Απάθεια

Η απάθεια είναι μια ψυχωτική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πλήρη απουσία ή απότομη μείωση των προσδοκιών και των ενδιαφερόντων, κατάθλιψη συναισθημάτων, αδιαφορία για γεγονότα και ανθρώπους γύρω τους. Αυτή η κατάσταση δεν είναι ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά αναπτύσσεται ως σύμπτωμα ορισμένων ψυχικών ασθενειών (κατάθλιψη, σχιζοφρένεια), καθώς και οργανική εγκεφαλική βλάβη. Η απάθεια μπορεί επίσης να αναπτυχθεί σε ασθενείς που πάσχουν από σοβαρές σωματικές ασθένειες (κακοήθη νεοπλάσματα, έμφραγμα του μυοκαρδίου) ή σε αυτούς που έχουν βιώσει σοβαρό συναισθηματικό στρες.

Η απάθεια συχνά συγχέεται με την τεμπελιά. Με την πρώτη ματιά, αυτές οι δύο συνθήκες είναι πολύ παρόμοιες, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν σοβαρές διαφορές μεταξύ τους. Η τεμπελιά είναι μια κακή συνήθεια που έχει γίνει χαρακτηριστικό του χαρακτήρα ενός ατόμου και εκδηλώνεται σε έλλειψη κινήτρων. Το άτομο δεν κάνει καμία δουλειά επειδή δεν του ενδιαφέρει και προτιμά να κάνει βόλτα με φίλους ή να κοιμηθεί στον καναπέ. Δηλαδή, εάν ένα άτομο προτιμά να κάνει κάποιες ενέργειες σε σχέση με άλλους, τότε αυτή η κατάσταση θεωρείται ως τεράστια τεμπελιά. Με απάθεια, η επιθυμία για εκτέλεση όλων των ενεργειών εξαφανίζεται. Για παράδειγμα, ένα άτομο κατανοεί ότι είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σπίτι. Δεν του αρέσει το χάος και η ίδια η διαδικασία καθαρισμού δεν είναι δυσάρεστη. Ωστόσο, λόγω της έλλειψης δύναμης και κινήτρων, που εκφράζεται αδιαφορία, ένα άτομο δεν μπορεί να αναγκάσει τον εαυτό του να ξεκινήσει τον καθαρισμό..

Συνώνυμα: atimia, afhimia, anormia, attimia.

Αιτίες απάθειας και παράγοντες κινδύνου

Οι πιο συχνές αιτίες απάθειας είναι:

  • την κατάσταση ανάρρωσης μετά από σοβαρές μολυσματικές ή σωματικές ασθένειες ·
  • υποβιταμίνωση (ειδικά έλλειψη βιταμινών Β).
  • διανοητική, συναισθηματική και / ή σωματική εξάντληση.
  • χρόνιο άγχος
  • εργασία που απαιτεί υψηλή συγκέντρωση προσοχής, ευθύνη για τη ζωή και την ασφάλεια των ανθρώπων γύρω
  • σοβαρό οξύ ψυχολογικό άγχος, το οποίο μπορεί να προκληθεί, για παράδειγμα, από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μια καταστροφή.
  • προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες
  • βλάβη στον εγκέφαλο (ειδικά σε ορισμένες περιοχές των μετωπιαίων λοβών).
  • παρενέργεια της λήψης φαρμάκων από την ομάδα εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης.

Σοβαρές μορφές απάθειας ελλείψει επαρκούς θεραπείας μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη συναισθηματικής κατάστασης στον ασθενή, κατάθλιψη, απόπειρες αυτοκτονίας.

Ορισμένες ψυχικές ασθένειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν απάθεια. Τις περισσότερες φορές, η απάθεια εμφανίζεται ως σύμπτωμα κατάθλιψης ή σχιζοφρένειας. Επομένως, εάν η πλήρης αδιαφορία για τη γύρω πραγματικότητα συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και ακόμη περισσότερο συνδυάζεται με άλλα ανησυχητικά συμπτώματα ψυχικής ασθένειας (μειωμένη συγκέντρωση, απώλεια μνήμης, αϋπνία, ακουστικές, οπτικές ή απτικές ψευδαισθήσεις), πρέπει σίγουρα να επικοινωνήσετε με έναν νευροψυχίατρο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απάθεια μπορεί να θεωρηθεί ως παραλλαγή της φυσιολογικής αντίδρασης του νευρικού συστήματος στην υπερβολική εργασία, δηλαδή, είναι ένα είδος σήματος που δείχνει την ανάγκη για καλή ξεκούραση. Σε αυτήν την περίπτωση, τα σημάδια απάθειας είναι συνήθως ασήμαντα και παραμένουν για μικρό χρονικό διάστημα. Η εμφάνισή τους καλεί να αλλάξει τη γύρω κατάσταση ή τη στάση απέναντί ​​της, τον τρόπο ζωής σας. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι με τη λανθασμένη αντίληψη αυτής της «φυσιολογικής» απάθειας και της έλλειψης αντίδρασης σε αυτήν, μπορεί να ενταθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, θα είναι σχεδόν αδύνατο να το αντιμετωπίσετε χωρίς τη βοήθεια ειδικού. Αυτό το αποτέλεσμα παρατηρείται συνήθως σε άτομα με πολύ δυνατό ή, αντίθετα, πολύ αδύναμο χαρακτήρα. Ένα άτομο με χαρακτήρα ηγέτη, με φιλοδοξία, ισχυρή βούληση και ισχυρές πεποιθήσεις, αντί να ξεκουράζει τον εαυτό του και το νευρικό του σύστημα, αρχίζει να καταπολεμά ενεργά τα συμπτώματα της απάθειας, φορτώνοντας τον εαυτό του με πρόσθετα καθήκοντα, αναγκάζοντάς τον να τα εκπληρώσει. Ως αποτέλεσμα, η κατάστασή του επιδεινώνεται. Μετά από λίγο, η ψυχολογική δυσφορία, συνοδευόμενη από το σχηματισμό ενός αυτοκαταστροφικού συμπλέγματος, ενώνει τη σωματική και συναισθηματική δυσφορία που προκαλείται από εκδηλώσεις απάθειας. Ένα άτομο πειράζει ψυχικά τον εαυτό του για αδυναμία, απροθυμία και αδυναμία εκπλήρωσης των καθηκόντων του, την αυξανόμενη αδιαφορία όχι μόνο για τους αγαπημένους, αλλά και για τον εαυτό του. Ως αποτέλεσμα, τα σημάδια απάθειας εξελίσσονται ακόμη περισσότερο μέχρι την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Πρέπει να θυμόμαστε ότι σε περίπτωση απάθειας, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αυξήσετε το ψυχικό και σωματικό άγχος! Ταυτόχρονα, δεν μπορεί κανείς να χαλαρώσει εντελώς, να παραδοθεί στη δύναμη της ψυχωτικής διαταραχής και να περιμένει να περάσει μόνη της..

Άτομα με αδύναμο χαρακτήρα, όταν εμφανίζονται συμπτώματα απάθειας, αρχίζουν να τα καταπολεμούν με ναρκωτικά, αλκοολούχα ποτά και μερικές φορές ναρκωτικά. Μια τέτοια προσέγγιση όχι μόνο δεν εξαλείφει, αλλά ενισχύει περαιτέρω τις εκδηλώσεις της απάθειας, και επιπλέον, μπορεί να δημιουργήσει πρόσθετα προβλήματα (σχηματισμός εξάρτησης από τα ναρκωτικά, αλκοολισμός, τοξικομανία).

Μορφές της νόσου

Οι ψυχοθεραπευτές διακρίνουν τρεις τύπους απάθειας:

  1. Παθητική απάθεια. Τα κύρια συμπτώματα είναι η απόσπαση, ο λήθαργος, η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή. Είναι αρκετά καλά εκφρασμένα και αισθητά σε άλλους..
  2. Ενεργή απάθεια. Οι αλλαγές στην ανθρώπινη ψυχή είναι πρακτικά αόρατες σε εκείνους γύρω του. Με την πάροδο του χρόνου, η παθολογία καταστρέφει την ψυχή τόσο πολύ που οδηγεί σε ψυχική ασθένεια ή σε αυτοκτονικές προσπάθειες.
  3. Τραυματική απάθεια. Η αιτία της ανάπτυξής του είναι οργανική εγκεφαλική βλάβη που προκαλείται από τραυματισμούς, όγκους και εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα. Η εξάλειψη του αιτιολογικού παράγοντα σε αυτήν την περίπτωση οδηγεί επίσης στην εξάλειψη των σημείων απάθειας.

Συμπτώματα απάθειας

Τα κύρια συμπτώματα της απάθειας είναι η απώλεια φιλοδοξιών και επιθυμιών, η ευαισθησία και η αδιαφορία, η απώλεια ενδιαφέροντος για υποθέσεις και πράγματα που προηγουμένως ήταν ενδιαφέροντα για ένα άτομο. Άλλα σημεία απάθειας περιλαμβάνουν:

  • σημαντικός περιορισμός των κοινωνικών επαφών ·
  • μειωμένο ενδιαφέρον για επαγγελματική δραστηριότητα
  • απροθυμία για εκτέλεση καθηκόντων ρουτίνας?
  • μια κατάσταση χρόνιας κόπωσης που δεν εξαφανίζεται ακόμη και μετά από μακρά ανάπαυση.
  • έλλειψη ή απότομη μείωση της όρεξης.
  • βραδύτητα σωματικών και διανοητικών αντιδράσεων.
  • καταθλιπτική διάθεση;
  • θολή, θολή ομιλία.
  • έλλειψη πρωτοβουλίας ·
  • μειωμένη συγκέντρωση.

Ένα άτομο με απάθεια διακρίνεται από την απόσπαση από τη γύρω πραγματικότητα και τους ανθρώπους, την παθητικότητα και την αδιαφορία, την απουσία μιας φυσικής ανάγκης να αγαπηθεί και να αγαπήσει τον εαυτό του. Τα συναισθήματα διατηρούνται, αλλά κρυμμένα βαθιά στη σφαίρα του ασυνείδητου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο που πάσχει από απάθεια θεωρείται από τους άλλους ως αναίσθητο, άψυχο, χωρίς συναισθήματα, χωρίς φιλοδοξίες, κίνητρα ή επιθυμίες..

Με σοβαρή απάθεια, που συνορεύει με την κατάσταση της abulia, οι ασθενείς έχουν έντονη έλλειψη πρωτοβουλίας, σιωπή, αδράνεια, μειωμένη σκέψη, απώλεια μνήμης. Η ομιλία είναι αόριστη, θολή. Η κίνηση είναι αόριστη, αργή, μερικές φορές ελάχιστα συντονισμένη.

Η απάθεια μπορεί να συμβεί με ευδιάκριτα κλινικά συμπτώματα γύρω, αλλά μερικές φορές αναπτύσσεται σταδιακά. Σε αυτήν την περίπτωση, η καταστροφή της ανθρώπινης ψυχής συμβαίνει ενδογενώς, και ένα εξωτικά υγιές και ενεργό άτομο μπορεί ξαφνικά να επιχειρήσει αυτοκτονία για όλους.

Η ευερεθιστότητα και η ένταση δεν είναι ποτέ σημάδια απάθειας. Σε ένα άτομο, αντίθετα, κάθε επιθυμία να κάνει κάτι, να προσπαθήσει να ικανοποιήσει την επιθυμία του εξαφανίζεται. Υπάρχει μια ατροφία και υποτίμηση των προσωπικών συναισθηματικών εμπειριών, ως αποτέλεσμα των οποίων ούτε θετικά ούτε αρνητικά συναισθήματα προκύπτουν.

Διαγνωστικά

Είναι πιθανό να υποθέσουμε ότι ένας ασθενής έχει απάθεια εάν έχει 4-5 συμπτώματα από την παρακάτω λίστα:

  • Πρόσφατα βίωσε σοβαρό άγχος.
  • έλλειψη επικοινωνίας με φίλους και συγγενείς για μεγάλο χρονικό διάστημα, έντονη δυσφορία όταν σκεφτόμαστε επερχόμενη επαφή μαζί τους.
  • σκοτεινές σκέψεις που προκύπτουν τακτικά.
  • αδυναμία στα ρούχα, απροθυμία να φροντίσει τον εαυτό του.
  • συνεχής αίσθηση έντασης
  • μείωση της ικανότητας εργασίας ·
  • διαταραχές του ύπνου, ιδιαίτερα υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αϋπνία τη νύχτα.
  • η αντίληψη της γύρω πραγματικότητας σε αργή κίνηση.
  • έλλειψη χαρούμενων συναισθημάτων
  • μειωμένη αυτοπεποίθηση.

Η απάθεια δεν είναι ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά αναπτύσσεται ως σύμπτωμα ορισμένων ψυχικών ασθενειών (κατάθλιψη, σχιζοφρένεια), καθώς και οργανική εγκεφαλική βλάβη.

Για να εντοπίσει την αιτία στην οποία βασίζεται η ανάπτυξη της απάθειας, ο ασθενής συμβουλεύεται έναν νευροψυχίατρο, νευροπαθολόγο, θεραπευτή, ενδοκρινολόγο.

Θεραπεία απάθειας

Η επιλογή της θεραπείας για απάθεια καθορίζεται από τη μορφή της ψυχοπαθητικής διαταραχής, καθώς και από την ένταση των κλινικών εκδηλώσεων.

Η θεραπεία ήπιων βαθμών απάθειας πραγματοποιείται χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Συνιστάται στους ασθενείς να μετριάζουν τη σωματική δραστηριότητα, να κάνουν τακτικά βόλτα στον καθαρό αέρα, να ακολουθούν το καθεστώς εναλλαγής εργασίας και ανάπαυσης. Ταξίδια, επικοινωνία με φίλους και οικογένεια βοηθούν στην αντιμετώπιση της απάθειας σε αυτήν την περίπτωση..

Σε σοβαρή απάθεια, η θεραπεία πραγματοποιείται από νευροψυχίατρο. Το θεραπευτικό σχήμα περιλαμβάνει φαρμακολογικούς παράγοντες σε ένα ή περισσότερα μαθήματα, καθώς και συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Πιθανές συνέπειες και επιπλοκές

Σοβαρές μορφές απάθειας ελλείψει επαρκούς θεραπείας μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη συναισθηματικής κατάστασης στον ασθενή, κατάθλιψη, απόπειρες αυτοκτονίας.

Πρόβλεψη

Η πρόβλεψη είναι ευνοϊκή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η ψυχωτική κατάσταση εξυπηρετείται από τη θεραπεία. Σε περιπτώσεις όπου η απάθεια αναπτύσσεται ως σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας (σχιζοφρένεια, κατάθλιψη), η πρόγνωση καθορίζεται από την πορεία της υποκείμενης παθολογίας.

Πρόληψη

Η πρόληψη της απάθειας στοχεύει στην πρόληψη σωματικής και διανοητικής κόπωσης και περιλαμβάνει:

  • συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα?
  • τακτικά αθλήματα
  • κατάλληλη διατροφή;
  • αποφεύγοντας αγχωτικές καταστάσεις.

Για να μην πέσουν σε κατάσταση απάθειας, οι ψυχολόγοι προτείνουν:

  1. Μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας. Εάν υπάρχει μια κατάσταση θλίψης και επιθυμίας να κλάψετε, δεν πρέπει να την καταπολεμήσετε. Το άγχος εξαφανίζεται με δάκρυα.
  2. Κάνω διαλλείματα. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, πρέπει να βρείτε την ευκαιρία να σταματήσετε τη ροή της επιχείρησης και να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί. Το καλύτερο είναι να κάνετε διακοπές και να κάνετε ένα ταξίδι, όχι απαραίτητα μακρινό. Εάν δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία, αξίζει να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, να επισκεφθείτε ένα μουσείο, να πάτε στον κινηματογράφο, δηλαδή να προσπαθήσετε να αλλάξετε το περιβάλλον με οποιονδήποτε τρόπο.
  3. Πάρτε ένα σκυλί. Αυτή η σύσταση είναι ιδιαίτερα σχετική για τους μεμονωμένους. Το ζώο πρέπει να φροντίζεται τακτικά, κάθε πρωί και βράδυ να κάνει βόλτες μαζί του. Διεγείρει την αίσθηση ευθύνης και αποτρέπει την απάθεια..

Απάθεια

Η απάθεια είναι μια ψυχωτική κατάσταση, η οποία νοείται ως μια αδιάφορη, αδιάφορη στάση απέναντι στη ζωή και τα πάντα. Εάν αγγίξουμε την προέλευση της προέλευσης αυτής της έννοιας, τότε είναι γνωστό ότι από την αρχαιότητα, η απάθεια έχει αποδοθεί σε μια παράλογη κίνηση της ψυχής, η οποία χαρακτηρίζεται από απόκλιση από την ορθότητα της κρίσης του καλού και του κακού..

Απάθεια κατάθλιψης

Η απάθεια συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη. Η θεραπεία ή όχι είναι ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους. Εάν η κατάσταση έχει παραμείνει και δεν ξέρετε πώς να την ξεφορτωθείτε, τότε μην διστάσετε και ζητήστε βοήθεια από γιατρό.

Σημάδια που πρέπει να σας προειδοποιούν πρώτα απ 'όλα είναι διαταραχές της συναισθηματικής σφαίρας, αργή σκέψη, χαμηλή διάθεση, μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό αυτά τα σημάδια να παρατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κατάθλιψη-απάθεια συχνά συγχέεται με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Στη δεύτερη περίπτωση, η αιτία της νόσου είναι η σωματική κόπωση και όχι οι εξωτερικές αιτίες..

Κατάθλιψη - η απάθεια έχει ποικίλες κλινικές εκδηλώσεις. Αυτό είναι μια απώλεια ενδιαφέροντος για τον έξω κόσμο, σωματικές εκδηλώσεις σωματικής δυσφορίας, εντερικές διαταραχές, πονοκεφάλους. Ένα χαρακτηριστικό της κατάθλιψης και της απάθειας είναι ότι οι ασθενείς μπορούν να εξεταστούν από διάφορους ειδικούς για πολύ καιρό, αλλά μόνο οι ψυχίατροι μπορούν να συνταγογραφήσουν αποτελεσματική θεραπεία.

Κατάθλιψη - απάθεια συμβαίνει λόγω καταστάσεων άγχους, ψυχοτραύματος Ωστόσο, συμβαίνει ότι αυτά τα σημεία εμφανίζονται για ενδογενείς λόγους: διαταραχές εμφανίζονται λόγω έλλειψης παραγωγής σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η θεραπεία περιλαμβάνει αντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία.

Απάθεια αιτίας

Αιτίες απάθειας: κληρονομικότητα, ενδοκρινική δυσλειτουργία, άγχος (σύγκρουση, απώλεια θέσεων εργασίας, συνταξιοδότηση, φυσικές καταστροφές, θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, προβλήματα με το νόμο), φαρμακευτική αγωγή, ήπια κατάθλιψη.

Απάθεια και άλλες πιθανές αιτίες: χρόνιες παθήσεις (καρδιακή προσβολή, παράλυση, διαβήτης, καρκίνος), προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες, έλλειψη δημιουργικότητας, αλκοολισμός, τοξικομανία, γήρας.

Μια απαθητική κατάσταση μπορεί να προκληθεί από χάπια ελέγχου των γεννήσεων, φάρμακα καρδιάς και φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, καθώς και χάπια ύπνου, αντιβιοτικά, στεροειδή.

Οι λόγοι για την απάθεια μπορεί να είναι επαγγελματικές δραστηριότητες που προκάλεσαν συναισθηματική εξουθένωση..

Η απάθεια στους νέους προκαλείται συχνά από μείωση της ενέργειας, σοβαρή ασθένεια, ανεπάρκεια βιταμινών, έλλειψη ηλιακού φωτός, συναισθηματικό και σωματικό στρες.

Σημάδια απάθειας

Αυτή είναι μια οδυνηρή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αδιαφορία, την απουσία εξωτερικών εκδηλώσεων. Μπορείτε ακόμη να εφαρμόσετε την έννοια της συναισθηματικής παράλυσης. Συχνά η απαθής κατάσταση συνοδεύεται από abulia, η οποία εκδηλώνεται με μια γενική μείωση της ψυχικής δραστηριότητας. Τα σημάδια απάθειας τέτοιων ασθενών εκδηλώνονται σε αδράνεια, σιωπή, έλλειψη πρωτοβουλίας. Η κίνηση και η ομιλία του άρρωστου συχνά παρεμποδίζεται, με απώλεια μνήμης και αποτυχίες στη σκέψη.

Τα σημάδια απάθειας εμφανίζονται με δύο τρόπους. Στην πρώτη περίπτωση, η απάθεια είναι σε θέση να τραβήξει το βλέμμα, αποκαλύπτοντας την αδιαφορία για τα πάντα. Στη δεύτερη περίπτωση, η απάθεια δεν επηρεάζει τη δραστηριότητα ενός ατόμου, ωστόσο, απροσδόκητα για όλους, ένα άτομο μπορεί να πεθάνει, αυτοκτονώντας. Στη δεύτερη περίπτωση, ένα άτομο καταστρέφεται ενδογενώς. Μια θλιβερή, καταθλιπτική διάθεση είναι γνωστή σε όλους, ωστόσο, εάν η κατάθλιψη, η απελπισία, η απελπισία, η βαθιά θλίψη, η απώλεια ενδιαφέροντος για μια ενεργή ζωή υπάρχουν συνεχώς, τότε αυτός είναι ένας λόγος για να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Συμπτώματα απάθειας

Μερικές φορές η απάθεια εκδηλώνεται σε μείωση της βούλησης. Πολλές ασθένειες έχουν απάθεια μεταξύ των συμπτωμάτων τους, ιδίως της σχιζοφρένειας. Συχνά, αυτή η κατάσταση παρατηρείται επίσης με οργανικές βλάβες στον εγκέφαλο. Επίσης, η απάθεια υπάρχει σε διάφορες καταθλίψεις..

Απάθεια και τα συμπτώματά της: έλλειψη χαράς σε συνηθισμένα πράγματα και ελκυστική δυστυχία. Τα εξωτερικά συμπτώματα της απάθειας περιλαμβάνουν την απόσπαση από ανθρώπους, από ολόκληρο τον κόσμο, την παρουσία αδιαφορίας, παθητικότητα, έλλειψη ανάγκης για αγάπη και επίσης αγάπη. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ένα απαθές άτομο στερείται αμετάκλητα όλα τα συναισθήματα, καθώς και τα συναισθήματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συναισθήματα είναι κρυμμένα στα βάθη του ασυνείδητου και παραμένουν ως ασυνείδητα μέχρι καλύτερες στιγμές. Αλλά σε γενικές γραμμές μοιάζει με αυτό: ένα άτομο είναι χωρίς συναίσθημα, άψυχο, ανόητο. χωρίς επιθυμίες, καθώς και οδηγούς.

Αυτή η κατάσταση δεν εκδηλώνεται σε ένταση και ευερεθιστότητα. Αντίθετα, η πλήρης αδιαφορία αναλαμβάνει το άτομο. Ένα απαθές άτομο όχι μόνο χάνει νόημα για οποιαδήποτε δραστηριότητα, δεν έχει καν επιθυμίες για τίποτα, και ακόμη περισσότερο την επιθυμία να τους ικανοποιήσει. Η ευχαρίστηση ή η δυσαρέσκεια είναι ακατανόητη για ένα απαθές άτομο, και ως εκ τούτου δεν προκαλεί συναισθήματα (θετικά ή αρνητικά) σε αυτόν. Η απαθής κατάσταση υποτιμά τα πάντα και την προσωπική συναισθηματική εμπειρία ενός ατόμου.

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η ικανότητα να πέσει σε απαθής κατάσταση είναι χαρακτηριστική από τα πρώτα στάδια της ζωής ενός μωρού. Η απάθεια λειτουργεί ως αμυντικός μηχανισμός που προκαλεί την παρουσία ανεκπλήρωτων αναγκών. Σε κατάσταση απάθειας, όλες οι ανεκπλήρωτες ανάγκες παραμένουν, μειώνοντας. Άλλοι συγγραφείς πιστεύουν ότι η απάθεια γίνεται ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του σύγχρονου ατόμου. Το αντίθετο της αγάπης γίνεται απάθεια, και το αντίθετο της θέλησης είναι η αδιαφορία και η απόσπαση..

Η απάθεια οδηγεί στην εξάλειψη της θέλησης, της αγάπης και της βίας. Αυτή η κατάσταση γίνεται μέρος της ψυχικής ασθένειας. Εάν εξετάσουμε την απάθεια από την άποψη της ψυχανάλυσης, τότε μπορεί να σημειωθεί ότι αυτή η κατάσταση είναι αποτέλεσμα προστατευτικών μηχανισμών του Ι, οι οποίοι βοηθούν στην εξουδετέρωση διαφόρων επώδυνων εμπειριών και στην επίλυση ενδοψυχικών συγκρούσεων..

Η έντονη απάθεια χαρακτηρίζεται από την έλλειψη σχεδίων για το μέλλον ενός ατόμου. Ο ασθενής κλείνει τον εαυτό του, δεν γνωρίζει, δεν ονειρεύεται. Από έξω, η ζωή ενός απαθούς ατόμου φαίνεται βαρετή και γκρίζα. Εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα, τότε μπορείτε να παραπέμψετε με ασφάλεια σε έναν απαθές άνθρωπο - αδιαφορία, έκφραση χωρίς εκφράσεις, τεμπελιά, απομόνωση, έλλειψη πρωτοβουλίας, αγωνιζόμενοι για μοναξιά, θλίψη χωρίς λόγο.

Απάθεια και τεμπελιά

Η έξοδος από την απάθεια εξαρτάται από το άτομο που είναι άρρωστο. Εάν ένα άτομο είναι φιλόδοξο, απαιτητικό από τον εαυτό του, ενεργό, τότε μπορεί να καταπολεμήσει ανεξάρτητα την τεμπελιά και την απάθεια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε εκούσιες προσπάθειες και όλα θα λειτουργήσουν. Εάν δεν κάνετε εκούσιες προσπάθειες, τότε αυτό απειλεί να πέσει στα νύχια της κατάθλιψης..

Η απάθεια και η τεμπελιά μπορούν να διορθώσουν ένα άτομο σε αυτές τις αισθήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, δεν πρέπει να τους αφήσετε στη ζωή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχοντας τους πάρει ως ανάπαυλα για μικρό χρονικό διάστημα, βγείτε από το κράτος και μην το σύρετε έξω. Αποφασίστε για ένα χρονικό πλαίσιο για τις διακοπές σας. Ας είναι διακοπές για επτά ημέρες, αλλάξτε το περιβάλλον, ξεκουραστείτε, αλλά μην πάρετε αντικαταθλιπτικά χωρίς ιατρική συνταγή και μην παρασυρθείτε με το αλκοόλ. Το πιο βέλτιστο πράγμα που μπορεί να γίνει είναι να κοιμάστε αρκετά, χάρη στην οποία θα αποκατασταθεί η δύναμη και η ενέργεια..

Η απάθεια και η τεμπελιά είναι φυσικές καταστάσεις που σηματοδοτούν ότι χρειάζεστε ξεκούραση λόγω λανθασμένου τρόπου ζωής. Αναλύστε την κατάσταση, τι ακριβώς σας οδήγησε σε αυτήν. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο εάν η κατάσταση παραμένει.

Κατάσταση απάθειας

Ας ρίξουμε μια ματιά στον μηχανισμό αυτής της κατάστασης για την επιτυχή εξάλειψη των εκδηλώσεών της στο μέλλον. Μια αδιάφορη κατάσταση λαμβάνεται από την υπερβολική συγκίνηση ή την έλλειψη αυτών. Ένα άτομο δεν μπορεί συναισθηματικά ατελείωτα χαρούμενα, τα συναισθήματά του θαμπώνουν με την πάροδο του χρόνου, η δύναμή του τελειώνει και το αντίστροφο, η ζωή χωρίς θετικά συναισθήματα τελειώνει με μια βλάβη. Όταν τα συναισθήματα καταβρέχουν, το σώμα σχηματίζει ένα ενεργειακό έλλειμμα και απαιτείται μια παύση για την αναπλήρωση. Σε αυτές τις στιγμές, εμφανίζεται μια κατάσταση απάθειας, λήθαργου, αδυναμίας, υπνηλίας..

Η κατάσταση της απάθειας με προσωρινά σημάδια λήθαργου, αδυναμίας και υπνηλίας δεν είναι επικίνδυνη για ένα άτομο. Συχνά, μια απαθής κατάσταση εμφανίζεται ακόμη και σε εκείνους των οποίων η ζωή είναι ευημερούσα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ξεκινά με συνηθισμένη πλήξη και τελειώνει με πλήρη αδιαφορία για τα πάντα. Κανείς δεν είναι άνοσος από αυτήν την ασθένεια.

Μια κατάσταση απάθειας μπορεί να προσπεράσει ένα επιτυχημένο και ευτυχισμένο άτομο και ένα άτομο που υποφέρει συνεχώς από αποτυχίες..

Η απάθεια είναι μια πολύ κοινή κατάσταση και δεν γνωρίζουν όλοι πώς να βοηθήσουν τον εαυτό τους. Η κατάσταση του άρρωστου επιδεινώνεται συχνά από το γεγονός ότι η αδιαφορία για ολόκληρο τον κόσμο συνοδεύεται επίσης από την αδιαφορία για την προσωπικότητά του..

Οι ειδικοί θα σας πουν πώς να βγείτε από την κατάσταση της απάθειας, έχοντας κατανοήσει το πρόβλημά σας.

Απάθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η απάθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνή. Είναι γνωστή για την έλλειψη ενδιαφέροντος για μια έγκυο γυναίκα σε κάτι νέο, πλήξη. Η αιτία της απαθικής κατάστασης σε αυτήν την περίπτωση είναι ορμονικές διαταραχές. Για τις μέλλουσες μητέρες, ως προληπτικό μέτρο, θα ήταν χρήσιμο να μείνετε στον καθαρό αέρα, στους περιπάτους και στην ελαφριά γυμναστική. Η θεραπεία ξεκινά, πρώτα απ 'όλα, με επίγνωση του προβλήματος. Για το σκοπό αυτό, εμπλέκεται η ενδοσκόπηση και το άτομο προσπαθεί ανεξάρτητα να καταλάβει το πρόβλημά του. Στη θεραπεία της απάθειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά μια αλλαγή στην εργασία, τον κοινωνικό κύκλο, τον τόπο κατοικίας, τη σωματική δραστηριότητα, την υγιεινή διατροφή, τα ταξίδια, το ειδικό μασάζ, τη χρήση βιταμινών.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια

Το πώς να ξεπεραστεί η απάθεια είναι ενδιαφέρον για όλους τους ασθενείς με αυτήν την πάθηση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεπεράσετε την απάθεια με όλη σας την καρδιά και να συνδέσετε όλες τις σκέψεις σας με αυτό. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι προκάλεσε την αδιαφορία σε όλα όσα συμβαίνουν. Καταλάβετε τι ακριβώς σας οδήγησε στην απάθεια. Το υποσυνείδητο μυαλό σας θα σας πει τι χρειάζεστε για να επιστρέψετε στην αρχική του κατάσταση όταν ήσασταν χαρούμενοι, αρμονικοί και ό, τι συνέβη σάς ώθησε να δράσετε και όχι αδιάφορο στοχασμό της ζωής από έξω, ως εξωτερικός παρατηρητής, που δεν θέλει τίποτα προσωπικά για τον εαυτό του. Τα πόδια μιας απαθής κατάστασης είναι ύπουλα και σφίγγουν όλο και πιο βαθιά. Αρχικά, αυτή είναι μια άβολη κατάσταση, αλλά με την πάροδο του χρόνου ένα άτομο το συνηθίζει και του φαίνεται ότι δεν είναι καθόλου κακό να είναι απαθής και να ακολουθεί τη ροή. Δεν θέλετε τίποτα, αλλά θέλετε μόνο να μείνετε μόνοι. Οι μέρες περνούν ξαπλωμένες στον καναπέ, ζώντας τους από το πρωί έως το βράδυ και δεν αλλάζουν τίποτα στη ζωή τους.

Οι απαθείς άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν αξίζει να αλλάξουμε τίποτα, τίποτα δεν θα αλλάξει ούτως ή άλλως. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι το να είστε ικανοποιημένοι με λίγα και να μην θέλετε μια καλύτερη ζωή για τον εαυτό σας είναι πολλοί αδύναμοι, απογοητευμένοι άνθρωποι στη ζωή, που έχουν αποτύχει και έχουν ξεχάσει την απλή αλήθεια ότι η αποτυχία είναι μια εμπειρία για την οποία πρέπει να ευχαριστήσετε τη μοίρα και να προχωρήσετε χωρίς να κοιτάξετε πίσω. Όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς και από την επιθυμία σας να απαλλαγείτε από την απάθεια μια για πάντα. Πρώτα, κοιμηθείτε και ξεκινήστε να σκέφτεστε με έναν νέο τρόπο, αφαιρέστε την αρνητικότητα, την τεμπελιά, τον λήθαργο, την αδιαφορία από τη ζωή σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Πρέπει να μάθετε τον λόγο και να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι η απάτη σας προκαλείται, για παράδειγμα, από αποτυχία, άγχος, αποτυχία να εκπληρώσετε τις επιθυμίες και τις προσδοκίες σας, ή, αντίθετα, είστε έντονα αφοσιωμένοι στη δουλειά και το «κάψιμο» εκεί. Κατανοώντας το πρόβλημά σας στη ρίζα και αλλάζοντας τη στάση σας απέναντί ​​του, μόνο τότε θα προκύψουν αλλαγές και μπορείτε να ξεπεράσετε την απάθεια.

Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Είναι απαραίτητο να θυμάστε τον εαυτό σας στην παιδική ηλικία, στην εφηβεία, όταν η κατάσταση της απάθειας δεν σας γνώριζε, όταν δεν ήξερα την απογοήτευση, δεν προσβληθήκατε, αλλά ήξερα πώς να χαίρεσαι για μικρά πράγματα και οι φιλοδοξίες σου για ζωή δεν ήταν τόσο υψηλές. Το να μπορείτε να απολαύσετε μικρά πράγματα είναι μια τέχνη και το πιο σημαντικό είναι να το μεταφέρετε σε όλη σας τη ζωή. Είναι πολύ σημαντικό να μην περιμένουμε τίποτα, γιατί όταν οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται, το άτομο πέφτει σε απόγνωση. Αφήστε τις προσδοκίες, μην περιμένετε τίποτα από αυτό που συμβαίνει και θα σας ευχαριστήσει μόνο στο μέλλον. Θυμηθείτε ότι η αποτυχία αντικαθίσταται από την επιτυχία, αυτό είναι φυσικό και δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε εάν συμβεί το αντίθετο. Αποδεχτείτε την απαθής σας κατάσταση, λυπηθείτε και μετά ξυπνήστε και προχωρήστε με ένα χαμόγελο στη ζωή. Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως ένα εσωτερικό χαμόγελο. Χαμόγελο με την ψυχή σου, και θα νιώσεις χαρούμενη, και άλλοι θα διαβάσουν το χαμόγελό σου στο πρόσωπό σου. Αντιμετωπίστε την αποτυχία σας ως ένα άλλο στάδιο της ζωής και πιστέψτε στον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας: Μπορώ να κάνω τα πάντα, θα κάνω τα πάντα, παλεύω ήδη με την τεμπελιά και κάνω ό, τι αναμένεται από μένα. Με αυτό, πρώτα απ 'όλα, θα αποδείξετε στον εαυτό σας ότι έχετε θέληση και εσωτερική δύναμη..

Θέστε στόχους για τον εαυτό σας, μικρούς για πρώτη φορά και μετά φιλόδοξους. Καθώς επιτυγχάνετε μικρούς στόχους, θα προχωράτε και θα αισθάνεστε πιο σίγουροι. Η εμπιστοσύνη θα σας δώσει δύναμη, δραστηριότητα και θα καταλάβετε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο. Δεν θα υπάρχει θέση για τεμπελιά στη ζωή σας, καθώς η δραστηριότητα θα σας ωθήσει στη δράση. Θα θελήσετε να κερδίσετε και να διπλασιάσετε όλα τα επιτεύγματά σας. Θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και άλλοι θα παρατηρήσουν τις αλλαγές σας. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην σταματήσετε και να συνεχίζετε προς τους στόχους σας. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε το σχέδιο δράσης καθώς προχωράτε προς τους στόχους σας..

Θεραπεία απάθειας

Η θεραπεία για απάθεια περιλαμβάνει ψυχοδιεγερτικά της νευρικής δραστηριότητας. Ωστόσο, όλα τα θεραπευτικά μέτρα πραγματοποιούνται από γιατρό. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί η σκοπιμότητα μη ειδικών διαδικασιών που θα βελτιώσουν τη διάθεση, καθώς και την ανακούφιση της απαθής, λήθαργου και της υπνηλίας. Παρατηρήστε το καθεστώς της εργασίας, ξεκουραστείτε, παίξτε σπορ, αποφύγετε δυσάρεστες επικοινωνίες και αλκοόλ, βρείτε ένα χόμπι.

Αρχικά, θα πρέπει να κάνετε μια βούληση να αφαιρέσετε απαθή σημάδια και στο μέλλον, η κατάσταση θα ομαλοποιηθεί και η χαρά της ζωής θα επιστρέψει. Συχνά, οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να συμβιβαστούν με την κατάσταση της απάθειας και να κάνουν υπερβολικές απαιτήσεις για τον εαυτό τους. Το να ζεις με την αρχή «όχι μια μέρα χωρίς διάλειμμα» δεν είναι σωστό. Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε σωστά κάθε μέρα χωρίς να το υπερφορτώνετε. Περιορίστε τον εαυτό σας σε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε. Ακούστε το σώμα σας και πάρτε τα σαββατοκύριακα πιο συχνά.

Συγγραφέας: Ψυχοευρολόγος Ν. Χάρτμαν.

Ιατρός του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου "PsychoMed"

Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν επαγγελματικές συμβουλές και εξειδικευμένη ιατρική βοήθεια. Εάν έχετε απάθεια, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Τι είναι η απάθεια: 7 κύρια συμπτώματα, τρόποι απαλλαγής

Χαιρετισμούς φίλοι!

Ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μια φορά αντιμετώπισε μια τέτοια κατάσταση, όταν απολύτως τίποτα δεν είναι επιθυμητό. Δεν υπάρχει χαρά ή θλίψη, η διάθεση είναι απλά «καθόλου», και κάθε καλή ή κακή είδηση ​​είναι σχεδόν χωρίς συναισθηματικό τρόπο. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται απάθεια. Μερικές φορές εξαφανίζεται χωρίς ίχνος μετά από καλή ξεκούραση και μερικές φορές μπορεί να παραμείνει για μήνες, καθιστώντας δύσκολο για ένα άτομο να ζήσει και να εργαστεί κανονικά. Σήμερα θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι είναι η απάθεια, γιατί συμβαίνει, με ποια συμπτώματα μπορεί να προσδιοριστεί και πώς να την απαλλαγούμε. Ας αρχίσουμε.

Τι είναι η απάθεια?

Η απάθεια είναι μια κατάσταση που εκδηλώνεται με απόλυτη αδιαφορία για τα πάντα και απόλυτη έλλειψη κινήτρων. Ένα άτομο που βυθίζεται σε αυτήν την κατάσταση χάνει το ενδιαφέρον του για εργασία, διασκέδαση, αναψυχή, ακόμη και επικοινωνία με φίλους. Ο όρος «απάθεια» προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη «απάθεια», που μεταφράζεται ως «αποθάρρυνση» (πιο ουσιαστικά μπορεί να μεταφραστεί ως «έλλειψη πάθους για τη ζωή»).

Το βασικό χαρακτηριστικό της απάθειας είναι ότι ένα άτομο γίνεται εξίσου αδιάφορο σε όλους τους τομείς της ζωής του. Αντιδρά ακόμη εξίσου ουδέτερο τόσο στις καλές όσο και στις κακές ειδήσεις. Στην ψυχολογία, η απάθεια δεν θεωρείται ανεξάρτητη διάγνωση, αλλά ως σύμπτωμα ορισμένων άλλων διαταραχών και ασθενειών. Οι αιτίες της απάθειας είναι διαφορετικές και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορείτε να την ξεφορτωθείτε μόνοι σας, αλλά μερικές φορές μπορεί να χρειαστείτε ειδική βοήθεια από έναν νευροψυχίατρο.

Σημάδια απάθειας

Η απάθεια είναι αρκετά αισθητή από το εξωτερικό, ειδικά εάν γνωρίζετε το άτομο για πολύ καιρό. Έχοντας βυθιστεί σε αυτήν την κατάσταση, συμπεριφέρεται πιο ανεξάρτητος, παθητικός και αδιάφορος. Λάβετε υπόψη ότι κάθε άτομο συμπεριφέρεται περιστασιακά πιο ήρεμα και φλεγματικά (τι γίνεται;) από το συνηθισμένο. Αλλά σε κατάσταση απάθειας, υπάρχει αισθητή έλλειψη ενδιαφέροντος για πολλά σημαντικά πράγματα. Ένα άτομο δεν προσπαθεί πλέον για την ανταλλαγή συναισθημάτων, φαίνεται ότι η ανάγκη του για αγάπη και επικοινωνία εξαφανίζεται. Οι συγγενείς το παίρνουν συχνά προσωπικά και προσβάλλουν το άτομο για το γεγονός ότι άρχισε να τους δίνει πολύ λιγότερη προσοχή..

Είναι δυνατόν να προσδιορίσετε την παρουσία απάθειας στον εαυτό σας ή σε έναν φίλο με σημεία όπως:

  1. αίσθημα αδιαθεσίας, έλλειψη δύναμης, συνεχής κόπωση, υπνηλία
  2. έλλειψη ενδιαφέροντος για τα πάντα, μάλλον αδιάφορη αντίδραση σε καλά και κακά γεγονότα.
  3. μυστικότητα, απροθυμία να βγείτε και να επικοινωνήσετε με φίλους.
  4. αργή ανταπόκριση στη θεραπεία (ένα άτομο δεν ανταποκρίνεται αμέσως ή δεν ανταποκρίνεται ακατάλληλα).
  5. αργή, μονότονη ομιλία, σχεδόν εντελώς χωρίς συναίσθημα.
  6. έλλειψη επιθυμίας να φροντίσει τον εαυτό του (ένα άτομο παύει να δίνει τη δέουσα προσοχή στην υγιεινή, την εμφάνιση, την υγεία).
  7. "Νευρικές" συνήθειες (σφράγιση με ένα πόδι, τρίψιμο χεριών, σπασμένα δάχτυλα κ.λπ.).

Αιτίες απάθειας

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αποδίδουν απάθεια σε κόπωση ή κακή διάθεση, αλλά ο κατάλογος των αιτίων είναι πολύ ευρύτερος. Οι πιο σημαντικοί παράγοντες είναι:

1. Άγχος. Η ανθρώπινη ψυχή είναι εύθραυστη και ευάλωτη, οπότε έχει αναπτύξει ορισμένους προστατευτικούς μηχανισμούς. Και ένας από αυτούς τους μηχανισμούς είναι να αγνοήσουμε πολύ δυνατά ερεθίσματα. Ως εκ τούτου, το υπερβολικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια απλώς και μόνο επειδή ο εγκέφαλος προσπαθεί να μειώσει τα επίπεδα στρες..

2. Έλλειψη ανάπαυσης. Για να είστε ενεργητικοί, πρέπει να ξεκουραστείτε. Και ακόμη και αν ένα άτομο κοιμάται αρκετά και δεν αισθάνεται κουρασμένος, μπορεί να συσσωρεύσει κόπωση από τη συνήθη εργασία. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε μια καλή ανάπαυση περιοδικά, επιλέγοντας ενεργούς και συναισθηματικά πλούσιους τρόπους για να περάσετε χρόνο..

3. Πίεση από άλλους. Συμβαίνει ότι πολύ απαιτητικοί συγγενείς αρχίζουν να ασκούν πίεση σε ένα άτομο, και ακόμη και οι ξένοι του λένε τι πρέπει να κάνει. Αυτό προκαλεί εσωτερική διαμαρτυρία και απροθυμία να κάνει ακόμη και εκείνα τα πράγματα που θα έκανε με χαρά απουσία πίεσης. Σε αυτήν την περίπτωση, η απάθεια είναι μια αμυντική αντίδραση της ψυχής, η οποία επιτρέπει σε ένα άτομο να "δεν λυγίζει" στις απαιτήσεις άλλων.

4. Άγχος. Κάθε "ταλαιπωρία" είναι ένα βαρύ φορτίο στο νευρικό σύστημα. Και εάν ένα άτομο εκτίθεται τακτικά σε σοβαρό άγχος, απλώς εξαντλείται από συναισθηματική ενέργεια και πέφτει σε απάθεια..

5. Προβλήματα υγείας. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα ασθενειών που μπορούν να καταστρέψουν το σώμα σε φυσικό επίπεδο. Αλλά ακόμη πιο επικίνδυνες είναι ασθένειες και διαταραχές του νευρικού συστήματος, λόγω των οποίων ακόμη και ένα σωματικά υγιές άτομο μπορεί να αισθάνεται αδύναμο και εξαντλημένο..

6. Παρενέργειες των φαρμάκων. Μερικά φάρμακα αποδυναμώνουν σοβαρά τις συναισθηματικές αντιδράσεις ενός ατόμου και μπορούν να προκαλέσουν απάθεια. Σε αυτά περιλαμβάνονται ηρεμιστικά, υπνωτικά, αντικαταθλιπτικά SSRI, ακόμη και ορισμένα αντιβιοτικά..

7. Συναισθηματική εξουθένωση. Ο καθένας μας έχει ορισμένα χόμπι - δραστηριότητες που φέρνουν τη μεγαλύτερη χαρά, γαλήνη και ικανοποίηση. Μπορεί να είναι μια αγαπημένη δουλειά, ένα χόμπι, αθλητικά παιχνίδια, υπαίθρια αναψυχή, μια επίσκεψη στην πισίνα - οτιδήποτε χαρίζει ευχαρίστηση. Μερικές φορές μας αρέσουν αυτές οι δραστηριότητες τόσο πολύ που είμαστε έτοιμοι να αφιερώσουμε σχεδόν όλο τον χρόνο μας σε αυτές. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, ακόμη και το πιο αγαπημένο και ευχάριστο πράγμα μπορεί να βαρεθεί, και στη συνέχεια έρχεται συναισθηματική εξάντληση, και μαζί της - απάθεια.

Φυσικά, οποιαδήποτε μη αγαπημένη δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση πολύ πιο γρήγορα από ένα αγαπημένο άτομο. Επομένως, οι άνθρωποι που αναγκάζονται να κάνουν βαρετή ρουτίνα δουλεύουν πολύ πιο γρήγορα. Και ακόμη και βυθίστηκαν σε απάθεια, συνεχίζουν να εργάζονται, εξαντλώντας το νευρικό τους σύστημα ακόμη περισσότερο, αλλά δεν βλέπουν κάτι ασυνήθιστο στην κατάστασή τους..

Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια?

Εάν καταλάβατε σωστά τι είναι η απάθεια, τότε γνωρίζετε ήδη ότι είναι μια ανεπιθύμητη κατάσταση που δεν οδηγεί σε τίποτα καλό. Φυσικά, μερικές φορές συμβαίνει για φυσικούς λόγους - με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας δείχνει ότι πρέπει απλώς να κάνουμε ένα διάλειμμα από τα πάντα. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καλύτερο να το απαλλαγείτε το συντομότερο δυνατό. Προφανώς, η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την απάθεια που προκαλείται από κόπωση είναι η καλή ανάπαυση..

Είναι καλύτερα να επιλέξετε κάποιο μέτριο ενεργό χόμπι, για παράδειγμα, χαλαρώνοντας δίπλα στη λίμνη ή στο χωριό. Η χαλάρωση στον καναπέ δεν θα βοηθήσει πολύ εδώ. Τα υπερβολικά μεγάλα φορτία είναι επίσης αναποτελεσματικά, αλλά 1-2 ημέρες μπορούν να αφιερωθούν στο παιχνίδι μπάντμιντον ή βόλεϊ. Το κύριο πράγμα είναι ότι μετά από μια έντονη σωματική άσκηση, τουλάχιστον μερικές μέρες παραμένουν σε εφεδρεία για την αποκατάσταση του σώματος.

Ο βασικός κανόνας για ολόκληρο το υπόλοιπο είναι να απομονωθείς εντελώς από την εργασία και από τις περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες. Επομένως, είναι καλύτερο να μην σκέφτεστε να ξεκουράζεστε καθόλου ή κοντά στο σπίτι - πηγαίνετε στο χωριό, στη θάλασσα, στη λίμνη, στο δάσος ή σε οποιοδήποτε άλλο προσβάσιμο μέρος. Πρέπει να περάσετε τουλάχιστον μερικές ημέρες σε ένα «παράξενο» περιβάλλον, με πλήρη επίγνωση ότι η εργασία και η καθημερινή φασαρία είναι μακριά.

Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι η απάθεια είναι μια μάλλον προχωρημένη κατάσταση κρίσης. Εμφανίζεται για διάφορους λόγους, αλλά σχεδόν πάντα μιλάμε για έναν μεγάλο σωρό προβλημάτων που συσσωρεύονται για πολλούς μήνες. Επομένως, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από την απάθεια σε 1 ημέρα, ακόμα κι αν θα είναι οι καλύτερες και πιο γεμάτες διακοπές στη ζωή σας. Εάν η αιτία αυτής της κατάστασης είναι κόπωση, απαιτούνται μεγάλες διακοπές. Εάν οι αιτίες της απάθειας κρύβονται πιο βαθιά, μπορεί να απαιτείται η βοήθεια ψυχοθεραπευτή..

Φυσικά, η θεραπεία της απάθειας πρέπει να ξεκινήσει με καλή ξεκούραση. Για να είναι επαρκής ποιότητα και αποτελεσματική, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες απαιτήσεις:

  1. Πρέπει να ξεκουραστείτε αρκετά ενεργά, αλλά χωρίς να εξαντληθείτε με βαριά σωματική άσκηση. Το περπάτημα, το κολύμπι, τα ενεργά παιχνίδια, η πεζοπορία, η υπαίθρια αναψυχή είναι εξαιρετικές επιλογές. Εάν, αντί για καλό ξεκούραση, πηγαίνετε στη χώρα και σκάβετε έναν κήπο, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση απάθειας, ακόμα κι αν μια τέτοια δραστηριότητα σας δίνει ευχαρίστηση..
  2. Πρέπει να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, ιδανικά σε ένα νέο και εντελώς άγνωστο μέρος. Ο εγκέφαλός σας πρέπει να καταλάβει ότι η εργασία, τα προβλήματα και η καθημερινή φασαρία είναι πολύ μακριά, και τώρα είναι απρόσιτη. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε εντελώς από τις περιττές ανησυχίες και να χαλαρώσετε για ένα καλό ξεκούραση..
  3. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε μέρα ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Λάβετε υπόψη ότι η στέρηση ύπνου και ο υπερβολικός ύπνος είναι εξίσου επιβλαβείς για την υγεία και την ευεξία..
  4. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα αλκοόλ. Ίσως μερικές φορές σας βοηθάει να χαλαρώσετε καλύτερα και να ρίξετε προβλήματα από τις σκέψεις σας. Όμως, οι επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία τελικά θα υποβαθμίσουν σοβαρά την ποιότητα της ανάπαυσης..
  5. Ξεχάστε εντελώς τη δουλειά και τα προβλήματα. Προσέξτε ότι τίποτα δεν σας κάνει να σκεφτείτε τα πράγματα από τα οποία προσπαθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα. Στην εργασία, όλα τα ζητήματα πρέπει να επιλυθούν, δεν πρέπει να υπάρχουν «ουρές» που να σας ασκούν πίεση. Ζητήστε από συναδέλφους ή υπαλλήλους να μην σας καλέσουν, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο.

Φυσικά, όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε χαλάρωση, τόσο το καλύτερο. Αλλά ακόμα κι αν έχει απομείνει μόνο μια εβδομάδα, αυτό είναι αρκετό για να έχετε μια καλή ξεκούραση και να "επαναφέρετε" τις σκέψεις σας. Αλλά ο αγώνας ενάντια στην απάθεια θα πρέπει να συνεχιστεί μετά την επιστροφή από τις διακοπές. Για να το κάνετε αυτό, τηρείτε πάντα τις ακόλουθες αρχές:

  1. Θυμηθείτε, η βέλτιστη διάρκεια ύπνου είναι 7-8 ώρες. Ο λιγότερος ύπνος δεν αρκεί για καλή ξεκούραση, αλλά αν κοιμάσαι περισσότερο από 8 ώρες, τότε η ποιότητα του ύπνου είναι πολύ μειωμένη.
  2. Φάτε πρωινό κάθε πρωί, παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Η ενέργειά σας εξαρτάται από την ποιότητα της διατροφής σας, καθώς και από την έγκαιρη παροχή θρεπτικών ουσιών στο σώμα..
  3. Έχετε ένα πρόγραμμα και ακολουθήστε το. Συνήθως, τα άτομα που αποφεύγουν τα χρονοδιαγράμματα και τα χρονοδιαγράμματα αισθάνονται ότι αυτό περιορίζει την προσωπική ελευθερία και χρειάζονται πολύ χρόνο. Στην πράξη, αποδεικνύεται το αντίθετο: οι άνθρωποι που ζουν με ένα πρόγραμμα συνήθως κάνουν περισσότερα και κάθε μέρα έχουν αρκετές ώρες ελεύθερου χρόνου που μπορούν να δαπανηθούν για οτιδήποτε..
  4. Εξαλείψτε ερεθιστικά. Συνεχίζουμε συνεχώς με δυσάρεστα μικρά πράγματα, χωρίς να πιστεύουμε ότι μερικά μπορούν να εξαλειφθούν εντελώς. Προσπαθήστε να εξαιρέσετε από τη ζωή σας οτιδήποτε σας προκαλεί ισορροπία. Ο ήλιος λάμπει στα μάτια σας στο γραφείο; Βρείτε έναν τρόπο να το κλείσετε (κολλήστε μια αφίσα στο επιθυμητό τμήμα του παραθύρου εάν τα αφεντικά δεν πειράζουν). Να θυμάστε ότι κάθε ερεθιστικό μπορεί να εξαλειφθεί ή να αποδυναμωθεί. Για παράδειγμα, εάν μιλάμε για κατεστραμμένη σχέση με έναν συνάδελφο, μπορείτε να συμβιβαστείτε (για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας τη συμβουλή του Dale Carnegie) ή απλά να σταματήσετε να αποδίδετε σημασία σε αυτήν την αντιπαράθεση..

Εάν είστε ξεκούραστοι και έχετε φροντίσει πώς να βελτιώσετε τις συνθήκες διαβίωσης και εργασίας, αλλά η απάθεια επιμένει, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευροψυχίατρο. Πρόκειται για έναν ειδικό του οποίου το επάγγελμα συνεπάγεται γνώση της ψυχολογίας και της νευρολογίας. Η ικανότητά του περιλαμβάνει διαταραχές ψυχικής υγείας που σχετίζονται με ασθένειες και οργανικές βλάβες του νευρικού συστήματος..

συμπέρασμα

Πολλοί άνθρωποι παρερμηνεύουν τι είναι η απάθεια, επομένως υποτιμούν τον κίνδυνο αυτής της κατάστασης. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η απάθεια, ανεξάρτητα από τις αιτίες που την προκάλεσαν, έχει πάντα εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην ποιότητα ζωής. Επομένως, αυτή η κατάσταση δεν πρέπει να παραμείνει για πολύ. Και για να έχετε πάντα μια αποτελεσματική θεραπεία για γρήγορη ανακούφιση από την απάθεια, απομνημονεύστε ή γράψτε τις προτάσεις που εξετάσαμε σήμερα. Και μην ξεχνάτε ότι η προστασία της συνείδησής σας από αρνητικά συναισθήματα, καθώς και η καλή και έγκαιρη ανάπαυση είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής μας..

Τι είναι η απάθεια και πώς να την απαλλαγείτε: 8 τρόποι να βοηθήσετε τον εαυτό σας και 5 τρόποι να βοηθήσετε έναν φίλο

Γεια σας αγαπητοί φίλοι! Είστε εξοικειωμένοι με τις λέξεις "μπλουζ", "απάθεια", "depresnyak"; Αυτό είναι το όνομα της πολιτείας όταν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, δεν υπάρχει επιθυμία να είστε ενεργός και να επικοινωνείτε. Για περισσότερους από τους μισούς Ευρωπαίους, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, όταν ο καιρός είναι κρύος. Και τότε υπάρχουν σκέψεις για μια καρώ κόκκινη κουβέρτα, ένα τζάκι, μια λικνίζοντας καρέκλα και ένα υπέροχο γλάρο με λεμόνι... Λοιπόν, πώς φυσάει το φθινόπωρο; Ήμουν ήδη κρύος. Μόνο αυτό δεν είναι «κατάθλιψη» και όχι πάντα «απάθεια». Παρακάτω θα καταλάβουμε τι είναι η απάθεια όταν μας επισκέπτεται απροσδόκητα και τι να κάνουμε με αυτήν..

Ορισμός

Η απάθεια θεωρείται ένας τύπος απόκρισης στο άγχος. Αυτή είναι μια κατάσταση όταν ένα άτομο βιώνει απογοήτευση, κόπωση. Επίσης, πολλοί έχουν μείωση του ενδιαφέροντος για ό, τι τους περιβάλλει, η ζωτική τους ενέργεια στεγνώνει και τα συναισθήματα γίνονται λιγότερο έντονα..

Κάθε άτομο έχει παρόμοιες καταστάσεις όταν δουλεύουμε σκληρά, βιαστικά να κάνουμε πολλή δουλειά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μετά από αυτό, χρειάζονται αρκετές ημέρες για να ανακάμψει. Είμαστε κατάθλιψη, αδιάφοροι, ψυχικά κουρασμένοι..

Ως αποτέλεσμα, έχουμε έναν φαύλο κύκλο: είμαστε κουρασμένοι - δεν μπορούμε να κάνουμε τη δουλειά - προσπαθούμε να το κάνουμε το ίδιο - παίρνουμε ακόμη πιο κουρασμένοι.

Και παρόλο που αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σε όλους, δεν μπορεί κανείς να την αγνοήσει καθόλου. Εάν δεν ανταποκριθείτε εγκαίρως, η ποιότητα ζωής μπορεί να μειωθεί σημαντικά και να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες - αυτό είναι το μέρος για την ψυχοσωματική.

Μερικές φορές μια κατάσταση εμφανίζεται ακόμη και όταν ένα άτομο είναι απάθεια και η χρόνια ασθένειά του έχει επιδεινωθεί. Αλλά δεν είναι σε θέση να θεραπεύσει. Πιστεύετε ότι αυτό θα επηρεάσει την υγεία του; Φυσικά ναι! Επομένως, στα πρώτα σημάδια απάθειας, εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο πρέπει να ενεργήσετε και να λύσετε το πρόβλημα..

Πώς να καταλάβετε ότι έχετε απάθεια

Με απλά λόγια, αυτή η κατάσταση περιγράφεται ως απόλυτη αδιαφορία για τα πάντα. Αλλά αυτή είναι μια φευγαλέα κατάσταση, και μερικές φορές συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λοιπόν, πώς να καταλάβετε ότι έχετε απλώς απάθεια και όχι τεμπελιά ή κατάθλιψη.

Η τεμπελιά δεν είναι επίσης τόσο συνηθισμένο ουσιαστικό, γιατί αρχικά προέρχεται από αποτυχίες ή από μείωση της ενέργειας..

Όταν δεν θέλετε να πλένετε τα πιάτα αυτή τη στιγμή, επειδή δεν θέλετε να το κάνετε, είναι τεμπέλης. Εάν δεν μπορείτε να μαζέψετε τον εαυτό σας «σε έναν σωρό» για να καθαρίσετε το σπίτι, κάντε τα συνηθισμένα πράγματα που θα κάνατε με ευκολία σε άλλες φορές, αυτό μοιάζει ήδη με απάθεια.

Όμως η κατάσταση της απάθειας χαρακτηρίζεται επίσης από παραβίαση της συναισθηματικής-βολικής σφαίρας. Εάν αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι και ρίχνετε ένα ακριβό φλιτζάνι, το οποίο παρουσιάζεται από το πιο αγαπημένο σας πρόσωπο, και ταυτόχρονα δεν αντιδράτε με κανέναν τρόπο... Αυτός είναι ήδη ένας λόγος για να σώσετε τον εαυτό σας από τον συναισθηματικό παγετό.

Μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε απάθεια αυτή τη στιγμή. Για να το κάνετε αυτό, κάντε το τεστ "Έχετε κατάθλιψη ή απάθεια;" Σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας.

Οι κύριες αιτίες της απάθειας

Αυτή η κατάσταση περιπλέκεται από το γεγονός ότι δεν γνωρίζετε αμέσως ποιος λόγος οδήγησε σε απάθεια, καθώς οι λόγοι μπορεί να είναι όχι μόνο σωματικοί, αλλά και ψυχολογικοί. Σήμερα, η ιατρική γνωρίζει τους ακόλουθους λόγους:

  • μεταφορά ασθενειών: ψυχική ή παρατεταμένη σωματική
  • χρόνια έλλειψη ύπνου
  • ασθενής ασυλία
  • έλλειψη ιχνοστοιχείων και βιταμινών, για παράδειγμα, B12, D, ιώδιο και άλλα.
  • συναισθηματική εξουθένωση, άγχος και σωματική εξάντληση.
  • καθιστική ζωή;
  • αποτυχίες στην προσωπική ζωή και στην εργασία.
  • εργασιομανισμός;
  • μια απότομη αλλαγή στην κατάσταση της ζωής.
  • ως συνέπεια των εθισμών στην ντροπή, την ενοχή, την τελειότητα, την αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων.

Η λέξη «απάθεια» σημαίνει «χωρίς πάθος», «χωρίς ενθουσιασμό» και αυτή η κατάσταση δεν είναι τόσο κακή. Όλοι αυτοί οι λόγοι θα μπορούσαν να προκαλέσουν ψυχική ασθένεια ή νευρική βλάβη. Όμως η ψυχή μας προστατεύεται από συναισθηματική αίσθηση και «απενεργοποιεί» την απάθεια.

Συμπτώματα κατάστασης απάθειας

Πρώτα απ 'όλα, το αίσθημα απάθειας ενός ατόμου εκδηλώνεται από την έλλειψη συγκίνησης. Για παράδειγμα, έρχεστε να επισκεφθείτε έναν παιδικό φίλο τον οποίο δεν έχετε δει εδώ και αρκετά χρόνια. Και δεν είναι καθόλου χαρούμενη που σε βλέπει. Μην βιαστείτε να προσβληθείτε, ίσως είναι σε κατάσταση απάθειας και το μόνο πράγμα που μπορεί να δείξει τώρα είναι η αδιαφορία και η έλλειψη συναισθημάτων.

Τι προκαλεί απάθεια, καταλάβαμε και πώς εκδηλώνεται σε άνδρες και γυναίκες, θα εξετάσουμε παρακάτω.

Σε άνδρες

Υπάρχουν λίγες μελέτες για αυτήν την κατάσταση στους άνδρες. Αλλά τα λαμπερά μυαλά αποκάλυψαν ότι εκδηλώνεται συχνότερα από 15 έως 30 ετών, όταν ένας άνθρωπος, για ορισμένους λόγους, δεν μπορεί να πραγματοποιήσει τα σχέδια και τις επιθυμίες του. Αυτό οδηγεί σε απώλεια αυτοπεποίθησης, οι σκέψεις σέρνονται στο ότι είναι αποτυχία..

Το δεύτερο κύμα απάθειας είναι η ηλικία μετά από 40 χρόνια. Ο άντρας αρχίζει να αισθάνεται άγχος για το αύριο, μερικές προοπτικές έχουν χαθεί. Ακόμα κι αν έχει συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στην οικογένεια και στη δουλειά, μερικές φορές σκέφτονται «τι επόμενο», «πώς να είσαι επόμενος». Κούραση, λήθαργος εμφανίζεται και αποσύρεται στον εαυτό του.

Αν όλα πάνε σύμφωνα με ένα καλό σενάριο, αυτή η περίοδος τελειώνει γρήγορα και μια επιφάνεια μπαίνει - «Εδώ! Θα το κάνω, θα βάλω τα λεφτά μου εδώ και θα το πάρω. " Αλλά αν τεθεί σε ισχύ ένα κακό σενάριο: συγκρούσεις στην οικογένεια, επέλεξε τη λάθος γυναίκα, προβλήματα με τα παιδιά, καθαρή παρανόηση... Γίνεται πολύ δύσκολο να πολεμήσεις την απάθεια και ορμά σε όλες τις τρύπες, μπορεί να το δει με γυμνό μάτι:

  • εμφανίζεται δυσαρέσκεια με την εμφάνιση.
  • δεν υπάρχουν φιλοδοξίες.
  • εμφανίζεται αίσθημα ενοχής.
  • ένα άτομο είναι στραμμένο στη μονοτονία της καθημερινής ζωής.
  • δεν βλέπει το σκοπό στη ζωή?
  • σημαντική μείωση της απόδοσης.
  • κλειστός στον εαυτό του σαν σαλιγκάρι, είναι αρκετά δύσκολο να περάσετε από έναν τέτοιο σύζυγο.

Μεταξύ των γυναικών

Έχει αποδειχθεί ότι η απάθεια στις γυναίκες εμφανίζεται συχνότερα από ό, τι στο ισχυρότερο σεξ. Αυτό οφείλεται στη φυσική ευαισθησία και την ευπάθεια των κοριτσιών, την υπερβολική συναισθηματικότητά τους. Γιατί η απάθεια εμφανίζεται πιο συχνά - ναι, τουλάχιστον λόγω των ορμονών. Πόσες φορές στη ζωή μιας γυναίκας αλλάζει το ορμονικό της υπόβαθρο; Είναι αδύνατο να μετρήσει καν!

Στο δίκαιο σεξ, αυτή η κατάσταση είναι δύσκολο να παραλειφθεί. Βάζει ένα αποτύπωμα σε όλους τους τομείς της ζωής:

  • χάνετε το ενδιαφέρον σας για τη φροντίδα της εμφάνισής σας - και αυτό, μπορώ να σας πω, είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα συμπτώματα για τους άλλους!
  • χάνει το ενδιαφέρον για χόμπι του παρελθόντος.
  • εμφανίζεται η αμφιβολία.
  • το πρόσωπο παύει να εκφράζει ένα ουράνιο τόξο συναισθημάτων, εμφανίζεται μια «παγωμένη μάσκα» αδιαφορίας.
  • απομόνωση;
  • σε μια συνομιλία μπορείτε συχνά να ακούσετε "Δεν με νοιάζει", "Δεν με νοιάζει".
  • δεν υπάρχει επιθυμία να επικοινωνείτε, να είστε ενεργός στην κοινωνία.
  • η ομιλία γίνεται πιο μονότονη.
  • Η ευθυγράμμιση της στάσης του σώματος χάνεται, η εμφάνιση είναι θαμπή.
  • εμφανίζεται υπνηλία, αδυναμία μυϊκού τόνου.
  • συναισθήματα όπως η ενσυναίσθηση, η χαρά ή η ευχαρίστηση γίνονται ξένα.

Συμβουλές ψυχολόγου σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της απάθειας

Θέλω να καταλάβετε: εάν η απάθεια είναι σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας, τότε ο ψυχολόγος είναι ανίσχυρος εδώ και απαιτείται διαβούλευση με γιατρό. Αλλά αν είναι εποχιακή ή μετά από υπερβολική εργασία, άγχος, προβλήματα στην προσωπική ζωή και στην εργασία, τότε είστε ευπρόσδεκτοι εδώ για συμβουλές ή σε ψυχολόγο για διαβούλευση.

Για αυτο-έξοδο

Εάν δεν έχετε ακόμη απολυθεί σε ένα βάλτο πλήρους απάθειας, τότε μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση μόνοι σας..

Αποδεχτείτε την πολιτεία σας

Όταν εξαντληθεί η μπαταρία ζωής, τα σχέδια του Ost έχουν αποτύχει, ήρθε η ώρα να πετάξετε όλη την τελειομανία σας και, τέλος, να παραδεχτείτε ότι δεν είστε κατασκευασμένοι από σίδερο! Και δεν υπάρχει λόγος να δικαιολογήσουμε τον εαυτό σου, "η συγκέντρωση θα γίνει γροθιά", "η ενεργοποίηση" των υπολειμμάτων τελειομανίας δεν θα βοηθήσει.

Προς το παρόν, το καλύτερο είναι να παραδεχτείτε ότι έχετε αυτήν την κατάσταση. Και ναι, δυσκολεύεστε να απενεργοποιήσετε ακόμη και το ξυπνητήρι. Και δεν είσαι τεμπέλης, χωρίς ντροπή, ούτε τεμπέλης. Είστε ένα άτομο που έχει εξαντληθεί, χρειάζεται επανεκκίνηση, που απαιτεί φόρτιση της μπαταρίας. Όταν το καταλάβετε, τότε μπορείτε να κάνετε αυτοβοήθεια..

Ανάλυση

Προσδιορίστε τι ακριβώς προηγούσε η απάθεια σας. Προσδιορίζοντας τους λόγους, μπορείτε τουλάχιστον να υποθετικά αλλάξετε την κατάσταση. Για παράδειγμα, η συνεχής έλλειψη ύπνου σας βάζει σε μια συναισθηματική κατάσταση. Όταν το καταλάβετε, αποφασίζετε να πάτε για ύπνο όχι στις 03.00, αλλά τουλάχιστον στις 23.00–00.00, τότε μπορείτε να κοιμηθείτε μέχρι το πρωί. Και με την πάροδο του χρόνου, η απάθεια θα πάει κάπου.

Βρείτε θετικές στιγμές

Η στάση προς τους καλύτερους θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η απάθεια. Όταν συνειδητοποιείτε ότι όχι μόνο αισθάνεστε άσχημα τώρα, αλλά μερικά είναι ακόμη χειρότερα, τότε κατά κάποιον τρόπο θα θελήσετε να κάνετε σχέδια.

Για παράδειγμα, ζω σε μια πόλη. Μερικές φορές γκρινιάζω ότι κάτι λείπει, δεν έχω χρόνο για κάτι. Και όταν έρχομαι στους συγγενείς μου στο χωριό, καταλαβαίνω ότι εξακολουθώ να έχω τα πάντα ανοιχτά! Και κατά κάποιον τρόπο η ζωή γίνεται πιο χαρούμενη, η αίσθηση απουσιάζει. Και μιλώντας για το χωριό, προχωράμε ομαλά στην επόμενη συμβουλή..

Απασχοληθείτε

Καλύτερα αγαπημένα πρόσωπα. Η επαγγελματική θεραπεία συνταγογραφείται ακόμη και για τους πιο δύσκολους ψυχικούς ασθενείς. Όπως ειπώθηκε προηγουμένως: "Η εργασία έκανε τον άνθρωπο από έναν πίθηκο".

Λοιπόν, δεν θα αναφερθούμε στις λεπτομέρειες της θεωρίας της εξέλιξης, θα πω μόνο από την επαγγελματική μου εμπειρία και τη ζωή μου: όταν ένα άτομο είναι απασχολημένο με μια επιχείρηση, ακόμη και μια ασήμαντη, έχει έναν στόχο, και αυτός είναι ήδη ένας τρόπος να απαλλαγούμε από την απάθεια. Ακόμα και όταν, φαίνεται, δεν υπάρχει τίποτα να κάνουμε, κοιτάξτε τις ιδέες του τι πρέπει να κάνετε για να μην ξινίσετε και να μην κλείσετε τον εαυτό σας.

Προσέξτε τη φυσική σας κατάσταση

Οι αθλητικές δραστηριότητες βοηθούν όχι μόνο να βελτιώσουν την κατάσταση της φιγούρας σας, αλλά και το μυαλό σας. Όταν ένα άτομο κάνει κάποιο είδος άσκησης, ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, τα σημάδια απάθειας είναι λιγότερο κοινά..

Τώρα μπορείτε να αντιταχθείτε και να πείτε: "Τίποτα του είδους, πολλοί αθλητές είναι επιρρεπείς σε αυτήν την κατάσταση!" Εδώ το θέμα είναι διαφορετικό. Συχνά στον αθλητισμό, ένα άτομο εργάζεται για εξάντληση, ασχολείται με τη γραμμή ακραίας αντοχής. Όταν τελειώνει μια καριέρα, ένα αίσθημα αχρηστίας, κενού και απελπισίας προστίθεται στη σωματική και ηθική εξάντληση. Και αυτοί είναι ήδη λόγοι όχι μόνο για απάθεια..

Έτσι, ασκώντας όσο καλύτερα μπορείτε, επιταχύνετε το αίμα σε όλο το σώμα, το οποίο είναι ευεργετικό για αυτό, πειθαρχίστε τον εαυτό σας. Και αυτό σημαίνει ήδη ότι νοιάζεστε.

Ταξίδι

Πόσο όμορφη είναι στην παραλία το χειμώνα... Και πόσο ωραίο είναι να βλέπεις τους καταρράκτες... Ακόμα και ένας μικρός λόφος ύψους 30 μέτρων στην κορυφή αιχμαλωτίζει το πνεύμα σου... Και πού είναι ο μεγάλος ζωολογικός κήπος σε αυτήν την άγνωστη πόλη. Πω πω τι ωραίο τσουλήθρα σε αυτό το υδάτινο πάρκο!

Το ταξίδι θα ξυπνήσει τα συναισθήματά σας, θα θελήσετε να επισκεφθείτε και στη συνέχεια να θυμηθείτε όλα τα μέρη που έχετε επισκεφτεί. Το ταξίδι με μια εταιρεία είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακό. Μαζί, όλα τα προβλήματα βιώνονται πιο διασκεδαστικά στο ταξίδι, τόσο πιο ισχυρά θετικά συναισθήματα βιώνουν. Πόσο υπάρχει για την απάθεια?

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ

Προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με διαφορετικά άτομα. Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ον. Και είναι λογικό, ελλείψει επικοινωνίας, να εμφανίζεται αδιαφορία, απομόνωση και συναισθηματικότητα..

Αλλά εδώ πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε: εάν είστε σωματικά ή διανοητικά εξαντλημένοι, είναι καλύτερα να κοιμηθείτε και να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να μην επικοινωνήσετε.

Ελέγξτε το καθεστώς και την εξουσία

Έχω ήδη γράψει παραπάνω ότι αυτή η κατάσταση εμφανίζεται ακόμη και από μια μη ισορροπημένη διατροφή, όταν δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες και κάποια μέταλλα. Δώστε προσοχή σε ό, τι τρώτε. Προσπαθήστε να τρώτε "ζωντανά" τρόφιμα για αρκετές εβδομάδες - αυτά που δεν προσφέρονται για θερμική επεξεργασία: σαλάτες, φρούτα, λαχανικά ξεχωριστά.

Κάντε μια μη ρεαλιστική πράξη

Μερικές φορές, για να "ξεκινήσετε" την ψυχή και τη θέλησή σας, πρέπει να κάνετε κάτι ασυνήθιστο. Για παράδειγμα, πηδώντας με αλεξίπτωτο, κατεβάζοντας σκι, παίζοντας στην πλατεία με ένα τραγούδι ή κάτι άλλο που θα προκαλέσει αδρεναλίνη. Θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο..

Σημειώστε ότι αυτά είναι τα κύρια πράγματα που πρέπει να κάνετε εάν έχετε ψυχολογική απάθεια. Αυτή είναι η πρώτη βοήθεια. Εάν όμως αυτά τα μέτρα δεν βοηθήσουν, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Ίσως, ακόμη και στα πρώτα ζευγάρια, θα χρειαστεί υποστήριξη βιταμινών και ναρκωτικών. Για παράδειγμα, έπινα κάποτε το συνηθισμένο σύμπλεγμα βιταμινών μετά το άγχος και πραγματικά βοήθησε!

Πώς να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο

Εάν ανησυχείτε για την κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου, προσπαθήστε να τον βοηθήσετε με τέτοιες ενέργειες..

ΜΙΛΑ ρε

Ρωτήστε έναν φίλο για τους λόγους για τους οποίους δεν ανταποκρίνεται. Αυτό θα βοηθήσει να φέρει το άτομο από απάθεια. Μιλήστε για το μετά που ήρθε αυτή η κατάσταση, πώς βλέπει μια διέξοδο από αυτήν.

Φέρτε ένα "κέικ"

Μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο με απάθεια από απόσταση με ένα «κέικ». Τι εννοώ? Σε κατάσταση κατάθλιψης, ένα άτομο χρειάζεται μια επιβάρυνση που επηρεάζει το κέντρο της ευχαρίστησης. Βρίσκεται στους βασικούς πυρήνες του μπροστινού εγκεφάλου. Επομένως, αυτό το κέντρο είναι εξαιρετικά σημαντικό για κάθε άτομο, ειδικά για το καταθλιπτικό. Σε αυτό ενισχύεται το κίνητρο, η ευχαρίστηση και η αναπλήρωση της ανθρώπινης ενέργειας..

Εάν διεγερθεί, η απάθεια θα αντικατασταθεί από μια κατάσταση ευτυχίας και κινήτρου για τη ζωή. Μπανάνες, ξηροί καρποί, κόκκινα ψάρια, κρασί, ζυμαρικά, κέικ με σοκολάτα διεγείρουν την παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης!

Αποφύγετε την ηθικοποίηση

Η ηθική και η λεκτική «βοήθεια στη ζωή» σε καμία περίπτωση δεν θα επηρεάσουν έναν απαθές φίλο. Επομένως, μην διδάξετε στον φίλο σας πώς να ζήσει, βοηθήστε οικονομικά! Αυτή η φράση είναι σχετική εδώ. Αντί να πείτε μεγαλοπρεπείς φράσεις, πηγαίνετε στο πάρκο μαζί του, πηγαίνετε με κύλιση, βόλτες, αποσπάστε την προσοχή σας παρακολουθώντας κωμωδία.

Συμβουλευτείτε έναν ικανό ειδικό

Δεν θέλω να μειώσω την αξία σας, αλλά εάν η απάθεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι σύμπτωμα μιας ασθένειας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μερικές φορές μόνο η επιμονή σας να επισκεφθείτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί να φέρει ένα άτομο από απάθεια.

Περπατώντας στον ήλιο

Η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί συχνά απάθεια. Λάβετε λοιπόν το χρόνο σας και προσπαθήστε να τεντώσετε τον φίλο σας στον ήλιο.

Λοιπόν, σε γενικές γραμμές, η ειλικρινή προσοχή και η συνεχής επικοινωνία σας μπορούν πραγματικά να θεραπεύσουν έναν αγαπημένο σας. Εδώ αποφασίζετε εάν είστε έτοιμοι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σώσετε αυτό το άτομο..

Βιβλία

Υπάρχουν βιβλία στην ψυχολογία που εξετάζουν αυτήν την κατάσταση λεπτομερώς: τι να κάνει εάν ένα άτομο έχει απάθεια και πώς να το αποτρέψει. Εκτός από τα ψυχολογικά βιβλία, μπορείτε να διαβάσετε την περιγραφόμενη εμπειρία των ανθρώπων που βγήκαν από απάθεια και ξεκίνησαν μια νέα ζωή μετά το κενό που βίωσε.

  1. Tove Jansson "Ο κομήτης έρχεται".
  2. Eduard Limonov "Ημερολόγιο ενός χαμένου ή μυστικού σημειωματάριου".
  3. Alessandro Baricco «1900ος. Ο θρύλος του πιανίστα ".
  4. Faina Ranevskaya «Θήκες. Αστεία. Αφορισμοί ".
  5. Osho «Ζωή. Αγάπη. Γέλιο".
  6. Viktor Frankl "Ένας άντρας που ψάχνει για νόημα".
  7. Kate Atkinson "Η ζωή μετά τη ζωή".
  8. Janet Oak "Η αγάπη μεγαλώνει σαν δέντρο".
  9. Μάικ Βίκινγκ «Λύκε. Αναζητώντας τα μυστικά των πιο ευτυχισμένων ανθρώπων ".
  10. Anar Mamedov «Κατάθλιψη. Πώς να ξεφύγετε από μια μαύρη τρύπα ".

Ταινίες

Για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, σας συμβουλεύω να παρακολουθήσετε ταινίες με κίνητρα:

  1. Από το κάτω μέρος των κορυφών.
  2. Όπου μπορούν να έρθουν τα όνειρα.
  3. Αυτή είναι μια πολύ αστεία ιστορία..
  4. Το πιο γοητευτικό και ελκυστικό.
  5. κάστορας.
  6. Γάτα του δρόμου που ονομάζεται Μπομπ.
  7. Υ.Γ. Σε αγαπώ.
  8. Πληρώστε άλλο.
  9. Ο δρόμος της αλλαγής.
  10. 1 + 1.

Πώς να καταπολεμήσετε την απάθεια με την προπόνηση

Το μάθημα αποτοξίνωσης εγκεφάλου είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την καταπίεση, την αυτοβύθιση, την απάθεια και την αδιαφορία. Συχνά, η απογοήτευση και η αδιαφορία μας έρχονται λόγω της ακαταστασίας των εγκεφάλων μας με προβλήματα. Αυτό το σεμινάριο θα σας βοηθήσει εντελώς:

  1. Καθαρίστε το μυαλό και το μυαλό σας.
  2. Επικεντρωθείτε σε σημαντικά πράγματα.
  3. Απαλλαγείτε από το ενοχλητικό άγχος και το άγχος.
  4. Κοιμηθείτε καλά και ξεκουραστείτε καλά.
  5. Αναπτύξτε την ενσυναίσθηση.
  6. Απαλλαγείτε από κακές, τοξικές σκέψεις.

Συγγραφέας μαθήματος - Victor Shiryaev - ειδικός πρώτης κατηγορίας στην αναπτυξιακή ψυχολογία.

Θα λάβετε 10 μαθήματα με πρακτικές εργασίες, ασκήσεις και τεχνικές για να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά σκουπίδια του εγκεφάλου.

Ποια είναι η κατώτατη γραμμή; Οι προγραμματιστές μαθημάτων δηλώνουν ότι θα γίνετε ένα νέο άτομο με καθαρό μυαλό και καθαρό μυαλό!

Τιμή - RUB 1.053.

Εάν ξαφνικά κάτι δεν σας ταιριάζει, μέσα σε 7 ημέρες μπορείτε να επιστρέψετε τα χρήματα για το μάθημα.

συμπέρασμα

Αγαπητοί φίλοι, ελπίζω πραγματικά ότι σας έδωσα πλήρεις πληροφορίες σχετικά με αυτήν την αδιάφορη και μη συναισθηματική κατάσταση. Εξασκηθείτε στις επιβεβαιώσεις, σκεφτείτε καλά πράγματα, και φυσικά, ισορροπήστε την εργασία και το παιχνίδι..

Μπορεί όλα να είναι καλά για εσάς! Μέχρι την επόμενη φορά.