Αϋπνία στους εφήβους: χαρακτηριστικά, αιτίες και συμπτώματα

Στην εφηβεία, διάφορες αλλαγές επηρεάζουν το σώμα και μερικές φορές το παιδί δεν καταλαβαίνει τι του συμβαίνει. Ακόμη και η αϋπνία στους εφήβους είναι μια συχνή πάθηση, αν και συνήθως οι ενήλικες το συνδέουν με το άγχος και την κατάθλιψη, τα οποία δεν μπορούν να έχουν τα παιδιά. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα είναι διαφορετικά: είναι πιο δύσκολο για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό να προσαρμοστεί και αντιδρά με την αϋπνία ως ένα από τα συμπτώματα πιθανών διαταραχών.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία χωρίς τη χρήση φαρμάκων και λαϊκών μεθόδων, καθώς και χωρίς να πάτε σε γιατρό. Αρκεί να μελετήσετε προσεκτικά τους παράγοντες που προκαλούν την κατάσταση σε κάθε περίπτωση. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η αϋπνία δεν είναι πάντοτε πλήρης έλλειψη ύπνου..

Χαρακτηριστικά αϋπνίας νύχτες σε εφήβους

Η πορεία της αϋπνίας στους εφήβους ακολουθεί την ίδια αρχή:

  • το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί.
  • Είναι δύσκολο για αυτόν να καταλάβει τι συμβαίνει, δεν ξέρει πώς να λύσει αυτό το πρόβλημα.
  • τότε υπάρχουν δυσκολίες στο ξύπνημα το πρωί.
  • σταδιακά αυτό οδηγεί σε προβλήματα συγκέντρωσης.
  • ο έφηβος γίνεται γρήγορα λήθαργος, υπνηλία και κουρασμένος.
  • Λόγω της αϋπνίας, η ακαδημαϊκή του απόδοση μειώνεται, εμφανίζονται αλλαγές στη διάθεση.
  • Σε σοβαρές περιπτώσεις, αναπτύσσονται νευρώσεις και κατάθλιψη.

Η αϋπνία στους εφήβους συνδέεται συχνά με τα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής των ενηλίκων. Η κύρια αιτία της κατάστασης είναι οι αλλαγές στην παραγωγή της μελατονίνης της ορμόνης ύπνου. Αυτό μπορεί να συμβεί υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων, όπως κακές συνήθειες και κατάχρηση ενεργειακών κοκτέιλ..

Η παραγωγή της ορμόνης επηρεάζεται συχνά από έναν παράγοντα όπως η επιθυμία για γνώση ενός εφήβου: θέλει να περπατήσει, να παίξει υπολογιστή, να κάνει ό, τι αγαπά, να επικοινωνήσει με φίλους. Ποτέ στη ζωή του, όπως και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν θα έχει πάλι τόσες πολλές πρώτες ανακαλύψεις..

Ωστόσο, η μελατονίνη συχνά διακόπτεται λόγω αλκοόλ, νικοτίνης, ενεργειακών ποτών, ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας που προέρχεται από οθόνες.

Οι κύριες αιτίες της αϋπνίας

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότεροι από το 1/3 των σύγχρονων εφήβων σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο. Υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για αυτό:

  • Παραβίαση του βιολογικού ρολογιού. Οι φυσικές διεργασίες που μπορούν να αλλάξουν τον βιολογικό ρυθμό επηρεάζονται από τη συνεχή επιθυμία του εφήβου να διασκεδάσει. Ωστόσο, όλο και πιο συχνά ο λόγος για τη μετάβαση σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας είναι ο υπολογιστής..
  • Υπερβολικά φορτία. Αυτή η κατηγορία αιτιών αϋπνίας στους εφήβους περιλαμβάνει ψυχολογικές και συναισθηματικές εμπειρίες. Μπορούν να συσχετιστούν τόσο με την επεξεργασία πάρα πολλών πληροφοριών, όσο και με διαπροσωπικές σχέσεις, πρώτη αγάπη, διαμάχες με δασκάλους και φίλους (τελικά, οι έφηβοι αρχίζουν συχνά να δοκιμάζουν τον χαρακτήρα τους, δείχνοντας εξέγερση και άλλα δυσάρεστα χαρακτηριστικά στη συμπεριφορά). Οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε συναισθηματικές αλλαγές..
  • Κακές συνήθειες και κακή διατροφή. Ο καπνός και το αλκοόλ επηρεάζουν αρνητικά τους νευρώνες του νέου εγκεφάλου, τους καταστρέφουν. Εξαιτίας αυτού, το νευρικό σύστημα αρχίζει να υποφέρει γρήγορα. Η αϋπνία στους εφήβους μπορεί επίσης να σχετίζεται με ακατάλληλη διατροφή - έλλειψη βιταμινών.
  • VSD και υπερκινητικότητα που προέκυψαν κατά την προ-εφηβική περίοδο. Η υπερκινητικότητα είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος. Συχνά επιμένει στην εφηβεία, αλλά αλλάζει και προκαλεί αϋπνία.
  • Μηχανικοί παράγοντες. Αυτό περιλαμβάνει λόγους όπως λάθος στρώμα, μαξιλάρι, διακόσμηση δωματίου ή τοποθεσία κρεβατιού. Εάν το παιδί είναι άβολα με τον τόπο ύπνου του, τότε αυτό επηρεάζει σημαντικά την αϋπνία. Η έλλειψη άνεσης, η ακατάλληλη πίεση στη σπονδυλική στήλη και το παλιό κρεβάτι καθιστούν δύσκολο τον ύπνο και την αποφυγή χαλάρωσης.

Μερικές φορές οι έφηβοι αναλαμβάνουν πάρα πολλές λειτουργίες και ευθύνες: μελετούν, εργάζονται, εξακολουθούν να καταφέρνουν να προετοιμαστούν για εισαγωγή και να επικοινωνήσουν με φίλους. Αυτό οδηγεί σε κολοσσιαία φορτία που προκαλούν στρες, αργά ή γρήγορα επηρεάζοντας το νευρικό σύστημα από διάφορες αποκλίσεις..

Υπάρχουν επίσης παθολογικοί λόγοι που προκαλούν αϋπνία: απότομες ορμονικές διαταραχές, μετά τις οποίες το επίπεδο δεν αποκαθίσταται, ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα και των επινεφριδίων. Η αυστηρή δίαιτα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία στα κορίτσια - ακόμα δεν καταλαβαίνουν τη σημασία της σωστής διατροφής..

Παράγοντες όπως οι επερχόμενες δοκιμές αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής: μετεγκατάσταση, εξετάσεις, ταξίδι σε νέο μέρος, διαγωνισμοί ή παραστάσεις.

Πιθανές συνέπειες της παρατεταμένης αϋπνίας

Εάν ένας έφηβος πάσχει από αϋπνία για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτύξει ασθένειες και διαταραχές:

  • αναστέλλεται η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • αυξημένη παραγωγή ορμόνης στρες.
  • η ανάπτυξη επιβραδύνεται
  • Η επεξεργασία των πληροφοριών που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας από τον εγκέφαλο επιδεινώνεται.
  • αναπτύσσεται φυτική-αγγειακή δυστονία.
  • παχυσαρκία, ακμή, ροχαλητό, άπνοια εμφανίζεται?
  • μπορεί να εμφανιστούν άγχος, κατάθλιψη και ακόμη και κρίσεις πανικού.
  • Σε εφήβους με αϋπνία, η όραση μειώνεται, τα αγόρια αναπτύσσουν αχρωματοψία.
  • σε σοβαρές περιπτώσεις, εμφανίζεται διαβήτης.
  • η γνωστική λειτουργία μπορεί να είναι μειωμένη.

Η αϋπνία επηρεάζει πάντα την εμφάνιση ενός εφήβου. Εκτός από την ακμή και την παχυσαρκία, τα αγόρια και τα κορίτσια πάσχουν από τριχόπτωση, οδοντική νόσο και ξηρό δέρμα. Μετά από μια τέτοια παραβίαση, οι βλάβες στο δέρμα επουλώνονται χειρότερα..

Πρόσθετα σημάδια

Η αϋπνία στους εφήβους συνοδεύεται από πρόσθετα σημεία:

  • ο έφηβος κοιμάται λιγότερο από 7 ώρες.
  • η περίοδος του ύπνου αυξάνεται σε 1-2 ώρες.
  • Το ξύπνημα διαρκεί περισσότερο από μία ώρα.

Άλλοι παράγοντες μπορεί να υποδηλώνουν αϋπνία: προβλήματα με την όρεξη, δύσπνοια, δυσκολία στη μνήμη, συντονισμό, επιθετικότητα και ευερεθιστότητα.

Ένα παιδί που πάσχει από αϋπνία αισθάνεται κουρασμένος και συγκλονισμένος όλη την ώρα, ακόμα κι αν μερικές φορές κοιμάται για περισσότερο από 9-10 ώρες. Ένα ιδιαίτερο σύμπτωμα της αϋπνίας στους εφήβους είναι το σύνδρομο ινομυαλγίας με τη μεταφορά δραστηριότητας στον εικονικό κόσμο.

Τα συμπτώματα της ινομυαλγίας περιλαμβάνουν έναν ανήσυχο νυχτερινό ύπνο: ο έφηβος κινεί τα πόδια του, ρίχνει συνεχώς τα πράγματα γύρω του, πετάει την κουβέρτα. Τα συμπτώματα εξαφανίζονται μόλις ο ύπνος κανονικοποιηθεί.

Η εικονική πραγματικότητα είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό, δεδομένου ότι προσφέρει έναν τεράστιο κόσμο, ένα ταξίδι μέσω του οποίου δεν απαιτείται καμία προσπάθεια από ένα άτομο. Μερικοί έφηβοι έχουν ακόμη συμπτώματα που δυσκολεύουν να διακρίνουν μεταξύ παιχνιδιού και πραγματικότητας..

Μπορεί ένας γονέας να βοηθήσει ένα παιδί

Μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία σε έναν έφηβο στα αρχικά στάδια ολοκληρώνοντας ορισμένες εργασίες:

  1. Πρέπει να παρακολουθείτε τι συμβαίνει στη ζωή του παιδιού.
  2. Διδάσκοντας στον έφηβο να χαλαρώσει, ειδικά αν ανησυχεί για το να κοιμηθεί.
  3. Το παιδί πρέπει να επιλέξει σωματικές δραστηριότητες που συμβάλλουν στη χαλάρωση: γιόγκα, τσιγκόνγκ,

Δεν μπορείτε να ελπίζετε ότι η αϋπνία ενός εφήβου θα εξαφανιστεί αν του δώσετε ένα δυνατό χάπι ύπνου μερικές φορές. Η μη εξουσιοδοτημένη χρήση ναρκωτικών αυτής της κατηγορίας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ενός εφήβου και να οδηγήσει σε νευρολογικά προβλήματα..

Μπορείτε να ορίσετε επιπλέον κανόνες για να απαλλαγείτε από την αϋπνία:

  • εξηγήστε τη σημασία του ύπνου ταυτόχρονα.
  • βεβαιωθείτε ότι το δείπνο πέφτει την περίοδο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
  • είναι απαραίτητο να ελέγχετε την καθημερινή ρουτίνα.
  • μπορείτε να αναδιατάξετε το διαμέρισμα.
  • αφαιρέστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή από το δωμάτιο του εφήβου.
  • κατά τη διάρκεια της νύχτας, το υπνοδωμάτιο του παιδιού πρέπει να είναι σκοτεινό και δροσερό.
  • πρέπει να επιτρέψετε στον έφηβο να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν το θέλει.

Εάν καμία από τις μεθόδους δεν βοηθά, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με ψυχοθεραπευτή. Ένας ειδικευμένος γιατρός θα συνταγογραφήσει τις απαραίτητες εξετάσεις (μέτρηση του επιπέδου του στρες, των ορμονών, της αξονικής τομογραφίας και κάποιων άλλων διαδικασιών), θα συνταγογραφήσει ηρεμιστικά και υπνωτικά εάν είναι απαραίτητο.

Τα προβλήματα ύπνου μπορούν επίσης να προκύψουν με προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο και να ελέγξετε εάν το παιδί έχει οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας. Εάν βρεθεί παθολογία, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ειδικές ασκήσεις για την ανακούφιση της κατάστασης..

Τι μπορεί να έχει ένας έφηβος αϋπνία;?

Δεδομένης της εύθραυστης ψυχής ενός παιδιού σε μεταβατική ηλικία, συχνά μπορεί να εμφανιστεί αϋπνία στους εφήβους. Αξίζει να προσέξετε αυτό το πρόβλημα στην αρχή της εκδήλωσής του και να προσπαθήσετε να μάθετε τους λόγους για τους οποίους ένας έφηβος δεν μπορεί να ξεκουραστεί πλήρως. Η επιδείνωση της κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, η οποία θα επηρεάσει την ακαδημαϊκή απόδοση του παιδιού και τη συναισθηματική ευεξία.

Αιτίες αϋπνίας στους εφήβους

Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση της ψυχής. Η αϋπνία σε έναν 14χρονο έφηβο είναι διαφορετική από την αϋπνία σε ένα ώριμο άτομο. Δεδομένου ότι οι λόγοι για την εμφάνισή του είναι διαφορετικοί.

Η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο είναι η μελατονίνη. Και στην εφηβεία, το παιδί αρχίζει να ξαναχτίζει το ορμονικό υπόβαθρο. Εάν ένα άτομο έχει μια πιο σταθερή ψυχή, τότε μπορεί να επιβιώσει αυτήν την περίοδο χωρίς συνέπειες. Εάν το παιδί είναι επιρρεπές σε άγχος, έχει αυξημένη κόπωση, τότε η έλλειψη μελατονίνης της ορμόνης ύπνου κατά τη μεταβατική περίοδο μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του ύπνου.

Επίσης, οι αιτίες της αϋπνίας μπορεί να είναι:

  1. Λάθος καθημερινή ρουτίνα. Το ξύπνημα αργά και ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα τα σαββατοκύριακα επηρεάζει αρνητικά τη συναισθηματική κατάσταση του παιδιού. Επομένως, ο τρόπος ύπνου και αφύπνισης πρέπει να τηρείται τόσο στις αργίες όσο και τα σαββατοκύριακα..
  2. Το αφόρητο ψυχικό άγχος συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη και αυξημένα συναισθήματα άγχους.
  3. Μια διατροφική διαταραχή μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο. Η ανεπαρκής διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας και η υπερβολική κατανάλωση το βράδυ διαταράσσουν την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προκαλώντας βαρύτητα, πόνο και ναυτία.
  4. Άγχος και υπερβολική πίεση. Ακόμα και ένα ασήμαντο, στα μάτια ενός ενήλικα, το πρόβλημα μπορεί να αποδειχθεί παγκόσμιο για μια εύθραυστη ψυχή. Και μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθηματικά προβλήματα. Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με το παιδί, προσπαθήστε να το βοηθήσετε στην επίλυση αυτού ή αυτού του προβλήματος..
  5. Έλλειψη σωματικής άσκησης. Η υπερβολική ενέργεια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το γεγονός ότι το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα το βράδυ. Επομένως, η επίσκεψη στο σπορ τμήμα, το πατινάζ στον πάγο, το σκι και άλλα αθλήματα θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης..
  6. Κακές συνήθειες. Η συμπερίληψη υπερβολικού εθισμού στα παιχνίδια στον υπολογιστή ή η περιήγηση στα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου.

Οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου και των διαταραχών του ύπνου στους εφήβους και η θεραπεία τους εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες και απαιτούν μια ατομική προσέγγιση..

Χαρακτηριστικά της εφηβικής αϋπνίας

Η αϋπνία κατά τη μεταβατική περίοδο μπορεί να εκφραστεί με διαφορετικούς τρόπους. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε το παιδί και, με την παραμικρή αμφιβολία, να λάβετε μέτρα για την εξομάλυνση του ύπνου.

Πρέπει να προσέξετε εάν:

  • ο έφηβος κοιμάται λιγότερο από 9-10 ώρες.
  • ο χρόνος που αφιερώνεται στον ύπνο είναι περισσότερο από 2 ώρες:
  • υπάρχουν συχνές νυκτερινές παρορμήσεις.
  • δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί.

Θα πρέπει να ανησυχεί εάν ο έφηβος είναι επιθετικός, δεν μπορεί να συγκεντρωθεί το πρωί, κάτι που δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θυμάται και αναλύει καλά τις πληροφορίες, τρώει άσχημα, ερεθίζεται από μικροπράγματα.

Όλα αυτά πρέπει να χρησιμεύσουν ως λόγος επικοινωνίας με έναν ειδικό..

Τι να κάνετε για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο?

Σε περίπτωση που η αϋπνία έχει γίνει έντονη, είναι απαραίτητο να λάβετε μέτρα και να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα για υγιή ύπνο:

  1. Αφαιρέστε αντικείμενα από την κρεβατοκάμαρα του εφήβου σας που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο Μπορεί να είναι τηλέφωνο, υπολογιστής, τηλεόραση.
  2. Ελέγξτε εάν ο χώρος ύπνου είναι καλά εξοπλισμένος, εάν το στρώμα, το μαξιλάρι και άλλα κλινοσκεπάσματα είναι άνετα.
  3. Αξιολογήστε τη γενική άποψη της κρεβατοκάμαρας στην οποία κοιμάται το παιδί, αλλάξτε τη φωτεινή ταπετσαρία σε διακόσμηση με πιο ήρεμους τόνους.
  4. Εάν τα παράθυρα του δωματίου βλέπουν στο δρόμο με έντονο νυχτερινό φωτισμό, τότε επιλέξτε παχύτερες κουρτίνες..

Σε περίπτωση που οι αναφερόμενες μέθοδοι δεν οδηγούν σε βελτίωση, πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε την αϋπνία με φάρμακα, η οποία έχει γίνει πρόβλημα για το παιδί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που έχει μελετήσει το πρόβλημα και θα κάνει τα απαραίτητα ραντεβού για τη βελτίωση της κατάστασης.

Πότε να δείτε γιατρό?

Όταν η διαταραχή του ύπνου σε έναν έφηβο οδηγεί σε μείωση της ακαδημαϊκής απόδοσης, απάθεια, επιδείνωση της ψυχικής κατάστασης, συχνή κατάθλιψη, καθίσταται απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Η έγκαιρη επίσκεψη στο γιατρό θα ανακουφίσει τον έφηβο από προβλήματα ύπνου χωρίς αρνητικές συνέπειες για το σχολείο και τις σχέσεις με τους συνομηλίκους ή τους γονείς.

Έτσι, η επίλυση του προβλήματος με τον ύπνο σε έναν έφηβο στο αρχικό στάδιο θα αποτρέψει τη ροή της νόσου σε χρόνια μορφή, ανακουφίζοντας τις εκδηλώσεις που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα διαταραχών του ύπνου. Πρέπει να προσεγγίσετε προσεκτικά την επιλογή ενός γιατρού, καθώς μόνο ένας ειδικευμένος ειδικός θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των αιτίων των διαταραχών του ύπνου στην εφηβεία για τη διεξαγωγή μιας θεραπείας χωρίς αρνητικές συνέπειες για το παιδί.

4 κορυφαίες αιτίες αϋπνίας στην εφηβεία

Η αϋπνία σε εφήβους και ενήλικες, που ονομάζεται επίσης αϋπνία, είναι ένας τύπος διαταραχής του ύπνου. Ταυτόχρονα, παρατηρείται μακροχρόνια μείωση της ποιότητας του ύπνου ή απότομη μείωση της διάρκειας του. Οι αιτίες της αϋπνίας μπορεί να είναι συναισθηματική, φαρμακευτική αγωγή, νευρολογική, σωματική. Οι έφηβοι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν διαταραχές στον ύπνο λόγω της αδυναμίας του εγκεφάλου να συντονιστεί στον ύπνο και είναι σε κατάσταση διέγερσης.

Περιεχόμενο
  1. Χαρακτηριστικά του ύπνου ενός εφήβου
  2. Οι λόγοι
    1. Παραβίαση του βιολογικού ρολογιού
    2. Φορτία
    3. Ακατάλληλη διατροφή και κακές συνήθειες
    4. Λανθασμένο στρώμα, μαξιλάρι, θέση κρεβατιού
  3. Συμπτώματα
    1. Πρόβλημα να κοιμηθείτε
    2. Διαταραχή ύπνου
    3. Ευαισθησία ύπνου
    4. Λήθαργος και έλλειψη ύπνου
  4. Πώς να απαλλαγείτε
    1. Σωστή λειτουργία
    2. Αποφυγή υπολογιστών, τηλεοράσεων και τηλεφώνων πριν από το κρεβάτι και κατά τον ύπνο
    3. Κατάλληλη διατροφή
    4. Ομαλοποίηση του περιβάλλοντος δωματίου
    5. Άρνηση από τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας
    6. Καλά οργανωμένος ελεύθερος χρόνος
  5. Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό
  6. Πρόληψη

Χαρακτηριστικά του ύπνου ενός εφήβου

Ο ύπνος ενός εφήβου είναι διαφορετικός από αυτόν ενός ενήλικα ή ενός παιδιού. Στην ηλικία των 12 έως 21 ετών, το σώμα αρχίζει να αναδιοργανώνεται, αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, δημιουργία νέων νευρικών συνδέσεων.

Εκτός από τις φυσιολογικές αλλαγές, ο ύπνος επηρεάζεται επίσης από το συνεχές άγχος στο σχολείο, τις συναισθηματικές αλλαγές και τις οικογενειακές σχέσεις, καθώς και από έναν αριθμό άλλων παραγόντων. Σε αυτήν την ηλικία, κάθε αλλαγή γίνεται αισθητή, καθώς και κριτική από ενήλικες ή άλλους εφήβους..

Η ιδιαιτερότητα του ύπνου ενός εφήβου οφείλεται στους ακόλουθους παράγοντες:

  • Παραγωγή ορμόνης ύπνου. Κατά την εφηβεία, ξεκινά μια ενεργή αναδιάρθρωση του βιολογικού ρολογιού (η αρχή της παραγωγής της ορμόνης μελατονίνης, η οποία επηρεάζει άμεσα τον ύπνο). Για το λόγο αυτό, ένας έφηβος δεν μπορεί να κοιμηθεί νωρίς και αισθάνεται κουρασμένος μόνο μιάμιση ώρα μετά το σκοτάδι. Το σχολικό πρόγραμμα καθιστά δύσκολη την κάλυψη του πρωινού. Επομένως, υπάρχει παραβίαση του ύπνου και της διάρκειας του..
  • Ο προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος απαιτεί περισσότερη γλυκόζη κατά την εφηβεία. Ο μονοσακχαρίτης είναι απαραίτητος για την αύξηση της συγκέντρωσης, της ψυχικής δραστηριότητας, της προγνωστικής ικανότητας. Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, ο προμετωπιαίος φλοιός σας διακόπτεται, οδηγώντας σε απόσπαση της προσοχής και εξασθένιση της μνήμης.
  • Η διάθεση και η κατάθλιψη, που προκαλούνται όχι μόνο από ορμονικές αλλαγές, αλλά και από διαταραχές του ύπνου. Με σωστή ανάπαυση, ο ιππόκαμπος αρχίζει να λειτουργεί πιο ενεργά, ο οποίος επεξεργάζεται θετικά συναισθήματα και αναμνήσεις. Οι έφηβοι πηγαίνουν στο κρεβάτι πολύ αργότερα, και ξεκινώντας από 1 νύχτα, η «χρησιμότητα» του ύπνου είναι μικρότερη. Επομένως, η παρεγκεφαλίδα της αμυγδαλής, η οποία είναι υπεύθυνη για τις αρνητικές αναμνήσεις, γίνεται πιο ενεργή..

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης και τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα σχετίζονται επίσης άμεσα με τον ύπνο. Αυτό μπορεί να παράγει γκρελίνη, τη λεγόμενη ορμόνη πείνας. Ενθαρρύνει την υπερκατανάλωση τροφής, η οποία οδηγεί σε παχυσαρκία. Στους εφήβους, η διαταραχή μπορεί να γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως..

Οι λόγοι

Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, το 35% των εφήβων παγκοσμίως πάσχουν από διαταραχές του ύπνου. Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.

Παραβίαση του βιολογικού ρολογιού

Εκτός από τις φυσικές μετατοπίσεις που συμβαίνουν κατά την εφηβεία, διαταραχές εμφανίζονται επίσης λόγω αυξημένης δραστηριότητας. Μετά το μάθημα, ο έφηβος θέλει να διασκεδάσει, να περπατήσει με φίλους. Η επιρροή του υπολογιστή στον ύπνο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Και επειδή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά το πρωί λόγω μαθημάτων, πρέπει να θυσιάσετε αρκετές ώρες ύπνου..

Φορτία

Ο λόγος μπορεί να είναι τόσο ψυχική όσο και συναισθηματική πίεση. Στο σχολείο και σε άλλα εκπαιδευτικά ιδρύματα, απαιτείται μέγιστη συγκέντρωση και επεξεργασία μεγάλου όγκου πληροφοριών. Προστέθηκε σε αυτό το συναισθηματικό άγχος, το άγχος, οι αλλαγές στη διάθεση λόγω των ορμονικών αλλαγών.

Ακατάλληλη διατροφή και κακές συνήθειες

Το κάπνισμα και το αλκοόλ καταστρέφουν τις νευρικές συνδέσεις των εγκεφαλικών κυττάρων. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, κακή διάθεση και προβλήματα ύπνου. Το ίδιο ισχύει και για τη νικοτίνη..

Η έλλειψη βιταμινών και η περίσσεια ζάχαρης οδηγούν επίσης σε υπερκινητικότητα ακόμη και τη νύχτα. Οι αιτίες της αϋπνίας στους εφήβους μπορεί να προκληθούν από οποιοδήποτε πεδίο δραστηριότητας.

Λανθασμένο στρώμα, μαξιλάρι, θέση κρεβατιού

Το 40% της επιτυχίας του ύπνου σας εξαρτάται από το κρεβάτι. Η ακατάλληλη πίεση στη σπονδυλική στήλη, ένα δυσάρεστο περιβάλλον ή ένα παλιό κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές. Το σώμα δεν μπορεί να χαλαρώσει και ο βαθύς ύπνος δεν έρχεται ποτέ.

Τα ηλεκτρονικά παιχνίδια, το Διαδίκτυο, οι επιπλέον δραστηριότητες ή η μερική απασχόληση επίσης δεν βοηθούν στην εξάλειψη της αϋπνίας. Δεν είναι απαραίτητο να αναθεωρηθούν μεμονωμένα συστατικά, αλλά όλοι οι παράγοντες προκειμένου να γίνουν δραστικές αλλαγές για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου.

Επίσης, πρέπει να δοθεί προσοχή στη σωματική δραστηριότητα (σπορ, περπάτημα στον καθαρό αέρα).

Συμπτώματα

Οι εκδηλώσεις της διαταραχής μπορεί να είναι διαφορετικές..

Πρόβλημα να κοιμηθείτε

Σε κανονικό ύπνο, το παιδί κοιμάται μέσα σε 15 λεπτά μετά το κρεβάτι. Τα πρώτα σημάδια αϋπνίας είναι μια αύξηση σε αυτό το διάστημα σε δύο ώρες ή περισσότερο. Σε αυτήν την περίπτωση, παρατηρείται αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα. Ο έφηβος δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω ήχων, φωτισμού, σκέψεων στο κεφάλι, ακατάλληλης στάσης κ.λπ..

Διαταραχή ύπνου

Το αναπτυσσόμενο σώμα συνιστάται να κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Τις περισσότερες φορές, η αϋπνία εκδηλώνεται όταν η μπάρα πέφτει στις 5-6 ώρες για διάφορους λόγους (εργασία στο σπίτι, βόλτες με φίλους, παιχνίδι στον υπολογιστή). Η τακτική στέρηση ύπνου επιταχύνει την ανάπτυξη της αϋπνίας.

Ευαισθησία ύπνου

Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, τυχόν ξένος θόρυβος ή ακόμα και φως μπορεί να διακόψει τον ύπνο. Εάν δεν υπάρχουν παραβιάσεις, το παιδί κοιμάται αμέσως πίσω. Εάν η αϋπνία έχει ήδη αρχίσει να αναπτύσσεται, θα χρειαστούν μισή ώρα ή περισσότερο..

Λήθαργος και έλλειψη ύπνου

Για να αλλάξει από τον ύπνο σε ξύπνημα, ένα άτομο χρειάζεται μισή ώρα. Εάν ακόμη και μετά από αυτό το χρονικό διάστημα ο λήθαργος, η απάθεια και η επιθυμία να επιστρέψουν στο κρεβάτι δεν εξαφανιστούν, τότε η παραγωγή ορισμένων ορμονών έχει επιβραδυνθεί. Αυτό συμβαίνει εάν ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται επαρκώς τη νύχτα..

Άλλα συμπτώματα της διαταραχής περιλαμβάνουν χαμηλή διάθεση, συναισθηματικές μεταβολές, ευερεθιστότητα, μειωμένη συγκέντρωση και εξασθένηση της μνήμης, προβλήματα διατροφής (υπερβολική κατανάλωση ή άρνηση κατανάλωσης), λήθαργος και κόπωση. Θα πρέπει επίσης να ακούτε το παιδί και να προσέχετε τα παράπονά του σχετικά με προβλήματα με τον ύπνο..

Πώς να απαλλαγείτε

Η φαρμακευτική αγωγή για την αϋπνία στους εφήβους απαιτείται σε ακραίες περιπτώσεις. Στα αρχικά στάδια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τη διαταραχή..

Σωστή λειτουργία

Πρέπει να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα, ανεξάρτητα από τον φόρτο εργασίας. Αυτό σημαίνει ότι τις καθημερινές και τα σαββατοκύριακα, το σώμα και ο εγκέφαλος πρέπει να στηρίζονται σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Μέσα σε δύο εβδομάδες ο έφηβος θα το συνηθίσει και η αϋπνία θα εξαφανιστεί. Είναι καλύτερα να «ρυθμίσετε» το καθεστώς ακόμη και στην παιδική ηλικία, όταν το σώμα συνηθίζει πιο συγκεκριμένα σε μια καθημερινή ρουτίνα.

Αποφυγή υπολογιστών, τηλεοράσεων και τηλεφώνων πριν από το κρεβάτι και κατά τον ύπνο

Στην εποχή της σύγχρονης τεχνολογίας, μπορείτε να μεταφέρετε το τηλέφωνο και τον φορητό υπολογιστή σας απευθείας στο κρεβάτι. Τα κοινωνικά δίκτυα γίνονται μια μορφή εθισμού, η οποία διαταράσσει το καθεστώς και υπερφορτώνει τον εγκέφαλο με περιττές πληροφορίες. Επομένως, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε την τηλεόραση από το δωμάτιο και να απαγορεύσετε τη χρήση φορητού υπολογιστή ή υπολογιστή πριν από το κρεβάτι..

Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό μετά τα μαθήματα ως μορφή ανάπαυσης μετά από ενεργητική ψυχική δραστηριότητα. Ταυτόχρονα, ο χρόνος που αφιερώνεται στον υπολογιστή αξίζει επίσης παρακολούθηση..

Κατάλληλη διατροφή

Το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο είναι προγραμματισμένα. Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένα, σπιτικά και να περιέχουν αρκετές πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα (εποχιακά) πρέπει πάντα να βρίσκονται στη διατροφή. Τα ελαφριά σνακ θα κρατήσουν το σώμα σας ενεργό όλη την ημέρα.

Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα λεγόμενα διεγερτικά: καφές, τσάι, ανθρακούχα ποτά, γρήγορο φαγητό, σοκολάτα, ενέργεια. Αυξάνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και τον εμποδίζουν να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια του ύπνου..

Ομαλοποίηση του περιβάλλοντος δωματίου

Τα κλινοσκεπάσματα πρέπει πάντα να είναι καθαρά, το μαξιλάρι και το στρώμα πρέπει να είναι σύμφωνα με τη στάση του σώματος και τη στάση του σώματος. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να διασφαλίσετε το σκοτάδι στο δωμάτιο κλείνοντας τις κουρτίνες και σβήνοντας τα φώτα. Είναι το σκοτάδι που διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.

Αυτό θα διευκολύνει τον ύπνο και τη βαθιά φάση ύπνου. Αλλά το φως της ημέρας θα προωθήσει μια πιο ενεργή αφύπνιση. Συνιστάται να ανοίξετε τις κουρτίνες στα παράθυρα το πρωί και, εάν είναι δυνατόν, να ανοίξετε ένα παράθυρο ή ένα παράθυρο για να αερίσετε το δωμάτιο..

Άρνηση από τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ακόμη και μια ώρα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία τη νύχτα. Το θέμα είναι ότι σε ορισμένες στιγμές η αξία του ύπνου είναι διαφορετική. Και αν κοιμάστε 40 λεπτά από τις 13:00 έως τις 20:00, αυτό ισοδυναμεί με αρκετές ώρες ύπνου τη νύχτα. Αλλά το σώμα πρέπει να ξεκουράζεται μόνο τη νύχτα, σύμφωνα με τις απαιτήσεις του βιολογικού ρολογιού του σώματος..

Καλά οργανωμένος ελεύθερος χρόνος

Υπαίθρια αθλήματα, περπάτημα, τσάι από βότανα και ανάγνωση βιβλίων ομαλοποιούν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Αυτό βοηθά στη δημιουργία ενός εσωτερικού "ξυπνητηριού" που ρυθμίζει τις διαδικασίες ύπνου και αφύπνισης..

Το κάπνισμα και το αλκοόλ είναι επιβλαβή για το σώμα στο σύνολό του. Ενώ η νικοτίνη και η αιθανόλη εισέρχονται στο σώμα, μπορείτε να ξεχάσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Με συχνή και τακτική χρήση, τα προβλήματα ύπνου θα επιδεινωθούν και στη συνέχεια δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς φάρμακα.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό

Τι να κάνετε με την αϋπνία σε έναν έφηβο, θα σας πει ένας ψυχοθεραπευτής ή νευρολόγος. Επιλέγει ηρεμιστικά που μειώνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος γενικά. Αλλά θα πρέπει να πάτε στο γιατρό μόνο εάν η αϋπνία συνεχίζεται για αρκετές εβδομάδες και οι παραπάνω συστάσεις δεν έχουν φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα..

Η θεραπεία είναι απλή και εξαρτάται από τη χρήση υπνωτικών χαπιών, αντικαταθλιπτικών, αντιψυχωσικών, βιολογικά δραστικών ουσιών. Κατ 'αρχάς, ο γιατρός συνταγογραφεί φυτικά φάρμακα, όπως ρίζα βαλεριάνας, νευροσταθεροποιημένο, βάμμα motherwort. Επιπλέον, οι βιταμίνες λαμβάνονται για τη βελτίωση της μνήμης και την ομαλοποίηση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος.

Πριν συνταγογραφήσει θεραπεία, ο γιατρός προτείνει να κάνει μια σειρά εξετάσεων. Οι αναλύσεις είναι απαραίτητες για να εκτιμηθεί η ψυχική κατάσταση του παιδιού, η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, να προσδιοριστούν οι αιτίες του στρες, της ευερεθιστότητας κ.λπ..

Συχνά, το πρόβλημα προκαλείται από προβλήματα στο σχολείο ή την οικογένεια, τα πρώτα συναισθήματα για το αντίθετο φύλο, το ποτό και το κάπνισμα. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, ο έφηβος θα πρέπει να είναι ένας με έναν γιατρό. Σε αυτήν την ηλικία, είναι πολύ πιο εύκολο να πείτε για τα προβλήματά σας σε έναν ξένο παρά στους γονείς σας..

Εάν τα φυτικά φάρμακα δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, ο ψυχοθεραπευτής συνταγογραφεί αντικαταθλιπτικά σε μια ορισμένη ποσότητα. Μόνο ακολουθώντας όλες τις οδηγίες του γιατρού θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και στην αποκατάσταση του υγιούς ύπνου στο παιδί..

Πρόληψη

Η πρόληψη της αϋπνίας έχει να κάνει με τους κανόνες πριν από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων. Ο ύπνος πρέπει να καθιερωθεί από την παιδική ηλικία. Το ίδιο ισχύει για τη σωστή διατροφή, τις κακές συνήθειες και τον περιορισμό του χρόνου που αφιερώνεται παρακολουθώντας τηλεόραση και υπολογιστή..

Αϋπνία σε έναν έφηβο - προκαλεί θεραπεία σε ηλικία 15-16 ετών

Πολύ συχνά οι έφηβοι μένουν αργά στους υπολογιστές, κοιμούνται ήδη στη μέση της νύχτας, αλλά πρέπει ακόμα να ξυπνήσουν νωρίς το πρωί για να πάνε στο σχολείο. Μερικοί γονείς ανησυχούν ότι ένας έφηβος δεν έχει χρόνο να ξεκουραστεί σωστά κατά τη διάρκεια της νύχτας και κάποιοι θεωρούν αυτό το φαινόμενο με τη σειρά των πραγμάτων και δεν ανησυχούν πραγματικά για αυτό. Και μάταια, αφού η έλλειψη ύπνου στην εφηβεία είναι γεμάτη με διάφορα προβλήματα, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά..

Χαρακτηριστικά της μεταβατικής ηλικίας

Κατά την εφηβεία, πολλές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα. Από την ηλικία των 12, άρρενες ή θηλυκές ορμόνες αρχίζουν να παράγονται ενεργά, το παιδί γίνεται φυσιολογικά ενήλικος. Ωστόσο, συναισθηματικά δεν είναι ώριμος, οπότε ο έφηβος αντιμετωπίζει διαταραχές του ύπνου, συχνές αλλαγές στη διάθεση, παρορμητικότητα.


Αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εφηβεία:

  1. Φυσιολογικός. Το παιδί αρχίζει να αναπτύσσεται ενεργά, η μυϊκή του μάζα αυξάνεται, η όρεξή του αυξάνεται και ο μεταβολισμός του επιταχύνεται. Πολλά παιδιά γίνονται δυσανάλογα, γωνιακά, ο συντονισμός της κίνησης επηρεάζεται.
  2. Ψυχολογικός. Λόγω εξωτερικών αλλαγών, ο έφηβος αρχίζει να αισθάνεται δυσφορία, δεν του αρέσει. Λόγω της ορμονικής ανισορροπίας στο πρόσωπο και το σώμα, εμφανίζεται ακμή, το δέρμα ενός νεαρού άνδρα καλύπτεται με μαλλιά.

Προσοχή! Η παραγωγή μελατονίνης του εφήβου, η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο, διακόπτεται.

Το παιδί που μεγαλώνει δεν κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης σε αυτήν την ηλικία, θέλει να έχει χρόνο να κάνει την εργασία του, να κάνει μια βόλτα, να είναι μόνος, να κάνει χόμπι και αθλήματα..

Μην ακολουθείτε το προβάδισμα ενός εφήβου που παίζει παιχνίδια στον υπολογιστή ή παρακολουθεί τηλεόραση έως τις 1-2 το πρωί. Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι το παιδί πρέπει να ξεκουράζεται περισσότερο από 8 ώρες την ημέρα..

Μαρασμένη ομορφιά

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά την εμφάνιση. Μια γυναίκα που στερείται συνεχώς ύπνου έχει πρησμένα βλέφαρα, ανοιχτόχρωμο δέρμα, μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και βαθιές ρυτίδες. Η γυναίκα φαίνεται ανθυγιεινή, δυστυχισμένη και κουρασμένη. Κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου, το σώμα παράγει τη σημαντική ορμόνη μελατονίνη, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και επιβραδύνει τη φυσική διαδικασία γήρανσης. Με έναν πλήρη ύπνο, τα κύτταρα του δέρματος αποκαθίστανται, η ροή του αίματος βελτιώνεται, οι ρυτίδες του προσώπου εξομαλύνονται φυσικά και το χρώμα του δέρματος βελτιώνεται.

Αϋπνία στους εφήβους

Τα παιδιά ηλικίας 12-16 είναι ενεργά και δεν αισθάνονται κουρασμένα στο τέλος της ημέρας. Αυτός ο τρόπος οδηγεί σε δυσλειτουργίες στον αναπτυσσόμενο οργανισμό. Ο έφηβος γίνεται ευερέθιστος, επιθετικός, μυστικός. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την καθημερινή έλλειψη ύπνου και την υποχρεωτική πρόωρη αφύπνιση στο σχολείο.

Λόγος ανάπτυξης

Για να βελτιωθεί ο ύπνος, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί τι προκαλεί τη διαταραχή. Εάν το παιδί δεν κοιμάται αρκετά λόγω του υπολογιστή ή εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα, προστατεύεται από αυτό. Εάν οι λόγοι είναι ψυχο-συναισθηματική αστάθεια, επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή.


Αιτίες αϋπνίας στους εφήβους:

  • διαταραγμένη καθημερινή ρουτίνα
  • ορμονικές αλλαγές
  • ψυχική ή συναισθηματική πίεση
  • αυξημένη ή ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα
  • δίαιτα, νηστεία
  • άγχος που σχετίζεται με προσεχείς εξετάσεις, επιδόσεις, ανταγωνισμό.
  • ανθυγιεινή διατροφή, κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ
  • ασθένειες της καρδιάς, των νεφρών, του θυρεοειδούς αδένα.

Επίσης, οι γονείς πρέπει να προσέχουν τις συνθήκες στο δωμάτιο, την ποιότητα του κρεβατιού και την άνεση του κρεβατιού. Οι αλλεργίες μπορεί να εμφανιστούν σε αυτήν την ηλικία, οπότε τακτικά, καθαρά, καθαρά χαλιά.

Συμπτώματα της κατάστασης

Εάν η αϋπνία διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. Είναι απαραίτητο να συζητήσετε το πρόβλημα με το παιδί και να προσδιορίσετε την αιτία αυτής της πάθησης. Η διαταραχή του ύπνου εκδηλώνεται ως εξής:

  • δυσκολία στον ύπνο
  • συχνές αφυπνίσεις.
  • εφιάλτες
  • βαριά πρωινή άνοδο?
  • έλλειψη όρεξης, άρνηση φαγητού
  • κακή σχολική απόδοση
  • προβλήματα μνήμης, κακός συντονισμός.


Εμφανίζονται επίσης αλλαγές στον χαρακτήρα, οι οποίες συχνά αποδίδονται στις ιδιαιτερότητες της εφηβείας..

Ένα παιδί με αϋπνία γίνεται επιθετικό, ευερέθιστο, ζεστό.

Υπάρχοντα

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλα τα συστήματα του σώματος ξεκουράζονται, η παραγωγή των ορμονών του στρες αναστέλλεται και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.

Ο έφηβος αναπτύσσεται ενεργά και ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η παρατεταμένη αϋπνία επηρεάζει όχι μόνο την ευημερία του παιδιού, αλλά προκαλεί επίσης την ανάπτυξη πολλών παθολογιών:

  • ίλιγγος, μειωμένη όραση, τύφλωση χρώματος
  • ευσαρκία;
  • ακμή;
  • κατάθλιψη, αυξημένο άγχος, κρίσεις πανικού.
  • άπνοια, ροχαλητό
  • Διαβήτης;
  • εξασθενημένη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης την εμφάνιση κοριτσιού ή αγοριού. Τα μαλλιά τους αρχίζουν να πέφτουν, τα δόντια και το δέρμα επιδεινώνονται. Σε αυτήν την κατάσταση, οι πληγές και οι γρατζουνιές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν..

Οι συνέπειες της στέρησης ύπνου για τις γυναίκες

Σε αντίθεση με τους άνδρες, οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται περισσότερο. Αυτό οφείλεται στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά, ο θηλυκός εγκέφαλος μπορεί να εκτελέσει πολλές εργασίες ταυτόχρονα, οπότε χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να ανακάμψει.

Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές και επιρρεπείς σε καταθλιπτικές καταστάσεις, επομένως υποφέρουν πολύ περισσότερο από τις συνέπειες της έλλειψης ύπνου από τους άνδρες. Επιπλέον, η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία και προβλήματα με την υγεία των γυναικών..

Θεραπεία αϋπνίας στην εφηβεία

Όταν ένας έφηβος αναπτύσσει αϋπνία, τίθεται αμέσως το ερώτημα τι να κάνει και πώς να το αντιμετωπίσει.

Βελτιώστε την υγιεινή του ύπνου, την καθημερινή ρουτίνα, αφαιρέστε τον υπολογιστή από το δωμάτιο του παιδιού και περιορίστε τον από την πρόσβαση σε κοινωνικά δίκτυα.

Εάν ο ύπνος δεν βελτιώνεται, πρέπει να δείτε έναν παιδίατρο που μπορεί να σας παραπέμψει σε γιατρό ύπνου, νευροπαθολόγο, ψυχοθεραπευτή ή καρδιολόγο..

Φάρμακα βελτίωσης ύπνου

Η αϋπνία σε ηλικία 12-16 ετών είναι συνήθως φυσιολογική κατάσταση, επομένως οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση φαρμάκων με υπνωτικό χάπι. Σύμφωνα με ενδείξεις, μπορεί να συνταγογραφούνται ορμονικά φάρμακα που θα αντισταθμίζουν την έλλειψη μελατονίνης.

Ασφαλείς θεραπείες για την αϋπνία των εφήβων:

  • Κοιτώνες;
  • "Fitosed";
  • "Persen";
  • "Motherwort Forte".

Τα αναφερόμενα παρασκευάσματα γίνονται με βάση φαρμακευτικά φυτά. Η δράση τους στοχεύει στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στην αποδυνάμωση των διεγερτικών διεργασιών στον φλοιό της κεφαλής..

Συμβουλή! Δεν συνιστάται να θεραπεύετε μόνοι τους έναν έφηβο, ειδικά με φάρμακα που συνταγογραφούνται για αϋπνία σε ενήλικες.

Φυτοθεραπεία

Εάν ένας έφηβος έχει διαταράξει τον ύπνο λόγω συναισθηματικής υπερενθρώπισης και συνεχών ανησυχιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές συνταγές. Θεραπεία με ηρεμιστικά τσάγια και βάμματα.

Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα βότανα:

  • χαμομήλι;
  • λουλούδι του πάθους;
  • βαλεριάνα;
  • μέντα.

Πάρτε προσεκτικά τσάι από βότανα και αφέψημα.

Προσοχή! Η εσφαλμένη δοσολογία ή η υπέρβαση της διάρκειας του μαθήματος οδηγεί σε αυξημένη διέγερση. Επίσης, ένας έφηβος μπορεί να αναπτύξει αλλεργία στο φυτό. Όταν εμφανιστεί καταρροή, εξάνθημα, ερυθρότητα, πρήξιμο των βλεννογόνων, συνιστάται η ακύρωση φυτικών φαρμάκων.

Οποιοπαθητική

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι οι ασφαλέστερες και αποτελεσματικότερες θεραπείες για την αϋπνία. Δεν είναι εθιστικά, δεν έχουν παρενέργειες και επιτρέπονται για παιδιά και εφήβους. Συνιστάται να παίρνετε 5-10 σταγόνες ή 8-10 κόκκους του φαρμάκου για να αποκαταστήσετε τον ύπνο.

Οι πιο δημοφιλείς θεραπείες που συνταγογραφούνται από έναν ομοιοπαθητικό είναι:

  1. "DreamZzz". Η πορεία της θεραπείας βοηθά στην αποκατάσταση του ύπνου, στη μείωση του ψυχο-συναισθηματικού στρες, στη ρύθμιση της απορρόφησης και της απέκκρισης της γλυκόζης από το σώμα.
  2. Sonilux. Αυτό το φάρμακο συμβάλλει στη συνολική ενίσχυση του σώματος, εξαλείφει τους πονοκεφάλους και τις διαταραχές του ύπνου.
  3. "Νότα". Έχει συνταγογραφηθεί για να μειώσει τον ενθουσιασμό, αποκαθιστά τη συναισθηματική κατάσταση μετά από αγχωτικές καταστάσεις.
  4. Valerian-Hel. Οι σταγόνες έχουν υπνωτικό αποτέλεσμα, βοηθούν στην ομαλοποίηση του ύπνου, στην εξάλειψη της νευρασθένειας.

Πριν συνταγογραφήσει το φάρμακο, ο γιατρός μελετά τη φύση της αϋπνίας και επίσης ανακαλύπτει τους λόγους για την εμφάνισή του. Η δοσολογία και η διάρκεια του μαθήματος καθορίζονται ξεχωριστά. Στην περίπτωση ασθενειών των εσωτερικών οργάνων, η ομοιοπαθητική δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα..

Φυσιοθεραπεία

Η εξάλειψη της χρόνιας αϋπνίας είναι δυνατή με τη βοήθεια της φυσικοθεραπείας: μασάζ, λουτρά, υδροθεραπεία. Αυτές οι τεχνικές συνταγογραφούνται για πολύπλοκη θεραπεία. Παράλληλα, ένας έφηβος πρέπει να παίρνει τσάι από βότανα ή φάρμακα..

Οι πιο αποτελεσματικές διαδικασίες φυσικοθεραπείας:

  1. Προοδευτική χαλάρωση. Με αυτήν την τεχνική, διεγείρεται η πλήρης ένταση όλων των μυών και στη συνέχεια χαλαρώνουν..
  2. Θεραπεία BFB. Η επεξεργασία πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ειδική συσκευή. Βασίζεται στη διδασκαλία των εφήβων πώς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους και να χαλαρώσουν εντελώς πριν από το κρεβάτι..
  3. Υδροθεραπεία. Τα χαλαρωτικά λουτρά βοηθούν στην ηρεμία των νεύρων και όλων των μυών Η πορεία της θεραπείας επιστρέφει τον έφηβο σε πλήρη ύπνο.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Η φυσική θεραπεία είναι αποτελεσματική για εφήβους που πάσχουν από αϋπνία λόγω ανώριμου νευρικού συστήματος ή καρδιαγγειακής νόσου. Με τη βοήθεια των παραπάνω τεχνικών, η ευερεθιστότητα, η επιθετικότητα, η απάθεια εξαλείφονται.

Βοήθεια ψυχολόγου και άλλων ειδικών

Η ψυχολογική υποστήριξη πρέπει να παρέχεται όχι μόνο στον έφηβο, αλλά και στην οικογένειά του. Η θεραπεία θα είναι μακροπρόθεσμη, με βάση τη συζήτηση όλων των δύσκολων καταστάσεων στη ζωή του παιδιού. Τεχνικές αποκατάστασης ύπνου:

  • Χαλάρωση αυτο-μυών πριν από το κρεβάτι.
  • Εάν είναι αδύνατο να αποκοιμηθείτε, συνιστάται να βρείτε μια ήσυχη δραστηριότητα (κέντημα, ανάγνωση, σχέδιο, μοντελοποίηση με πλαστελίνη).
  • Αντανακλαστική ρύθμιση όταν το κρεβάτι και το υπνοδωμάτιο είναι μόνο για ύπνο.

Κατά τη διάγνωση κατάθλιψης ή νεύρωσης, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Εάν το παιδί έχει άλλες διαταραχές του ύπνου, η θεραπεία με ψυχολογικές τεχνικές και η θεραπεία με CPAP συνταγογραφείται από υπνομολόγο.

Οι ενέργειες των γονέων

Κατά την εφηβεία, ένα άτομο είναι ευαίσθητο σε πολλές ψυχολογικές ασθένειες. Επομένως, ένα παιδί που μεγαλώνει και φαίνεται φαινομενικά ανεξάρτητο απαιτεί περισσότερη προσοχή και γονικό έλεγχο. Εάν αντιμετωπίζετε αϋπνία, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

  1. Περιορίστε το χρόνο για παιχνίδια στον υπολογιστή και στο Διαδίκτυο, ειδικά πριν από το κρεβάτι.
  2. Δημιουργήστε άνετες συνθήκες για το παιδί σας: ξεχωριστό ήσυχο υπνοδωμάτιο, βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου (18-21ο), άνετο κρεβάτι, νυχτερινό φως.
  3. Προστατέψτε το παιδί σας από προβλήματα ενηλίκων, μην ορκίζεστε μπροστά του.
  4. Προσαρμόστε τα πρότυπα ύπνου σας. Εάν το παιδί πρέπει να σηκωθεί στις 7 π.μ., αφήστε το να κοιμηθεί στις 10 μ.μ..
  5. Ρυθμίστε τη διατροφή σας, φάτε δείπνο 2 ώρες πριν από το κρεβάτι.
  6. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν πίνει αλκοόλ, ενεργειακά ποτά ή καπνό.

Αυτά τα μέτρα είναι απαραίτητα ακόμη και αν υποβάλλονται ήδη σε εξειδικευμένη θεραπεία. Μετά από πλήρη ανάρρωση, επισκέπτεστε το γιατρό σας κάθε χρόνο.

Πότε να δείτε γιατρό?

Όταν η διαταραχή του ύπνου σε έναν έφηβο οδηγεί σε μείωση της ακαδημαϊκής απόδοσης, απάθεια, επιδείνωση της ψυχικής κατάστασης, συχνή κατάθλιψη, καθίσταται απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Η έγκαιρη επίσκεψη στο γιατρό θα ανακουφίσει τον έφηβο από προβλήματα ύπνου χωρίς αρνητικές συνέπειες για το σχολείο και τις σχέσεις με τους συνομηλίκους ή τους γονείς.

Έτσι, η επίλυση του προβλήματος με τον ύπνο σε έναν έφηβο στο αρχικό στάδιο θα αποτρέψει τη ροή της νόσου σε χρόνια μορφή, ανακουφίζοντας τις εκδηλώσεις που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα διαταραχών του ύπνου. Πρέπει να προσεγγίσετε προσεκτικά την επιλογή ενός γιατρού, καθώς μόνο ένας ειδικευμένος ειδικός θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των αιτίων των διαταραχών του ύπνου στην εφηβεία για τη διεξαγωγή μιας θεραπείας χωρίς αρνητικές συνέπειες για το παιδί.

Αγαπητοι αναγνωστες! Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε φάρμακα ή αυτοθεραπεία. Υπάρχουν αντενδείξεις.

Γενικές οδηγίες για την πρόληψη της αϋπνίας στους εφήβους

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση αϋπνίας, ένας έφηβος πρέπει να ακολουθήσει έναν υγιή τρόπο ζωής και να φάει σωστά. Ρυθμίστε τη σωματική δραστηριότητα και μην τον υπερβάλλετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα χόμπι και τα αθλήματα είναι καλά, αλλά το παιδί δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ένα μεγάλο άγχος, το οποίο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και μπορεί να προκαλέσει ψυχικές διαταραχές.

Εάν το παιδί σας έχει αϋπνία, μην αποθαρρύνεστε. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία που παρατηρείται ακόμη και σε υγιή παιδιά. Σε περίπτωση παρατεταμένης διαταραχής του ύπνου, επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας, θα σας παραπέμψει σε ψυχοθεραπευτή ή somnologist.

Εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει διαταραχές του ύπνου, πρέπει να δείτε έναν ειδικό. Για την εξάλειψη της εφηβικής αϋπνίας, έχουν αναπτυχθεί πολλές φυσικοθεραπευτικές και ψυχολογικές τεχνικές που στοχεύουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Προσφέρονται επίσης φάρμακα και ομοιοπαθητική. Το θεραπευτικό σχήμα πρέπει να συνταγογραφείται από το γιατρό.

Μειωμένη γυναικεία λίμπιντο

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική ζωή μιας γυναίκας, μειώνει τη λίμπιντο και το επίπεδο σεξουαλικής διέγερσης. Η συνεχής στέρηση ύπνου συνοδεύεται από αυξημένη ευερεθιστότητα και ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης, άρα παρανοήσεις και συγκρούσεις με έναν σύντροφο. Για να ερωτευτεί μια γυναίκα με ευχαρίστηση, πρέπει να κοιμηθεί αρκετά.!

Απώλεια ανδρικής δύναμης

Με χρόνια έλλειψη ύπνου στο ανδρικό σώμα, η παραγωγή τεστοστερόνης μειώνεται, γεγονός που επηρεάζει τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Με την έλλειψη αυτής της ορμόνης στους άνδρες, η ισχύς μειώνεται και το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του διαβήτη. Επιπλέον, το ανδρικό σώμα γερνά γρηγορότερα..

Όλα αυτά δεν αντικατοπτρίζονται με τον καλύτερο τρόπο στη σεξουαλική ζωή ενός άνδρα. Πολλοί άντρες δεν αισθάνονται άμεσα την αρνητική επίδραση της έλλειψης ύπνου στο σώμα, οπότε μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτούν οι επίκτητες ασθένειες..

Πρόληψη

PþÃÂøà»AA ° úÃÂøúà° AA ± ÃÂμÃÂÃÂþýýøÃÂÃ à ¢ ΒΒ Θα προβληθούν ÃÂÃÂþ ΑΑΑΑ» ÃÂμÃÂ'þòà° ýøÃÂμ òÃÂÃÂμü ÿÃÂà° òøà»Αα ° Γ ¯  ¼ ÃÂμÃÂÃÂμ ÃÂ'þ ÃÂþóþ úà° ú ÿ Μοναδικό, μοναδικό. Κάθε ένα από αυτά, κάθε ένα από αυτά ÃÂÃÂþ öÃÂμ úà° ΑΑΑΑ ° ÃÂμÃÂÃÂàAA ÿÃÂà° òøà»ÃÂýþóþ ÿøÃÂà° ýøÃÂ, òÃÂÃÂμÃÂ'ýÃÂàÿÃÂøòÃÂÃÂÃÂμú AA þóÃÂà° ýøÃÂÃÂμýøàòÃÂÃÂμüÃÂμýø, Μέχρι το τέλος της ημέρας..

Το πρώτο μισό του δεύτερου μισού του δεύτερου του δεύτερου Aaaaaa »Aa úà° öÃÂ'ÃÂù ÃÂ'ÃÂμýàÃÂÃÂμóÃÂû ÃÂÃÂýþ ΑΑ »Ã¾Ã¶Ã¸ÃÂÃÂÃÂàÃÂÿà° ΑΑΑΑ ò þÃÂ'ýþ AA ÃÂþ öÃÂμ òÃÂÃÂμüÃÂ, ò ÿþÃÂ'ÃÂþÃÂÃÂúþòþü òþà· αααα Το δεύτερο, το δεύτερο, το δεύτερο, το δεύτερο, το δεύτερο, το δεύτερο, το δεύτερο, το δεύτερο, το δεύτερο, το δεύτερο. Όλοι τους, όλοι τους, όλοι. ÃÂúÃÂøòýþÃÂÃÂàÃÂ'þà»Ã¶Ã½Ã ° AA ± aaaaaa ÃÂþû ÃÂúþ ÃÂ'ýÃÂμü, ÃÂþóÃÂ'à° ýþÃÂÃÂàþÃÂóà° ýøà· Γ ¯  ¼ ΑΑΑΑ ° Γ ¯  ¼ AA ± ÃÂÃÂ'ÃÂμàÃÂÃÂÃÂμà± þòà° aaaa ÿþà» Μισό και μισό, μισό και μισό, μισό και μισό.

Aaaa »AA ÃÂÃÂμóÃÂû øÃÂþòà° ýøàòþÿÃÂþÃÂþò ÃÂýà° ýÃÂöýþ òÃÂÃÂμóÃÂ'à° ÿÃÂøÃÂà»ÃÂÃÂøòà° AAAAAAAA ú ÃÂòþÃÂμüàÃÂÃÂμà± ÃÂμýúàAA ÃÂÃÂμà° óøÃÂþòà° aaaa ýà±, AA AA ± þà»ÃÂÃÂøýÃÂÃÂòÃÂμ ΑΑΑΑ» aaaaaa ° ÃÂμò à ¢ ΒΒ Θα προβληθούν ÃÂÃÂþ ýÃÂμ þà± ÃÂÃÂýÃÂÃÂμ úà° ÿÃÂøà· αα, ΑΑ ° ÃÂÃÂÃÂμòþöýÃÂÃÂμ ΑΑ · ýà° úø, úþÃÂþÃÂÃÂÃÂμ ÿþüþóÃÂàòþòÃÂÃÂμüàÃÂÿ Μονόπλευρο, μονόπλευρο, μονόπλευρο.

Τι να κάνετε με την αϋπνία στους εφήβους?

Η αϋπνία ή η αϋπνία στους εφήβους είναι μια αρκετά συχνή εμφάνιση, η οποία έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Ο χρόνος ύπνου τους αλλάζει για σημαντικό χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να είναι πολύ δύσκολο για έναν έφηβο να ξυπνήσει στην ώρα του το πρωί. Η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί σε προβλήματα στο σπίτι και στο σχολείο.

Για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα, οι γονείς συχνά πρέπει να καταφεύγουν στη βοήθεια ειδικών, οι οποίοι στο αρχικό στάδιο μπορούν να εντοπίσουν ψυχολογικά προβλήματα και να τα εξαλείψουν εγκαίρως, ενώ οι μαθητές συχνά αντιλαμβάνονται τα λόγια των γονέων με εχθρότητα, χωρίς να ακούνε χρήσιμες συμβουλές.

Παράγοντες που συμβάλλουν στην αϋπνία

Οι γιατροί εντοπίζουν δύο κύριες αιτίες αϋπνίας στους εφήβους - ορμονικές διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία και συχνές συναισθηματικές εκρήξεις, οι οποίες σχετίζονται στενά, καθώς η ανθρώπινη συμπεριφορά έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ισορροπία των ορμονών στο σώμα..

Η ορμονική ανισορροπία κατά την εφηβεία σχετίζεται κυρίως με μείωση της ποσότητας της ορμόνης μελατονίνης που παράγεται από τον οργανισμό. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για έναν πλήρη ύπνο..

Είναι ενδιαφέρον ότι η αιχμή της παραγωγής μελατονίνης σε παιδιά και ενήλικες μειώνεται στις 21-22 ώρες, ενώ στους εφήβους η μέγιστη ποσότητα παρατηρείται από 24 έως 1 π.μ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά ηλικίας 12-14 ετών δεν κοιμούνται νωρίς, επειδή δεν το θέλουν.

Οι συχνές συναισθηματικές εκρήξεις δεν είναι λιγότερο σοβαρές, καθώς κατά τη διάρκεια της εφηβείας, κάθε μικροπράγμα, ακόμη και ασήμαντη με την πρώτη ματιά, μπορεί να ευχαριστήσει ή να προκαλέσει θυμό. Τέτοιες ισχυρές εμπειρίες προκαλούν διαταραχές στο σωστό βραδινό ύπνο..

Επιπλέον, υπάρχουν οι ακόλουθοι παράγοντες που συμβάλλουν στον κακό ύπνο τη νύχτα:

  • διαταραγμένη καθημερινή ρουτίνα
  • ισχυρό και συχνό ψυχικό άγχος που απαιτείται στη μαθησιακή διαδικασία.
  • καθιστική ζωή;
  • ξοδεύοντας πολύ χρόνο στον υπολογιστή.
  • εάν ένα άτομο έχει κακές συνήθειες - κάπνισμα, ναρκωτικά, αλκοόλ.
  • τη χρήση ενεργειακών ποτών, καφέ πριν τον ύπνο ·
  • άφθονο φαγητό πριν τον ύπνο
  • συναισθηματικό στρες
  • ακατάλληλη υγιεινή ύπνου (έντονος φωτισμός, θόρυβος στο δωμάτιο και ούτω καθεξής).
  • αγχωτικές καταστάσεις.

Όλοι αυτοί οι λόγοι συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αϋπνίας σε παιδιά εφήβων. Οι γονείς πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση του παιδιού προκειμένου να παρατηρήσουν ενδείξεις διαταραχής του ύπνου εγκαίρως και να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα για να διατηρήσουν την υγεία του εφήβου..

Πώς να προσδιορίσετε την ανάπτυξη της αϋπνίας

Η αϋπνία έχει μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων, τα οποία σε παιδιά κατά την εφηβεία μπορεί να διαφέρουν από τα συμπτώματα αυτής της νόσου σε ενήλικες. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέξετε το γεγονός ότι η επιθυμία να ξεκουραστείτε για τους εφήβους έρχεται πολύ αργότερα από ό, τι για τους ενήλικες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά συχνά αρνούνται να κοιμηθούν στις 21 η ώρα, επειδή το σώμα τους εξακολουθεί να είναι γεμάτο ενέργεια και δεν είναι έτοιμο για βραδινή ανάπαυση..

Επίσης, η διαταραχή του ύπνου μπορεί να εκδηλωθεί με τα ακόλουθα συμπτώματα:

  1. Το να κοιμάσαι είναι ένα πραγματικό πρόβλημα.

Κανονικά, ένα άτομο οποιασδήποτε ηλικίας θα πρέπει να κοιμηθεί όχι περισσότερο από 20 λεπτά, οπότε αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσα σε μια ώρα, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

  1. Μειωμένη διάρκεια ύπνου.

Το παιδί κοιμάται πολύ λίγο, ενώ ο αναπτυσσόμενος οργανισμός πρέπει να ξεκουράζεται στον ύπνο για τουλάχιστον 8 ώρες.

  1. Συνεχής αφύπνιση τη νύχτα.

Ένα κορίτσι ή ένα αγόρι έχει τόσο ρηχό ύπνο που δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά. Ξυπνούν συνεχώς από οποιοδήποτε θρόισμα, φοβερό ή δυσάρεστο όνειρο, θόρυβο και μετά από αυτό δεν μπορούν να κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

  1. Βαριά όταν ξυπνάτε το πρωί.

Αφού ξυπνήσει, ένας έφηβος δεν αισθάνεται ότι έχει ξεκουραστεί κανονικά τη νύχτα, αισθάνεται συνεχή νευρικότητα και κόπωση.

  1. Μειωμένη όρεξη, η εμφάνιση αιτιώδους οργής, συναισθηματική έκρηξη και επιθετικότητα.

Εάν ένα παιδί έχει τέτοια προβλήματα, αυτό σημαίνει ότι οι γονείς πρέπει να λάβουν ορισμένα μέτρα για να ομαλοποιήσουν την κατάστασή του και, εάν είναι απαραίτητο, να δείξουν τον έφηβο στον γιατρό.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς

Όταν ο ύπνος ενός παιδιού διακόπτεται κατά την εφηβεία, πολλοί γονείς δεν γνωρίζουν τι μπορούν να κάνουν για την εξάλειψη της αϋπνίας. Ωστόσο, η εφαρμογή ορισμένων συμβουλών θα σας επιτρέψει να προσαρμόσετε την καθημερινή ρουτίνα του εφήβου, λόγω του οποίου ομαλοποιείται μια ξεκούραστη νύχτα χωρίς τη χρήση φαρμάκων:

  1. Άρνηση δείπνου αργά - πρέπει να τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο.
  2. Υγιεινή ύπνου - το δωμάτιο όπου ξεκουράζεται το παιδί πρέπει να είναι ήσυχο, σκοτεινό και φρέσκο. Για αυτό, το δωμάτιο αερίζεται κάθε βράδυ και δημιουργείται μια ατμόσφαιρα ευνοϊκή για τον ύπνο..
  3. Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα - συνιστάται να σηκωθείτε και να κοιμηθείτε ταυτόχρονα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να κοιμάστε περισσότερο από 2 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς θα είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε το βράδυ..
  4. Απαγόρευση μακρών παιχνιδιών με υπολογιστή πριν από τον ύπνο, καθώς και παρακολούθηση τηλεόρασης - για αυτό, όλος ο εξοπλισμός πρέπει να αφαιρεθεί από το δωμάτιο όπου κοιμάται ο έφηβος.
  5. Άσκηση - Εάν ένας έφηβος δεν ασχολείται με τον αθλητισμό, συνιστάται να εγγραφεί σε γιόγκα, τσιγκόνγκ και άλλες δραστηριότητες. Χάρη σε αυτό, το παιδί, ενώ εκτελεί χαλαρωτικές σωματικές ασκήσεις, ταυτόχρονα λαμβάνει ψυχολογική ανακούφιση. Αυτές οι πτυχές έχουν θετική επίδραση στην ομαλοποίηση του ύπνου τη νύχτα..
  6. Επικοινωνία γονέων με έφηβο. Τα παιδιά στην εφηβεία χρειάζονται κατανόηση, οπότε οι γονείς πρέπει να ρωτούν για τις εμπειρίες, τους φόβους και τις σκέψεις τους - αυτό θα ανακουφίσει το συναισθηματικό άγχος στο παιδί.
  7. Παροχή υποστήριξης έτσι ώστε ο έφηβος να γνωρίζει ότι οι γονείς θα τον βοηθήσουν να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατάσταση. Αυτό θα επιτρέψει στο αγόρι ή το κορίτσι να αποφύγει τις ενοχλητικές σκέψεις, να ηρεμήσει και να κοιμηθεί κανονικά..

Εάν όλα τα παραπάνω μέτρα είναι άσκοπα, οι γονείς πρέπει να δείξουν το παιδί σε έναν γιατρό που θα βοηθήσει στον προσδιορισμό των αιτίων της έλλειψης ύπνου και θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.

Ιατρική βοήθεια

Πριν ξεκινήσει τη θεραπεία ενός εφήβου για αϋπνία, ένας υπνοδολόγος (ένας γιατρός που μελετά τις διαταραχές του ύπνου και τη θεραπεία του) ή έναν ψυχοθεραπευτή εξετάζει τον ασθενή, ο οποίος θα καταστήσει δυνατή την ακριβή διάγνωση και θα καθορίσει γιατί έχει αναπτυχθεί αυτή η κατάσταση. Μόνο μετά από αυτό, ο γιατρός συνταγογραφεί θεραπευτικά μέτρα για τον έφηβο:

Ψυχοθεραπεία (εκτελείται ατομικά ή σε ομάδες)

Χρησιμοποιείται όταν η επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου προκαλείται από ψυχο-συναισθηματικό στρες. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ο ειδικός καταφέρνει να εντοπίσει τα προβλήματα του ασθενούς και να βρει τρόπους για την εξάλειψή τους. Μερικές φορές όχι μόνο το παιδί πρέπει να επισκεφθεί το γιατρό, αλλά και τους γονείς.

Λήψη μελατονίνης

Η χρήση αυτού του εργαλείου είναι απαραίτητη εάν το σώμα του ασθενούς δεν είναι σε θέση να το παράγει πλήρως. Η πορεία της θεραπείας και η δοσολογία της ορμόνης που λαμβάνονται επιλέγονται ξεχωριστά και αξίζει να γνωρίζετε ότι η μελατονίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επίσης, απαγορεύεται η λήψη αυτής της ορμόνης από εκείνους που δεν έχουν φτάσει ακόμη στην ώριμη σεξουαλική περίοδο ή βρίσκονται στο αρχικό της επίπεδο..

Η χρήση φαρμακευτικών βοτάνων

Αυτά περιλαμβάνουν τη ρίζα βαλεριάνας, ένα τσάι φτιαγμένο από πάθος και χαμομήλι, τα οποία έχουν υπνωτική και ηρεμιστική δράση, ηρεμώντας το κεντρικό νευρικό σύστημα..

Λήψη ομοιοπαθητικών φαρμάκων

Είναι κατασκευασμένα από φυσικά φυτά και βότανα και βοηθούν αποτελεσματικά στην εξάλειψη των διαταραχών ή των διαταραχών στο συναισθηματικό υπόβαθρο. Η ομοιοπαθητική σάς επιτρέπει να εξαλείψετε την αϋπνία χωρίς επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα ομοιοπαθητικά φάρμακα δεν είναι εθιστικά, επομένως μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και από παιδιά..


Ένα από αυτά τα φάρμακα είναι το Sonilux, το οποίο περιέχει:

  • Το gaba alishan είναι ένα φυτικό συστατικό που βελτιώνει τη μνήμη και αποκαθιστά τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος.
  • ρεύμα κάστορας - ομαλοποιεί τη δραστηριότητα των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει επίσης τη διάθεση του παιδιού.
  • Θιβετιανό lofant - λόγω της βακτηριοκτόνου δράσης του, το φυτό αυξάνει την άμυνα του οργανισμού και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
  • μια συλλογή από 32 φαρμακευτικά βότανα - έχει χαλαρωτικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα και επίσης ανακουφίζει τη νευρική κατάσταση σε παιδιά από ένα έτος έως εφηβεία.

Μια πορεία λήψης του Sonilux είναι αρκετή για την εξάλειψη της αϋπνίας, ομαλοποιώντας τον υγιή ύπνο σε έναν έφηβο. Σε τελική ανάλυση, αυτό το φάρμακο έχει πολύπλοκη επίδραση στο σώμα, εξαλείφοντας όχι μόνο τα συμπτώματα της αϋπνίας, αλλά και την αιτία που σχετίζεται με τη συναισθηματική υπερβολική πίεση..