπτά, στραγγίζουμε καλά.

Με τη βοήθεια αυτού του φαρμάκου, σταματά τα δυσάρεστα συμπτώματα όπως το άγχος και ο ατιμώδης φόβος. Είναι απαραίτητο να πιείτε το ζωμό μετά το ξύπνημα και πριν τον ύπνο, 1/2 φλιτζάνι ανά 1 υποδοχή.

Διαδικασίες νερού

Τα λουτρά με ηρεμιστικά βότανα είναι εξαιρετικά για κρίσεις πανικού. Οι διαδικασίες νερού συμβάλλουν:

  1. Ανακούφιση από νευρική ένταση.
  2. Απαλλαγή από την κούραση.
  3. Ανακούφιση από άγχος.

Συνιστώνται λουτρά δενδρολίβανου και linden. Το βότανο wormwood βοηθά επίσης στη σταθεροποίηση της κατάστασης..

Συνιστάται να κάνετε μπάνιο πριν τον ύπνο. Ο βέλτιστος χρόνος είναι 25-30 λεπτά.

Κάνοντας μπάνιο πεύκου

Εάν δεν υπάρχει κωνοφόρο παρασκεύασμα για ιαματικό λουτρό στο φαρμακείο, μπορείτε να το προετοιμάσετε μόνοι σας. Είναι απαραίτητο να παρασκευάζετε 1 κλαδί ερυθρελάτης ή πεύκου σε υδατόλουτρο. Προστίθενται 3 λίτρα στο μπάνιο. ζωμός. Μην αναμιγνύετε ένα θεραπευτικό μέσο με θαλασσινό αλάτι και άλλα συστατικά.

Λαμβάνοντας βότανα

Wormwood βότανο, δεντρολίβανο, linden πρέπει να ληφθούν 300 γραμμάρια και ρίξτε 3 λίτρα. βραστό νερό. Στη συνέχεια το τηγάνι με το φίλτρο τοποθετείται σε χαμηλή φωτιά. Συνιστάται να μαγειρέψετε αυτό το λαϊκό φάρμακο για όχι περισσότερο από 7 λεπτά..

Μετά από αυτό, ο ζωμός αφαιρείται από τη σόμπα, εγχύεται για 5-7 λεπτά, φιλτράρεται καλά και χύνεται στο μπάνιο.

Τεχνικές χαλάρωσης

Η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες θα είναι πιο ευεργετική όταν συνδυάζεται με τεχνικές χαλάρωσης. Συνιστάται να επιλέξετε αυτές τις μεθόδους που ταιριάζουν καλύτερα στην ηλικία και την καταλληλότητα του ατόμου.

Με τη βοήθεια του κλασικού τεντώματος, μπορείτε να αφαιρέσετε την ένταση των μυών, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να σταματήσετε τα αποτελέσματα του στρες. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, είναι απαραίτητο να λυγίσετε το σώμα, ενώ προσπαθείτε να μην λυγίσετε τα πόδια στα γόνατα.

Η τεχνική Wood βοηθά στη μείωση της έντασης των μυών. Τα κάτω άκρα πρέπει να ξεχωρίζουν το πλάτος των ώμων και τα άνω πρέπει να ανυψώνονται ελεύθερα. Η άσκηση είναι να μιμηθούν τα κλαδιά που φυσούν τον άνεμο.

Η άσκηση "Eagle" θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος. Πρέπει να καθίσετε σταυροπόδι και να μιμηθείτε ομαλά την πτήση αυτού του περήφανου πουλιού.

Προληπτικές συστάσεις

Οι ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής είναι πολύ χρήσιμες. Συνιστάται να φανταστείτε πώς λειτουργούν οι πνεύμονες και πώς ενεργοποιείται το σώμα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να κάνετε αυτόματη εκπαίδευση χαλάρωσης.

Εάν η επίθεση πανικού συνοδεύεται από τρόμο και ρίγη, τότε πρέπει να κάνετε μια άσκηση για να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς των ποδιών. Συνιστάται να τραβήξετε τις κάλτσες. Αυτό θα επιτρέψει στο άτομο να ελέγξει την κατάστασή του..

Τελικά

Η θεραπεία θα είναι πιο επωφελής εάν διαφοροποιήσετε τη ζωή σας με μέτρια άσκηση. Συνιστάται να χορέψετε, να τρέξετε, να κάνετε αερόμπικ, να κάνετε ποδήλατο, να περπατήσετε σε πάρκο ή δάσος. Αυτό προάγει την απελευθέρωση μιας ισχυρής δόσης ενδορφίνης.

Λαϊκές θεραπείες για κρίσεις πανικού

Η θεραπεία κρίσεων πανικού με λαϊκές θεραπείες σάς επιτρέπει να επιτύχετε μια σταθερή ύφεση και βοηθά στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς κατά την επιδείνωση της νόσου. Τα φάρμακα άγχους ανακουφίζουν το άγχος και το άγχος στο σπίτι. Τα φυτικά και χαλαρωτικά φάρμακα δεν βοηθούν στην πλήρη απαλλαγή από την παθολογία, αλλά βελτιώνουν την ποιότητα ζωής των ασθενών.

Χαρακτηριστικά εναλλακτικής θεραπείας

Οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας δεν εξαλείφουν την αιτία της κρίσης πανικού, επομένως, δίνουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα που αποσκοπεί στην εξάλειψη των εκδηλώσεων της διαταραχής. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την κατάρτιση θεραπευτικής αγωγής. Η επίτευξη ενός βιώσιμου αποτελέσματος είναι δυνατή μόνο συνδυάζοντας προληπτικά μέτρα, υγιεινή διατροφή, τήρηση της καθημερινής αγωγής, φάρμακα και λαϊκές θεραπείες.

Όταν επιλέγετε φυτικά παρασκευάσματα, προτιμάτε εκείνα τα βότανα που είναι γνωστά στο σώμα. Για παράδειγμα, έχουν χρησιμοποιηθεί προηγουμένως ή αναπτύσσονται στην περιοχή όπου ζει ο ασθενής. Διαφορετικά, τα κεφάλαια μπορούν να προκαλέσουν ατομική αντίδραση και να εντείνουν τα συμπτώματα της νόσου. Ο κίνδυνος ανάπτυξης αλλεργιών είναι υψηλός. Εάν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε εξωτικά φάρμακα, ο ασθενής πρέπει να ελέγξει την κατάστασή του. Εάν εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες, η χρήση του φαρμάκου θα πρέπει να διακοπεί. Συνιστάται να αρχίσετε να παίρνετε με μειωμένη δοσολογία..

Για να προσδιορίσετε τον τρόπο αντιμετώπισης της κρίσης πανικού με λαϊκές θεραπείες, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ανάλογα με την αιτία της ανάπτυξης της νόσου, ο ειδικός θα επιλέξει τη βέλτιστη μέθοδο θεραπείας και θα καθορίσει τη δοσολογία και το σχήμα χρήσης. Ορισμένα φάρμακα δεν είναι συμβατά με φυτικά φάρμακα, επομένως απαγορεύεται η αυτοθεραπεία.

Η χρήση φυτικών παρασκευασμάτων

Η χρήση φυτών και βοτάνων για κρίσεις πανικού πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ιατρού, καθώς τα ενεργά συστατικά εισέρχονται στο σώμα. Στη θεραπεία, τα ακόλουθα ηρεμιστικά λαϊκά φάρμακα χρησιμοποιούνται για κρίσεις πανικού και φόβους:

  1. Τσάι από βότανα με βάση το χαμομήλι και τριαντάφυλλο τσαγιού. Το μείγμα χρησιμοποιείται στα πρώτα συμπτώματα. Με έντονες εκδηλώσεις, το αποτέλεσμα μπορεί να απουσιάζει. 50 γραμμάρια φρούτων τριαντάφυλλου αναμιγνύονται με 50 γραμμάρια άνθη χαμομηλιού, 25 γραμμάρια βάλσαμο λεμονιού, yarrow, ρίζα αγγελικής και το βαλσαμόχορτο. Για να ενισχύσετε τη δράση, μπορείτε να προσθέσετε 10 g μέντας, βαλεριάνα και κώνους λυκίσκου. 1 κουτ το μείγμα χύνεται με 250 ml ζεστού νερού. Το δοχείο καλύπτεται με καπάκι και αφήνεται για μισή ώρα και μετά το ίζημα αφαιρείται. Το ποτό λαμβάνεται έως και 2 φορές την ημέρα. Για να ενισχύσετε το ηρεμιστικό αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
  2. Συλλογή βοτάνων με σπόρους κυμινοειδούς κάρου, άνθη χαμομηλιού, φύλλα μέντας και μαντζουράνα. Τα συστατικά αναμιγνύονται σε ίσες αναλογίες. 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. βότανα ρίχνουμε 250 ml βραστό νερό. Το δοχείο καλύπτεται με καπάκι για τον ατμό των φυτών. Το μείγμα αφήνεται για 15 λεπτά. Φιλτράρετε το τελικό προϊόν και πάρτε 100 ml έως 3 φορές την ημέρα. Είναι απαραίτητο να πίνετε την έγχυση πριν από τα γεύματα. Το μάθημα πραγματοποιείται έως ότου το αίσθημα άγχους και φόβου εξαφανιστεί εντελώς..
  3. Συλλογή βοτάνων που βασίζεται σε άνθη linden, φύλλα βάλσαμου λεμονιού και φρούτα κραταίγου. Τα συστατικά αναμιγνύονται σε αναλογίες 2: 2: 1. 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ξηρό μείγμα χύνεται με 250 ml ζεστού νερού. Το δοχείο σφραγίζεται και το υγρό εγχύεται για 15 λεπτά. Αφού αφαιρέσετε το ίζημα, πίνετε 70 ml έως και 3 φορές την ημέρα. Το εργαλείο όχι μόνο εξαλείφει την ταλαιπωρία, αλλά επίσης ομαλοποιεί τον καρδιακό παλμό.

Αντιμετώπιση κρίσεων πανικού με λουτρά

Όταν αντιμετωπίζετε κρίσεις πανικού και πανικού, οι παραδοσιακές θεραπείες περιλαμβάνουν τη χρήση χαλαρωτικών λουτρών. Η διαδικασία βοηθά στην ανακούφιση του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Μετά το μπάνιο, συνιστάται να κάνετε μασάζ για καλύτερο αποτέλεσμα..

Συνιστάται ο συνδυασμός λουτρών με αιθέρια έλαια και αφέψημα. Οι αιθέρες λεβάντας και γιασεμιού έχουν ένα καλό χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Τα λάδια πρέπει πρώτα να διαλυθούν σε θαλασσινό αλάτι ή κρέμα, γιατί όταν προστίθενται στο νερό σχηματίζουν μια λεπτή μεμβράνη στην επιφάνεια. Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης δραστικών ουσιών, μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα.

Ο ζωμός μπορεί να παρασκευαστεί από 20 γραμμάρια αρκεύθου, 20 γραμμάρια φλοιού ιτιάς και 60 γραμμάρια ριζώματος κυδώνι. Το μείγμα χύνεται σε 3 λίτρα ζεστού νερού και στη συνέχεια διατηρείται σε χαμηλή φωτιά για 7-10 λεπτά. Τα υγρά αφήνονται να παρασκευαστούν για 15-20 λεπτά. Ζεστάνετε τον παράγοντα εάν είναι απαραίτητο. Ο ζωμός προστίθεται στο λουτρό, και τα βότανα που απομένουν μετά το τέντωμα τοποθετούνται σε μια πυκνή λινό σακούλα και αφήνονται στο κάτω μέρος. Η μέγιστη διάρκεια της διαδικασίας είναι 20 λεπτά.

Μετά το μπάνιο, ξεκουράζονται για μία ώρα και μετά κάνουν μασάζ. Η μείωση του διαλείμματος μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πίεσης λόγω προηγούμενης έκθεσης σε ζεστό νερό.

Αυτοθεραπεία για κρίσεις πανικού στο σπίτι

  • 1. Επιθέσεις πανικού: αιτίες και θεραπεία
  • 2. Κύκλος πανικού και εκκαθάριση
  • 3. Επίθεση πανικού: θεραπεία στο σπίτι
    • 3.1. Διαλογισμός και πνευματικές πρακτικές συγκέντρωσης και χαλάρωσης
    • 3.2. Οι αναπνευστικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε
    • 3.3. Τακτική άσκηση
    • 3.4. Επικίνδυνα πάθη: μέθοδος ενίσχυσης σε δράση
    • 3.5. Συναισθηματική σύνδεση και θεραπεία με βότανα για κρίσεις πανικού

Φωτογραφίες από τον ιστότοπο: israclinic.com

Μια ξαφνική επίθεση ανεξήγητου και αδικαιολόγητου τρόμου, γρήγορη αναπνοή και δύσπνοια, ξαφνικές αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση, έντονη εφίδρωση και τρόμος των μυών - οποιοδήποτε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας ή εθνικότητας, μπορεί να εμφανίσει παρόμοια συμπτώματα μία φορά. Αυτές είναι οι πολύ διαβόητες κρίσεις πανικού, η θεραπεία των οποίων είναι δύσκολη, λόγω της ιδιαίτερης φύσης τους, επειδή δεν μπορούν να χαρακτηριστούν ως ασθένεια με την πλήρη έννοια. Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχιατρικής θεωρούν ότι είναι διαταραχές στο έργο του ανώτερου νευρικού συστήματος, και ως εκ τούτου η διαδικασία θεραπείας υπονοείται εδώ ως ειδική. Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίζετε κρίσεις πανικού στο σπίτι, είναι κατ 'αρχήν δυνατό; Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο μας..

Επιθέσεις πανικού: αιτίες και θεραπεία

Φωτογραφίες από τον ιστότοπο: israclinic.com

Είναι από καιρό γνωστό ότι περίπου το 20% του πληθυσμού του διαφορετικού και τεράστιου πλανήτη μας πάσχει από κρίσεις πανικού. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στη χώρα μας τουλάχιστον ένα τοις εκατό του πληθυσμού εμφανίζει τακτικά συμπτώματα συνδρόμου πανικού, αλλά τέτοιοι αριθμοί πιθανότατα οφείλονται στην απροθυμία των ανθρώπων να διαφημίσουν τα προβλήματά τους. Πιο αντικειμενικές στατιστικές, για παράδειγμα, των Ηνωμένων Πολιτειών, προτείνει ήδη περίπου το 3% των ανθρώπων που υποφέρουν από τακτικές επιθέσεις πανικού. Επιπλέον, δεν μιλάμε για εκείνους που μια ή δύο φορές αντιμετώπισαν τέτοια φαινόμενα. Οι αριθμοί απειλούν και αυξάνονται συνεχώς, επομένως είναι λογικό να καταλάβουμε πώς να αντιμετωπίζουμε κρίσεις πανικού στο σπίτι, καθώς και να μάθουμε μεθόδους για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου τέτοιων προβλημάτων..

Πριν ξεκινήσετε να μελετάτε τη θεραπεία κρίσεων πανικού με λαϊκές θεραπείες, πρέπει να καταλάβετε ότι μόνο οι ψυχίατροι και οι ψυχοθεραπευτές μπορούν να παρέχουν επαγγελματική βοήθεια. Ενεργούν με αποκλεισμό, οπότε ερευνούν αμέσως τη σωματική κατάσταση, επειδή οι κρίσεις πανικού μπορούν ακόμη και να προκληθούν από φυσιολογικούς παράγοντες. Εάν τα συμπτώματα σας ενοχλούν σοβαρά, μην διστάσετε, είναι καλύτερα να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό και να χρησιμοποιήσετε συνταγές στο σπίτι ως μέτρα πρόληψης ή υποστήριξης..

Κύκλος πανικού και εκκαθάριση

Για να καταλάβουμε εάν αντιμετωπίζονται οι κρίσεις πανικού, πρέπει πρώτα να μελετήσουμε την εξέλιξη, καθώς και τον μηχανισμό αυτής της γνωστικής διαταραχής, και να μάθουμε τις αιτίες της εμφάνισής της. Μόνο τότε μπορούμε να μιλήσουμε για τη χρήση οποιασδήποτε θεραπείας. Υπάρχει ένας ειδικός όρος - ο κύκλος του πανικού, αξίζει να ξεκινήσετε μια στενή γνωριμία με κρίσεις πανικού..

Φωτογραφίες από τον ιστότοπο: irinazaytseva.ru

Οι κρίσεις πανικού μπορούν να συμβούν σε ένα απόλυτα υγιές σώμα, όταν τίποτα δεν έχει καλή σωματική διάσταση. Αυτό μπορεί να συμβεί υπό την επίδραση οξέος ή χρόνιου στρες, καθώς και με ευνοϊκά παρόμοια φαινόμενα, παράγοντες. Τι είναι η επίθεση πανικού, καθώς και ποια σημεία και συμπτώματα είναι οι εκδηλώσεις της, υπάρχει ήδη ένα άρθρο στον ιστότοπο.

  • Μια ποικιλία καταλυτών όπως βαριά κατανάλωση αλκοόλ, φάρμακα, χρόνια κόπωση και έλλειψη ύπνου, ακόμη και ενεργειακά ποτά και υπερβολική κατανάλωση ισχυρού καφέ.
  • Συχνά, μια τραγωδία με ένα αγαπημένο άτομο, οι τεταμένες οικογενειακές σχέσεις, η απώλεια θέσεων εργασίας ή μια εξαιρετικά δύσκολη οικονομική κατάσταση μπορεί να διαδραματίσει καταστροφικό ρόλο. Τότε προκύπτει το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσουμε κρίσεις πανικού, άγχος, παράλογο φόβο και άλλες «απολαύσεις» τέτοιων διαταραχών.
  • Τη στιγμή που το επίπεδο του στρες μειώνεται, υπάρχει ένα αίσθημα ανισότητας του τι συμβαίνει και το σώμα ξυπνά τον εσωτερικό του φύλακα, καθώς οι ειδικοί αποκαλούν αστεία αδρεναλίνη και νορ-αδρεναλίνη, που γίνονται η κύρια αιτία μιας επίθεσης πανικού.
  • Οι ακραίες εξωτερικές συνθήκες προκαλούν μία από τις δύο αντιδράσεις, ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα για να βιαστεί στη μάχη ή να φύγει οπουδήποτε κοιτάζουν τα μάτια. Γι 'αυτό, κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού, ένα άτομο μπορεί να γίνει ευερέθιστο, νευρικό και επιθετικό..

Φωτογραφίες από τον ιστότοπο: israclinic.com

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο εσωτερικός φύλακας δεν ενδιαφέρεται για το πόσο πραγματικός είναι ο κίνδυνος, είτε υπάρχει καθόλου, είτε είναι φανταστικό, φανταστικό. Η αδρεναλίνη και το ανάλογό της συσσωρεύονται στους μύες, χωρίς να τους αφήνουν να χαλαρώσουν, η ένταση αυξάνεται και ο εγκέφαλος αυτή τη στιγμή συνεχίζει να αισθάνεται κίνδυνο σε υποσυνείδητο επίπεδο. Όταν αυτό συμβαίνει για πρώτη φορά, η μνήμη αυτού αποτίθεται βαθιά και με τον παραμικρό ερεθισμό ενεργοποιείται ένας αμυντικός μηχανισμός, πράγματι καταστρέφει το σώμα και την ψυχή μας. Δηλαδή, ένα άτομο εκκαθαρίζεται, οδηγώντας σε μια τέτοια τυπική κατάσταση τρόμου, αναγκάζοντας έτσι όλο και περισσότερη αδρεναλίνη στο αίμα.

Panic Attack: Θεραπεία στο σπίτι

Οι κρίσεις πανικού και οι νευρώσεις μπορούν να είναι δύο βασικών τύπων: ψυχο-συναισθηματική και φυσιολογική. Στην πρώτη περίπτωση, η αιτία της κρίσης μπορεί να είναι φοβίες, στρες, καταθλιπτικές, καθώς και μετατραυματικές καταστάσεις, και στη δεύτερη - σωματική νόσος, δηλαδή σωματικές ασθένειες, για παράδειγμα, καρδιολογικού, ενδοκρινικού ή ορμονικού σχεδίου. Μετά την τελική διάγνωση, ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει εάν θα συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή για κρίσεις πανικού, υπνοσαισθησιακή ή γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία..

Οι περισσότερες από τις μεθόδους αντιμετώπισης κρίσεων πανικού και νεύρωσης που παρέχονται κατά την κρίση σας χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες ψυχοθεραπευτές ως βοηθητικά μέτρα σε ένα συγκρότημα. Η γνώση των βασικών αρχών και μηχανισμών επιρροής στην ψυχοσωματική κατάσταση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος και είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό βήμα προς την πλήρη ανάκαμψη..

Αλλά η ουσία της ερώτησής μας είναι πώς να θεραπεύσουμε τις κρίσεις πανικού από μόνοι μας, σε αυτό θα καταλάβουμε με περισσότερες λεπτομέρειες. Η κατανόηση των μηχανισμών, της ανάπτυξης και της πορείας της νόσου θα σας βοηθήσει να επισημάνετε ορισμένες μεθόδους διαχείρισης της δικής σας κατάστασης.

Διαλογισμός και πνευματικές πρακτικές συγκέντρωσης και χαλάρωσης

Σε αντίθεση με τα δημοφιλή στερεότυπα, καμία τεχνική διαλογισμού δεν σχετίζεται άμεσα με οποιαδήποτε θρησκεία ή πεποιθήσεις, όπως και οι χαλαρωτικές πνευματικές πρακτικές που στοχεύουν στη συγκέντρωση ενεργειών και δυνάμεων..

Φωτογραφίες από τον ιστότοπο: vseostresse.ru

  • Με την άσκηση κάτι τέτοιο, θα μάθετε να ελέγχετε μόνοι σας την κατάστασή σας..
  • Ο διαλογισμός δεν μπορεί να επιδεινώσει ή να εντείνει μια επίθεση φόβου με οποιονδήποτε τρόπο..
  • Ακόμα κι αν δεν καταφέρετε να θεραπεύσετε μέσω τακτικού διαλογισμού, τότε σίγουρα μπορείτε να μάθετε να μην φοβάστε για άλλη επίθεση.

Μια εξαιρετικά σημαντική πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την προετοιμασία για έναρξη μαθημάτων και αναμένοντας το σωστό αποτέλεσμα είναι η κανονικότητα και η συστηματικότητα. Μόνο μέσω της μακράς και επίμονης προπόνησης μπορείτε να αναπτύξετε μια ισχυρή θέληση, να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να επιτύχετε αυτοπεποίθηση, ηρεμία, ακόμη και κατά την έναρξη μιας επίθεσης.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε

Έχοντας αποφασίσει να καταλάβουν λεπτομερώς πώς να θεραπεύσουν τις κρίσεις πανικού, πολλοί εκπλήσσονται όταν διαπιστώνουν ότι οι γνωστές σκηνές από δυτικές ταινίες, όταν κάποιος αναπνέει ενεργά σε μια χάρτινη σακούλα, δεν είναι καθόλου αστείο. Στην πραγματικότητα, οι ασκήσεις αναπνοής και υπάρχουν πολλές επιλογές για τέτοιες ασκήσεις, βοήθησαν περισσότερους από χίλιους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν κρίσεις πανικού.

Φωτογραφίες από τον ιστότοπο: israclinic.com

  • Η αρχή και ο μηχανισμός δράσης τέτοιων ασκήσεων είναι αρκετά απλή, διότι ενώ βιώνουμε έντονο φόβο, η αναπνοή απομακρύνεται από μόνη της.
  • Ένα άτομο αρχίζει να αναπνέει κατά διαστήματα και ρηχά, επειδή το σώμα πρέπει να τροφοδοτεί τους μύες και τους μύες που επικεντρώνονται στη διαφυγή ή τον αγώνα, και όχι στον εγκέφαλο, πρώτα απ 'όλα..
  • Επομένως, για να αρχίσετε να αναπνέετε ήρεμα και ομοιόμορφα με το στομάχι και πάλι, θα χρειαστεί πολλή προσπάθεια και ισχυρή βούληση. Ο καθένας μπορεί να κυριαρχήσει και να εφαρμόσει στην πράξη την τεχνική της λεγόμενης διαφραγματικής αναπνοής.
  • Μία από αυτές τις τεχνικές είναι η αναπνοή με μια χάρτινη σακούλα, η οποία πρέπει να πιέζεται σφιχτά στο πρόσωπο. Αυτή η τεχνική συμβάλλει στη διασφάλιση της αποστράγγισης οξυγόνου από τους μυς, η οποία σας επιτρέπει να εξαπατήσετε τον εγκέφαλο, να "πείσετε" ότι ο κίνδυνος έχει περάσει και ότι το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα έχει αυξηθεί.

Πρόσφατα, η τεχνική της εισπνοής σε μια χάρτινη σακούλα για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού από μόνη σας έχει επικριθεί από ειδικούς. Οι ψυχίατροι και οι ψυχοθεραπευτές, σε στενή συνεργασία με φυσιολόγους, ανακάλυψαν ότι απότομα άλματα και διακυμάνσεις στο επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα όχι μόνο δεν μπορούν να σταματήσουν την επίθεση, αλλά και να την επιδεινώσουν.

Για όσους θέλουν πραγματικά να κυριαρχήσουν στη σωστή αναπνοή, η οποία δεν θα επιτρέψει να καλυφθεί μια κρίση πανικού με ένα κύμα τρόμου, μπορούμε να προτείνουμε αρχαίες πρακτικές, για παράδειγμα, wushu, qigong, pranayama, kukndalini yoga και ακόμη και εκπληκτική ολοτροπική αναπνοή, υποτίθεται ότι σας επιτρέπει να βυθιστείτε σε άλλους κόσμους και αλλοιωμένη συνείδηση. Δεν είναι απαραίτητο να επιβεβαιώσετε οποιαδήποτε θρησκεία, μπορείτε να κάνετε καθαρά σωματικές ασκήσεις για αναπνοή και χαλάρωση, καθώς και συγκέντρωση.

Τακτική άσκηση

Η μέτρια, αλλά συστηματική σωματική δραστηριότητα δεν έχει βλάψει ποτέ κανέναν και οι κρίσεις πανικού δεν αποτελούν εξαίρεση. Όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να διατηρείτε πάντα τον εαυτό σας φυσιολογικό, να μην κερδίζετε υπερβολικό βάρος και να εμποδίζετε τη σωματική αδράνεια να σας αναλάβει, αλλά επίσης να σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού και νευρώσεις..

Φωτογραφία από τον ιστότοπο: neckpain.ru

Το κύριο πράγμα εδώ, όπως στη διαλογιστική πρακτική, είναι η συστηματική και η κανονικότητα. Άσκηση κατά καιρούς, το αποτέλεσμα δεν θα λειτουργήσει. Ωστόσο, οι σύγχρονοι άνθρωποι, επιβαρυνμένοι με κακές συνήθειες, δεν είναι πολύ πρόθυμοι να ανοικοδομήσουν, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να συνηθίσετε και να μην ξεχάσετε τη συνεχή εκπαίδευση. Στη συνέχεια, είναι λογικό να ξεκινήσετε με διαλογισμό και στη συνέχεια να εισαγάγετε σταδιακά ασκήσεις στο πρόγραμμά σας..

Επικίνδυνα πάθη: μέθοδος ενίσχυσης σε δράση

Υπάρχει ένας αρκετά απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε γρήγορα από μια επίθεση πανικού. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να εντείνει σκόπιμα την επίθεση, να την ωθήσει. Είναι αλήθεια ότι θα χρειαστεί αρκετά θάρρος, θάρρος και χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπιστεί. Δεν είναι όλοι ικανοί για αυτό, αλλά δεν είναι κακό να δοκιμάσετε όταν κάποιος κοντά σας είναι κοντά..

Φωτογραφίες από τον ιστότοπο: alkogolu.net

  • Μόλις αισθανθείτε μια επίθεση που πλησιάζει, προσπαθήστε να νιώσετε όλα όσα φέρνει μαζί της..
  • Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να βγείτε από την κρίση, να χαλαρώσετε, αντίθετα, να ανακαλύψετε ολόκληρη τη γκάμα των συναισθημάτων.
  • Εστιάστε και προσπαθήστε να εκτοξεύσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αρχικά, δυσάρεστες αισθήσεις πέφτουν πάνω σου, όπως ένα κύμα, ο φόβος θα καλύψει όλο και πιο ισχυρές παρορμήσεις, αλλά τότε θα το αφήσει. Έτσι, χωρίς να φτάσετε στην κορυφή, μια επίθεση πανικού μπορεί να αφαιρεθεί και θα αποδείξετε στον εαυτό σας και την ασθένεια ότι δεν φοβάστε και είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα χωρίς να το ξεφύγετε και χωρίς να κρύψετε το κεφάλι σας στους θάμνους..

Συναισθηματική σύνδεση και θεραπεία με βότανα για κρίσεις πανικού

Η συναισθηματική σύνδεση με στενούς συγγενείς, φίλους, οικογένεια μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντική σε αυτήν την περίπτωση. Όλα εδώ θα εξαρτηθούν από το επίπεδο εκπαίδευσης και τη γνώση των προβλημάτων σας από άλλους. Όποιος θα βοηθήσει να σταματήσει μια επίθεση πρέπει απαραίτητα να έχει ένα ορισμένο επίπεδο αντοχής, να μην πανικοβληθεί και επίσης να αποπνέει ενέργεια, ηρεμία και αυτοπεποίθηση..

Φωτογραφίες από τον ιστότοπο: mirnasos.ru

Είναι απαραίτητο να πούμε στο άτομο, χωρίς να υψώσει τη φωνή του, ότι τίποτα δεν τον απειλεί, να τον πείσει και να τον διαβεβαιώσει για αυτό, τόσο ώστε να πιστεύει στον εαυτό του. Δεν πονάει να επιλέγετε και να έχετε πάντα βότανα καταπραϋντικά τσάγια. Melissa, δυόσμο, χαμομήλι, yarrow, βαλεριάνα, Angelica και St. John's wort, σχεδόν κάθε χαλαρωτική συλλογή θα κάνει. Αφήστε έναν συγγενή ή τον ίδιο τον ασθενή να παρασκευάσει ένα αφέψημα βοτάνων και στη συνέχεια να πιει αργά ένα ζεστό ρόφημα.

Κατά τη διαδικασία της εργασίας, καθώς και την απορρόφηση ενός αρωματικού ποτού, η επίθεση θα πρέπει να φύγει από μόνη της, αλλά θα πρέπει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τέτοιες τεχνικές, αυτό δεν θα βοηθήσει χωρίς προετοιμασία. Από μόνο του, το τσάι που παρασκευάζεται από φαρμακευτικά φυτά δεν μπορεί να ονομαστεί πλήρης πανάκεια, αλλά από την άλλη πλευρά, σίγουρα δεν θα βλάψει, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

Επιθέσεις πανικού - συμπτώματα και θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

Σας συνέβη ότι ξαφνικά, απροσδόκητα τη νύχτα, ή κατά τη διάρκεια της ημέρας στο συνηθισμένο περιβάλλον σας, ένα κύμα απελπισμένου φόβου ανατράπηκε; Αναπνοή, επιταχυνθεί ακούσια και η καρδιά είναι έτοιμη να πηδήξει από το στήθος?

Φοίνικες μούδιασμα και ιδρωμένος, και κάπου κάτω από το κουτάλι, φαίνεται, να λιώνει ένα κομμάτι πάγου; Εάν ναι, τότε είχατε μια επίθεση μη κινητοποιημένου πανικού..

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, θα πρέπει να εμφανιστούν τουλάχιστον τέσσερα από τα ακόλουθα δεκατρία συμπτώματα:

  • Κρυάδα;
  • έξαψη του προσώπου
  • ζάλη;
  • ταχυκαρδία (αίσθημα παλμών της καρδιάς)
  • ιδρώνοντας;
  • αίσθημα έλλειψης αέρα, βρωμιά.
  • τρέμουλο (χέρια, πηγούνι)
  • φόβος τρελών (η εμφάνιση της μη πραγματικότητας των γεγονότων, ο αποπροσανατολισμός στο χρόνο και στο χώρο).
  • γαστρεντερικό (έμετος, ναυτία, κοιλιακό άλγος)
  • αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα χέρια ή σε άλλα μέρη του σώματος.
  • πόνος στο στήθος;
  • φόβος του επικείμενου θανάτου.
  • αίσθημα απόσπασης από αυτό που συμβαίνει.

Αυτά τα σημάδια πρέπει να φτάσουν το μέγιστο εντός 10 λεπτών..

Πώς διαφέρει η επίθεση πανικού από τη διαταραχή πανικού;?

Μια επεισοδιακή επίθεση δεν θεωρείται ψυχιατρική ασθένεια. Τουλάχιστον μία φορά, μια επίθεση συμβαίνει στο 16% των ανθρώπων στο γενικό πληθυσμό. Η διαταραχή ορίζεται ως επαναλαμβανόμενη, ανεξήγητη περίοδος φόβου και τρόμου..

Το άγχος μεταξύ των επιθέσεων επηρεάζει την πορεία της συνήθους ζωής αυτών των ασθενών. Συχνά, οι άνθρωποι δεν μπορούν να εξηγήσουν τον λόγο της κατάστασής τους και να τον συσχετίσουν με κάποιες καταστάσεις, είτε πρόκειται για ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων, έναν κλειστό χώρο ή σκοτάδι. Η αναμονή για την έναρξη μιας επίθεσης μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να αποφύγουν σκόπιμα τέτοιες καταστάσεις..

Ο επιπολασμός της διαταραχής

Σύμφωνα με στατιστική ανάλυση, αυτή η διαταραχή είναι αρκετά συχνή. Κάθε έκτος κάτοικος του πλανήτη βιώνει μια κρίση πανικού τουλάχιστον μία φορά. Στο γενικό πληθυσμό των ανθρώπων, το 1,6% των ανθρώπων πάσχουν από συχνά επεισόδια.

Οι γυναίκες είναι σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα άγχους από τους άνδρες. Η μέγιστη συχνότητα είναι μεταξύ των ηλικιών 20 και 35.

Τα παιδιά υποφέρουν πολύ λιγότερο συχνά από την ηλικία των τριών. Σε ηλικιωμένα άτομα, σημάδια κρίσης πανικού μπορεί να προκαλούν σοβαρή εγκεφαλοαγγειακή νόσο ή χρόνια ισχαιμία του μυοκαρδίου.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης

Τα συμπτώματα των επιθέσεων εμφανίζονται αμέσως, αλλά οι μηχανισμοί αντίδρασης του σώματος υπόκεινται σε μια συγκεκριμένη ακολουθία:

  1. Μια ανησυχητική, αγχωτική κατάσταση προκαλεί την απελευθέρωση των επινεφριδίων μυελών των επινεφριδίων (αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη, ντοπαμίνη) στο αίμα. Ταυτόχρονα, είναι η αδρεναλίνη που συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και, ως αποτέλεσμα, η αναπνοή γίνεται συχνή και επιφανειακή.
  2. Το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης αυξάνεται (σε ​​αυτό το πλαίσιο, μπορεί να υπάρχει ένας πόνος στο κεφάλι).
  3. Η συχνή αναπνοή αυξάνει τη συγκέντρωση του CO2 στο αίμα, ενώ η ισορροπία οξέος-βάσης στο αίμα αλλάζει (αυτό οδηγεί σε ζάλη, μούδιασμα και ασυνήθιστες αισθήσεις στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών).
  4. Τα αγγεία στενεύουν μόνο στο δέρμα, στον λιπώδη ιστό, στους μύες (αυτός ο μηχανισμός, σε περιόδους κινδύνου, παρέχει αιμορραγία αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά).

Αιτίες εμφάνισης

Οι αιτίες των κρίσεων πανικού μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες ομάδες..

I. Ψυχιατρικές διαταραχές και καταστάσεις στις οποίες μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις πανικού:

  • διάφορες φοβίες (αγοραφοβία - φόβος ανοιχτού χώρου, πλήθος ανθρώπων, που βρίσκονται σε μεταφορά, κλειστός χώρος, τρελός, πεθαίνει, αρρωσταίνει).
  • ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (αυτή είναι μια παθολογική κατάσταση των ιδεοληπτικών ιδεών).
  • μείζονος κατάθλιψης (παρατεταμένη κακή διάθεση, έλλειψη χαράς, μειωμένη σκέψη)
  • σύνδρομα απόσυρσης φαρμάκων
  • σύνδρομο μετατραυματικού στρες (μετά από τροχαία ατυχήματα, φυσικές καταστροφές, πόλεμος, επίθεση και βιασμός)
  • καχυποψία (τάση να βλέπεις τον κίνδυνο σε όλα, καχυποψία).

ΙΙ. Σωματικές ασθένειες του σώματος, στις οποίες μπορεί να συμβεί επίθεση φόβου:

  • χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες του βρογχικού συστήματος και των πνευμόνων (επιθέσεις ασφυξίας, έλλειψη αέρα).
  • τη χρήση ψυχοδιεγερτικών (κοκαΐνη, αμφιταμίνη, σε μικρότερο βαθμό ενέργεια) ·
  • ισχαιμική καρδιακή νόσο (στηθάγχη, έμφραγμα του μυοκαρδίου, καρδιακές αρρυθμίες).
  • παροδικές ισχαιμικές προσβολές (περιοδικές διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας)
  • σπασμοί (επιληψία)
  • όγκοι των επινεφριδίων (κακοήθη νεοπλάσματα προκαλούν αυξημένη απελευθέρωση της ορμόνης αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματος).
  • ορμονικές διαταραχές (εμμηνόπαυση, άμβλωση, θυρεοτοξίκωση)
  • αρχικό εγκεφαλικό επεισόδιο
  • αλκοολισμός;
  • ημικρανία;
  • αυπνία;
  • φυτικές-αγγειακές διαταραχές (χαμηλή αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών).

Ποιος είναι πιο πιθανό να υποφέρει από κρίσεις πανικού;

Άτομα που ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής χωρίς την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα μπορούν να μπουν στην ομάδα κινδύνου. Σε πρόσφατες μελέτες, αποδείχθηκε ότι οι εξωτερικά ευημερούμενοι άνθρωποι με συνεχή εργασία και υψηλή υπεύθυνη θέση, με την ίδια συχνότητα, πάσχουν από αυτήν την ασθένεια..

Η ανάγκη συγκράτησης των συναισθημάτων κάποιου και «διατήρησης της μάρκας» προκαλεί άγχος, το οποίο συσσωρεύεται και εκδηλώνεται ως διαταραχές του ύπνου, οργανικές βλάβες του κυκλοφορικού συστήματος και της καρδιάς.

Ωστόσο, σε αντίθεση με αυτήν την ομάδα ανθρώπων, η κατηγορία των ανθρώπων που ζουν σε τεχνητά δημιουργημένες συνθήκες υπόκειται σε πανικό..

Είναι σημαντικό όταν ένα άτομο έχει βιώσει μια επίθεση, πώς θα μπορούσε να το εξηγήσει στον εαυτό του. Εάν αυτή η κατάσταση προκαλεί την ιδέα μιας ανίατης ασθένειας ή καρδιακής προσβολής, τότε αυξάνεται ο κίνδυνος επανάληψης των επιθέσεων..

Επιλογές εκκίνησης κατάσχεσης

Για πρώτη φορά, μια κατάσταση πανικού μπορεί να ξεκινήσει σε πολλά σενάρια..

  1. Ο πανικός ξεκινά στο πλαίσιο της πλήρους ευεξίας, μετά από συναισθηματικό στρες, άγχος, χειρουργική επέμβαση, βαριά ασυνήθιστη σωματική άσκηση και πόσιμο πολύ αλκοόλ. Ένα άτομο που έχει βιώσει δυσάρεστα συμπτώματα για πρώτη φορά δεν μπορεί να καταλάβει την αιτία του τι συμβαίνει.
  2. Η εμφάνιση μιας κρίσης με έντονες φυσικές εκδηλώσεις, χωρίς συναισθηματικό χρωματισμό. Κατά κανόνα, οι ασθενείς πάσχουν από καταθλιπτικές διαταραχές ή εκείνη τη στιγμή βιώνουν άγχος για την υγεία τους. Τα συμπτώματα είναι βίαια.
  3. Η κρίση πανικού συμβαίνει παρουσία ψυχικών διαταραχών όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή.

Ανάλογα με τον τύπο της ιδιοσυγκρασίας, της προσωπικότητας και των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας, οι επιθέσεις μπορεί να είναι πιο έντονες. Εάν ένα άτομο είναι φοβισμένο, επιρρεπές στο δράμα και το άγχος, είναι πιο δύσκολο για αυτόν να υπομείνει το άγχος και τις κρίσεις πανικού.

Αντίθετα, τα άτομα με θέληση, πειθαρχία και σκληρή δουλειά είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν εκδηλώσεις πανικού. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν λογικά να εξηγήσουν στους εαυτούς τους τις αιτίες των συμπτωμάτων που έχουν προκύψει και δεν παραμένουν σε αυτό..

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού?

Πώς να αντιμετωπίσετε τον αυξανόμενο φόβο, πώς να συγκεντρωθείτε σε μια κρίση πανικού; Τα άτομα που έχουν υποστεί επανειλημμένες παρόμοιες επιθέσεις πρέπει να ακολουθούν αυτές τις συστάσεις:

  • Προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι κάτι που συμβαίνει σε σας δεν θα διαρκέσει πολύ και δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.
  • Με συχνές επιθέσεις, μπορείτε να γράψετε ένα μήνυμα στο τηλέφωνο ή να γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί ένα κείμενο ηρεμιστικής φύσης με το ακόλουθο κείμενο: "Αυτό είναι προσωρινό, σύντομα όλα θα περάσουν και θα ηρεμήσω.".
  • Προσπαθήστε να χαμογελάτε βίαια, οι μύες του προσώπου συνδέονται με τον εγκέφαλο και το κέντρο ελέγχου συναισθημάτων.
  • Παρακολουθήστε την αναπνοή, τον αναπνευστικό ρυθμό και το αναπνευστικό βάθος. Ξεκινήστε να μετράτε και παίρνετε μια ανάσα για κάθε δύο μετρήσεις, με ένα διάλειμμα για δύο μετρήσεις.
  • Προσπαθήστε να αφαιρέσετε και να εστιάσετε στα πραγματικά πράγματα. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, μετρήστε άτομα ή αυτοκίνητα που περνούν. Μπορείτε επίσης να θυμηθείτε τον πίνακα πολλαπλασιασμού, το στίχο, τα ονόματα των φίλων σας.
  • Μιλήστε σε κοντινούς ή αγαπημένους ανθρώπους.
  • Συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνατε πριν από την επίθεση. Εάν εμφανιστεί πανικός τη νύχτα, ανάψτε το φως, πλύνετε τον εαυτό σας με κρύο νερό.
  • Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει προηγουμένως φάρμακα για να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της πάθησης, πάρτε τα..
  • Κάντε ένα ντους με εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο νερό. Κάντε μασάζ στα αυτιά, τα δάχτυλα.
  • Διαλύστε σταγόνες βάμμα βαλεριάνας ή μητρικού στο νερό.
  • Πιείτε τσάι, παρασκευασμένο, βότανο μέντα, βάλσαμο λεμονιού.
  • Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον. Εάν είστε ζεστός - ανοίξτε το παράθυρο, εάν είναι κρύο - καλύψτε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα.
  • Εάν εμφανιστεί κρίση πανικού σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις της καρδιάς, των πνευμόνων, των ηλικιωμένων, είναι απαραίτητο να διακρίνετε το ψυχολογικό πρόβλημα από την έναρξη μιας επίθεσης της υποκείμενης νόσου και να καλέσετε αμέσως ένα ασθενοφόρο.

Πώς να βοηθήσετε σωστά ένα αγαπημένο άτομο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης

  1. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε το άτομο και να του εξηγήσετε ότι αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και σύντομα όλα θα περάσουν..
  2. Πάρτε τα χέρια ενός αγαπημένου προσώπου, σταθείτε μπροστά του και πείτε του ότι σύντομα όλα θα περάσουν.
  3. Ελέγξτε την αναπνοή σας και μετρήστε τον αριθμό των αναπνοών.
  4. Δώστε την ευκαιρία να μιλήσετε, να ακούσετε ήρεμα, μην διακόψετε.
  5. Βοηθήστε με να κάνω ντους αντίθεσης και να φτιάξω τσάι.

Πρόληψη κρίσεων πανικού

Μετά από μια σοβαρή, εξουθενωτική επίθεση, η περίοδος αναμονής μπορεί να είναι πιο σοβαρή από την ίδια την επίθεση. Για να αποφύγετε την επανεμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων, πρέπει να γνωρίζετε και να εφαρμόζετε τις ακόλουθες μεθόδους.

  1. Επικεντρωθείτε στις αναπνευστικές ασκήσεις. Μπορείτε να φανταστείτε τους πνεύμονές σας, να φανταστείτε πώς το οξυγόνο διαποτίζει το αίμα και ολόκληρο το σώμα με ενέργεια. Μαζί με αυτό, είναι σκόπιμο να προφέρετε καταπραϋντικές φράσεις..
  2. Εναλλακτικά, τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς των ποδιών, τεντώνοντας τις κάλτσες. Η αλλαγή της συστολής και της χαλάρωσης του σώματος θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ελέγχετε τα ρίγη και τους τρόμους κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.
  3. Η πρακτική του διαλογισμού δίνει ένα καλό αποτέλεσμα. Σας διδάσκει να κοιτάξετε μέσα σας και να εστιάσετε στην ανάρρωσή σας. Φορέστε μια ήσυχη μουσική, καθίστε ευθεία και πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα υπάρξουν άλλες επιθέσεις. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής και της υγείας σας.
  4. Ο αθλητισμός, ο χορός, η αερόμπικ είναι ο τρόπος για να πάρετε μια ισχυρή δόση ενδορφινών. Το τρέξιμο στον καθαρό αέρα, το πατινάζ στον πάγο και άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας, θα βοηθήσει στην καλλιέργεια θέλησης και πειθαρχίας.
  5. Ομαλοποιήστε την καθημερινή ρουτίνα. Διαθέστε αρκετό χρόνο για τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα για ύπνο. Ξεκουραστείτε περισσότερο και περπατήστε στον καθαρό αέρα. Φάτε καλά, μην παραλείπετε τα γεύματα. Τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης μπορούν να προκαλέσουν νέες κρίσεις.
  6. Εξαλείψτε τους παράγοντες που σας βάζουν στο καθημερινό άγχος. Βρείτε ένα χόμπι για να αφαιρέσετε τις σκοτεινές σκέψεις σας.

Θεραπεία κρίσεων πανικού με λαϊκές θεραπείες

Οι κρίσεις πανικού μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με αποδεδειγμένες λαϊκές θεραπείες που δεν προκαλούν παρενέργειες, εθιστικές, φυσικές και προσιτές.

Θεραπεία με μέντα και βάλσαμο λεμονιού

Ακόμα και στους αρχαιότερους χρόνους, οι λαϊκοί θεραπευτές επέστησαν την προσοχή στο γεγονός ότι το μέντα και το βάλσαμο λεμονιού έχουν ειδικές καταπραϋντικές ιδιότητες. Γι 'αυτό, αυτά τα φαρμακευτικά φυτά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ατόμων που είναι επιρρεπή σε κρίσεις πανικού..

Έγχυση βάλσαμου λεμονιού

Το Melissa για θεραπεία πρέπει να παρασκευάζεται έτσι: ρίξτε δέκα γραμμάρια ξηρού χόρτου με μισό λίτρο βραστό νερό. Επιμείνετε για δύο ώρες κάτω από κλειστό καπάκι σε μια συνηθισμένη κατσαρόλα ή σε θερμό.

Σουρώστε το παρασκευασμένο ηρεμιστικό φάρμακο και πιείτε δύο γουλιά, τρεις φορές την ημέρα. Αυτό το φάρμακο μπορεί να πιει ως κανονικό τσάι, προσθέτοντας λίγο φυσικό μέλι ή ζάχαρη για γεύση..

τσάι μέντας

Το μέντα πρέπει να παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο: ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας μέντα (ξηρό ή φρέσκο) με ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από αυτό, πρέπει να επιμείνετε το τσάι μέντας κάτω από το καπάκι για δύο ώρες.

Στη συνέχεια φιλτράρουμε την έγχυση και πίνουμε ένα ποτήρι κάθε φορά. Για την ηρεμία του νευρικού συστήματος και τη θεραπεία κρίσεων πανικού. Συνιστάται να πίνετε την ημέρα, τρία ποτήρια τσάι μέντας.

Τσάι ασβέστη

Το Linden χρησιμοποιείται στη θεραπεία κρίσεων πανικού με λαϊκές θεραπείες για την αποκατάσταση του ύπνου ενός άρρωστου ατόμου.

Οι ταξιανθίες αυτού του θεραπευτικού δέντρου πρέπει να παρασκευάζονται και να πίνουν όπως το συνηθισμένο τσάι: παρασκευάζουμε δύο κουταλιές της σούπας άνθος linden με ένα ποτήρι βραστό νερό.

Επιμένουμε στους γλάρους να θεραπεύσουν για δύο ώρες κάτω από το καπάκι, στη συνέχεια στραγγίστε και μπορείτε να πιείτε. Συνιστάται ιδιαίτερα να προσθέτετε λίγο μέλι στο τσάι linden κατά τη διάρκεια της πρόσληψης..

Θεραπεία κρίσεων πανικού με φυτικά παρασκευάσματα

Για τη θεραπεία κρίσεων πανικού στη λαϊκή ιατρική, χρησιμοποιούνται ενεργά φυτικά παρασκευάσματα φαρμακευτικών φυτών, τα οποία έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα..

Συλλογή βοτάνων Νο. 1

  • Μέντα - 2 κουταλιές της σούπας;
  • ρολόι τριών φύλλων - 2 κουτ.
  • ρίζες βαλεριάνας - 1 κουταλάκι του γλυκού;
  • κώνους λυκίσκου - 1 κουταλάκι του γλυκού.
  1. Όλα τα συστατικά τεμαχίζονται και αναμιγνύονται.
  2. 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. συλλογή, ρίξτε 500 ml βραστό νερό και αφήστε για μισή ώρα. Στη συνέχεια φιλτράρουμε.

Πάρτε μισό ποτήρι έγχυσης βοτάνων δύο φορές την ημέρα.

Συλλογή βοτάνων αρ. 2

  • Κύμινο - 1 κουταλάκι του γλυκού;
  • φαρμακείο χαμομήλι - 3 κουτ.
  • ρίζες βαλεριάνας - 2 κουταλιές της σούπας.
  1. Αλέθουμε βότανα και ρίζες, ανακατεύουμε καλά.
  2. 2 κουταλιές της σούπας. πάρτε κουτάλια συλλογής και ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό.
  3. Παρασκευάζουμε για τριάντα λεπτά και μετά φιλτράρουμε.

Το θεραπευτικό φίλτρο πρέπει να πίνεται με άγχος, κρίσεις πανικού. Πάρτε το πρωί και το βράδυ, 0,5 ποτήρια τη φορά.

Συλλογή βοτάνων αρ. 3

Αυτή η θεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση της ζάλης, του πνιγμού και λαμβάνεται για κρίσεις πανικού.

  • Λουλούδια Hawthorn - 2 κουταλάκια του γλυκού.
  • Βότανο Motherwort - 2 κουταλιές της σούπας.
  • αναρριχητικό γρασίδι - 2 κουταλιές της σούπας
  • φαρμακείο χαμομηλιού - 1 κουτ.
  1. Όλα τα στοιχεία της συλλογής πρέπει να θρυμματιστούν και να αναμιχθούν.
  2. Πάρτε 2 κουτ. συλλογή και ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό.
  3. Επιμείνετε σε ένα θερμό ή σε μια κατσαρόλα κάτω από το καπάκι για 4 ώρες. Στη συνέχεια, στραγγίξτε την έγχυση μέσω τυροκομείου.

Είναι καλύτερα να πίνετε μια ηρεμιστική έγχυση μετά τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα, μισό ποτήρι.

Συλλογή βοτάνων αρ. 4

Αυτή η φυτική έγχυση είναι καλή για το νευρικό σύστημα και έχει ήπια καταπραϋντική επίδραση στο άγχος, την κατάθλιψη και τις κρίσεις πανικού..

  • Φύλλα μέντας - 2 κουτ.
  • μίσχοι ρίγανης - 5 κουτ.
  • γλυκό τριφύλλι - 5 κουτ.
  • ρίζες βαλεριάνας - 3 κουταλιές της σούπας.
  1. Αλέστε και ανακατεύετε βότανα και ρίζες.
  2. 2 κουταλιές της σούπας. ρίχνουμε κουτάλια της έτοιμης συλλογής με βραστό νερό - 500 χιλιοστόλιτρα.
  3. Τυλίγουμε για δύο ώρες με κλειστό καπάκι και μετά φιλτράρουμε.

Πίνετε παρασκευασμένο φαρμακευτικό τσάι τρεις φορές την ημέρα, πριν από τα γεύματα, μισό ποτήρι.

Συλλογή βοτάνων Νο. 5

  • Φύλλα τσουκνίδας - 1 κουταλάκι του γλυκού.
  • φασκόμηλο - 1 κουταλάκι του γλυκού;
  • μέντα - 1 κουταλάκι του γλυκού;
  • St. John's wort - 1 κουτ.
  • ροδαλά ισχία - 1 κουταλάκι του γλυκού.
  • motherwort - 1 κουταλάκι του γλυκού;
  • ρίζες βαλεριάνας - 1 κουταλάκι του γλυκού.
  1. Αλέστε βότανα, φρούτα και ρίζες, ανακατέψτε.
  2. Γεμίστε τη συλλογή με βραστό νερό - ένα λίτρο.
  3. Επιμένουμε στο φυσικό φάρμακο για 8 ώρες σε θερμό ή κατσαρόλα κάτω από το καπάκι και στη συνέχεια διηθούμε μέσω του τυροκομείου.

Πρέπει να πίνετε την επούλωση επούλωσης 0,5 φλιτζάνια τρεις φορές την ημέρα.

Συλλογή βοτάνων αρ. 6

  • Tansy - 1 κουταλάκι του γλυκού;
  • καλέντουλα - 1 κουταλάκι του γλυκού;
  • ρίγανη - 1 κουταλάκι του γλυκού.
  1. Ανακατέψτε τα ψιλοκομμένα βότανα και βράστε τα με 2 φλιτζάνια βραστό νερό.
  2. Επιμένουμε για τρεις ώρες και φιλτράρουμε.

Πίνετε 0,5 ποτήρια ηρεμιστικής έγχυσης τρεις φορές την ημέρα.

Αντιμετώπιση κρίσεων πανικού με λουτρά

Τα λουτρά με αφέψημα και εγχύσεις καταπραϋντικών βοτάνων έχουν ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή, ανακουφίζουν την κόπωση και την νευρική ένταση.

Με κρίσεις πανικού, καλό είναι να κάνετε μπάνιο με αφέψημα από linden, wormwood, δεντρολίβανο.

Πώς να φτιάξετε ένα αφέψημα με βότανα:

  • Ρίξτε ένα κιλό φυτικής συλλογής με νερό - τρία λίτρα και μαγειρέψτε για 5 - 7 λεπτά.
  • στη συνέχεια αφαιρέστε το ζωμό από τη φωτιά και αφήστε για 5 - 10 λεπτά και διηθήστε.

Ρίξτε το τελικό ζωμό στο μπάνιο.

Πώς να κάνετε ιατρικά λουτρά:

  1. Η καλύτερη στιγμή για μπάνιο είναι πριν από το κρεβάτι..
  2. Χρόνος υποδοχής - μισή ώρα.

Κωνοφόρα λουτρά

Για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, κάντε λουτρά πεύκου, για αυτό, ένα κλαδάκι ερυθρελάτης ή πεύκου παρασκευάζεται σε λουτρό νερού.

Πώς να προετοιμάσετε και να πάρετε:

Προσθέτουμε τρία λίτρα ζωμού κωνοφόρων στο μπάνιο και κάνουμε ιατρική διαδικασία πριν πάτε για ύπνο.

Μπορέστε να αγοράσετε ζωμό κωνοφόρων λουτρών στο φαρμακείο.

Με ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε

Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα κρίσης πανικού στον εαυτό σας ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα, πρέπει πρώτα να υποβληθείτε σε εξέταση από ειδικούς. Πρώτα απ 'όλα, ένας ενδοκρινολόγος, ένας θεραπευτής, ένας νευροπαθολόγος. Περάστε τις απαιτούμενες εργαστηριακές εξετάσεις.

Σε περίπτωση αποκλεισμού παθολογιών που μπορούν να προκαλέσουν επεισόδια πανικού, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο. Μόνο ένας γιατρός θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τα παράπονα και την αναισθησία του ασθενούς και να διαπιστώσει τη σωστή διάγνωση.

συμπέρασμα

Στον σύγχρονο κόσμο, όπου ο ρυθμός της ζωής επιταχύνεται σταθερά και οι απαιτήσεις για ένα άτομο είναι πολύ υψηλοί, το άγχος βρίσκεται σε αναμονή για μας κάθε μέρα, η απάντηση στο ερώτημα πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί σε μια κρίση πανικού γίνεται πολύ σχετική?

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αποτύχει και να σταματήσει να αντιστέκεται. Ένας κουρασμένος, υπερβολικός εγκέφαλος δίνει ένα σήμα για βοήθεια. Μια επίθεση πανικού είναι μια κραυγή για βοήθεια και το καθήκον μας είναι να το ακούσουμε εγκαίρως..

Σε επαφή με: