Αυτοκτονικές σκέψεις: παγάκια, αρωματοθεραπεία, αστεία, κεφαλές κεφαλής και άλλοι τρόποι για να τα ξεφορτωθείτε

Ο αυτοκτονικός ιδεασμός (ένας ιατρικός όρος που σημαίνει το ίδιο με τις σκέψεις αυτοκτονίας) είναι μια επίσημη διάγνωση στην ψυχιατρική, που κατοχυρώνεται στο ICD-11 με τον κωδικό MB26.A. Είναι ένας σοβαρός παράγοντας κινδύνου, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν οδηγεί σε αυτοκτονία.

Οι εμμονές αυτοκτονίας μπορεί να είναι επεισοδιακές ή επίμονες, ανεπίσημες ή με τη μορφή λεπτομερούς σχεδιασμού και ακόμη και πρόβας. Εξαντλούν ένα άτομο, εξαντλούν διανοητικά και σωματικά, τον στερούν τον ύπνο και την όρεξη. Δεν μπορούν να αγνοηθούν, ελπίζοντας ότι τελικά θα εξαφανιστούν. Ο ενεργός αγώνας είναι η μόνη εγγύηση ότι οι προθέσεις δεν πραγματοποιούνται ποτέ.

Οι λόγοι

Τις περισσότερες φορές, οι αιτίες των αυτοκτονικών σκέψεων είναι στην επιφάνεια. Στο 50% αυτές είναι διάφορες ψυχικές διαταραχές που χαρακτηρίζονται από ιδεοληπτικές φοβίες και κατάθλιψη. Στη δεύτερη θέση είναι οι δυσκολίες και τα τραύματα της ζωής που ένα άτομο δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει. Ο ψυχικός πόνος που βιώνει εξαιτίας αυτών δημιουργεί μια ακαταμάχητη επιθυμία να λύσει όλα τα προβλήματα με τον μοναδικό τρόπο - να πεθάνει.

Συχνά, οι ασταθείς σχέσεις γίνονται προκλητικοί παράγοντες - με συγγενείς, αγαπημένους, φίλους, συναδέλφους, συμμαθητές κ.λπ..

Ψυχικές διαταραχές

Ένας αριθμός ψυχικών διαταραχών δείχνει μια συνεχή σχέση με αυτοκτονικές σκέψεις:

  • αυτισμός;
  • κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένης της δυσθυμικής διαταραχής.
  • διαταραχές προσωπικότητας
  • συναισθηματική παραφροσύνη
  • ψυχώσεις, συμπεριλαμβανομένης της παράνοιας.
  • PTSD;
  • διαταραχή της ταυτότητας φύλου ·
  • ADHD;
  • διαταραχή κοινωνικού άγχους
  • δυσμορφική διαταραχή του σώματος
  • ανήσυχη νεύρωση
  • σχιζοφρένεια;
  • επεισοδιακό παροξυσμικό άγχος (κρίσεις πανικού), εφιάλτες.

Λήψη φαρμάκων

Πρόσφατα, έχει αναφερθεί όλο και περισσότερο ότι ο κίνδυνος αυτοκτονικών σκέψεων αυξάνεται με τη χρήση αντικαταθλιπτικών τρίτης γενιάς. Πράγματι, μεμονωμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs για συντομία), που συνταγογραφούνται για νευρώσεις, αυξημένο άγχος και καταθλιπτικές καταστάσεις, μπορούν να τους προκαλέσουν. Τις περισσότερες φορές, αυτή η παρενέργεια των φαρμάκων παρατηρείται σε παιδιά και εφήβους. Ωστόσο, αυτό το γεγονός απαιτεί πιο ακριβή επιστημονικά στοιχεία και εξακολουθεί να παραμένει υπόθεση..

Ωστόσο, για κάθε περίπτωση, η λίστα των SSRI που πρέπει να γνωρίζετε:

  • Παροξετίνη;
  • Σερτραλίνη;
  • Φλουβοξαμίνη;
  • Φλουοξετίνη;
  • Κιταλοπράμη;
  • Εσιταλοπράμη.

Εάν υπάρχει τάση αυτοκτονίας ή έχετε προηγουμένως επιχειρήσει αυτοκτονία, αυτά τα φάρμακα θα πρέπει να αποφεύγονται.

Διαπροσωπικές σχέσεις

  • Έλλειψη συναισθηματικής εγγύτητας με τους γονείς.
  • η παρουσία στην οικογένεια ενός χειριστή, ενός τυράννου ·
  • διαζύγιο, χωρισμός με αγαπημένο άτομο.
  • προδοσία, προδοσία
  • συνεχής ταπείνωση από συναδέλφους, αφεντικά, συμμαθητές ή συρτάρια στα κοινωνικά δίκτυα ·
  • κατάσταση απαλλαγμένου ή απαράδεκτου στην κοινωνία ·
  • συναισθηματική κακοποίηση στην οικογένεια?
  • δυστυχισμένη, απλήρωτη αγάπη?
  • συνεχής αποτυχία με το αντίθετο φύλο.

Δύσκολες καταστάσεις στη ζωή

  • Ανεργία, κατάρρευση σταδιοδρομίας, πτώχευση, απροσδόκητη απόλυση.
  • εθισμοί: αλκοόλ, νικοτίνη, τυχερά παιχνίδια, ναρκωτικά και ακόμη και κοινωνικά δίκτυα ·
  • χρόνιες ασθένειες που συνοδεύονται από πόνο, τραύμα, σωματικό τραυματισμό.
  • μη προγραμματισμένη ή πρόωρη εγκυμοσύνη
  • θάνατος αγαπημένου προσώπου
  • στρατιωτική θητεία σε δυσμενείς συνθήκες (θολότητα, αφόρητη σωματική δραστηριότητα, κακή διατροφή, έλλειψη ύπνου) ·
  • σωματική βία ·
  • παχυσαρκία, διάφορα προβλήματα με την εμφάνιση
  • απώλεια σπιτιού, οικονομική αφερεγγυότητα.

Επιλεγμένες περιπτώσεις

Στα παιδιά

Οι αυτοκτονικές σκέψεις σε ένα παιδί (πριν από την εφηβική κρίση) είναι σπάνιες στην ψυχοθεραπευτική πρακτική, επειδή τα παιδιά έχουν ενστικτώδη φόβο θανάτου. Εδώ το σφάλμα έγκειται αποκλειστικά στους γονείς. Είτε έχει δει αρκετές ταινίες με απόπειρες αυτοκτονίας, ή κάπου που άκουσε να μιλάει για κάτι τέτοιο. Αρχίζει να το σκέφτεται, ακόμα δεν κατανοεί πραγματικά την ουσία της ίδιας της έννοιας. Λιγότερο συχνά, ένα παιδί θέλει να πεθάνει εξαιτίας του θανάτου της μητέρας ή του πατέρα του, πιστεύοντας ότι έτσι θα επανενωθεί μαζί τους. Απαιτείται ψυχοθεραπευτική βοήθεια εδώ.

Σε εφήβους

Οι ιδέες της αυτοκτονίας μεταξύ των εφήβων δεν είναι καθόλου ασυνήθιστες. Αυτό οφείλεται στην ηλικιακή κρίση και στην ορμονική αύξηση λόγω της εφηβείας. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την αυξανόμενη σύγκρουση, την πρώτη (πιο συχνά ανεπιθύμητη) αγάπη, το μινιμαλισμό, τα προβλήματα με τους γονείς. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητη η υποστήριξη συγγενών και φίλων και είναι επίσης επιθυμητή η διαβούλευση με έναν ψυχοθεραπευτή..

Μεταξύ των γυναικών

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να θεωρούν την αυτοκτονία ως τη μόνη διέξοδο από αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, σπάνια εφαρμόζουν τέτοιες ιδέες. Συνήθως, αυτή η κατάσταση υπαγορεύεται από ορμονική αύξηση (με PMS, εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, εμμηνόπαυση) και είναι επιφανειακή και επεισοδιακή..

Μερικοί άνθρωποι παραπονούνται ότι έχουν σκέψεις αυτοκτονίας χωρίς λόγο. Δηλαδή, είναι ασφαλείς στη ζωή, στο παρελθόν δεν υπήρχαν ψυχοτραύμα, οι σχέσεις με άλλους είναι σε τάξη, αλλά από καιρό σε καιρό υπάρχει μια επιθυμία να αυτοκτονήσει. Οι επιστήμονες έχουν διερευνήσει αυτό το φαινόμενο. Αποδείχθηκε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό οφείλεται σε κληρονομική προδιάθεση. Για τα υπόλοιπα, όπως αποδείχθηκε, παρόμοιες εκρήξεις υπαγορεύονταν από χρόνια ψυχοτραύμα παιδικής ηλικίας, τα οποία δεν θυμόταν..

Συνοδευτικά συμπτώματα

Ο αυτοκτονικός ιδεασμός χαρακτηρίζεται όχι μόνο από την εμφάνιση σκέψεων αυτοκτονίας. Δεδομένου ότι εξαντλεί ένα άτομο ηθικά και σωματικά, εμφανίζονται συνοδευτικά συμπτώματα:

  • χάνω βάρος;
  • αίσθημα απελπισίας
  • σωματική και ψυχική κόπωση
  • πτώση της αυτοεκτίμησης
  • ψυχολογική δυσκαμψία (ένα άτομο αρνείται να συμβιβαστεί, δεν παραδίδεται στην πειθώ, δεν ακούει κανέναν, δεν ανταποκρίνεται σε αιτήματα).
  • επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές
  • άγχος, κατάθλιψη
  • ανθοδονία
  • αυπνία;
  • απώλεια όρεξης ή, αντίθετα, λαιμαργία
  • αυξημένη συναισθηματική διέγερση
  • αδυναμία συγκέντρωσης.

Σε κάθε περίπτωση, το σύνολο των συνοδευτικών συμπτωμάτων είναι διαφορετικό..

Ανάλογα με τη συχνότητα εμφάνισης:

  • επεισόδιο - συμβαίνει περιστασιακά, από καιρό σε καιρό, υπό την επίδραση οποιωνδήποτε μεμονωμένων παραγόντων ή χωρίς κανένα λόγο.
  • σταθερή - προσπεράστε ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος, εμμονή, είναι αρκετά δύσκολο να τα ξεφορτωθείτε μόνοι σας, ειδικά συμβαίνουν συχνά πριν πάτε για ύπνο ή κατά τη διάρκεια σύγκρουσης με τις δυσκολίες της ζωής.

Ανάλογα με τις συνέπειες:

  • παθητική - τέτοιες σκέψεις δεν τελειώνουν ποτέ με τη συνειδητοποίηση αυτού που είχε συλληφθεί, ναι, ένα άτομο αντιλαμβάνεται την αυτοκτονία ως τη μόνη διέξοδο από την τρέχουσα κατάσταση, το παρουσιάζει ακόμη και με λεπτομέρεια, αλλά ο φόβος του θανάτου και το ένστικτο της αυτοσυντήρησης αποδεικνύονται ισχυρότεροι, έτσι ώστε όλες αυτές οι σκέψεις να μην είναι απόπειρες αυτοκτονίας. οδηγω;
  • ενεργός - ένα άτομο δεν σκέφτεται μόνο για αυτοκτονία, αλλά ακόμη και το προβαίνει: σηκώνεται στο περβάζι από το ανοιχτό παράθυρο, ανεβαίνει στην οροφή ενός πολυώροφου κτηρίου, αγοράζει φάρμακα για δηλητηρίαση, ρίχνει μια θηλιά στο λαιμό του (η πιο επικίνδυνη μορφή αυτοκτονικού ιδεασμού, η οποία μπορεί να τελειώσει με την εφαρμογή του σχεδίου).

Διαγνωστικά

Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να κάνετε μια δοκιμή μόνοι σας για να καταλάβετε πόσο επικίνδυνες είναι και αν η κατάσταση παραμελείται. Αρκετά ακριβή αποτελέσματα δίνονται από την κλίμακα Beck των αυτοκτονικών σκέψεων. Ο συγγραφέας του είναι γνωστός Αμερικανός ψυχοθεραπευτής, καθηγητής ψυχιατρικής, δημιουργός γνωστικής ψυχοθεραπείας, κορυφαίος ειδικός στη θεραπεία της κατάθλιψης.

Διάφορες εναλλακτικές απαντήσεις δίνονται για κάθε ερώτηση. Πρέπει να επιλέξετε μόνο ένα και να υποβάλετε το σκορ που αναφέρεται στη συνέχεια.

  • 0-9 βαθμοί - μια φυσιολογική κατάσταση, αυτοκτονικές σκέψεις - ένα ατύχημα.
  • 10-18 - μέτρια κατάθλιψη, ο κίνδυνος αυτοκτονίας είναι ελάχιστος.
  • 19-29 - κατάθλιψη μέτριας σοβαρότητας, αν και οι σκέψεις είναι παθητικές, αλλά ήδη μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.
  • 30-63 - σοβαρή κατάθλιψη, ο ιδεασμός μπορεί να οδηγήσει σε απόπειρα αυτοκτονίας.

Εάν η κλίμακα Beck έχει περισσότερους από 19 πόντους, η ψυχοθεραπευτική αγωγή είναι απλώς απαραίτητη.

Θεραπευτική αγωγή

Πρώτα απ 'όλα, απαιτείται η βοήθεια ψυχολόγου. Ωστόσο, αυτή είναι μια τόσο επικίνδυνη διάγνωση, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα, που δεν λαμβάνουν όλοι οι ειδικοί τη θεραπεία της. Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν, μετά την αρχική διαβούλευση, σας αποστέλλονται σε ψυχοθεραπευτή ή ακόμα και σε ψυχίατρο..

Η ψυχοθεραπευτική βοήθεια είναι αποτελεσματική σε δύο περιπτώσεις. Πρώτον, η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται από έμπειρο επαγγελματία που έχει ήδη ασχοληθεί με παρόμοια διάγνωση και έχει ολοκληρώσει τα κατάλληλα μαθήματα. Δεύτερον, ο ίδιος ο ασθενής πρέπει να θέλει να απαλλαγεί από αυτοκτονικές σκέψεις..

Ποιες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές χρησιμοποιούνται για να ξεπεράσει ο ασθενής την επιθυμία αυτοκτονίας:

  • ύπνωση;
  • γνωστική ψυχοθεραπεία
  • αυτογενής εκπαίδευση ·
  • ομαδική και οικογενειακή ψυχοθεραπεία ·
  • θετική ψυχοθεραπεία
  • παιχνίδια ρόλου;
  • ψυχανάλυση (για τον εντοπισμό και την εξάλειψη των αιτίων)
  • θεραπεία τέχνης.

Κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης, ο θεραπευτής, μαζί με τον ασθενή, καταρτίζει ένα σχέδιο ασφάλειας όταν συμβαίνει μια επιδείνωση (όταν η επιθυμία αυτοκτονίας γίνεται συντριπτική). Είναι ατομικό, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις περιέχει τα ακόλουθα σημεία:

  1. Συνειδητή σταθεροποίηση της φθοράς. Ο ασθενής πρέπει να καταλάβει ότι κινδυνεύει.
  2. Επικοινωνία που σώζει τη ζωή: μια επείγουσα πρόσβαση σε άτομα με τα οποία μπορείτε να επικοινωνείτε και να αποσπούν την προσοχή σας. Πρέπει πάντα να υπάρχει μια λίστα με αριθμούς τηλεφώνου εκείνων που μπορούν να κληθούν σε τέτοιες στιγμές..
  3. Ασφαλές μέρος: πηγαίνετε όπου δεν υπάρχει τρόπος να εφαρμόσετε τα σχέδιά σας (μια λίστα με τέτοια αντικείμενα καταρτίζεται εκ των προτέρων).
  4. Αυτο-ενεργοποίηση στρατηγικών αντιμετώπισης χωρίς τη βοήθεια τρίτων.

Στην πορεία, ο ασθενής μαθαίνει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του.

Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, όταν οι ψυχικές διαταραχές είναι η αιτία αυτοκτονικών σκέψεων, ενδέχεται να απαιτείται νοσηλεία. Σας επιτρέπει να είστε υπό την επίβλεψη ειδικών ασφάλειας, εξαιρουμένης της πιθανότητας αυτοκτονίας.

Η ιατρική θεραπεία με τέτοια διάγνωση δημιουργεί αμφιβολίες μεταξύ ειδικών. Τα αντικαταθλιπτικά συνήθως συνταγογραφούνται, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι οι ίδιοι δεν θα γίνουν προκλητές αυτοκτονίας σε κάποιο σημείο. Όπως σημειώνουν οι ασθενείς, τις περισσότερες φορές τα φάρμακα δεν έχουν καμία επίδραση..

Τι να κάνω

Το να ξεφύγεις από σκέψεις αυτοκτονίας είναι άχρηστο - θα επανέρχονται ξανά και ξανά. Χρειαζόμαστε έναν μεθοδικό, καθημερινό αγώνα για να τους ξεφορτωθούμε για πάντα..

Αρχικά, χρησιμοποιήστε στρατηγικές αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις αυτοκτονίας κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής:

  1. Πιέστε έναν παγάκι στην παλάμη του χεριού σας, εστιάζοντας στην αίσθηση του κρύου μέχρι να λιώσει.
  2. Κάντε ένα δροσερό ντους (μερικές φορές το πλύσιμο με παγωμένο νερό είναι αρκετό).
  3. Δημιουργήστε μια έντονη αίσθηση αρώματος εστιάζοντας σε αυτό: ανάψτε μια λάμπα αρώματος, μυρίστε μια βαμβακερή μπάλα με αμμωνία, ξεφλουδίστε ένα κρεμμύδι, μασήστε το σκόρδο.
  4. Ξεκινήστε αναπνοές ασκήσεις.
  5. Διασκεδάστε: διαβάστε αστεία, θυμηθείτε ένα αστείο περιστατικό από τη ζωή, ενεργοποιήστε μια κωμωδία.
  6. Περιγράψτε λεπτομερώς τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας γραπτώς και, στη συνέχεια, καταστρέψτε το φύλλο με εκροές (σχίστε και πετάξτε, κάψτε).
  7. Εκτελέστε οποιαδήποτε άσκηση στη ρυθμική μουσική: push-ups, επέκταση των χεριών με αλτήρες, καταλήψεις, σανίδα, στήριγμα κεφαλής.

Δεύτερον, ακονίστε δεξιότητες για την καταπολέμηση αυτοκτονικών σκέψεων..

Θετική συμπεριφορά

Κατά τη διάρκεια μιας παρόξυνσης, ένα άτομο θα πρέπει να μπορεί να στραφεί σε θετικό κύμα. Αυτό μπορεί να γίνει με διαφορετικούς τρόπους. Γράψτε ένα γράμμα στον εαυτό σας, το οποίο περιέχει τις πιο χαρούμενες αναμνήσεις της ζωής σας. Διαβάστε ξανά τη στιγμή που προκύπτουν αυτοκτονικές σκέψεις..

Ο δεύτερος τρόπος είναι να σχεδιάζετε πάντα κάτι ευχάριστο για το εγγύς μέλλον. Για παράδειγμα, συνάντηση με φίλους, πηγαίνοντας στον κινηματογράφο, καθισμένος σε καφετέρια. Το να θυμάστε αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας αυτοκτονίας..

Δεξιότητα επικοινωνίας

Οι ψυχοθεραπευτές ενθαρρύνουν τους αυτοκτονικούς τους ασθενείς να εθελονθούν. Αυτό θα επεκτείνει τον κύκλο επικοινωνίας και θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη δική σας σημασία. Συνιστώνται νέες γνωριμίες, ενίσχυση παλαιών φιλιών. Επιπλέον, η έμφαση δίνεται στη ζωντανή επικοινωνία και όχι στην εικονική.

Ικανότητα αυτοσυντήρησης

Υπάρχουν 3 τρόποι για να εξασκήσετε μια ικανότητα αυτοσυντήρησης που μειώνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας. Το πρώτο είναι να κοιμάστε αρκετά. Το δεύτερο είναι να φάτε σωστά. Το τρίτο δεν είναι να παίρνετε φάρμακα (εκτός εάν είναι ζωτικής σημασίας, όπως η ινσουλίνη για διαβητικούς). Αυτό ομαλοποιεί την κατάσταση του νευρικού συστήματος και επιτρέπει την ενεργοποίηση του βασικού ενστίκτου..

Προαπαιτούμενο για έναν επιτυχημένο αγώνα είναι η εισαγωγή σε έναν υγιή τρόπο ζωής.

Όποιος πάσχει από ιδεολογικές αυτοκτονικές σκέψεις πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι η ζωή είναι ένας τεράστιος αριθμός ευκαιριών και ο θάνατος είναι η απουσία τους. Επιλέγοντας το πρώτο, όλα μπορούν να διορθωθούν. Το βήμα προς το δεύτερο όχι μόνο στερεί τον εαυτό σας από την παραμικρή πιθανότητα να αλλάξετε κάτι, αλλά επίσης προκαλεί ανεξάντλητη θλίψη στην οικογένεια και τους φίλους σας..

Θεραπεία αυτοκτονικών σκέψεων

Η θεραπεία, όταν εμφανίζεται η σκέψη της αυτοκτονίας, απαιτεί μια προκαταρκτική διεξοδική διαφορική διάγνωση. Μια τέτοια διάθεση και κατάσταση του νου μπορεί να έχει μια πολύ διαφορετική αρχή και, μερικές φορές, κρυμμένους αληθινούς λόγους..

Στην πράξη, συναντάμε συχνά τις συνέπειες της υπερδιαγνωστικής, ως αποτέλεσμα της οποίας η προηγούμενη θεραπεία δεν ήταν πολύ αποτελεσματική.

Οι σύγχρονες τεχνικές αντικατάστασης εσωτερικών ασθενών που αναπτύχθηκαν στο Brain Clinic μας επιτρέπουν να αντιμετωπίσουμε τις περισσότερες διαταραχές του νευρικού συστήματος και η θεραπεία των αυτοκτονικών σκέψεων συνήθως καταλήγει σε επιτυχία..

Οι σκέψεις για το θάνατο είναι πολύ δύσκολες για τον ίδιο τον ασθενή. Ανησυχεί βαθιά, υποφέρει και τις περισσότερες φορές δεν τα εκφράζει ανοιχτά στην οικογένεια και τους φίλους του, αλλά υπάρχουν και αυτά τα παράπονα που συχνά μοιράζεται. Το πιο σημαντικό καθήκον των στενών ανθρώπων εγκαίρως να αναγνωρίσουν και να ξεκινήσουν την επείγουσα θεραπεία αυτοκτονικών σκέψεων.

Πώς μπορούν να εκδηλωθούν και τι παράπονα εκφράζει ένα άτομο σε τόσο οδυνηρές καταστάσεις?

Σημάδια αυτοκτονικών σκέψεων

  • Κατάθλιψη - μειωμένη διάθεση στο παρασκήνιο
  • Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας
  • Απώλεια δύναμης ή λήθαργος
  • Σκέψεις για αυτοκτονία
  • Νιώθοντας ότι εσείς οι ίδιοι φταίτε για πολλά ή για όλα
  • Αισθήματα μοναξιάς, εγκατάλειψης
  • Κατάθλιψη, αίσθημα "μπλουζ"
  • Απάθεια - Έλλειψη ενδιαφέροντος για οτιδήποτε
  • Νιώθεις σαν να έχεις παγιδευτεί
  • Υπερβολικό άγχος σε διάφορες περιπτώσεις
  • Αίσθημα ανεξήγητης εξάντλησης κόπωσης
  • Το μέλλον είναι απελπιστικό
  • Κούραση

Η παρουσία της σκέψης του θανάτου μιλά πάντα για την παρουσία ενός πραγματικού ψυχικού προβλήματος σε ένα άτομο.

Καλέστε στο +7 495 135-44-02 και όχι μόνο θα πραγματοποιήσουμε σωστά τα πλήρη διαγνωστικά, αλλά θα μπορέσουμε επίσης να σας βοηθήσουμε γρήγορα!

Οι λόγοι

Οι σκέψεις για αυτοκτονία μπορεί να είναι μια εκδήλωση ψυχικών διαταραχών όπως, για παράδειγμα, ενδογενής κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, παραληρητική κατάσταση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχει πάντα υψηλός κίνδυνος αυτοκτονίας, απαιτείται επείγουσα ψυχιατρική περίθαλψη, έως και νοσηλεία σε ψυχιατρικό νοσοκομείο. Ωστόσο, τέτοιες συνθήκες μπορεί να έχουν και άλλες πηγές. Αυτό δεν είναι τόσο σπάνιο σήμερα. Επομένως, στο προσκήνιο, βάζουμε μια λεπτομερή διαφορική διάγνωση με μια διαβούλευση. Η διαβούλευση μας είναι δωρεάν, ως μέρος μιας τυπικής εξέτασης.

Σκέψεις για θάνατο και σκέψεις για αυτοκτονία (αυτοκτονικές σκέψεις) μπορούν επίσης να παρατηρηθούν σε ψυχικά υγιείς ανθρώπους που βρίσκονται υπό πίεση, την περίοδο μετά το ψυχικό τραύμα, έχουν χαμηλό κίνδυνο πραγματικής αυτοκτονίας. Συνήθως λειτουργεί πάντα το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Σε αυτές τις καταστάσεις, είναι πολύ σημαντικό για τους αγαπημένους να παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη, να τους βοηθήσουν να επιβιώσουν από την τραγωδία..

Οι ιδεολογικές σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να είναι μια εκδήλωση μιας οριακής ψυχικής κατάστασης, στο πλαίσιο της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (ιδεοψυχοφοβική διαταραχή). Οι ιδεολογικές σκέψεις για αυτοκτονία σε αυτές τις περιπτώσεις προκύπτουν ενάντια στη βούληση ενός ατόμου, είναι ξένοι σε αυτόν, διεξάγεται ένας «αγώνας» μαζί του, γίνονται προσπάθειες να αποσπάσουν από αυτά, να τους πολεμήσουν. Κατά κανόνα, τέτοιες εμμονές δεν πραγματοποιούνται ποτέ, αλλά είναι πάντα πολύ δύσκολο για ένα άρρωστο άτομο να το βιώσει. Η θεραπεία σε τέτοιες περιπτώσεις απαιτεί τη χρήση σύνθετων τεχνικών με τη μορφή συνδυασμού φαρμάκων και ψυχοθεραπευτικών αποτελεσμάτων..

Οι ιδεολογικές σκέψεις του θανάτου είναι μια μορφή νοσηρής σκέψης που δημιουργεί ψευδείς ιδέες και προσπαθεί να μας αναλάβει. Κάθε μέρα η συνείδηση ​​εκτίθεται στις ενεργές επιθέσεις τους. Αυτό καθιστά δύσκολη την εκτίμηση της κατάστασης νηφάλια. Αυτές οι σκέψεις καθιστούν δύσκολη την εστίαση και την εύρεση αποθεματικών για να αντισταθούν σε αυτές. Είναι εξαντλητικά, οδηγούν σε απόγνωση, η συνέπεια των οποίων είναι σκέψεις απελευθέρωσης από αυτήν την οδυνηρή κατάσταση. Ένα άτομο προσπαθεί να βρει διέξοδο, βοήθεια από άλλους και δεν βρει απαντήσεις. Οι άνθρωποι γύρω τους, τις περισσότερες φορές, το θεωρούν ιδιοτροπία, χαλάρωση ή εκδήλωση τεμπελιάς. Ο ασθενής υποφέρει, προσπαθεί να αλλάξει, να εξηγήσει σε άλλους, αλλά λόγω της ασθένειας δεν πετυχαίνει. Και ο ασθενής καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η μόνη διέξοδος από αυτήν την κατάσταση μπορεί να είναι αυτοκτονία..

Αυτοκτονικές σκέψεις

Θα δώσουμε πολλές ζωντανές ιστορίες ανθρώπων που ήρθαν σε εμάς για βοήθεια. Δεν δίνουμε πραγματικά ονόματα.

1. «Για περισσότερες από μία φορές, λόγια και σκέψεις αυτοκτονίας έχουν περάσει από το μυαλό της αδερφής μου και πρόσφατα ο μπαμπάς μου βρήκε το ημερολόγιό της, στο οποίο συνεχώς μιλάει για αυτό. Οι γονείς της είναι διαζευγμένοι, τώρα ζει με τον μπαμπά της, και η μητέρα της στερήθηκε την ανατροφή της κόρης της, καθώς αποδείχθηκε μέσω του δικαστηρίου ότι κακοποίησε το παιδί (απείλησε, την ανάγκασε να φάει μαλλιά και πολύ πιο τρομερά πράγματα). Σε γενικές γραμμές, το κορίτσι δεν ήταν πολύ εύκολο, τότε τα δικαστήρια και τώρα είναι με τον μπαμπά της, ο οποίος είναι 57 ετών, και είναι ένα αρκετά σκληρό άτομο και η αδερφή μου σαφώς στερείται αγάπης και εμείς, δύο μεγαλύτερες αδελφές, ζούμε μακριά από αυτά. Εδώ είναι ένα απόσπασμα από το ημερολόγιό της σχετικά με τις σκέψεις της να αυτοκτονήσει:
«Πάνω απ 'όλα μου αρέσει αυτό που ονειρεύομαι. Το όνομά του είναι Ελ. Είπε ότι θα με βελτιώσει. Και ενώ δεν χρειάζεται να κάνω τίποτα με τον εαυτό μου. Είπε ότι θα με ενημερώσει πότε θα μπορούσα να αυτοκτονήσω. Πάνω απ 'όλα μου αρέσει:
- όταν δεν ονειρεύομαι αυτόν που αγαπώ περισσότερο
- να τσακωθούν με τη Ντάσα (φίλος) "

Πείτε μας τι να κάνουμε?

2. «Γεια σας. Είμαι στοιχειωμένος και βασανισμένος από σκέψεις αυτοκτονίας. Γίνονται ισχυρότεροι και πιο αδύναμοι, αλλά δεν περνά μια μέρα χωρίς αυτούς - ακόμη και όταν η διάθεση φαίνεται να είναι καλή. Καταλαβαίνω ότι είναι αδύνατο και δεν πρόκειται να το κάνω. Το παλεύω με κάθε τρόπο που μπορώ... Αλλά τίποτα δεν βοηθά ακόμα. Αυτό συνεχίζεται για τον τρίτο χρόνο. Μου φαίνεται ότι αυτό δεν είναι χαρτοφύλακα. απογοήτευση - Καταλαβαίνω τα πάντα και έχω δύναμη πάνω στις πράξεις μου. Η ζωή είναι γενικά οδυνηρή για μένα, επειδή ασήμαντα γεγονότα προκαλούν πάρα πολλά συναισθήματα... Προσπαθώ να συμφωνήσω ότι - ναι, πρέπει να είμαι έτσι, να υποφέρω... Αλλά δεν θέλω να υποφέρω... Έχω πάει στο γιατρό, αλλά εγκατέλειψα τη θεραπεία. Και τώρα φαίνεται ότι δεν είναι τόσο δύσκολο για μένα όσο και για τους άλλους που είδα στο PND... Και δεν κάνω κάτι ασυνήθιστο. Μόνο αυτές οι σκέψεις... Γιατί δεν μπορώ να τις ξεφορτωθώ, γιατί ειλικρινά προσπαθώ να το δουλέψω; "

Θεραπεία αυτοκτονικών σκέψεων

Η θεραπεία με σκέψεις θανάτου απαιτεί ειδική επίβλεψη από τον θεράποντα ιατρό. Επιλέγεται από τους ειδικούς μας αυστηρά μεμονωμένα και περιλαμβάνει την αποκατάσταση της διαταραγμένης σκέψης, καθώς και την απαλλαγή από την κύρια πηγή της νόσου, η οποία σχηματίζει αυτά τα συμπτώματα..

Η πιο κοινή αιτία αυτοκτονικών σκέψεων είναι η κατάθλιψη. Οι γιατροί ψυχίατροι είναι πεπεισμένοι ότι οι σκέψεις αυτοκτονίας προκύπτουν φυσικά σε τέτοιες συνθήκες. Όσο πιο έντονη είναι η κατάθλιψη, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα αυτοκτονικών σκέψεων και αυτοκτονικής συμπεριφοράς. Επιπλέον, η ανατροφή, η παρουσία ή η απουσία ψυχολογικής υποστήριξης, η θρησκεία και άλλοι κοινωνικοί, ψυχολογικοί, οικονομικοί και πολιτικοί παράγοντες δεν έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην εμφάνιση τέτοιων σκέψεων..

Η εμφάνιση τέτοιων σκέψεων και η πιθανότητα αυτοκτονικών ενεργειών επηρεάζονται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κατάθλιψης: σε ήπιες καταθλίψεις, οι σκέψεις αυτοκτονίας συνήθως απουσιάζουν, με μέση σοβαρότητα της νόσου, είναι αρκετά φυσικές, σε σοβαρές περιπτώσεις σε ασθενείς, οι αυτοκτονικές σκέψεις εκφράζονται τόσο ώστε να οδηγούν φυσικά σε αυτοκτονικές προσπάθειες... Δυστυχώς, αυτές οι απόπειρες συχνά καταλήγουν σε τραγωδία..

Όντας μόνος με βαριές σκέψεις, ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται για την ουσία της ζωής, τη χρησιμότητα και την αναγκαιότητα, για την αξία της.

Ποιες είναι οι σκέψεις του θανάτου;?

  • Ο κόσμος είναι τρομερός, γεμάτος κακό, υπάρχουν πολύ λίγοι καλοί άνθρωποι.
  • Η θέση μου είναι απελπιστική.
  • Η ζωή είναι τρομακτική.
  • Δεν μπορώ να το πετύχω στη ζωή.
  • Ποτέ δεν θα είμαι ευτυχισμένος.
  • Τίποτα είναι ένα καλό ξεκούραση από τη ζωή.
  • Η αυτοκτονία είναι η μόνη διέξοδος.
  • Αφού αυτοκτόνησα, θα ενωθώ με την αγαπημένη μου που είναι ήδη εκεί.

Πότε να λάβετε βοήθεια

Σε ήπιες έως μέτρια σοβαρές περιπτώσεις, συνιστούμε τη θεραπεία σε θάλαμο εξωτερικών ασθενών. Οι μέθοδοι υποκατάστασης εσωτερικών ασθενών με τη συμπερίληψη στοιχείων αποκαταστατικής ιατρικής αποκλείουν αξιόπιστα τέτοιες καταστάσεις. Η θεραπεία από σκέψεις αυτοκτονίας λαμβάνει χώρα σε ένα ήπιο περιβάλλον που δεν παραβιάζει τον συνηθισμένο τρόπο ζωής ενός ατόμου και δεν χάνει επαφή με την κοινωνία.

Η σοβαρή κατάθλιψη με αυτοκτονικές σκέψεις αποτελεί άμεση ένδειξη νοσηλείας σε ψυχιατρικό νοσοκομείο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει επειγόντως να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο, ψυχοθεραπευτή (ψυχοθεραπευτής).

Δυστυχώς, λόγω της απροσεξίας συγγενών και φίλων, λόγω της παρανόησης της σοβαρότητας της κατάστασης, συχνά ανακαλύπτουμε στις ειδήσεις σχετικά με αυτήν ή αυτήν την τραγωδία. Και πόσες τέτοιες αυτοκτονίες παραμένουν πίσω από τις σκηνές των τηλεοπτικών οθονών! Μόνο στη Μόσχα υπάρχουν 2 έως 10 αυτοκτονίες την ημέρα λόγω ψυχικής διαταραχής!
Οι ιδεολογικές σκέψεις για το θάνατο και την αυτοκτονία δεν προσφέρονται στον έλεγχο της βούλησης ενός ατόμου, σταδιακά αυξάνονται, καλύπτουν ολόκληρη τη συνείδηση ​​ενός ατόμου και σε κάποιο σημείο που δεν μπορεί να προβλεφθεί, αυτές οι σκέψεις βρίσκουν τον δρόμο τους στην αυτοκτονία.

Επομένως, η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας από έναν καλό ψυχοθεραπευτή θα σώσει τη ζωή του φίλου ή του αγαπημένου σας ατόμου. Ή μήπως θα σώσετε τη ζωή σας; Ρωτήστε - Γιατί; Η απάντησή μου είναι - Ο άνθρωπος ζει για να δημιουργεί, να δημιουργεί και ταυτόχρονα να λαμβάνει χαρά από αυτό. Ένας ψυχοθεραπευτής θα είναι σε θέση να επιστρέψει όχι μόνο την επιθυμία να ζήσει, αλλά επίσης να λάβει χαρά και ικανοποίηση από τη ζωή.

Η παρουσία αυτοκτονικών σκέψεων, αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό

Καλέστε στο +7 495 135-44-02

Είμαστε πάντα έτοιμοι να βοηθήσουμε εσάς και τους αγαπημένους σας.

Αυτοκτονικές σκέψεις, τι να κάνετε και πώς να ξεπεράσετε την επιθυμία να βλάψετε τον εαυτό σας

Πιθανοί λόγοι


Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να σας κάνει να θέλετε να αυτοκτονήσετε
Οι σκέψεις «θέλω να αυτοκτονήσω» δεν εμφανίζονται από το μηδέν. Οι τάσεις αυτοκτονίας προκύπτουν στο πλαίσιο ορισμένων γεγονότων στη ζωή. Μερικές φορές ευθύνεται για σοβαρά ψυχικά προβλήματα, διαταραχές. Οι κύριοι παράγοντες περιλαμβάνουν:

  • οικονομικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων δανείων και χρεών ·
  • απώλεια αγαπημένων προσώπων, χωρίζοντας με έναν αγαπημένο και θάνατο συγγενή.
  • σωματικές παθήσεις, ιδίως εκείνες που είναι ανίατες, ιδίως καρκίνος και AIDS.
  • εθισμός, δηλαδή οινοπνευματώδη και ναρκωτικά.
  • ψυχικές διαταραχές, ειδικότερα, φοβίες, σοβαρή κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, διαταραχές προσωπικότητας, οξείες ψυχώσεις.
  • χρόνος ορμονικών αλλαγών, ιδίως εφηβείας και εμμηνόπαυσης στις γυναίκες.
  • ένα λείψανο εχθροπραξιών στις οποίες έπρεπε να λάβετε μέρος?
  • υπέστη βία, τόσο ηθική όσο και σωματική.
  • απόλυτη μοναξιά
  • καχυποψία, συνοδευόμενη από επικοινωνία με άτομα που εμπνέουν σκέψεις αυτοκτονίας.

Αυτοκτονικές σκέψεις μπορεί να προκύψουν σε τέτοιες καταστάσεις:

  • έρχεται μια αίσθηση αδιεξόδου, κάποιος παίρνει την εντύπωση ότι δεν υπάρχει διέξοδος από την κατάσταση στην οποία βρίσκεται το άτομο, ότι τυχόν ενέργειες φαίνεται να χάνουν.
  • η ζωή είναι γεμάτη πόνο, ψυχικό πόνο.
  • στη ζωή δεν υπάρχουν στόχοι, δηλαδή, ένα άτομο αισθάνεται τη δική του απελπισία.
  • Υπήρξε απώλεια σύνδεσης με συγγενείς, με φίλους, υπήρχε η αίσθηση ότι το άτομο είναι βάρος για τους άλλους.
  • έλλειψη στενών σχέσεων, σοβαρή μοναξιά
  • Υπήρχε η επιθυμία να τιμωρηθείς για μια κακή πράξη, δεν με πειράζει αν πρέπει να πληρώσεις με τη δική σου ζωή.
  • η παρουσία μιας διανοητικής απόκλισης που δεν καθιστά δυνατή τη θετική σκέψη, ο κόσμος βλέπει σε σκούρα χρώματα, το μέλλον φαίνεται μαύρο και απελπιστικό.

Η αιτία μπορεί να είναι κατάχρηση αλκοόλ ή παρατεταμένη κατάθλιψη.

Η πιθανότητα αυτοκτονίας αυξάνεται:

  • υπήρξαν ήδη απόπειρες αυτοκτονίας.
  • ενέργειες που οδηγούν σε αυτο-κοπή ή άλλους τραυματισμούς ·
  • ψυχικές διαταραχές σε συγγενείς ή περιπτώσεις αυτοκτονίας ·
  • ευερεθιστότητα, αυξημένη παρορμητικότητα.

Πώς να απαλλαγείτε από αυτοκτονικές σκέψεις εάν η ζωή είναι αηδιασμένη

Όταν η ζωή στριμμένα, ανατράπηκε και τελικά έχασε το νόημά της, πότε να αναπνεύσει σημαίνει να υποφέρει, όταν η δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι ίση με αυτοκτονικές σκέψεις, η μόνη ευκαιρία για τον μηχανικό ήχου να προσκολληθεί στην ύπαρξη και να μπορεί να την μετατρέψει από βασανιστήρια σε ευχαρίστηση είναι να κατανοήσει την ουσία και τη δομή του σύμπαντος, να συνειδητοποιήσει η θέση του σε αυτό. Είναι δυνατόν?

Μόνο αυτός που μπορεί να γίνει πεζοπόρος θέλει να γίνει ένας. Και το αντίστροφο - μόνο εκείνοι που αναζητούν το νόημα της ζωής έχουν τις ιδιότητες για την κατανόηση τέτοιων κατηγοριών. Το soundman είναι προικισμένο με μια μοναδική αφηρημένη νοημοσύνη, αλλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να το χρησιμοποιήσουν για τον επιδιωκόμενο σκοπό. Από τις αχρησιμοποίητες δυνατότητές τους στην υγιή ψυχή, οι γάτες με αυτοκτονικές σκέψεις ξύνουν και φωνάζουν οδυνηρά.

Το συστημικό μοτίβο είναι απλό: Συνειδητοποιώ τον εαυτό μου - θέλω να ζήσω, δεν το συνειδητοποιώ - δεν θέλω πια. Ένας μηχανικός ήχου πρέπει να προσπαθήσει σκληρότερα από άλλους για να συνειδητοποιήσει τον τεράστιο διανοητικό του όγκο. Αδικο? Καθόλου. Σε τελική ανάλυση, η απόλαυση για την καλή εφαρμογή των ιδιοτήτων της προετοιμάζεται για πολλές φορές περισσότερο.

Το να γνωρίζεις όλη τη συνοχή της ανθρώπινης ψυχής, να παρατηρείς τις εκδηλώσεις του σε κάθε συνάντηση που διεγείρουν ευχάριστα τον εγκέφαλο, να κατανοήσεις τον ρόλο σου στη συνολική εικόνα του είδους και να το εκπληρώσεις με αρπαγή είναι η ορθή επιλογή μιας ουσιαστικής ζωής. Όταν τελειώσει, η κατάθλιψη και οι αυτοκτονικές σκέψεις βυθίζονται στην άβυσσο αντί σας, όχι μαζί σας..

Ανησυχητικά σημάδια

Εάν ένα κορίτσι ή ένας άντρας θέλει να αυτοκτονήσει, ορισμένες κλήσεις μπορεί να το υποδεικνύουν:

  • κοινωνική απομόνωση;
  • έλλειψη αυτο-αγάπης και ανάπτυξη μίσους.
  • αυξημένο άγχος, το οποίο αντικαθίσταται από εκρήξεις επιθετικότητας.
  • προσπαθεί να βλάψει τον εαυτό σας
  • προβλήματα αϋπνίας ή ύπνου
  • κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ.

Οι τρόποι

  1. Γράψτε μια λίστα με τα θετικά χαρακτηριστικά της εμφάνισης και του χαρακτήρα σας, ποια επιτεύγματα είστε περήφανοι. Γράψτε μια λίστα με πράγματα που σας φέρνουν ικανοποίηση στη ζωή, κάποια ευχαρίστηση που σας βοήθησε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες νωρίτερα. Γράψτε τα ονόματα των ανθρώπων που είναι πολύ αγαπητοί σε εσάς, τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας. Θυμηθείτε ποιες ταινίες θέλετε να παρακολουθήσετε, ποια μουσική να ακούσετε, ποια βιβλία να διαβάσετε. Γράψτε πώς βλέπετε το μέλλον σας, ποια άτομα θέλετε να δείτε δίπλα σας, ποια μέρη θέλετε να επισκεφθείτε, τι θέλετε να αγοράσετε. Συνιστάται να κάνετε τέτοιες σημειώσεις δίπλα σε ένα άτομο που σας γνωρίζει καλά. Η επικοινωνία με έναν στενό φίλο θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις καταθλιπτικές σκέψεις, να βγείτε από μια κατάθλιψη, να απαλλαγείτε από τάσεις αυτοκτονίας.
  2. Σημειώστε τυχόν επιχειρήματα που δείχνουν την ανάγκη να ζήσετε. Διαβάστε ξανά. Ακόμα καλύτερα, υπαγορεύστε τα στο τηλέφωνό σας και ακούτε τακτικά.
  3. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να χύνουν την καρδιά τους πάνω από τη γραμμή βοήθειας. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τον εαυτό σας, να σας σώσει από τις βιαστικές ενέργειες. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τις σκέψεις σας με φίλους, θα βρουν τις σωστές λέξεις, υποστήριξη για να σας σώσουν από ένα μοιραίο βήμα.
  4. Όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε στις τάσεις αυτοκτονίας μόνοι σας, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Ένας ειδικός θα αξιολογήσει την κατάστασή σας, θα επιλέξει τη σωστή προσέγγιση, θα εντοπίσει τους λόγους που οδήγησαν σε σκέψεις αυτοκτονίας, θα αναπτύξει μια μέθοδο για τη διόρθωση της κατάστασης.

Συνηθισμένοι τύποι αυτοκτονίας


Υπάρχει η άποψη ότι η αυτοκτονία είναι μια πρωτότυπη ηρωική πράξη. Ένα άτομο προσελκύει στη φαντασία του πόσο στενοί άνθρωποι θυμούνται τις καλές του πράξεις και λαχταρούν γι 'αυτόν. Βλέπει το όμορφο σώμα του να βρίσκεται στο φέρετρο, το οποίο δεν έχει δει γηρατειά. Ωστόσο, στην πραγματική ζωή, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Σκεφτείτε τους διαφορετικούς τρόπους αυτοκτονίας και τις συνέπειες που προκύπτουν μετά τη διάπραξή της..

Τοξική δηλητηρίαση


Η διάσημη αμερικανική ηθοποιός, αφού αποφάσισε να αποχαιρετήσει τη ζωή, συνέθεσε ένα μοναδικό σενάριο. Διακόσμησε το κρεβάτι με μπουμπούκια ανθέων, φόρεσε ένα κομψό φόρεμα, πήρε μια θανατηφόρα δόση δηλητηρίου και ξαπλώθηκε στο κρεβάτι. Ωστόσο, μετά από λίγο καιρό, το σώμα αντέδρασε στη δηλητηρίαση και άρχισε να κάνει εμετό. Η ηθοποιός λερώθηκε το φόρεμά της και έτρεξε στο μπάνιο. Εκεί, γλίστρησε κατά λάθος, χτύπησε το κεφάλι της και πνιγεί σε εμετό. Τι θλιβερή πλοκή.

Ένα παρόμοιο σενάριο συμβαίνει με οποιαδήποτε δηλητηρίαση. Και αν ένα άτομο δεν πεθάνει αμέσως, τον ανυπόφορο βασανισμό τον περιμένει. Οι γιατροί, προσπαθώντας να τον σώσουν, θα κάνουν πλύση. Και το αντανακλαστικό gag μπορεί να συνεχιστεί μέχρι το τέλος.

Τα αποτελέσματα της δηλητηρίασης επηρεάζονται από την ατομική αντίσταση του σώματος..

Εάν η αυτοκτονία πεθάνει χωρίς να περιμένει διασώστες, οι συγγενείς θα τον βρουν όχι στην πιο όμορφη μορφή του. Μετά από 12 ώρες, ξεκινά η διαδικασία αποσύνθεσης, οπότε η ζωντανή εικόνα του θανάτου θα είναι θαμπή.

Επίδειξη κρέμονται


Το Hanging κατέχει μια ξεχωριστή θέση μεταξύ των δημοφιλών τύπων αυτοκτονίας. Οι άνθρωποι που αποφασίζουν για μια τέτοια πράξη ξεχνούν την αντίδραση του σώματος στον στραγγαλισμό. Ο θάνατος συμβαίνει συχνά μετά από παρατεταμένη αγωνία. Η χαλάρωση των γεννητικών μυών έχει ως αποτέλεσμα την εκκένωση των εντέρων και της ουροδόχου κύστης. Επιπλέον, τα αιματώματα και τα πτώματα εμφανίζονται σε όλο το σώμα και ειδικά στα άκρα. Μια τεράστια μπλε γλώσσα βγαίνει από το στόμα του. Συχνά, όταν κρέμονται, οι αυχενικοί σπόνδυλοι σπάνε.

Εάν ένα άτομο μιλά συχνά για αυτοκτονία, συνιστάται να του δείξετε ζεστά συναισθήματα. Δείτε έναν γιατρό με την πάροδο του χρόνου.

Αλμα εις υψος


Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να πάρουν τη ζωή τους με μια θεαματική παράσταση. Ωστόσο, ένα άλμα από ένα παράθυρο μετατρέπει ένα άτομο σε "γέμιση". Μετά από μια τέτοια αυτοκτονία, αδιάφοροι θεατές που δεν ενδιαφέρονται για τα συναισθήματα και τα προβλήματα της αυτοκτονίας θα συγκεντρωθούν στο θέαμα..

Είναι πολύ δύσκολο για το κατεστραμμένο σώμα να δώσει το προηγούμενο σχήμα του, καθώς οι μαλακοί ιστοί συνεχίζουν να απελευθερώνουν υγρασία. Ο νεκρός τοποθετείται σε ένα φέρετρο σε σελοφάν, το οποίο συχνά διαρρέει. Επομένως, μόνο λίγοι θα είναι γεμάτοι ειλικρινή συμπάθεια για τον αποθανόντα..

Κόψτε τις φλέβες


Δεδομένου ότι οι τάσεις αυτοκτονίας εμφανίζονται για πρώτη φορά στις σκέψεις, ένα άτομο προσπαθεί να βρει τον πιο ανθρώπινο τρόπο αυτοκτονίας. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σταδιακή απώλεια αίματος προκαλεί το λιγότερο πόνο. Ωστόσο, οι βίαιες κράμπες του προσώπου και οι επώδυνες αγωνίες ξεκινούν προτού το θέμα είναι αναίσθητο. Επιπλέον, ο πρωκτός χαλαρώνει, και η αυτοκτονία «επιπλέει» στα λύματα του αναμιγνύεται με αίμα. Εάν συμβεί σε ζεστό χρόνο, τα έντομα συρρέουν στο πτώμα. Βλέποντας ένα τέτοιο θέαμα, δεν θα συμβεί ποτέ σε κανέναν ότι ένα άτομο έχει διαπράξει ηρωική πράξη..

Θεραπευτική αγωγή

Ζητώντας βοήθεια από έναν ειδικό, μπορούν να εφαρμοστούν οι ακόλουθες μέθοδοι:

  • γνωστική συμπεριφορική θεραπεία - αυτή η μέθοδος βασίζεται σε μεταβαλλόμενες στάσεις, τρόπους σκέψης.
  • ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες που στοχεύουν στην πραγματοποίηση των προβλημάτων τους και στη μελέτη τρόπων επίλυσής τους - σας επιτρέπουν να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση, να πιστεύετε στον εαυτό σας.
  • συμπεριφορική διαλεκτική θεραπεία - διδάσκει πώς μπορείτε να μάθετε να ξεπερνάτε τις δυσκολίες στη ζωή.
  • προσωπική θεραπεία - βοηθά να απαλλαγούμε από τη μοναξιά, διδάσκει να ζει στην κοινωνία.
  • Εκτός από την ψυχοθεραπεία, μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν φάρμακα, ιδίως αντικαταθλιπτικά.
  • ομαδική θεραπεία - αν ένα κορίτσι ήθελε να αυτοκτονήσει ή ένας άντρας είχε τέτοιες σκέψεις, θα είναι σε θέση να βρει υποστήριξη όταν επικοινωνεί με ομοειδή άτομα. Στις συνεδρίες υπάρχουν άνθρωποι που έχουν παρόμοια προβλήματα, εδώ άτομα που βασανίζονται από αυτοκτονικές σκέψεις και εκείνοι που κατάφεραν να ξεπεράσουν αυτήν την κατάσταση από μόνα τους είναι ενωμένοι.

Ενεργοποιήσεις που πρέπει να αποφεύγονται:

  • μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ.
  • μην παίρνετε ναρκωτικά
  • να μην επικοινωνείτε με άτομα που είναι επιρρεπή σε βία ·
  • μην διαβάζετε αρνητικά βιβλία.
  • Μην παρακολουθείτε βίαιες ταινίες.
  • δεν ακούω καταθλιπτική μουσική.
  • πρέπει να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, να μάθετε να τις ξεπερνάτε.
  • είναι σημαντικό να μην επιτρέπεται η συνεχής μοναξιά.

Συμβουλή


Η συζήτηση με την οικογένεια και στενούς φίλους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των καταθλιπτικών σκέψεων

  1. Πρέπει να αποφασίσετε τι ακριβώς προκαλεί ταλαιπωρία, να κάνετε τα πάντα για να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας.
  2. Φανταστείτε τον εαυτό σας 10 - 20 ετών, πώς θα ενεργούσατε σε μια τέτοια κατάσταση; Θα βοηθούσε πραγματικά η αυτοκτονία να αντιμετωπίσει αυτό που συσσωρεύεται τώρα?
  3. Διαβάστε ιστορίες που λένε για την επιθυμία αυτοκτονίας και πώς οι άνθρωποι κατάφεραν να ξεπεράσουν τις τάσεις αυτοκτονίας, βρήκαν λόγους να συνεχίσουν να ζουν.
  4. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, το σώμα σας, τον εσωτερικό σας κόσμο. Πιστέψτε ότι είστε σε θέση να ξεπεράσετε οποιαδήποτε δυσκολία, επειδή είστε ισχυρός άνθρωπος.
  5. Εάν ευθύνονται οι οικονομικές ανησυχίες, πρέπει να μάθετε πώς να σχεδιάζετε τα έξοδά σας..
  6. Εάν έχετε προβλήματα επικοινωνίας με άλλα άτομα, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο που θα σας διδάξει να αναπτύξετε κοινωνικές δεξιότητες.
  7. Εάν συχνά βασανίζεστε από αγχωτικές καταστάσεις, μάθετε να χαλαρώνετε, για παράδειγμα, κάνοντας διαλογισμό.
  8. Εάν άλλοι άνθρωποι εκφοβίζουν, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Δεν φταίνεσαι για τον τρόπο που συμπεριφέρονται οι άλλοι. Ζητήστε ψυχολογική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο.
  9. Αποδεχτείτε ότι οι σκέψεις που εμφανίζονται στο μυαλό σας είναι υποδείξεις ότι πρέπει να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, να αρχίσετε να ενεργείτε και να μην σταματήσετε.
  10. Σκεφτείτε το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή ζείτε, πράγμα που σημαίνει ότι νωρίτερα καταφέρατε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες που προέκυψαν και τώρα θα αντιμετωπίσετε επίσης.
  11. Βρείτε τα πλεονεκτήματά σας, επαινέστε τον εαυτό σας ακόμη και για μικρές νίκες.
  12. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, να αντισταθείτε στο άγχος.
  13. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους αγαπημένους σας..
  14. Πείτε "όχι" στις κακές σκέψεις που γεννιούνται στο μυαλό σας. Να είστε σίγουροι για τα λόγια σας.
  15. Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η χρήση ναρκωτικών, να μην γίνεται κατάχρηση αλκοόλ. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν αυτοκτονικές σκέψεις.

Σημάδια αυτοκτονικής συμπεριφοράς


Η ψυχολογική έρευνα δείχνει ότι η απόφαση να αποχαιρετιστεί η ζωή βασίζεται σε συγκρούσεις. Αξιολογώντας την κατάσταση, ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του αδύναμο και ανίκανο να την ελέγξει. Ιδιαίτερη σημασία έχει η αντίδρασή του στις δυσκολίες και ο βαθμός ευπάθειας του χαρακτήρα.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατηγορία ανθρώπων αναπτύσσει αυτοκτονική συμπεριφορά, η οποία εκδηλώνεται στις ακόλουθες κατευθύνσεις:

  • η εμφάνιση σκέψεων και μυστικών «ονείρων» που σχετίζονται με δύσκολες εμπειρίες ·
  • ζωηρές φαντασιώσεις που σχετίζονται με το θάνατό σας, ελλείψει οποιασδήποτε δράσης.
  • μια ανεξέλεγκτη επιθυμία αυτοκτονίας που σχετίζεται με την ανάπτυξη ενός σχεδίου δράσης ·
  • ένα άτομο επιλέγει το είδος της αυτοκτονίας, ορίζει την ώρα και τον τόπο της εντολής του.

Κατά κανόνα, μια τέτοια συμπεριφορά οδηγεί στην εκτέλεση της ποινής από μόνος του. Ένα τέτοιο θέμα αισθάνεται απόλυτη απελπισία και αδιαφορία για τη ζωή. Λυπάται που γεννήθηκε και έχει την ισχυρότερη αηδία για ό, τι τον περιβάλλει..

Εάν οι γονείς παρατηρήσουν αυτοκτονική συμπεριφορά στους εφήβους, πρέπει να δοθεί περισσότερη προσοχή σε αυτούς. Η συζήτηση ψυχής και η συναισθηματική υποστήριξη θα βοηθήσουν ένα παιδί να ξεφύγει από το κράτημα της απελπισίας.

Προφυλάξεις


Ένας ενεργός τρόπος ζωής αποτρέπει τις αυτοκτονικές σκέψεις

  1. Σε περίπτωση χρόνιας ασθένειας, ασχοληθείτε με την έγκαιρη θεραπεία.
  2. Αφιερώστε πολύ χρόνο για να ασκηθείτε.
  3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή και υγιή ύπνο.
  4. Φάτε σωστά, πάρτε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα.
  5. Μην επιτρέπετε την ανάπτυξη κακών συνηθειών, εξαλείψτε τις, εάν υπάρχουν..
  6. Βρείτε ένα χόμπι για τον εαυτό σας. Η αγαπημένη δραστηριότητα θα σας επιτρέπει πάντα να αποσπάτε τον εαυτό σας από αρνητικές σκέψεις, να επικεντρωθείτε σε αυτήν.
  7. Μάθετε να σκέφτεστε θετικά, να κοιτάτε τα πράγματα με αισιοδοξία, να αναζητάτε μερικές θετικές στιγμές σε κάθε κατάσταση.
  8. Θέστε ορισμένους στόχους για τον εαυτό σας, αγωνίστε για αυτούς. Πιστέψτε στον εαυτό σας, στη δύναμή σας, στο γεγονός ότι μπορείτε να χειριστείτε τα πάντα, η ζωή είναι όμορφη.

Τώρα ξέρετε τι να κάνετε όταν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις. Θυμηθείτε ότι η ζωή είναι το πιο πολύτιμο πράγμα που έχετε. Ανεξάρτητα από το πόσο κακό και σκληρό είναι, υπάρχει πάντα μια διέξοδος, η ευκαιρία να αλλάξετε κάτι, να βελτιώσετε, να βελτιώσετε την ύπαρξή σας.

Πώς να ξεπεράσετε τις αυτοκτονικές σκέψεις και συναισθήματα?

Πηγή: [link] Bipolar Survival Guide [/ link], David Miklowitz.
Μετάφραση: tlgrm.ru/channels/@thenoondaydemon
Επεξεργασία: Freak Mist

Έως και το 15% των ατόμων με διπολική διαταραχή έχουν πεθάνει ως αποτέλεσμα αυτοκτονίας και τουλάχιστον ένας στους τρεις προσπαθεί να αυτοκτονήσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι μέρος της νόσου που σχετίζεται με τους βιολογικούς και γενετικούς μηχανισμούς της, δεν είναι ηθική αποτυχία ή αδυναμία σας. Μπορούμε να προστατευθούμε με φάρμακα, ψυχοθεραπεία, υποστήριξη από φίλους και συγγενείς και αυτοοργάνωση..

«Έκανα όλο και περισσότερο κατάθλιψη, σκέφτηκα την αυτοκτονία και κάποια στιγμή το αποφάσισα. Πήρα λίθιο, χάπι μετά από χάπι, όλο το βράδυ, μετά πήγα στο ντους, αλλά τότε η διάρροια είχε αρχίσει και έκανα εμετό. Σε ημι-συνειδητή κατάσταση, τηλεφώνησα στο φίλο μου και οι γιατροί με πήγαν στο νοσοκομείο. Καθετήρας, μάσκα οξυγόνου... Έμοιαζα τρομερά και ένιωσα τον ίδιο τρόπο. Όλοι μου είπαν πόσο τυχερός ήμουν ζωντανός, αλλά με έκανε χειρότερο. Σίγουρα δεν ένιωσα τυχερός. "(Από μια 28χρονη γυναίκα με διπολική διαταραχή σχετικά με την πρώτη απόπειρα αυτοκτονίας της).

Η αυτοκτονία μπορεί να είναι μια ξαφνική παρορμητική πράξη ή μια προσεκτικά σχεδιασμένη πράξη. Έως και το 15% των ατόμων με διπολική διαταραχή έχουν πεθάνει ως αποτέλεσμα αυτοκτονίας και τουλάχιστον μία στις τρεις απόπειρες αυτοκτονίας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους (Novick, 2010). Δυστυχώς, ο αυτοκτονικός ιδεασμός αποτελεί μέρος της διπολικής διαταραχής, που συνδέεται με τους βιολογικούς και γενετικούς μηχανισμούς της. Γνωρίζουμε ότι τα επίπεδα σεροτονίνης είναι χαμηλότερα στον εγκέφαλο ενός ατόμου που το έχει δοκιμάσει. (Mann, 1999). Με άλλα λόγια, οι αυτοκτονικές παρορμήσεις σχετίζονται με τη νευροφυσιολογία της ασθένειάς σας, δεν είναι ηθική αποτυχία ή αδυναμία σας. Στην πραγματικότητα, αρκετοί υγιείς άνθρωποι το σκέφτηκαν, τουλάχιστον «περαστικά». Αλλά μεταξύ των ατόμων με διπολική διαταραχή, αυτές οι σκέψεις είναι ισχυρότερες και μετατρέπονται σε σχέδιο δράσης..

Η επιθυμία να ξεφύγουν από προβλήματα

Τα άτομα με διπολικές και άλλες διαταραχές της διάθεσης συχνά αισθάνονται αβοήθητοι, πιστεύοντας ότι τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ προς το καλύτερο. Προσπαθούν να απαλλαγούν από τον «αυξανόμενο, ανεξέλεγκτο, ατελείωτο πνευματικό πόνο που χρωματίζεται από φόβο και απόρριψη». Μερικοί άνθρωποι θέλουν πραγματικά να πεθάνουν. Αλλά από την εμπειρία μου, οι περισσότεροι άνθρωποι με διπολική διαταραχή θέλουν ανακούφιση από τις αφόρητες συνθήκες ζωής και τον συναισθηματικό, διανοητικό ή σωματικό πόνο που συνοδεύει τις διαταραχές κατάθλιψης και άγχους..
Όταν η κατάθλιψή σας κλιμακώνεται και αισθάνεστε τρομοκρατημένοι, έχετε κακά συναισθήματα, μπορεί να θέλετε να ζήσετε απεγνωσμένα, αλλά η αυτοκτονία φαίνεται ότι είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις απαράδεκτες σκέψεις. Ωστόσο, ακόμη και σε σοβαρές περιπτώσεις, ο αυτοκτονικός ιδεασμός μπορεί να ελεγχθεί και να ελεγχθεί ιατρικά. Τα αντικαταθλιπτικά, τα αντισπασμωδικά, τα αντιψυχωσικά μειώνουν την διέγερση και την επιθετικότητα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονικές δράσεις. Μπορούμε να προστατευθούμε με φάρμακα, ψυχοθεραπεία, υποστήριξη από φίλους και συγγενείς και αυτοοργάνωση. Η αδυναμία, ο πόνος και το κενό είναι προσωρινά, ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε τώρα.

Παράγοντες κινδύνου για αυτοκτονία

Διατρέχετε τον κίνδυνο εάν:

  • έχετε διπολική διαταραχή και χρησιμοποιείτε τακτικά αλκοόλ ή ναρκωτικά (το αλκοόλ και οι ψυχοτρόπες ουσίες είναι ασυμβίβαστες με τα φάρμακα και καθιστούν δύσκολη την αναζήτηση βοήθειας από γιατρούς ή συγγενείς).
  • έχετε κρίσεις πανικού, κρίσεις άγχους, κρίσεις άγχους ή άλλους δείκτες διαταραχής άγχους.
  • είστε επιρρεπείς σε απερίσκεπτη συμπεριφορά, όπως επικίνδυνη οδήγηση ή εκρήξεις οργής.
  • έχετε ένα ή περισσότερα άτομα στην οικογένειά σας που έχουν αυτοκτονήσει ή βίαιες πράξεις εναντίον άλλου ·
  • Πρόσφατα αντιμετωπίσατε ένα μεγάλο σοκ στη ζωή, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας (για παράδειγμα, διαζύγιο ή θάνατος ενός μέλους της οικογένειας).
  • είστε απομονωμένοι από φίλους και συγγενείς.
  • δεν έχετε πρόσβαση σε ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή, αισθάνεστε απελπισμένοι για το μέλλον ή / και δεν έχετε ισχυρούς λόγους να αποτρέψετε την αυτοκτονία (για παράδειγμα, την υποχρέωση ανατροφής παιδιών).
  • έχετε σκεφτεί ένα συγκεκριμένο σχέδιο αυτοκτονίας και έχετε την ευκαιρία να το κάνετε (χρησιμοποιήστε χάπια ή όπλα).

Εάν αντιμετωπίζετε αυτοκτονικές σκέψεις, θα πρέπει να ενημερώσετε τον ψυχίατρό σας, τα μέλη της οικογένειάς σας και άλλα σημαντικά άτομα στον στενό σας κύκλο. Αυτό δικαιολογείται εάν έχετε έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου. Μην είστε σιωπηλοί γιατί φοβάστε να προκαλέσετε πόνο και προβλήματα στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Πολλοί άνθρωποι ένιωσαν έτσι και δεν έλαβαν τη βοήθεια που χρειάζονταν όταν το χρειάζονταν. Αλλά η αυτοκτονία σας θα είναι ένα μεγάλο χτύπημα σε αυτούς..

Πώς να προστατευτείτε από αυτοκτονική συμπεριφορά?

Καθώς πέφτετε σε κατάθλιψη και επιδεινώνεται, οι σκέψεις αυτοκτονίας έρχονται πιο συχνά σε εσάς. Μπορούν στην αρχή να είναι ασαφείς (για παράδειγμα, «Θα ήθελα να μάθω πώς να εξαφανιστεί»), έπειτα πιο σοβαρός («Ξέρω ότι θέλω να αυτοκτονήσω, αλλά δεν ξέρω πώς · Έχω πολλά σχέδια αυτοκτονίας · επέλεξα ένα καθώς και ο χρόνος και ο τόπος ").
Τα συναισθήματα, οι σκέψεις και οι συμπεριφορές που σας οδηγούν σε αυτήν την απελπιστική απόφαση είναι αρκετά περίπλοκα και δεν εξηγούνται πλήρως από τους επιστήμονες. Ωστόσο, γνωρίζουμε τι μπορεί να γίνει για να προστατευτούμε από αυτές τις ενέργειες και τις παρορμήσεις..
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κλείσετε την πρόσβαση στα μέσα της προμήθειάς της και να ζητήσετε υποστήριξη (από γιατρούς, μέλη της οικογένειας, φίλους). Σκεφτείτε το σχέδιο διαφυγής σας όταν αισθάνεστε καλύτερα και αρχίστε να το εφαρμόζετε στο πρώτο σημάδι αυτοκτονικών σκέψεων. Μην περιμένετε να αισθανθείτε απελπισμένοι, μην αφήσετε τον εαυτό σας να φτάσει σε αυτό το σημείο.

Βήμα 1: Ξεφορτωθείτε τα μέσα με τα οποία μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αφαιρέσετε τυχόν αντικείμενα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να σας σκοτώσουν, συμπεριλαμβανομένων όπλων, υπνωτικών χαπιών, δηλητηρίων, σχοινιών και αιχμηρών αντικειμένων από το χέρι σας. Δώστε τους σε έναν στενό φίλο που ζει χωριστά από εσάς ή ακόμα και στον ψυχίατρό σας. Για να αποφύγετε την υπερβολική δόση φαρμάκων, κρατήστε τα χάπια στο σπίτι για μερικές ημέρες και ζητήστε από τον σύζυγό σας ή άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο (ή ακόμα και γιατρό) να αποθηκεύσει τα φάρμακά σας, διανέμοντάς τα όπως απαιτείται. Ενώ αυτά τα μέτρα μπορεί να φαίνονται επιφανειακά (ξεφορτώνεστε τα μέσα, όχι τους λόγους), θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες να βλάψετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο με τη ζέστη του πάθους. Η έλλειψη πρόσβασης σε πράγματα όπως όπλο, μαχαίρι και ξυράφι θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες να το χρησιμοποιήσετε ενάντια στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο..

Βήμα 2: Γνωρίστε αμέσως τον ψυχίατρό σας

Εάν η επόμενη επίσκεψή σας σε ψυχίατρο δεν είναι τις επόμενες εβδομάδες, ενημερώστε τον για το τι συμβαίνει μαζί σας ή ζητήστε από κάποιον κοντά σας να το κάνει. Ο γιατρός πιθανότατα θα ξεκινήσει ρωτώντας σας για τις αυτοκτονικές προθέσεις σας και το ιστορικό της απόπειρας αυτοκτονίας (εάν δεν το γνωρίζουν ήδη). Να είστε προετοιμασμένοι να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε αυτές τις ερωτήσεις προτού προχωρήσετε στους λόγους που ξεπερνούν το μυαλό σας. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλήσουν δημόσια για τέτοια πράγματα. Φοβούνται ότι ο γιατρός θα τους νοσηλεύσει αμέσως, ή θα απογοητευθούν βαθιά που το σχέδιο θεραπείας απέτυχε. Ο γιατρός μπορεί πραγματικά να σας νοσηλεύσει εάν καταλάβει ότι ο κίνδυνος για τη ζωή σας είναι μεγάλος. Και αυτή μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για εσάς. Η νοσηλεία θα σας δώσει την ευκαιρία να λάβετε επείγουσα θεραπεία, να μιλήσετε με άτομα που αισθάνονται σαν εσάς και να λάβετε το σωστό φάρμακο τώρα. Θα σας επιτρέψει επίσης να απομονώσετε τον εαυτό σας από ερεθιστικά που μπορούν να προκαλέσουν αυτοκτονικές σκέψεις (για παράδειγμα, συγκρούσεις με αγαπημένους και συναδέλφους, άγχος για τα καθημερινά σας καθήκοντα, θόρυβος, Διαδίκτυο, τηλέφωνο).
Ο ψυχίατρός σας είναι πιθανό να αναθεωρήσει το θεραπευτικό σας σχήμα, να προσθέσει αντικαταθλιπτικό ή να το αλλάξει ή να αυξήσει τη δόση του σταθεροποιητή της διάθεσής σας. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, μπορεί να συστήσει ηλεκτροσπασμοθεραπεία. Εάν έχετε ορατά σημάδια άγχους, διέγερσης ή ψύχωσης, αυτός ή αυτή μπορεί να συνταγογραφήσει άτυπα αντιψυχωσικά ή βενζοδιαζεπίνες. Όταν η κατάστασή σας είναι υπό έλεγχο φαρμάκων, οι αυτοκτονικές σκέψεις σταδιακά θα υποχωρήσουν. Προσπαθήστε να είστε ρεαλιστές και μην περιμένετε τα χάπια να λειτουργήσουν αμέσως. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες.
Ένας πελάτης με διπολική μικτή διαταραχή (48 ετών) προσπάθησε να πνιγεί κλειδώνοντας τον εαυτό του σε ένα γκαράζ και ξεκινώντας έναν κινητήρα αυτοκινήτου. Μετά από μια σύντομη νοσηλεία, ο γιατρός πρόσθεσε παροξετίνη (Paxil, ένα αντικαταθλιπτικό) στο σταθεροποιητή της διάθεσης. Οι αυτοκτονικές σκέψεις και προθέσεις αποδυναμώθηκαν γρήγορα και η κατάθλιψη βελτιώθηκε, αν και όχι αμέσως. Οι περισσότεροι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν τεχνικές απόσπασης της προσοχής, τεχνικές χαλάρωσης ή γνωστική αναδιαμόρφωση. Ορισμένα γεγονότα, καταστάσεις, εικόνες, αναμνήσεις μπορούν να προκαλέσουν τις αυτοκτονικές σκέψεις σας, οπότε πρέπει να γνωρίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο γι 'αυτές και να είστε έτοιμοι να τις αντιμετωπίσετε..

Βήμα 3: υποστηρικτική επικοινωνία με τους αγαπημένους σας

«Όταν σκέφτομαι το μέλλον, πανικοβάλλομαι και εκεί προκύπτουν σκέψεις αυτοκτονίας. Αλλά όταν συναντώ φίλους, αποσπούν την προσοχή μου και αρχίζω να σκέφτομαι για τα καλά πράγματα που είναι στη διάθεσή μου, και αυτό μου δίνει ενέργεια, μια αίσθηση σκοπού. Μπορώ να κάνω τους ανθρώπους να γελούν ή να τους επηρεάσουν, και αυτό με κάνει να ξαναζώνω »(43χρονος άνδρας με διπολική διαταραχή). Για αυτό το άτομο, η επικοινωνία με άλλα άτομα ήταν ένα είδος αντικαταθλιπτικού, του έδωσε μια προσωρινή αίσθηση ανακούφισης από οδυνηρά συναισθήματα. Όταν αισθάνεστε ότι θέλετε να τερματίσετε τη ζωή σας, είναι σημαντικό να συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας και να λάβετε υποστήριξη από αυτούς. Μπορούν να σας κρατήσουν από εξανθήματα..
Όταν βρίσκεστε στο αποκορύφωμα της κατάθλιψης και της απελπισίας, είναι πιο πιθανό να απορρίψετε τη βοήθεια. Σκεπτόμενοι «δεν μπορώ να με βοηθήσουν, θα απογοητευτώ, θα επιδεινωθώ» ενισχύει τα αισθήματα της απελπισίας. Είναι σημαντικό να αμφισβητήσετε αυτές τις σκέψεις, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ζητήσει υποστήριξη από άλλους, ακόμα κι αν φαίνεται άχρηστο. Σκεφτείτε ποιος θα σας βοηθήσει όταν αισθάνεστε άσχημα; Εάν έχετε κατάθλιψη ή ανησυχία, σε ποιον βασίζεστε; Είναι αυτό το άτομο ικανό να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα προβλήματά σας και τις πιθανές λύσεις χωρίς να σας ενοχλήσει; Υπάρχει κάποιος στη λίστα που μπορεί να σας ακούσει χωρίς κριτική ή τρόμο; Μερικά άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να μην είναι σε θέση να συζητήσουν αυτό το θέμα με τους γονείς τους, αλλά μπορεί να είναι ειλικρινά με έναν αδελφό ή αδελφή, φίλο, σύντροφο, σύζυγο ή ιερέα. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτό το άτομο θα ακούσει ήρεμα και προσεκτικά και θα κατανοήσει την απελπισία σας χωρίς καταδίκη. Επιλέξτε κάποιον που συνδυάζει την αισιοδοξία με τον ρεαλισμό, κάποιον που καταλαβαίνει τι είναι η διπολική διαταραχή ή έχει περάσει από περιόδους κατάθλιψης ο ίδιος. Αυτό το άτομο μπορεί να προσφέρει μια νέα προοπτική για το πώς να αντιμετωπίσει την απόγνωση. Εάν δεν υπάρχουν τέτοια άτομα στο περιβάλλον, προσπαθήστε να επιλέξετε το άτομο (ή περισσότερα) που σας αρέσει περισσότερο. Είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερα άτομα στη λίστα "διάσωσης".

Τώρα σκεφτείτε πώς μπορούν να σας βοηθήσουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Πείτε τους ότι δεν περιμένετε να λύσει τα προβλήματά σας για εσάς. Πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που σας κάνει να θέλετε να τερματίσετε τη ζωή σας και γιατί. Ένας επαγγελματίας ψυχολόγος είναι μάλλον καλύτερος σε αυτό, αλλά αν έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορεί να ακούσει, δώστε τους επίσης την ευκαιρία. Εάν δεν μπορείτε να καλέσετε το γιατρό σας, ζητήστε από τους φίλους σας να το κάνουν. Ζητήστε τους να πάρουν όπλα και χάπια από εσάς. Εάν πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο, ζητήστε μια επίσκεψη. Εάν δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να πάτε στο νοσοκομείο, ζητήστε από κάποιον να μείνει μαζί σας στο διαμέρισμά σας μέχρι να αισθανθείτε ασφαλείς. Εάν δεν μπορείτε να φροντίσετε τα παιδιά και τα κατοικίδια ζώα σας, βρείτε κάποιον να το κάνει για εσάς..
Χρησιμοποιήστε την απόσπαση της προσοχής. Πολλά άτομα με διπολική διαταραχή επικεντρώνονται στα επίπονα συναισθήματά τους, τα οποία θεωρούν ως βάρος για τους άλλους. Κάντε ένα διάλειμμα από αυτούς. Απλώς περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Προσκαλέστε τους να παρακολουθήσουν μια ταινία μαζί σας, να περπατήσουν, να οδηγήσουν αυτοκίνητο, να τους προσκαλέσουν για δείπνο. Η άσκηση θα απελευθερώσει επίσης τον εγκέφαλό σας από αυτοκτονικές σκέψεις. Είναι σημαντικό να ευχαριστήσετε τους αγαπημένους σας για τη βοήθειά τους κάθε φορά που μπορείτε. Θυμηθείτε, προσπαθούν να βοηθήσουν, ακόμα κι αν αυτό που κάνουν μπορεί να μην βοηθούν πάντα. Είναι σημαντικό για αυτούς να ακούσουν ότι το να μιλάτε μαζί τους ή να ξοδεύετε χρόνο μαζί σας βοηθά.

Βήμα 4. Κάντε τη λίστα των λόγων για να ζήσετε

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται απελπισμένοι, αρχίζουν να ζυγίζουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της αυτοκτονίας ως τρόπο επίλυσης όλων των προβλημάτων. Η αυτοκτονία αρχίζει να φαίνεται σαν μια λογική εναλλακτική λύση όταν είστε πεπεισμένοι ότι τίποτα δεν κάνετε έχει θετικό αποτέλεσμα ή ότι η κατάθλιψη και άλλα προβλήματα ζωής θα σας στοιχειώνουν πάντα..
Όταν οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα και να αισθάνονται υπεύθυνοι για τις οικογένειες και τα παιδιά τους, είναι λιγότερο πιθανό να επιχειρήσουν αυτοκτονία. Όταν αισθάνεστε καλύτερα, δημιουργήστε μια λίστα με όλα όσα αξίζει να ζήσετε ή για λόγους για τους οποίους δεν αυτοκτόνησες πριν όταν άρχισες να το σκέφτεσαι. Αργότερα, σε μια στιγμή απελπισίας, θα πρέπει να ξαναδιαβάσετε και να συλλογιστείτε αυτήν τη λίστα. Μπορεί να σας σώσει από την αυτοκαταστροφή..

Δείτε τις παρακάτω δηλώσεις που σας παρακινούν να προχωρήσετε:

  • Έχω ευθύνες και υποχρεώσεις στην οικογένειά μου.
  • Πιστεύω ότι αργά ή γρήγορα θα μπορέσω να αντιμετωπίσω τα προβλήματά μου.
  • Πιστεύω ότι εγώ είμαι ο κύριος της ζωής μου.
  • Φοβάμαι τον θάνατο.
  • Θέλω να δω τα παιδιά μου όταν μεγαλώνουν.
  • η ζωή είναι το μόνο που έχουμε και μια σκληρή ζωή είναι καλύτερη από το τίποτα.
  • Έχω σχέδια για το μέλλον που ελπίζω να εκπληρώσω.
  • Ξέρω ότι η κατάθλιψη δεν θα διαρκέσει για πάντα.
  • Αγαπώ την οικογένειά μου πάρα πολύ και δεν θέλω να τους αφήσω μόνες.
  • Φοβάμαι ότι η μέθοδος αυτοκτονίας μου θα αποτύχει και θα χειροτερέψει.
  • Θέλω να βιώσω όλα όσα έχει να προσφέρει η ζωή, και υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν έχω δοκιμάσει.
  • θα ήταν ανέντιμο για τα παιδιά - αφήνοντάς τα στη φροντίδα των ξένων.
  • Υπάρχουν άνθρωποι που με αγαπούν.
  • η θρησκεία μου το απαγορεύει.
  • θα βλάψει την οικογένειά μου και δεν θέλω να υποφέρουν.
  • Ανησυχώ ότι άλλοι θα σκεφτούν άσχημα για μένα και την οικογένειά μου. Θα σκέφτονται ότι είμαι αδύναμος και εγωιστής.
  • Νομίζω ότι αυτό είναι ηθικά λάθος.
  • Έχω ακόμα πολλές ημιτελείς επιχειρήσεις.
  • Είμαι αρκετά δυνατή και θαρραλέα για να παλέψω για τη ζωή.
  • Φοβάμαι την αυτοκτονία (πόνος, αίμα, βία).
  • η αυτοκτονία δεν θα λύσει προβλήματα.
  • Δεν θα ήθελα η οικογένειά μου να ζήσει με ενοχή για την πράξη μου.

Συμπληρώστε τη λίστα με τα προσωπικά σας κίνητρα..

Βήμα 5: πόροι για τη ζωή

Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στη θρησκεία όταν αισθάνονται ότι είναι μόνοι, κατάθλιψη και επιρρεπείς σε αυτοκτονία. Μερικοί πηγαίνουν στην εκκλησία, τη συναγωγή ή το ναό, ενώ άλλοι προτιμούν να προσεύχονται μόνοι τους. Η προσευχή τους δίνει μια αίσθηση σκοπού και ανήκουν σε κάτι σημαντικό..
Η χαλάρωση φέρνει ανακούφιση όταν επιλέγετε μια άνετη στάση, τεταμένη και χαλαρώστε όλες τις μυϊκές ομάδες, ξεκινώντας από τα πόδια και μετακινώντας προς το πρόσωπο, και φανταστείτε ευχάριστες σκηνές από το παρελθόν (για παράδειγμα, τη θάλασσα, έναν κήπο, μια ημερομηνία), αναπνευστικές πρακτικές. Μια ενδιαφέρουσα μέθοδος «αποκέντρωσης» (παρακολούθηση των συναισθημάτων και των φυσικών σας αισθήσεων από την οπτική γωνία ενός παρατηρητή). Μερικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται καλύτερα στις ασκήσεις προσοχής που τους δίνουν μια αίσθηση μιας συγκεκριμένης στιγμής. Άλλοι πηγαίνουν για ασκήσεις χαλάρωσης.

Δοκιμάστε ελαφριά σωματική δραστηριότητα όπως περπάτημα, τέντωμα ή ποδήλατο γυμναστικής. Όταν ασκείστε, εστιάστε στο σώμα και τις φυσικές σας αισθήσεις, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε καθόλου. Είναι σημαντικό να κάνετε την άσκηση μέρος μιας τακτικής ρουτίνας, αυτό θα ενισχύσει τα οφέλη..

Σχέδιο πρόληψης αυτοκτονιών

Συγκεντρώστε όλες τις πληροφορίες που γνωρίζετε σε ένα σχέδιο πρόληψης αυτοκτονιών. Καταγράψτε τα σημάδια της κατάθλιψης, τυχόν αυτοκτονικές σκέψεις και παρορμήσεις, ακόμη και αυτά που φαίνονται φευγαλέα και ασήμαντα για εσάς. Στη συνέχεια, ελέγξτε τη λίστα στρατηγικών και λύσεων - για παράδειγμα, ποια συγκεκριμένα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα όταν αισθάνεστε άσχημα. Κύκλος των αντικειμένων που φαίνονται πιο λογικά για εσάς. Μοιραστείτε αυτήν τη λίστα με το γιατρό σας και τους αγαπημένους σας. Εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας δεν θέλει να αναλάβει την ευθύνη για ένα συγκεκριμένο στοιχείο στη λίστα (για παράδειγμα, φροντίδα παιδιών, κλήση ψυχιάτρου), μεταφέρετε την εργασία.
Είναι δύσκολο να δεις μια διέξοδο όταν φαίνεται να χτυπάς, οπότε χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες προσεκτικές μεθόδους μόλις αισθανθείτε τα πρώτα σημάδια κατάθλιψης ή αυτοκτονίας..