Αλεξιθυμία

Η Αλεξιθυμία είναι η αδυναμία ενός ατόμου να περιγράψει τη συναισθηματική του κατάσταση σε λεκτική μορφή. Αυτή η παραβίαση θεωρείται από έναν αριθμό ειδικών όχι ως ασθένεια, αλλά ως ξεχωριστό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Ο κίνδυνος της αλεξιθυμίας είναι ότι προκαλεί συχνά ψυχοσωματικές ασθένειες και μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρών ψυχικών διαταραχών, όπως ο αυτισμός ή η σχιζοφρένεια.

Αιτίες της αλεξιθυμίας

Οι σύγχρονοι ειδικοί διακρίνουν δύο μορφές παραβίασης: πρωτογενή και δευτερογενή Η πρωτογενής αλεξιθυμία είναι συγγενής και σχετίζεται με ανεπάρκεια ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου, η δευτερογενής αλεξιθυμία θεωρείται ότι έχει αποκτηθεί. Οι αιτίες της διαταραχής θα εξαρτηθούν από τη μορφή της..

Με την πρωτογενή αλεξιθυμία, διακρίνονται οι ακόλουθοι λόγοι:

  • συγγενείς δυσπλασίες του εμβρύου, ιδίως του εγκεφάλου.
  • τραύμα γέννησης
  • μολυσματικές διεργασίες που μεταφέρονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • την κληρονομική φύση της αλεξιθυμίας, δηλαδή παρόμοια χαρακτηριστικά μπορούν να παρατηρηθούν στους πλησιέστερους συγγενείς.

Λόγοι για δευτερογενή (ή αποκτηθείσα) αλεξιθυμία:

  • ψυχική ασθένεια (ASD, σχιζοφρένεια)
  • νευρώσεις, λανθάνουσα κατάθλιψη
  • άγχος, συνεχής νευρική ένταση
  • υπέστη ψυχολογικό τραύμα.
  • εγκεφαλική βλάβη, κεντρικό νευρικό σύστημα
  • σοβαρές μολυσματικές ασθένειες που επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η αλεξιθυμία, σύμφωνα με πολλούς ερευνητές, μπορεί επίσης να συμβεί ως αποτέλεσμα ακατάλληλης ανατροφής: υπερ- ή υπο-φροντίδα, απροσεξία στα συναισθήματα του παιδιού. Επίσης, οι ερευνητές σημειώνουν την επίδραση των στερεοτύπων που υιοθετούνται στην κοινωνία. Αυτό είναι και οι δύο «άντρες δεν κλαίνε» και «είναι άσεμνο να εκφράζουν τα συναισθήματά τους δημόσια».

Τα κύρια σημεία της αλεξιθυμίας

Τα κύρια σημεία παραβίασης περιλαμβάνουν:

  • Δυσκολία στην κατανόηση και τη λεκτική διάθεση των συναισθημάτων σας.
  • Τάση μοναξιάς. Μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με αλεξιθυμία όχι αμέσως, αλλά μετά από λίγο.
  • Περιορισμένη φαντασία;
  • Άρνηση της έννοιας της διαίσθησης.
  • Έλλειψη ζωντανών, πολύχρωμων ονείρων.
  • Λογική σκέψη, μια τάση για ανάλυση.

Σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο με αλεξιθυμία δεν χρειάζεται να έχει όλα τα παραπάνω σημεία..

Σχετικά προβλήματα με την αλεξιθυμία

Οι επιπλοκές με την αλεξιθυμία είναι πολύ διαφορετικές. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για ακατάλληλη παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα και για ψυχοσωματικές ασθένειες. Σε αυτά περιλαμβάνονται διάφορες εκδηλώσεις αλλεργιών, γαστρεντερικών προβλημάτων, αθηροσκλήρωσης, ημικρανιών και ένας ολόκληρος κατάλογος ασθενειών..

Συχνά, με την αλεξιθυμία, ένα άτομο αρχίζει να αντιμετωπίζει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Πολλά άτομα με αυτή τη διαταραχή είναι εθισμένα στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, τα οποία μπορεί να εξελιχθούν σε σοβαρό εθισμό..

Λόγω της αδυναμίας κατανόησης των συναισθημάτων άλλων ανθρώπων, συχνά εμφανίζονται κοινωνικά προβλήματα: συγκρούσεις, προβλήματα στην εργασία και στην προσωπική ζωή.

Δοκιμή Alexithymia

Για να μάθετε εάν έχετε αλεξιθυμία, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικές δοκιμές. Στη Ρωσία, χρησιμοποιούνται οι κλίμακες TAS-20 και TAS-26, η τελευταία θεωρείται από πολλούς ως ξεπερασμένη.

Στον ιστότοπό μας μπορείτε να κατεβάσετε το τεστ alexithymia ως αρχείο PDF και να ελέγξετε τον εαυτό σας για αυτήν την παραβίαση.

Διόρθωση της αλεξιθυμίας

Η συγγενής μορφή της αλεξιθυμίας δεν μπορεί να διορθωθεί και θεωρείται μια επίμονη διαταραχή. Η δευτερογενής αλεξιθυμία διορθώνεται με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας, σε αυτήν την περίπτωση, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μειώνεται και η ποιότητα της ανθρώπινης ζωής βελτιώνεται. Αλλά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η διαδικασία θα είναι μεγάλη.

Δεδομένου ότι ένα άτομο με αλεξιθυμία αντιμετωπίζει δυσκολίες στην περιγραφή της κατάστασής του, λαμβάνονται υπόψη οι πιο συνιστώμενες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές για τη διόρθωση της αλεξιθυμίας: θεραπεία τέχνης, θεραπεία με άμμο, θεραπεία με χειρονομία, γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία. Ο στόχος τους είναι να εκπαιδεύσουν το άτομο να διατυπώσει τα συναισθήματά του..

Εάν η αλεξιθυμία προκαλείται από κατάσταση κατάθλιψης, σοβαρό ψυχολογικό τραύμα, ο ψυχολόγος θα συνεργαστεί με τον πελάτη κυρίως για τη βασική αιτία.

Κατά τη διόρθωση της αλεξιθυμίας, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην ανάπτυξη της φαντασίας, η οποία θα συμβάλει στην επέκταση του φάσματος των συναισθηματικών εμπειριών.

Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας με φάρμακα στην περίπτωση της αλεξιθυμίας δεν έχει αποδειχθεί, επομένως οι ψυχίατροι και οι ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές δεν εμπλέκονται στη θεραπεία της αλεξιθυμίας..

Συγγραφέας κειμένου: κλινικός ψυχολόγος, νευροψυχολόγος Aleksandrova O.A..

Alexithymia - τι είναι αυτό; Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Μακριά από τη φαντασία της ζωής μας, όταν πρόκειται για κλινικές περιπτώσεις αδυναμίας ενός ατόμου να βιώσει ολόκληρο το καλειδοσκόπιο της συναισθηματικής και αισθητηριακής σφαίρας, την αδυναμία να εκφράσει με λόγια την κατάσταση του νου του και να κατανοήσει τη δύναμη των συναισθημάτων ενός αγαπημένου ατόμου. Και οι πιθανοί λόγοι είναι τόσο διφορούμενοι που μεταφορικά μοιάζουν με μια «βόλτα» συγκεκριμένου συναισθήματος κατά μήκος μιας ελαττωματικής ξύλινης γέφυρας: είναι γνωστό ότι δεν θα φτάσει στο τέλος και θα πέσει, επειδή η γέφυρα θα καταρρεύσει, αλλά πότε και ποιες σανίδες θα πέσουν έξω είναι ακόμα δύσκολο να πούμε.

Ορολογία, έννοια της νόσου

Η Alexithymia είναι ένα ψυχολογικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας στο οποίο καθίσταται δύσκολο να αναγνωριστούν οι συναισθηματικές καταστάσεις του ίδιου και των άλλων ανθρώπων, μειώνεται η ικανότητα φαντασίας, φανταστικής σκέψης, συμβολισμού και κατηγοριοποίησης, γεγονός που περιπλέκει τη διαδικασία επικοινωνίας με άτομα.

Γεγονός: στο όνομα της αλεξιθυμίας, χρησιμοποιείται η συλλαβή "ti", από τη λέξη "θύμος", καθώς πιστεύεται ότι οι πιθανές αιτίες της ανάπτυξής της είναι στην παθολογία αυτού του ενδοκρινικού αδένα.

Η Αλεξιθυμία είναι ένας όρος που εισήχθη το 1969 από έναν Αμερικανό ψυχαναλυτή Π. Σιφνέο ως παράγοντα που προκαλεί ψυχοσωματικές διαταραχές. Κυριολεκτικά μεταφράζεται ως «έλλειψη λέξεων για την έκφραση συναισθημάτων» και χαρακτηρίζεται από ένα σταθερό σύνολο συμπτωμάτων:

  1. Αντικατάσταση συναισθημάτων με σωματικά ερεθίσματα και αισθήσεις.
  2. Λανθασμένη αναγνώριση και λανθασμένη περιγραφή των έμπειρων συναισθηματικών καταστάσεων - τόσο της δικής τους όσο και της άλλης.
  3. Κακή ανάπτυξη προβληματισμού και αυτογνωσίας.
  4. Χαμηλό επίπεδο φαντασίας.

Τύποι αλεξιθυμίας

Τα Alexithymics δεν είναι όμοια. Κάποιοι μπορεί να γνωρίζουν τα συναισθήματά τους, αλλά δεν ξέρουν πώς να τα μεταφέρουν στο επίπεδο ομιλίας. Άλλοι θα χαρούσαν να τους εκφράσουν, αλλά δεν αισθάνονται το πιθανό φάσμα των συναισθηματικών χρωμάτων. Με βάση τη φύση αυτών των δυσκολιών, είναι σύνηθες να διακρίνουμε διαφορετικές κατηγορίες, ανάλογα με τη φύση των συναισθηματικών δυσλειτουργιών:

  1. Παιδαγωγικό: κακό συναισθηματικό λεξιλόγιο.
  2. Ψυχολογικά: η παρουσία συγκρουόμενων συναισθημάτων ή η καταστολή τους. ασυμφωνία μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων με το «I-concept» της προσωπικότητας.
  3. Γλωσσική: τυπικές λεκτικές περιγραφές των εσωτερικών καταστάσεων του νου.

Πώς τα συναισθήματα γεννιούνται από φυσικές αισθήσεις?

Ποια είναι η κύρια δυσκολία του «συναισθηματικού χαζού»; Γιατί δεν μπορείς να βιώσεις συναισθήματα; Τα συναισθήματα γεννιούνται σε βιοχημικό επίπεδο. Όταν ένα άτομο είναι θυμωμένο, αισθάνεται ένα αίμα στους ναούς του, όταν φοβάται, αισθάνεται έναν γρήγορο καρδιακό παλμό και μούδιασμα των άκρων κ.λπ. Με βάση τις αισθήσεις, ένα άτομο αποδίδει αρνητικό ή θετικό νόημα σε αυτά και τα συνδέει με την εικόνα συγκεκριμένων συναισθημάτων: θλίψη, ευτυχία, κρίμα. Για να φέρουν το συναίσθημα «στον έξω κόσμο», πρέπει να μεταφερθούν από το «συναισθηματικό» δεξί ημισφαίριο στο κέντρο ομιλίας που βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριο. Όταν αυτή η διαδικασία της εγκεφαλικής «επικοινωνίας» διακόπτεται, τότε ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με το γεγονός ότι δεν καταλαβαίνει την έννοια των συναισθημάτων, δεν ξέρει πώς να εκφράσει προφορικά και να μεταφέρει σε άλλο άτομο.

Γεγονός: η συναισθηματική συμπεριφορά ενός ατόμου με μια υγιή συναισθηματική-αισθησιακή σφαίρα θεωρείται από την αλεξιθυμία ως ανεπαρκής.

Διαγνωστικά

Αυτό το φαινόμενο έχει τόσο έλλειψη σαφών ορίων που είναι εύκολο για αυτούς να αντικαταστήσουν άλλες ανεξάρτητες ασθένειες ή προσωρινές καταστάσεις, όπως κατάθλιψη, τραύμα, σχιζοφρένεια ή απλά χαμηλό επίπεδο γνωστικής ανάπτυξης. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να έχετε ένα έγκυρο διαγνωστικό εργαλείο. Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη είναι η Τοπική Τομέας Αλεξιθυμίας (βελτιωμένη TAS-20), επικυρωμένη σε 12 γλώσσες, αποτελούμενη από 20 ερωτήσεις, τρεις παράγοντες, που αντικατοπτρίζουν τα βασικά συστατικά της αλεξιθυμίας:

  1. Δυσκολία αναγνώρισης συναισθημάτων (ΤΠΔ).
  2. Δυσκολία στην περιγραφή των συναισθημάτων σας (SPOT).
  3. Εξωτερικά προσανατολισμένη σκέψη (PTO), η οποία επίσης αντανακλά έμμεσα τις ιδιαιτερότητες της φαντασίας.

Η ρωσική έκδοση χρησιμοποιεί την κλίμακα TAS-26 (η πρώτη, ατελής έκδοση του ερωτηματολογίου, που αποτελείται από 4 παράγοντες), η οποία δεν είναι απολύτως αξιόπιστη, καθώς δεν πέρασε πλήρως την επικύρωση.

Το πρόβλημα της αλεξιθυμίας

Η σύγχρονη επιστήμη εξακολουθεί να αναζητά μια απάντηση εάν είναι δυνατόν να ξεχωρίσουμε την αλεξιθυμία ως ανεξάρτητο παθολογικό φαινόμενο ή ως σύμπλεγμα συμπτωμάτων που συνοδεύει άλλες καταστάσεις, τις οποίες μπορεί να αντιμετωπίσει κάθε υγιές άτομο σε καταστροφικές συνθήκες. Η Alexithymia είναι ένα φαινόμενο τόσο διφορούμενο που ερμηνεύεται ως:

  • Το σχήμα του αμυντικού μηχανισμού.
  • Καθυστερημένες ή ανεστραμμένες αναπτυξιακές αλλαγές (γνωστικές και συναισθηματικές).
  • Κοινωνικοπολιτισμικό φαινόμενο.
  • Νευροφυσιολογική παθολογία.

Στατιστική

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σήμερα ο κατά προσέγγιση αριθμός ευπαθών σε αυτή τη διαταραχή είναι από 5 έως 23% του συνολικού πληθυσμού. Η κατανομή των φύλων δεν είναι υπέρ των ανδρών, είναι εκείνοι που είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτήν την ασθένεια από τις γυναίκες, καθώς ακόμη και στην παιδική ηλικία οι γονείς διδάσκουν στους μελλοντικούς υπερασπιστές να είναι ισχυροί, σταθεροί, να μην δείχνουν υπερβολική συναισθηματικότητα.

Αιτίες της αλεξιθυμίας

Συνταγματικοί παράγοντες: γενετικές συγγενείς δυσλειτουργίες που οδηγούν σε δυσλειτουργία των εγκεφαλικών περιοχών που είναι υπεύθυνες για την αντίληψη και την αναπαραγωγή συναισθηματικών ερεθισμάτων και αντιδράσεων. ανεπάρκεια του δεξιού ημισφαιρίου τραύμα, όγκο στον εγκέφαλο.

  • Παραβίαση της συναισθηματικής επικοινωνίας μεταξύ μιας μητέρας και ενός μικρού παιδιού, καταστολή των συναισθημάτων, απαγόρευση της έκφρασής τους.
  • Χαμηλό εκπαιδευτικό, πολιτιστικό, επίπεδο ανάπτυξης.
  • Ορισμένοι πολιτισμοί απαγορεύουν την ανοιχτή έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων, την προτίμηση για συναισθηματικό περιορισμό και ψυχρότητα.

Η ψυχολογική έννοια της αλεξιθυμίας: η εμφάνιση μετατραυματικών αντιδράσεων (συναισθηματική «μούδιασμα», άγνοια των παρελθόντων γεγονότων, φτώχεια της επικοινωνίας και πρόβλεψη καταστάσεων).

Γεγονός: Έχει ανακαλυφθεί χειρουργικά ότι η αλεξιθυμική έχει μια ανώμαλη πυκνότητα νευρικών συνδέσεων, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη μετάδοση παλμών μεταξύ των ημισφαιρίων.

Alexithymia: ένα ψυχολογικό πρόβλημα

Βασίζεται σε γνωστικά ελαττώματα, προσωπικότητα και συναισθηματικά ελαττώματα. Η Alexithymia είναι στην ψυχολογία ένα σύμπλεγμα διαταραχών που περιπλέκει την κατάλληλη διαδικασία αλληλεπίδρασης με την κοινωνία. Το άτομο που πάσχει από τη διαταραχή έχει ορισμένα καταστροφικά χαρακτηριστικά:

  • Ένα άτομο δεν αντιλαμβάνεται, δεν εκφράζει επαρκώς τα συναισθήματά του και δεν καταλαβαίνει τους άλλους, αλλά είναι επιρρεπές σε ανεξέλεγκτες εκρήξεις επιδράσεων. Οι εσωτερικές εμπειρίες γίνονται αντιληπτές σε χρώματα αγανάκτησης, ευερεθιστότητας, κόπωσης, κενού.
  • Η Alexithymia ως ψυχολογικό πρόβλημα οδηγεί στο γεγονός ότι η γνωστική σφαίρα ενός ατόμου διακρίνεται από τη φτώχεια της φαντασίας, την επικράτηση της οπτικής-ενεργού σκέψης, καθώς και την αδυναμία κατηγοριοποίησης και συμβολισμού αντικειμένων και εικόνων του γύρω κόσμου.
  • Εκφραζόμενος παιδικότητα προσωπικότητας, πρωτόγονες αξίες και ανάγκες ζωής, χαμηλός αυτο-προβληματισμός.

Μια τέτοια ψυχολογική εικόνα κάνει την αλληλεπίδραση με ανθρώπους που έρχονται σε σύγκρουση και την ολιστική αντίληψη της ζωής - πενιχρή, γκρίζα, ρεαλιστική, έξω από οποιαδήποτε δημιουργική προσέγγιση σε αυτήν..

Αλεξιθυμία, ψυχοσωματική: έρευνα

Πολλά δεδομένα αναιρούν την πεποίθηση ότι όλα τα ψυχοσωματικά είναι απαραιτήτως αλεξιθυμικά. Μόνο το 25% των ασθενών χαρακτηρίστηκε από αλλαγές στη συναισθηματική σφαίρα, ενώ οι υπόλοιποι ασθενείς ήταν απολύτως φυσιολογικοί για να δείξουν τη συναισθηματική τους επικοινωνία. Η Alexithymia, ο ορισμός της οποίας εξετάζουμε, είναι απλά μια συχνή συνοδεία ψυχοσωματικών ασθενειών. Δεν ταυτίζεται με αυτούς και δεν έχει σχέση αιτίου-αποτελέσματος μαζί τους (G. Engel).

Μελέτες της αλεξιθυμίας (νευροψυχολογικά πειράματα) έδειξαν ότι στα κέντρα του φλοιού που είναι υπεύθυνα για την αυτογνωσία, είναι δύσκολο να κατανοήσουμε συνειδητά τα συναισθήματα λόγω της έλλειψης γκρίζας ύλης σε αυτά (Görlich-Dobre). και στα κέντρα του φλοιού που ήταν υπεύθυνα για την προσοχή, βρέθηκε ανεπάρκεια, λόγω του οποίου ο εγκέφαλος φαίνεται να αποτυγχάνει εντελώς να διορθώσει τα παρουσιαζόμενα γραφικά συναισθήματα (André Aleman).

Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι alexithymists μπορούν να προσδιορίσουν σωστά τις κύριες ομάδες συναισθημάτων (χαρά, ευτυχία, θλίψη, φόβος κ.λπ.), αλλά στην πραγματική ζωή αυτή η διαδικασία είναι περίπλοκη και αντί για συγκεκριμένα συναισθήματα αποκαλούν αόριστες δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις (MacDonald).

Όταν μελετήθηκε το επίπεδο της αυτο-αντανάκλασης και η ικανότητα φαντασίας, επιβεβαιώθηκε ο κοινωνικοπολιτισμικός λόγος για την εμφάνιση συναισθηματικών αποκλίσεων: τα άτομα με αλεξιθυμία είχαν χαμηλό επίπεδο εκπαίδευσης και κοινωνικής κατάστασης γενικά (R. Borens).

Η Αλεξιθυμία ως παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη ψυχοσωματικών διαταραχών

Η ιδέα της σχέσης μεταξύ της αδυναμίας της περιγραφής και της έκφρασης των συναισθημάτων κάποιου και της εμφάνισης ψυχοσωματικών διαταραχών, σύμφωνα με τον Π. Σίφνου, έχει μια αρκετά λογική εξήγηση. Παρόλο που η αλεξιθυμική δεν ταυτοποιεί τα συναισθήματα, τα βιώνει, συσσωρεύεται, αλλά δεν μπορεί να τα εκφράσει. Στη συνέχεια, το σώμα αναλαμβάνει αυτό το καθήκον και η φυσιολογική συμπτωματολογία («επιλογή» οποιουδήποτε οργάνου) αναφέρει ψυχική δυσφορία.

Υπάρχουν δύο απόψεις για την ανάπτυξη ψυχοσωματικών ασθενειών (σύμφωνα με τον Neymiakh):

  1. "Άρνηση" (αναστολή της συναισθηματικής σφαίρας).
  2. «Ανεπάρκεια»: η απουσία ορισμένων ψυχικών λειτουργιών που μειώνουν την ικανότητα να αντανακλούν, να φαντάζονται και να συμβολίζουν τις ανάγκες. Τέτοιες αλλαγές συνήθως δεν επιδέχονται θεραπεία και αντίστροφη ανάκαμψη..

Με την αλεξιθυμία, καταγράφονται συνεχώς μόνο σωματικές αισθήσεις και τα συναισθήματα θα μπορούσαν να παίξουν τον ρόλο της απόσπασης της προσοχής σε μεμονωμένα όργανα, τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν να προκαλέσουν προτεινόμενους ψυχοσωματικούς πόνους..

Θεραπεία, μείωση των αλεξιθυμικών εκδηλώσεων

Η διορθωτική εργασία σε μια ομαδική ρύθμιση προϋποθέτει μια σταδιακή δομή, αλλά παραμένει αναποτελεσματική:

  1. Χαλάρωση (αυτογενής εκπαίδευση, ψυχο-γυμναστική, μουσικοθεραπεία).
  2. Ανάπτυξη μη λεκτικής επικοινωνίας.
  3. Προφορική εσωτερική ομιλία ("εσωτερική συσκευή εγγραφής ομιλίας", σύμφωνα με τον N. Sendifer).

Ένα εμπόδιο είναι η αδυναμία των αλεξιθυμικών να εκφράσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, να αντιληφθούν τη διορθωτική κατάσταση ως μια σημαντική και ενδιαφέρουσα διαδικασία. Μια τέτοια προσπάθεια είναι παρόμοια με τη διδασκαλία πολλών ξένων γλωσσών ταυτόχρονα σε ένα άτομο που δεν καταλαβαίνει μια λέξη σε καμία από αυτές..

Μια τροποποιημένη έκδοση της ψυχοδυναμικής θεραπείας, όπου η έμφαση δίνεται στην ασφάλεια της επίδειξης των συναισθημάτων και των συναισθημάτων κάποιου, μπόρεσε να δώσει σαφή προοδευτικά αποτελέσματα. Στην πράξη, αυτό το μοντέλο θεραπείας μοιάζει με αλληλεπίδραση μητέρας-παιδιού που εξηγεί, ερμηνεύει, υποστηρίζει και σταδιακά οδηγεί σε αύξηση της προσωπικής ωριμότητας..

Οι στόχοι αυτής της θεραπείας είναι να καθοδηγήσουν και να βοηθήσουν τους ασθενείς:

  1. Μεταφέρετε και εξηγήστε τη φύση και τους λόγους για μια τέτοια συναισθηματική αλληλεπίδραση.
  2. Διδάξτε να εντοπίσετε τις ομοιότητες των συναισθημάτων σας με τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων.
  3. Διάκριση μεταξύ φυσιολογικών αισθήσεων και συναισθηματικών απαντήσεων.
  4. Διδάξτε τη συναισθηματική ευαισθησία και εξαλείψτε τους μη παραγωγικούς τρόπους διαχείρισης της συναισθηματικής σας σφαίρας.

Μια σημαντική προϋπόθεση για τη θεραπεία είναι η απουσία άγχους, η οποία διασφαλίζεται από την αποδεκτή και υποστηρικτική θέση του ψυχοθεραπευτή.

Προβολές θεραπείας

Η ψυχοθεραπευτική αγωγή της αλεξιθυμίας μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Απογοητευτικό είναι το γεγονός ότι δεν αποκρίνονται όλα τα αλεξιθυμικά στη θεραπεία · υπάρχει πιθανότητα ορισμένοι ασθενείς να μην ανταποκρίνονται σε αυτές τις θεραπείες. Μια ισχυρή επιθυμία και κίνητρο του πελάτη να αποκτήσει συναισθηματική ευαισθησία παραμένει μια σημαντική προϋπόθεση. Έξω από την αίθουσα θεραπείας, ένα άτομο πρέπει να εργαστεί σκληρά μόνος του: να αναπτύξει τις δημιουργικές του ικανότητες, να εμπλακεί στον επικοινωνιακό αισθησιακό κόσμο των ανθρώπων, να αλληλεπιδράσει μαζί τους, να ανταποκριθεί στα συναισθήματά του.

Alexithymia: Δεν ξέρω πώς νιώθω

Τα συναισθήματα είναι η αρχαιότερη λειτουργία της ανθρώπινης ψυχής, η ενστικτώδης, ζωική φύση της. Όλοι οι ζωντανοί άνθρωποι, χωρίς εξαίρεση, έχουν συναισθήματα, αλλά δεν είναι όλοι οι άνθρωποι εξίσου ευαίσθητοι, και μερικοί μπορεί ακόμη και να φαίνονται εντελώς αδιάφοροι, χωρίς την ικανότητα να εκφράζουν συναισθήματα, να τα μοιράζονται με άλλους και να ενσυναίσθηση. Στην ψυχολογία, μια τέτοια μη συναισθηματικότητα, η αδυναμία κατανόησης και έκφρασης διαφορετικών συναισθημάτων ενός ατόμου ονομάζεται αλεξιθυμία..

Το φαινόμενο της αλεξιθυμίας επηρεάζει τη συμπεριφορά και τη σκέψη με τέτοιο τρόπο που τα συναισθήματα συχνά δεν αναγνωρίζονται και είναι, όπως ήταν, «στη θάλασσα» της συνηθισμένης ζωής, αλλά παρόλα αυτά δεν εξαφανίζονται πουθενά, αλλά συνεχίζουν να ζουν σε ασυνείδητο επίπεδο, όπως όλοι οι άλλοι άνθρωποι... Τα συναισθήματα επηρεάζουν την κατάσταση της υγείας, την κατάσταση της υγείας, προκαλούν δράση και καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τη συμπεριφορά, και τελικά τη ζωή ενός ατόμου. Χωρίς να καταλαβαίνετε τα συναισθήματά σας, δεν μπορείτε να λαμβάνετε τεκμηριωμένες αποφάσεις, να φροντίζετε τις ψυχολογικές σας ανάγκες και να δημιουργείτε υγιείς, οικείες σχέσεις. Για το λόγο αυτό, η αλεξιθυμία είναι σχεδόν πάντα ένας περιορισμός στη λειτουργία της ψυχής και στις ιδιαίτερα σοβαρές μορφές της μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ψυχικών παθολογιών..

Η έννοια της αλεξιθυμίας στη θεωρία της ψυχολογίας

Ο όρος «αλεξιθυμία» (κυριολεκτικά - «δεν υπάρχουν λέξεις για συναισθήματα») εισήχθη από τον Αμερικανό ψυχίατρο Π. Σιφένιο τη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα. Επί του παρόντος, οι ψυχαναλυτές και η γνωστική-συμπεριφορική σχολή ψυχολογίας ασχολούνται με τη μελέτη του ζητήματος εκτός της ιατρικής. Ο Σίφνος περιέγραψε ένα σταθερό γνώρισμα ψυχολογικής προσωπικότητας που υποδηλώνει τα ακόλουθα τυπικά σημάδια της αλεξιθυμίας:

  1. Δυσκολία στον εντοπισμό, την κατανόηση και την περιγραφή των δικών σας συναισθημάτων και συναισθημάτων των άλλων.
  2. Μειωμένη ικανότητα διάκρισης μεταξύ σωματικών και συναισθηματικών αισθήσεων.
  3. Αδύναμη ικανότητα συμβολισμού και φαντασίας, φτώχεια της φαντασίας, έλλειψη κλίσης στη δημιουργικότητα.
  4. Εστίαση περισσότερο στα εξωτερικά γεγονότα παρά στις συναισθηματικές αντιδράσεις.
  5. Η τάση προς την σωματοποίηση των συναισθημάτων, και ως αποτέλεσμα - μια τάση για ψυχοσωματικές διαταραχές.
  6. Η τάση για χρηστική, συγκεκριμένη σκέψη και προτίμηση για πρακτικές δράσεις σε καταστάσεις άγχους και συγκρούσεων.

Για σχεδόν 50 χρόνια, το φαινόμενο της αλεξιθυμίας έχει προσελκύσει την προσοχή ειδικών στον τομέα της ψυχοσωματικής ιατρικής και της ψυχολογίας. Πολλές κλινικές μελέτες για την αλεξιθυμία επιβεβαιώνουν την τάση για ψυχοσωματικές ασθένειες της αλεξιθυμίας, καθώς και τον υψηλό επιπολασμό της αλεξιθυμίας στους ψυχοσωματικούς ασθενείς. Αυτή η τάση προς σωματοποίηση εξηγείται από το γεγονός ότι η έλλειψη ικανότητας συναισθηματικής αυτορρύθμισης, η οποία συνήθως σας επιτρέπει να προσαρμόζεστε σε αγχωτικές συνθήκες, οδηγεί σε αύξηση των φυσιολογικών αντιδράσεων στο στρες και, κατά συνέπεια, στην εμφάνιση σωματικών ασθενειών..

Η σύγχρονη επιστημονική έννοια της αλεξιθυμίας περιγράφει δύο βασικούς τύπους που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας για ένα δεδομένο χαρακτηριστικό:

  1. Η πρωτοπαθή αλεξιθυμία είναι η έλλειψη συναισθηματικών αντιδράσεων. Αυτό είναι ένα έμφυτο, συνταγματικό χαρακτηριστικό του σώματος, που πιθανότατα σχετίζεται με μια λειτουργική διαταραχή του νευρικού συστήματος, λόγω του οποίου οι ενστικτώδεις παλμοί δρουν στο σώμα, παρακάμπτοντας τη διαδικασία επεξεργασίας (δηλαδή, ευαισθητοποίηση και ρύθμιση) στον εγκεφαλικό φλοιό. Αυτή η συγγενής αλεξιθυμία επηρεάζεται συχνά (σε 80% των περιπτώσεων) από άτομα με διαταραχές του φάσματος του αυτισμού. Λόγω της γενετικής προέλευσής της, η πρωτοπαθή αλεξιθυμία δεν ανταποκρίνεται καλά στην ψυχοθεραπευτική διόρθωση. Αυτοί οι ασθενείς μάλλον πρέπει να διαμορφώσουν τις βέλτιστες συνθήκες διαβίωσης, να ελαχιστοποιήσουν το άγχος και να αναπτύξουν γνωστικές λειτουργίες που καθιστούν δυνατή την αντιστάθμιση της έλλειψης προβληματισμού..
  2. Δευτερογενής αλεξιθυμία - άρνηση συναισθημάτων. Ένα τέτοιο μοντέλο προϋποθέτει μια μεγάλης κλίμακας αναστολή των συναισθηματικών αντιδράσεων, η οποία οφείλεται σε μια υπερβολικά ανεπτυγμένη τάση της ψυχής να χρησιμοποιεί αμυντικούς μηχανισμούς, όπως άρνηση, καταστολή, αποσύνδεση, καταστολή, απομόνωση της επιρροής και άλλα. Τα συναισθήματα σε αυτήν την περίπτωση δεν επιτρέπονται για ευαισθητοποίηση και επεξεργασία και βρίσκουν την έκφρασή τους σε σωματικές ή ψυχικές διαταραχές, στερώντας από ένα άτομο την ευκαιρία να βιώσει άμεσα και να ονομάσει τα συναισθήματά του. Η δευτερογενής αλεξιθυμία είναι αποδεκτή από την ψυχοθεραπεία και η πρόγνωση είναι πιο ευνοϊκή σε περιπτώσεις όπου η απομόνωση των συναισθημάτων εμφανίζεται σε σχετικά καθυστερημένα στάδια ανάπτυξης της προσωπικότητας, για παράδειγμα, ως αντίδραση στο ψυχικό τραύμα.

Φυσικά, η ανάκτηση της κάποτε χαμένης ικανότητας να νιώθεις είναι πολύ πιο εύκολη από το να την μαθαίνεις από το μηδέν, χωρίς να έχεις πλούσια εμπειρία στον προβληματισμό και την ενσυναίσθηση. Η θεωρία της αλεξιθυμίας δείχνει ότι είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ πρωτογενούς και δευτερογενούς αλεξιθυμίας κατά τη διάγνωση, καθώς το σχέδιο θεραπείας θα διαφέρει σημαντικά σε αυτές τις περιπτώσεις. Για να διαγνώσει την ικανότητα κατανόησης και λεξιλογίου των συναισθημάτων, μια ομάδα Καναδών ερευνητών ανέπτυξε την κλίμακα της αλεξιθυμίας του Τορόντο (tas) - αυτό είναι ένα σύντομο ερωτηματολόγιο που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε σχετικά αξιόπιστα την παρουσία και τον βαθμό της αλεξιθυμίας.

Η Alexithymia ως χαρακτηριστικό μιας αυτιστικής προσωπικότητας

Η πρωτοπαθής αλεξιθυμία, ο τύπος που διευκολύνεται από την ειδική λειτουργία του νευρικού συστήματος, συνδέεται συχνά με άλλα χαρακτηριστικά προσωπικότητας που αυξάνουν τις διαταραχές του φάσματος του αυτισμού. Ο αυτισμός μπορεί να εκδηλωθεί σε σχετικά ήπια μορφή (για παράδειγμα, ήπιες μορφές του συνδρόμου Asperger) ή να αποκτήσει σοβαρή παθολογική πορεία. Τα περισσότερα αυτιστικά άτομα χαρακτηρίζονται από σημαντική μείωση της συναισθηματικής νοημοσύνης, δηλαδή την ικανότητα αναγνώρισης των συναισθημάτων των άλλων. Λόγω αυτού του χαρακτηριστικού, η συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου μπορεί να τρομάξει ή να αναστατώσει το αυτιστικό άτομο, καθώς δεν μπορεί να προβλέψει τις ενέργειες των άλλων. Ταυτόχρονα, ο ίδιος μπορεί να συμπεριφέρεται πολύ αγενής, επιθετικά ή υπερβολικά θορυβώδης και να προκαλεί δυσαρέσκεια σε άλλους..

Σε αυτήν την περίπτωση, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία έχει νόημα, με στόχο την αντιστάθμιση της έλλειψης ενσυναίσθησης με γνωστικές δεξιότητες. Κατά τη διαδικασία μιας τέτοιας έκθεσης, τα παιδιά μαθαίνουν να κατανοούν διανοητικά (με τονισμό, λεξιλόγιο, εκφράσεις του προσώπου) τι αισθάνονται οι άλλοι, τι είναι αποδεκτό και ευχάριστο, και τι μπορεί να ενοχλήσει, θυμό ή αναστάτωση. Βοηθά τους αυτιστικούς ανθρώπους να προστατευθούν από απρόσμενες αντιδράσεις άλλων, να αισθάνονται αυτοπεποίθηση και να βρουν τη θέση τους στο νευροτυπικό περιβάλλον..

Η Alexithymia είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ψυχοσωματική

Σε πολλούς ασθενείς της ψυχοσωματικής κλινικής παρατηρείται μείωση της ικανότητας αναγνώρισης και λεξιλογίου των συναισθημάτων τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η σωματική αντίδραση υπερισχύει της επίδρασης, η προσοχή του ατόμου κατευθύνεται σε φυσικές αισθήσεις, η οποία ενισχύει την επίδραση του σωματικού συστατικού της συναισθηματικής αντίδρασης. Η έλλειψη επαφής με συναισθήματα διαδραματίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη τέτοιων κλασικών ψυχοσωματικών ασθενειών όπως ψωρίαση, έκζεμα, έλκη στομάχου, ημικρανίες, υπέρταση, βλαστική-αγγειακή δυστονία, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού και άλλα..

Ένα άτομο που δεν καταλαβαίνει τα συναισθήματά του μπορεί να μιλήσει για θυμό: "Οι σφυγμοί του κεφαλιού μου και τα σαγόνια μου σφίγγουν" ή φοβάται: "Κρατώ την αναπνοή μου και τα χέρια μου ιδρώνουν και τρέμουν." Και όπως ξέρουν πώς, τα συναισθήματα θα εκδηλωθούν. Με τον φόβο, ο οποίος γίνεται κατανοητός και βιώσιμος ως φόβος, μπορείτε να κάνετε πολλά - παρηγοριά και ηρεμία, εξάλειψη του παράγοντα φόβου («επίθεση» ή «φυγή»), μεταμόρφωση του φόβου σε θυμό και έκφραση του, ζητώντας υποστήριξη και προστασία από τους αγαπημένους σας. Όμως ο φόβος, ο οποίος θεωρείται μόνο ως σωματική αντίδραση, συνεχίζει να επηρεάζει το σώμα και να προκαλεί συνέπειες στο φυσικό επίπεδο..

Πώς επηρεάζει η αλεξιθυμία το σώμα?

Όταν τα συναισθήματα δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία, η αγχωτική κατάσταση γίνεται σταθερή και επηρεάζει τα ακόλουθα συστήματα σώματος:

  1. Μυϊκή εργασία. Ο φόβος, το άγχος, ο πανικός, ο θυμός, ο ενθουσιασμός και άλλες αντιδράσεις που κατευθύνονται βιολογικά στην εκτέλεση κάποιας δράσης (διαφυγή, επίθεση, εργασία κ.λπ.) προκαλούν ορισμένες μυϊκές ομάδες να τεντωθούν. Εάν αυτή η ένταση δεν βρει κινητική εκφόρτιση (τελικά, ένα άτομο που δεν γνωρίζει για τον φόβο του δεν τρέχει πουθενά), τότε η ένταση στους μύες γίνεται σταθερή και προκαλεί παραμορφώσεις του σκελετού και δυσλειτουργίες των εσωτερικών οργάνων (για παράδειγμα, οι συνεχώς τεταμένοι κοιλιακοί μύες μπορούν να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές).
  2. Παραγωγή ορμονών. Κατά τη διάρκεια του άγχους (ακόμη και όταν δεν γνωρίζουμε τι είναι το άγχος) και έντονες εμπειρίες (φόβος, πόνος, λαχτάρα, αγάπη, θυμός, απόγνωση και άλλες), παράγονται ορισμένες ορμόνες που θα πρέπει να κινητοποιήσουν το σώμα και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση μιας αγχωτικής κατάστασης. Αλλά όταν τα συναισθήματα δεν αναγνωρίζονται, η κατάσταση συχνά δεν επιλύεται και η παραγωγή ορμονών συνεχίζεται. Στη συνέχεια, η συγκέντρωση των ορμονών συσσωρεύεται στο αίμα, διαταράσσοντας τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και πολλών άλλων συστημάτων. Για παράδειγμα, ο φόβος αυξάνει την παραγωγή αδρεναλίνης, νορεπινεφρίνης και κορτιζόλης - ορμονών άγχους που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, προκαλούν ροή αίματος στους μύες, μειώνουν τις πεπτικές λειτουργίες, αναστέλλουν τη σκέψη και αναστέλλουν τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης - δηλαδή, στερούν από το σώμα την ικανότητα ανάπαυσης και ανάκαμψης.
  3. Ψυχικές λειτουργίες. Η αλεξιθυμία συνοδεύεται συχνά από ψυχικές διαταραχές - βουλιμία ή ανορεξία (όταν η διατροφική λειτουργία αντικαθιστά τη συναισθηματική λειτουργία ενός ατόμου), κατάθλιψη (όταν μια εισροή ασυνείδητων συναισθημάτων βυθίζει ένα άτομο σε κατάσταση απάθειας και κατάθλιψης), διαταραχή άγχους (όταν οι εσωτερικές συγκρούσεις προβάλλονται έξω και λαμβάνουν τη μορφή μιας ασαφούς εξωτερικής απειλής), ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (όταν τα τελετουργικά και οι ιδεολογικές πράξεις γίνονται το κέντρο της ψυχικής ζωής), χημικά και άλλοι εθισμοί (όταν οι λειτουργίες της συναισθηματικής ρύθμισης μεταβιβάζονται σε μια ουσία ή άλλο αντικείμενο εθισμού).

Η θεραπεία ψυχοσωματικών ασθενειών ασθενών με αλεξιθυμία είναι πιο αποτελεσματική σε πολύπλοκη μορφή. Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή για σωματικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να εργάζεστε ψυχολογικά. Μαθαίνοντας σταδιακά να αναγνωρίζει τις δικές του συναισθηματικές αντιδράσεις, ο ασθενής αποκτά εργαλεία για την επεξεργασία και τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο η ευαισθητοποίηση αυξάνεται, αλλά οι εκδηλώσεις ψυχοσωματικών συμπτωμάτων μειώνονται σημαντικά..

Στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, οι ψυχοσωματικοί ασθενείς προέρχονται από την αντίληψη του συμπτώματος ως σωματικού εχθρού στην κατανόηση του πόνου και της ασθένειας ως ένδειξη ότι κάτι σημαντικό συμβαίνει μέσα. Με μια ευνοϊκή πρόγνωση, αυτό το "σημαντικό" εσωτερικό μπορεί να αρχίσει να αναγνωρίζεται και να ονομάζεται συναισθήματα και ένα άτομο θα έχει χώρο για την επεξεργασία συναισθημάτων, τα οποία θα έχουν θετική επίδραση στη σωματική ευεξία..

Πώς η αλεξιθυμία επηρεάζει την ποιότητα ζωής?

Για συναισθηματικά "υγιείς" ανθρώπους, τα συναισθήματα παίζουν σημαντικό ρόλο στην οργάνωση της ζωής, στην επιλογή προτεραιοτήτων, στην οικοδόμηση σχέσεων με άλλους. Οι άνθρωποι που βιώνουν πλήρως τα συναισθήματα προσπαθούν να ικανοποιήσουν τις ψυχολογικές και πνευματικές τους ανάγκες και να φροντίσουν για την ηθική τους ευημερία.

Η ζωή ενός αλεξιθυμικού διαφέρει σε ορισμένα τυπικά χαρακτηριστικά:

  1. Συναισθηματική εξαθλίωση των κοινωνικών επαφών. Κατά κανόνα, το alexithymics έχει λίγους στενούς φίλους · οι σχέσεις με άλλους χαρακτηρίζονται ως επιφανειακές, χρηστικές. Ένα άτομο δεν αισθάνεται την πληρότητα και το βάθος της επικοινωνίας, δεν ενδιαφέρεται για έναν ειλικρινή διαχωρισμό των συναισθημάτων (του δικού του και των άλλων ανθρώπων). Άλλοι μπορεί να αντιληφθούν την αλεξιθυμία ως ψυχρούς, αυστηρούς, ανεξάρτητους συνομιλητές. Συχνά, οι άλλοι δεν λαμβάνουν απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως "Είσαι θυμωμένος; Είσαι αναστατωμένος; Γιατί είσαι τόσο λυπημένος;", Ή συναντιούνται με ένα μπερδεμένο "Δεν ξέρω".
  2. Λίγη ή καθόλου φαντασία, φαντασία και δημιουργικότητα. Ένα άτομο, κατά κανόνα, στρέφεται στον έξω κόσμο, τα όνειρά του φαίνεται άσκοπα χάσιμο χρόνου. Εάν είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με τη δημιουργικότητα, πέφτετε σε στάση, ή παράγετε απλές εικόνες χωρίς συμβολισμό.
  3. Επιλογή ενός τρόπου ζωής από εξωτερικές προϋποθέσεις. Ένα άτομο, που στερείται παραγωγικής επαφής με τον εαυτό του, λαμβάνει σημαντικές αποφάσεις με βάση τις διδαγμένες ιδέες για το πώς να ενεργεί «σωστά», «καλό», «κερδοφόρο». Ταυτόχρονα, το εσωτερικό κίνητρο ("σωστό για μένα", "η ευκαιρία να ανοίξω", "το θέλω αυτό") είναι αδύναμο ή δεν λαμβάνεται καθόλου υπόψη. Ως αποτέλεσμα, η ζωή μοιάζει με μια σειρά χρηστών αποφάσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε μια ορισμένη επιτυχία, αλλά δεν αφήνουν περιθώρια για αυθεντική αυτοπραγμάτωση. Ταυτόχρονα, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ένα αόριστο κενό, μια αόριστη επιθυμία για αλλαγή, αλλά δεν αποδίδει σημασία σε αυτά τα αδύναμα σήματα.

Μερικές φορές ένα άτομο αόριστα ή έντονα αισθάνεται δυσαρέσκεια με τη ζωή του και συνειδητοποιεί ότι θα ήθελε να έρθει σε επαφή με τα συναισθήματά του. Ένας ικανός ψυχοθεραπευτής μπορεί τότε να είναι πολύτιμος σύμμαχος. Ένας θεραπευτής κατανόησης και κατανόησης θα βοηθήσει τον πελάτη να δημιουργήσει σημαντικές σχέσεις με τον εσωτερικό του κόσμο και να αποκτήσει την επιθυμητή αποδοχή και ενσυναίσθηση και στη συνέχεια - να μάθει να αναγνωρίζει τα σήματα των συναισθηματικών αντιδράσεων, να τα κατανοεί και να τα επεξεργάζεται..

Έτσι, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να φροντίσει τον εαυτό του, να κατανοήσει τις ψυχολογικές του ανάγκες και να προσπαθήσει να τις καλύψει, να δημιουργήσει παραγωγικές και θρεπτικές σχέσεις και να εγκαταλείψει καταστροφικές «τοξικές» σχέσεις. Η ζωή παίρνει βάθος, εκπλήρωση και νόημα.

Αλεξιθυμία

Η Alexithymia είναι ένα συγκεκριμένο προσωπικό χαρακτηριστικό, που εκδηλώνεται από δυσκολίες στην κατανόηση και τη λεκτική περιγραφή του συναισθηματικού ενθουσιασμού και των συναισθημάτων των άλλων, διαφοροποιώντας τις σωματικές αισθήσεις, διακρίνοντας εμπειρίες, μείωση της ικανότητας συμβολισμού και φαντασίας, εστιάζοντας κυρίως σε εξωτερικές πτυχές, ταυτόχρονα, χωρίς να πληρώνουμε κατάλληλη προσοχή, εσωτερικές εμπειρίες, τάση για χρηστική, συγκεκριμένη-λογική διανοητική λειτουργία μαζί με έλλειμμα συναισθηματικής απόκρισης. Όλα τα περιγραφόμενα χαρακτηριστικά μπορούν είτε να εκδηλωθούν στον ίδιο βαθμό, είτε ένα από αυτά θα επικρατήσει.

Η Alexithymia ως ψυχολογικό πρόβλημα θεωρείται συχνά ως πιθανός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση ψυχοσωματικών παθήσεων. Η έρευνα για την αλεξιθυμία υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό..

Οι λόγοι για τον σχηματισμό της αλεξιθυμίας είναι ασαφείς σήμερα. Πιστεύεται ότι η πρωταρχική μορφή της εν λόγω απόκλισης είναι δύσκολο να ψυχοδιαρθρωθεί. Ταυτόχρονα, η διορθωτική εργασία που στοχεύει στη δευτερογενή αλεξιθυμία μπορεί να είναι αποτελεσματική.

Συμπτώματα της αλεξιθυμίας

Η Alexithymia, ως ένας τύπος συναισθηματικής διαταραχής, είναι ένα λειτουργικό ειδικό χαρακτηριστικό του νευρικού συστήματος. Η πνευματική σφαίρα της προσωπικότητας με την αλεξιθυμία δεν διαταράσσεται, αλλά το αντίθετο. Πολλά άτομα με αυτή τη διαταραχή χαρακτηρίζονται από υψηλό επίπεδο ψυχικής ανάπτυξης..

Η έρευνα για την αλεξιθυμία δείχνει ότι περίπου το 20% των πολιτών έχει εκδηλώσεις αλεξιθυμίας.

Τα άτομα με αλεξιθυμία είναι σχεδόν ανίκανα να βιώσουν ενσυναίσθηση · είναι δύσκολο γι 'αυτούς να ενταχθούν με άλλους. Αλλά δεν είναι άψυχοι εγωιστές ή άνθρωποι χωρίς ευαισθησία. Άτομα με αυτή τη διαταραχή απλά δεν καταλαβαίνουν πώς γίνεται αυτό. Επομένως, είναι ευκολότερο για αυτούς να αποφύγουν την επικοινωνία ή να απαλλαγούν από οποιαδήποτε γνωστή φράση..

Η Alexithymia βρίσκεται στην ψυχολογία - η απουσία λέξεων για να εκφράσει συναισθήματα ή, πιο απλά, συναισθηματικός αναλφαβητισμός.

Άτομα που υποπτεύονται ότι αυτή η διαταραχή έχουν πολλά εγγενή σημεία και χαρακτηριστικά που καλύπτουν όχι μόνο τη σφαίρα των συναισθημάτων.

Σημάδια της αλεξιθυμίας. Στην πρώτη σειρά, υπάρχει δυσκολία στην αντίληψη και την εκδήλωση των δικών τους συναισθημάτων. Τέτοια άτομα, αισθάνονται ολόκληρο το συναισθηματικό φάσμα των ανθρώπων, αλλά δεν είναι σε θέση να περιγράψουν τι αισθάνονται με λόγια. Ως αποτέλεσμα, έχουν δυσκολίες στην κατανόηση των συναισθηματικών αντιδράσεων των άλλων, γεγονός που συχνά προκαλεί τεράστιες δυσκολίες στην επικοινωνιακή αλληλεπίδραση. Επομένως, σταδιακά, τα άτομα με αυτήν την απόκλιση αναπτύσσουν την επιθυμία για μοναξιά..

Επιπλέον, αυτοί οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από προβλήματα με τη φαντασία και την περιορισμένη φαντασία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα με αυτή τη διαταραχή χαρακτηρίζονται από αδυναμία δημιουργικότητας. Κάθε δραστηριότητα στην οποία είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς κάτι, να δημιουργήσει, να δημιουργήσει μαζί τους προκαλεί άγχος και σύγχυση.

Τα σπάνια όνειρα θεωρούνται επίσης χαρακτηριστικό αυτής της διαταραχής. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αλεξιθυμία συχνά δεν έχουν καθόλου όνειρα. Σε σπάνιες περιπτώσεις που έχουν ένα όνειρο, βλέπουν τον εαυτό τους να κάνει καθημερινές καθημερινές δραστηριότητες. Μαζί με αυτά, αυτά τα άτομα έχουν συγκεκριμένη, λογική, χρηστική, σαφώς δομημένη ψυχική δραστηριότητα. Δεδομένου ότι δεν τείνουν να απολαύσουν όνειρα ή να φανταστούν, καθημερινά, σαφώς καθορισμένα προβλήματα γίνονται πιο κοντά σε αυτά. Επομένως, δεν εμπιστεύονται τη διαίσθησή τους, συχνά απορρίπτουν ακόμη και εντελώς την ύπαρξή της..

Άτομα με αυτή τη διαταραχή συχνά συγχέουν τις συναισθηματικές ανησυχίες με σωματικές αισθήσεις. Ως αποτέλεσμα, όταν ρωτήθηκαν για τα συναισθήματά τους, είναι πιο πιθανό να περιγράψουν σωματικές αισθήσεις, για παράδειγμα, πονάει, πιέζει, καλά.

Το Alexithymics δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τον εαυτό του λόγω έλλειψης δεξιοτήτων διαχείρισης συναισθημάτων, που προκαλεί την καταστολή των συναισθηματικών αισθήσεων από τη συνείδηση. Αλλά η καταστολή δεν σημαίνει πλήρη απουσία. Όλα αυτά μαζί οδηγούν στην αδυναμία απομάκρυνσης της συσσωρευμένης έντασης και του άγχους. Η Alexithymics, η αίσθηση εμπειριών και η μη συνειδητοποίηση των αιτίων της εμφάνισής τους, θεωρούν τέτοιες εμπειρίες ως σύμπτωμα κάποιας ασθένειας. Συχνά αναζητούν σωτηρία σε αλκοόλ ή ναρκωτικά..

Ο κόσμος της αλεξιθυμίας είναι λυπημένος και ζοφερός, αφού μία από τις συνέπειες αυτής της απόκλισης είναι η έλλειψη ζωής.

Οποιαδήποτε στενή σχέση του αλεξιθυμικού είναι καταδικασμένη εκ των προτέρων, καθώς δεν ξέρει πώς να διακρίνει και να κατανοήσει τα συναισθήματα ενός συντρόφου. Χωρίς να καταλαβαίνει τα αρνητικά του συναισθήματα και να μην ψάχνει για πρόβλημα σε εξωτερικές συνθήκες, ρίχνει την ευθύνη στους ανθρώπους γύρω του, γεγονός που οδηγεί σε συνεχή αντιπαράθεση και καταστροφή σχέσεων με τα αγαπημένα του πρόσωπα. Επομένως, οι κοινωνικές σχέσεις τους είναι μάλλον ανώμαλες..

Η Alexithymia ανιχνεύεται μέσω ειδικών ψυχολογικών εξετάσεων. Το πιο συνηθισμένο τεστ είναι η κλίμακα του Τορόντο, η οποία περιέχει μια σειρά ερωτήσεων κλειστού τύπου..

Το επίπεδο της αλεξιθυμίας καθορίζεται από τον αριθμό των πόντων που έχουν σημειωθεί.

Υπάρχει μια υπόθεση ότι η αλεξιθυμία ως ατομικό χαρακτηριστικό είναι μια προγνωστική παράμετρος της ψυχολογικής σταθερότητας σε σχέση με τους καθημερινούς παράγοντες άγχους, ακραία γεγονότα, διάφορες εκδηλώσεις δυστυχίας, καθώς η αδυναμία έκφρασης των δικών του συναισθημάτων, ως αποτέλεσμα της οποίας, και για να συνειδητοποιήσει τις ανάγκες, στέλνει το άτομο σε μια κατάσταση αποσύνδεσης, αποσύνδεση από την «εμπειρική του ΕΓΩ". Επίσης, είναι πολύ παραδεκτό ότι για τους εργαζόμενους κοινωνικών ειδικοτήτων, η αλεξιθυμία αποτελεί εμπόδιο στην επαγγελματική επιτυχία..

Κατά πάσα πιθανότητα, η αλεξιθυμία είναι ένα πολυδιτερμινιστικό φαινόμενο που έχει διαφορετική γένεση και φύση. Β. Το Bermond, βάσει νευροβιολογικών δεδομένων, εντόπισε δύο τύπους αυτής της απόκλισης: συναισθηματική και γνωστική. Ο πρώτος τύπος έχει ένα επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης και επίγνωσης τέτοιων συναισθημάτων, και ο δεύτερος, μαζί με έναν κανονικό συναισθηματικό τόνο, έχει ένα χαμηλό επίπεδο αναγνώρισης των συναισθημάτων και του χαρακτηρισμού τους.

Ο Αμερικανός ψυχολόγος D. Levant προέβαλε μια υπόθεση ότι, λόγω περιορισμών στις συναισθηματικές αντιδράσεις, το επίπεδο της αλεξιθυμίας στους άνδρες θα είναι υψηλότερο από ό, τι στις γυναίκες. Αυτή η υπόθεση επιβεβαιώθηκε στη μη κλινική ομάδα.

Συχνά η αλεξιθυμία είναι ένα φαινόμενο στην ψυχολογία της προσωπικότητας που σχετίζεται με μη παραγωγικές ψυχολογικές άμυνες. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η διάσπαση - ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να υπομείνει τη δική του αμφιθυμία για κάποια φαινόμενα, πιο συχνά αρχίζει να χρησιμοποιεί τη διάσπαση, με αποτέλεσμα να χάνει την προσωπική του ακεραιότητα.

Θεραπεία της αλεξιθυμίας

Η Alexithymia, ως είδος συναισθηματικής διαταραχής, είναι πρωτογενής και δευτερογενής. Η πρώτη μορφή απόκλισης οφείλεται σε συγγενή εγκεφαλικά ελαττώματα, ενδομήτριες δυσπλασίες, τραύμα γέννησης και μεταγεννητικές διαταραχές. Η πρωτογενής μορφή της αλεξιθυμίας θεωρείται ανίατη.

Η δευτερογενής μορφή μπορεί να διαγνωστεί σε παιδιά με ψυχιατρικές διαταραχές όπως ο αυτισμός και η σχιζοφρένεια. Επίσης, μια συναισθηματική διαταραχή μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της μεταφοράς νευρολογικών παθήσεων, ψυχοτραύμων, έκθεσης σε αγχωτικά συμβάντα, σοβαρών νευρικών σοκ.

Επιπλέον, υπάρχει μια θεωρία που περιγράφει τον κυρίαρχο ρόλο της εκπαίδευσης στο σχηματισμό της εν λόγω απόκλισης. Έτσι, για παράδειγμα, όταν τα στερεότυπα της «ανδρικής συμπεριφοράς» επιβάλλονται σε ένα παιδί στην κοινωνία, δηλαδή περιορίζουν τη συναισθηματικότητα, απαγορεύουν να δείχνουν τα συναισθήματά τους, επαναλαμβάνοντας συνεχώς τη γνωστή ιστορία «οι άνδρες δεν κλαίνε», μεγαλώνοντας, θα έχει εκατό τοις εκατό δυσκολίες στην έκφραση των συναισθημάτων.

Επίσης, πολλοί συμμορφώνονται με την υπόθεση ότι οι κοινωνικοπολιτιστικοί παράγοντες είναι καθοριστικοί για τον σχηματισμό της περιγραφόμενης απόκλισης, καθώς η ανάπτυξη της προσωπικότητας καθορίζεται από την εκπαίδευση και την εκπαίδευση..

Η δευτερογενής αλεξιθυμία ως ψυχολογικό πρόβλημα προσφέρεται για ψυχοθεραπευτική διόρθωση, αλλά η θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει. Η καλλιτεχνική θεραπεία, η υπνοθεραπεία, η πρόταση, η θεραπεία με gestalt, η συμβατική και τροποποιημένη ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία έχουν αποδειχθεί πιο αποτελεσματικές ως ψυχοθεραπευτικές τεχνικές..

Ο σκοπός της ψυχοκατευθυντικής εργασίας είναι να διδάξει το άτομο να διαμορφώσει τα συναισθήματά του. Η καλλιτεχνική θεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση αυτής της εργασίας, αλλά τα πρώτα αποτελέσματα δεν θα είναι άμεσα ορατά. Η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων είναι πολύ σημαντική σε αυτό το στάδιο..

Επίσης, δίνεται μεγάλη προσοχή στην ανάπτυξη της φαντασίας, καθώς βοηθά στην επέκταση του φάσματος των συναισθηματικών εμπειριών..

Δεν υπάρχουν αξιόπιστα δεδομένα για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με φάρμακα σήμερα. Οι περισσότεροι γιατροί ασκούν συνταγογράφηση ηρεμιστικών βενζοδιαζεπίνης σε ασθενείς με κρίσεις πανικού που αναπτύσσονται ταυτόχρονα με την αλεξιθυμία. Ταυτόχρονα, υπάρχουν ακόμη πιο θετικά αποτελέσματα από μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που στοχεύει όχι μόνο στα ψυχοσωματικά συμπτώματα, αλλά και στην ανακούφιση του ψυχο-συναισθηματικού στρες, των καταθλιπτικών καταστάσεων και του άγχους. Επίσης, οι ψυχοσωματικές παθήσεις που έχουν αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα αυτής της απόκλισης υπόκεινται σε διόρθωση. Δεδομένου ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της αλεξιθυμίας και της εμφάνισης ψυχοσωματικών ασθενειών. Επίσης, η αλεξιθυμία επηρεάζει την πορεία των ταυτόχρονων παθήσεων. Είναι πολύ σημαντικό να ισορροπήσετε σωστά το μεταβολισμό, την παραγωγή ορμονών και το ανοσοποιητικό υπόβαθρο.

Συγγραφέας: Πρακτικός ψυχολόγος Ν.Α. Vedmesh.

Ομιλητής του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου "PsychoMed"

Alexithymia: Ποια είναι η αδυναμία κατανόησης των συναισθημάτων σας;?

Η Alexithymia είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία λεκτικοποίησης, δηλαδή εκφράστε τα συναισθήματά σας με λόγια. Επιπλέον, αυτό το χαρακτηριστικό δεν συνδέεται σε καμία περίπτωση με τις ψυχικές ικανότητες του ατόμου, αλλά καταδεικνύει τις ιδιαιτερότητες του νευρικού του συστήματος. Επιπλέον, πολλά άτομα με ελλείμματα συναισθηματικής ευαισθητοποίησης έχουν υψηλό επίπεδο πνευματικής ανάπτυξης..

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, η αλεξιθυμία επηρεάζει περίπου το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού, ενώ η έλλειψη συνειδητοποίησης των συναισθημάτων μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο έντονη. Η Alexithymia μπορεί να είναι συγγενής ή να αποκτηθεί.

Το πιο συχνά αποκτηθέν έλλειμμα στη συναισθηματική συνειδητοποίηση εμφανίζεται σε ηλικιωμένους άνδρες. Κατά κανόνα, η αλεξιθυμία είναι συνέπεια προηγούμενου ψυχολογικού τραύματος, σοκ, νευρικής βλάβης ή οριακών διαταραχών προσωπικότητας. Η επιβολή κανόνων συμπεριφοράς και η απαγόρευση της ανοιχτής έκφρασης συναισθημάτων από την πρώιμη παιδική ηλικία μπορεί επίσης να προκαλέσει αλεξιθυμία. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας ανατροφής, ενήλικα και ανεξάρτητη, ένα άτομο δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει και να περιγράψει τα συναισθήματά του..

Η έλλειψη μηχανισμού ευαισθητοποίησης και υγιούς έκφρασης συναισθημάτων συχνά οδηγεί σε διάφορες διαταραχές και ασθένειες. Μεταξύ των ψυχοσωματικών συνεπειών της αλεξιθυμίας, υπάρχουν: ισχαιμική καρδιακή νόσος, αθηροσκλήρωση, αλλεργικές αντιδράσεις, ημικρανίες, γαστρίτιδα, έλκη κ.λπ. Επιπλέον, πολλά άτομα με έλλειψη συνειδητοποίησης των συναισθημάτων έχουν προβλήματα διατροφής, τις περισσότερες φορές τα άτομα με αλεξιθυμία είναι επιρρεπή σε υπερκατανάλωση τροφής.

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για τον προσδιορισμό και την αξιολόγηση της αλεξιθυμίας αυτή τη στιγμή είναι η Τοπική Τομέας Alexithymia, που είναι ένα ερωτηματολόγιο πολλαπλών επιλογών.

Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι τρόποι καταγραφής της εκδήλωσης ενός συγκεκριμένου συναισθήματος από φυσιολογική άποψη. Μια τέτοια μελέτη διεξάγεται σε εργαστηριακές συνθήκες, μετρώνται δείκτες όπως ο καρδιακός ρυθμός, η ηλεκτρική αγωγιμότητα του δέρματος, η ηλεκτρομυογραφία του νεύρου του προσώπου και το εκπληκτικό αντανακλαστικό. Παράλληλα με τη μελέτη, ζητείται από ένα άτομο να καταγράψει τα συναισθήματά του. Ένα χαρακτηριστικό των ατόμων με έλλειψη συνειδητοποίησης των συναισθημάτων είναι ότι αντικειμενικά ένα άτομο έχει βιώσει αυτό ή αυτό το συναίσθημα (όπως μπορεί να φανεί σε ειδικό εξοπλισμό), αλλά κατά τη διάρκεια της αυτοαναφοράς το θέμα δεν καταγράφει αυτό το συναίσθημα, καθώς δεν το γνωρίζει. Η έρευνα δείχνει ότι η αλεξιθυμική είναι σε θέση να βιώνει τα συναισθήματα πιο έντονα εάν πρώτα λάβει ένα σετ για να δοκιμάσει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Δηλαδή, η επίγνωση του επιδιωκόμενου συναισθήματος επηρεάζει την έντασή του..

Τα κύρια σημεία της αλεξιθυμίας είναι τα ακόλουθα:

- δυσκολία στην αντίληψη και την περιγραφή των συναισθημάτων κάποιου. Μην συγχέετε την αλεξιθυμία με την έλλειψη συναισθημάτων, γιατί αντικειμενικά ένα άτομο βιώνει ολόκληρη τη γκάμα των συναισθημάτων. Η κύρια δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι, ενώ βιώνει μια ποικιλία συναισθημάτων, το άτομο δεν είναι σε θέση να εκφράσει λεκτικά, δηλ. Περιέγραψε τους.

- δυσκολίες με τη φαντασία. Τα άτομα με αλεξιθυμία έχουν περιορισμένη φαντασία και προτιμούν να αποφεύγουν τη δημιουργική εργασία.

- σπάνια όνειρα. Αυτό το σημείο σχετίζεται στενά με το προηγούμενο, επειδή είναι η φαντασία που είναι υπεύθυνη για τα όνειρα. Άτομα με έλλειψη συναισθηματικής συνειδητοποίησης σπάνια ονειρεύονται. Τα σπάνια όνειρα στην αλεξιθυμία τείνουν να είναι καθημερινές δραστηριότητες ρουτίνας.

- δομική, συντακτική σκέψη · σαφείς, συγκεκριμένες δηλώσεις. Τα άτομα με αλεξιθυμία δύσκολα ξέρουν να ονειρεύονται, κάτι που είναι επίσης άμεση συνέπεια της έλλειψης φαντασίας..

- αντικατάσταση συναισθημάτων με σωματικές αισθήσεις. Όταν ζητείται από την αλεξιθυμία να περιγράψει τα συναισθήματά τους, συνήθως αρχίζουν να περιγράφουν τις σωματικές τους αισθήσεις, όπως πόνο, μυρμήγκιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματος, ζάλη ή δυσκολία στην αναπνοή..

Δυστυχώς, η συγγενής αλεξιθυμία ή η αλεξιθυμία που αποκτήθηκε στην πρώιμη παιδική ηλικία, πρακτικά δεν είναι θεραπεύσιμη. Η επίκτητη αλεξιθυμία είναι θεραπεύσιμη, ωστόσο, αυτή η διαδικασία απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Ο κύριος τρόπος για να ξεπεραστεί το έλλειμμα της ευαισθητοποίησης των συναισθημάτων είναι η ψυχοθεραπεία. Μια προσέγγιση gestalt ή ψυχοδυναμική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Η καλλιτεχνική θεραπεία είναι επίσης ένα καλό συμπλήρωμα στη βασική θεραπεία στη θεραπεία της αλεξιθυμίας..

Δεν βρέθηκαν διπλότυπα

Η Alexithymia είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία λεκτικοποίησης, δηλαδή εκφράστε τα συναισθήματά σας με λόγια.

Τα συναισθήματα μελετώνται επίσης στο πλαίσιο της σύγχρονης θεωρίας της συναισθηματικής νοημοσύνης (J. Mayer, P. Salovey και D. Caruso, καθώς και μια άλλη προσέγγιση του Goleman).

Οι ερευνητές της EI βλέπουν το πρόβλημα όχι μόνο στην αδυναμία έκφρασης συναισθημάτων, αλλά και στην αδυναμία αναγνώρισής τους..

Δηλαδή, με απλά λόγια "κάτι που συσσωρεύεται", "κάτι σκληρό", "συντρίβει".

Προτείνεται να ελέγξετε αυτές τις ικανότητες χρησιμοποιώντας τη δοκιμή MSCEIT v 2.0 (δείτε φωτογραφίες, με δυνατότητα κλικ).

Δεν υπάρχουν οδηγίες για τον υπολογισμό των αποτελεσμάτων. Οι "απαντήσεις" και το συμπέρασμα σχετικά με τη δοκιμή μπορούν να ληφθούν μόνο με χρέωση. Αυτό δεν είναι διαθέσιμο σε ανοιχτές πηγές. Εδώ έχω αναφέρει για εξοικείωση με τη θεωρία της ΕΙ.

Άρχισα να διαβάζω, σκέφτηκα ότι είχα αλεξιθυμία, έφτασα στα σημάδια και συνειδητοποίησα ότι μόνο το πρώτο σημάδι είναι κατάλληλο. Πιθανότατα δεν έχω αλεξιθυμία και είναι δύσκολο για μένα να μεταφέρω τα συναισθήματά μου με λόγια

Αυτή είναι μια δεξιότητα, αναπτύσσεται.

Επίσης μόνο το πρώτο. Επιπλέον, είναι ισχυρό: όταν ένας ψυχοθεραπευτής / μαμά / φίλος / εραστής με ρωτάει πώς είναι για μένα τώρα, πέφτω σε ένα stupor))) (αν και όταν η μητέρα μου ρώτησε για τελευταία φορά πώς μου φαίνεται;)))) "Δεν ξέρω", λένε. Ο ψυχοθεραπευτής μερικές φορές ζήτησε να περιγράψει κάτι που είναι ακόμα ξεκάθαρο, κάποιο είδος σωματικής «εμπειρίας». Και κρεμάω, δεν ξέρω, λένε, αυτό είναι.

Και επίσης αυτά τα ανεξήγητα και μερικές φορές ακατανόητα συναισθήματα είναι ανεπαρκή για την κατάσταση, και αυτό παρεμβαίνει) Όπως κάποιος θα πει τι είδους πατριαρχία είναι και θα τον ρίξω σε αυτόν σαν μια άρρωστη φεμινίστρια ραδιοφώνου, αν και δεν έχω ποτέ υποφέρει από αυτό.

Η μουσική ψυχοθεραπεία λειτουργεί τέλεια με την αλεξιθυμική.

"Θα χτυπηθούν στη μύτη για ζήτηση;" ή πώς έμαθα να χαμογελάω ως απάντηση στην αγένεια

Εργάστηκε ως βοηθός πωλήσεων σε ένα κατάστημα. Αλλά ταυτόχρονα, έχω πολλά προβλήματα επικοινωνίας. Συγκεκριμένα, δεν ανέχομαι την αγένεια ως απάντηση στην πρωτοβουλία μου στην επικοινωνία. Με προσβάλλει, πονάει, με κάνει θυμωμένο. Σε γενικές γραμμές, δεν αποδίδει καθόλου θετικά συναισθήματα. Και μόλις αποφάσισα ότι οι σκέψεις μου στο μυαλό μου είναι μόνο δικές μου, είμαι η ερωμένη τους. Κανείς δεν βλέπει, ακούει, ξέρει. Νομίζω ότι θέλω. Θα ήθελα και θα βρω κάποιο "μύθο" για τέτοιες περιπτώσεις. Και θα την πιστέψω. Λοιπόν, βρήκα: «Εδώ, ένας πελάτης μπαίνει σε ένα κατάστημα, κουρασμένος, αναστατωμένος, δυσαρεστημένος με κάτι, θέλει να είναι μόνος, να αποσπάσει τα προβλήματά του και να συγκεντρώσει τις σκέψεις του σε ένα σωρό. Και στη συνέχεια ένας σύμβουλος έρχεται, προσπαθώντας να επιβάλει κάτι. προσωπικός για αυτόν τον πωλητή. Απλώς δεν του αρέσει η παρεμβατικότητα της υπηρεσίας και η έλλειψη της δυνατότητας ανεξάρτητης επιλογής. Και μετά από τα αρνητικά του συναισθήματα που έφερε από έξω, είναι αγενής. Δεν σκόπιμα, δεν θέλει να προκαλέσει βλάβη. Απλώς έχει κακό έλεγχο στα συναισθήματά του. "

Προσπάθησα να συνεργαστώ με αυτόν τον "θρύλο". Και τότε υπήρξε μια περίπτωση που, ως απάντηση στην προσφορά υπηρεσιών μου, ο πελάτης απάντησε κάτι σκληρό και αγενές. Αλλά αντικατέστησα γρήγορα την ιστορία μου για την κατάσταση, και ως απάντηση στη συναισθηματική ομιλία του, μπορούσα εύκολα να χαμογελάσω και να πω: "Εντάξει, χρειάζεστε βοήθεια - παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου, θα είμαι κοντά." Μετά από 5-10 λεπτά ο αγοραστής κρυώθηκε, ήρθε σε μένα και μου έκανε μια ερώτηση για το προϊόν με απολογητικό τόνο. Είχαμε μια καλή συζήτηση, αγόρασε αυτό που ήθελε. Και από τότε έχω επεκτείνει τον "μύθο" μου, όσο μπορώ, σε άλλους τομείς επικοινωνίας. Με βοηθά ακόμα να αφαιρέσω και να μην αντιληφθώ την αγένεια των ανθρώπων γύρω μου ως προσωπική προσβολή.

Ψυχοθεραπεία για κρίσεις πανικού

Πανική επίθεση (PA) - μια επίθεση σοβαρού άγχους, φόβου, που συμβαίνει συχνά χωρίς προφανή αντικειμενικό λόγο, συμπεριλαμβανομένων τριών συστατικών:

Συναισθηματικά - συναισθήματα (άγχος, φόβος).

Γνωστική - σκέψεις (τρελαίνω, πεθαίνω).

Φυσιολογικές - σωματικές αισθήσεις (αίσθημα παλμών, κρύες εφιδρώσεις, υπεραερισμός).

Και τα τρία συστατικά είναι συνδεδεμένα και καθένα από αυτά μπορεί να προκαλέσει και να προκαλέσει την έναρξη του PA.

Μετά την πρώτη επίθεση του PA, η αντίδραση προκαλείται συχνά από ένα γνωστικό συστατικό - ένα άτομο αρχίζει να φοβάται την εμφάνιση του PA ("φόβος φόβου") και στη συνέχεια αυτός ο παράγοντας από μόνος του προκαλεί την εμφάνιση μεταγενέστερης PA.

Ένα άτομο αρχίζει να αποφεύγει καταστάσεις που προκαλούν άγχος ή συνδέονται με φόβο, ή τονίζει υπερβολικά τις σωματικές αισθήσεις και τις αντιδράσεις, τις αντιλαμβάνεται με προσοχή, γεγονός που προκαλεί ακόμη περισσότερο άγχος και, ως αποτέλεσμα, μεγαλύτερη συχνότητα του PA.

Το συμβουλευτικό έργο ενός ψυχολόγου στην αρχή της ψυχοθεραπείας επικεντρώνεται στο γνωστικό συστατικό - είναι απαραίτητο να σπάσει την αλυσίδα που ενεργοποιεί το PA («αν βγω σε έναν ανοιχτό χώρο, θα συμβεί μια επίθεση»). Μια εξήγηση των μηχανισμών της PA και πώς προκύπτουν και προχωρά βοηθάει καλά, ότι "δεν τρελαίνω και δεν πεθαίνω" - η κατανόηση του τι συμβαίνει σάς επιτρέπει να μειώσετε τη σοβαρότητα του άγχους και του φόβου για την εμφάνιση της PA (και έτσι να μειώσετε τη συχνότητά τους).

Ένα άλλο εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην αρχή της ψυχοθεραπείας και ακόμη και ανεξάρτητα είναι οι ασκήσεις αναπνοής. Συχνά, το PA προκαλείται από υπεραερισμό των πνευμόνων (ταχεία αναπνοή), η οποία εμφανίζεται ως απόκριση σε άγχος ή ενοχλητικά σαπούνια. Τέτοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του επιπέδου οξυγόνου και CO2 στο αίμα και έτσι να σταματήσουν την αναπτυσσόμενη επίθεση..

Η βαθύτερη ψυχοθεραπευτική εργασία περιλαμβάνει τη μελέτη των καταπιεσμένων εμπειριών και των απορριφθέντων «τμημάτων της προσωπικότητας» και την περαιτέρω ενσωμάτωσή τους, τη μελέτη του πώς ένα άτομο οργανώνει τη ζωή του.

Η αιτία της PA μπορεί να είναι γεγονότα ζωής στο παρασκήνιο - συγκρούσεις, αγχωτικές καταστάσεις, υπερβολικό συναισθηματικό και σωματικό άγχος. Μερικές φορές η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή καφέ μπορεί να οδηγήσει σε μια τέτοια αντίδραση (ξέρετε την εμπειρία της ντροπής και του άγχους που παρεμποδίζει τον ύπνο το πρωί μετά από ένα έντονο πάρτι; - αυτό δεν είναι διαταραχή πανικού, αυτό είναι μια απόλυση).

Δηλαδή, μια τέτοια αντίδραση εμφανίζεται κυρίως σε άτομα που δυσκολεύονται να διαφοροποιήσουν τα δικά τους «αρνητικά» συναισθήματα (υπό αυτήν την έννοια, η πρακτική της θετικής σκέψης από την κατηγορία της αποφυγής και της παράβλεψης δυσάρεστων εμπειριών μπορεί να είναι επιβλαβής), επομένως η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική ως μέσο ανάπτυξης συναισθηματικής νοημοσύνης, η ικανότητα να παρατηρεί και διαφοροποιήστε τα συναισθήματα, "ζήστε τα".

Μερικές φορές το PA εκτελεί τη λειτουργία της αντίστασης όταν κάποιο εσωτερικό μέρος καταστέλλεται ή τα συναισθήματα καταστέλλονται. Τότε είναι ευκολότερο για το σώμα να «σωματοποιεί» για να πάρει έναν «αντικειμενικό» λόγο να μην κάνει αυτό που προκαλεί αντίσταση. (Για παράδειγμα, κάπου συνάντησα μια περιγραφή περίπτωσης όπου μια γυναίκα ανέπτυξε PA όταν επρόκειτο να επισκεφτεί έναν συγγενή τον οποίο θα προτιμούσε να μην επισκεφτεί, αλλά δεν μπορούσε να αρνηθεί λόγω της ανατροφής της. Η θεραπεία της ήταν να παραδεχτεί τον εαυτό της σε τέτοια «αδιάφορα» συναισθήματα για έναν συγγενή και επιτρέψτε στον εαυτό σας να τα βιώσετε, παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι δεν θέλετε να επισκεφθείτε και να συνειδητοποιήσετε γιατί - να νομιμοποιήσετε τους λόγους. Και, επομένως, να προσαρμοστείτε δημιουργικά στην κατάσταση.)

Στην ΚΑΚ, ορισμένοι γιατροί για να περιγράψουν το PA εξακολουθούν να χρησιμοποιούν τους ξεπερασμένους όρους "συμπαθητική επινεφριδιακή κρίση", "βλαστική-αγγειακή δυστονία", "καρδιοναύρωση", "φυτική κρίση" - Θέλω να επιστήσω την προσοχή σας ότι αυτοί οι όροι απουσιάζουν από τη διεθνή ταξινόμηση των ασθενειών και δεν γίνονται γενικά αποδεκτές. Στο ICD-11, η «κρίση πανικού» εμφανίστηκε ως ξεχωριστό σύμπτωμα και δεν σημαίνει την υποχρεωτική παρουσία της «διαταραχής πανικού» (όπως ήταν στο ICD-10), αλλά μπορεί να σχετίζεται με ορισμένες ασθένειες, η διάγνωση των οποίων δεν εμπίπτει στην αρμοδιότητα ενός ψυχολόγου, ως εκ τούτου, με την παρουσία / υποψία της ΠΑ, το βέλτιστο δεν θα περιορίζεται μόνο στην ιατρική ή μόνο ψυχολογική βοήθεια, αλλά στην προσεκτική προσέγγιση του ζητήματος: ελέγξτε τη γενική κατάσταση της υγείας σας, ενώ εργάζεστε με ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή.

Η ψυχοθεραπεία στοχεύει κυρίως στην επίλυση του φόβου των κρίσεων πανικού, στον εντοπισμό των αιτίων τους (εάν είναι ψυχογενείς ή προκαλούνται από το περιβάλλον), αναπτύσσοντας τη συναισθηματική σφαίρα - την ικανότητα να παρατηρείτε και να διαφοροποιείτε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις και να ερμηνεύετε τις αντιδράσεις του σώματος.

Otto Kernberg "Σοβαρές διαταραχές προσωπικότητας"

Otto F Kernberg

Δεν είναι καθόλου τίποτα που ο Otto Kernberg ονομάζεται ζωντανό κλασικό σε διάφορες πηγές, εκπαιδευτικά προγράμματα. Από το 1997 έως το 2001 επικεφαλής της Διεθνούς Ψυχαναλυτικής Ένωσης. Ήταν καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Cornwell. Επίτιμος γιατρός, συγγραφέας και συν-συγγραφέας πάνω από 20 βιβλίων, βραβευμένος με πολλά τιμητικά διεθνή βραβεία, regalia και βραβεία. Έκανε μεγάλη συμβολή στην αλλαγή και ανάπτυξη της σύγχρονης προσέγγισης στη θεραπεία σοβαρών διαταραχών προσωπικότητας [2, σελ. 201].

Αυτό είναι ακριβώς το όνομα ενός από τα βιβλία του: "Σοβαρές προσωπικές διαταραχές", που δημοσιεύτηκε στα ρωσικά από τον εκδοτικό οίκο "Class" [1].

Ο Kernberg είναι αναγνωρισμένη αρχή σε αυτό το δύσκολο θέμα. Αφιέρωσε μεγάλη προσοχή στη μελέτη των διαταραχών της προσωπικότητας, πιο σοβαρές από τις νευρώσεις. Ο ίδιος ανέπτυξε μια νέα προσέγγιση στη θεραπεία τέτοιων διαταραχών. Αυτό κατέστησε δυνατή την επίτευξη καλών, διαρκών αποτελεσμάτων όπου η κλασική αναλυτική θεραπεία και ακόμη περισσότερο η ψυχανάλυση δεν βοήθησε..

«… Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ανάγνωση αυτού του βιβλίου είναι απλώς απαραίτητη για όλους όσους ασχολούνται με την ψυχοθεραπεία και παραμένει λυπηρό που η μετάφρασή του εμφανίζεται μόνο τώρα. Μέχρι τώρα, η απουσία της ήταν αισθητή ως ένα «κενό σημείο» στην ψυχαναλυτική και ψυχοθεραπευτική βιβλιογραφία στα ρωσικά ».

«Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή του Ρώσου αναγνώστη σε ένα ακόμη σημείο που κάνει αυτό το βιβλίο ιδιαίτερα σχετικό για εμάς. Η αύξηση του αριθμού των μη νευρωτικών (δηλαδή περισσότερο διαταραγμένων) ασθενών στην ψυχοθεραπεία και την ψυχανάλυση είναι χαρακτηριστική ολόκληρου του κόσμου και έχει διάφορους λόγους, αλλά στη χώρα μας αυτή η τάση είναι ακόμη πιο έντονη λόγω του ψυχολογικού αναλφαβητισμού του πληθυσμού. Δυστυχώς, εξακολουθεί να είναι «μη αποδεκτό» να ζητάτε ψυχολογική βοήθεια και εκείνοι που δεν μπορούν πλέον να στραφούν σε ψυχοθεραπευτές έρχονται σε αυτούς. "

Μαρία Τιμοφέβα ─ ψυχαναλυτής, πλήρες μέλος της Ψυχαναλυτικής Εταιρείας της Μόσχας, μέλος της Διεθνούς Ένωσης Ψυχαναλυτών (Από τον πρόλογο στη ρωσική έκδοση)

Ας ασχοληθούμε με τα πιο σημαντικά θέματα του βιβλίου του Kernberg

Στο βιβλίο, ο συγγραφέας εξετάζει διεξοδικά τα ζητήματα της διάγνωσης σοβαρών διαταραχών προσωπικότητας. Ο Kernberg μας παρουσιάζει λεπτομερώς τη δομημένη προσέγγιση και τις δομημένες συνεντεύξεις στο έργο του.

Περιγράφει πολύ καλά και συγκρίνει τα χαρακτηριστικά της οριακής θεραπείας, τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις για την εργασία, την τεχνική της εργασίας με μεταβίβαση σε διαφορετικούς τύπους ψυχοθεραπείας..

Το ιδιαίτερο ενδιαφέρον του Κέρνμπεργκ ήταν πάντα η ναρκισσιστική προσωπικότητα, η δομή, ο σχηματισμός, η ανάλυση χαρακτήρων, οι επιδράσεις και οι κινήσεις, οι ιδιαιτερότητες της θεραπείας και η εργασία με τη μεταβίβαση. Θεωρεί διαφορετικές προσεγγίσεις στη μελέτη του ναρκισσισμού, του φυσιολογικού και του παθολογικού ναρκισσισμού. Ο συγγραφέας διακρίνει τη ναρκισσιστική προσωπικότητα σε μια ειδική κατηγορία, ξεχωριστή από την οριακή, νευρωτική και ψυχωτική.

Στο βιβλίο του, περιγράφει ορισμένα άλλα σημαντικά θέματα, όπως η βαθιά παλινδρόμηση, η διάγνωση και η θεραπεία. Εξετάζει δύσκολες καταστάσεις στη θεραπεία. Διάγνωση και εργασία με ασθενείς που κινδυνεύουν να αυτοκτονήσουν. Εστιάζει σε ασθενείς με σοβαρές διαταραχές του Super Ego, εξετάζει την παρανοϊκή παλινδρόμηση και τον κακοήθη ναρκισσισμό.

Ο Kernberg ασχολείται με το πώς προχωρά η θεραπεία σε ένα νοσοκομείο, πόσο σοβαρές παθολογίες αντιμετωπίζονται με μακρά παραμονή στο νοσοκομείο.

Διαφορική διάγνωση Kernberg

Χωρίς αμφιβολία, το πιο σημαντικό ερώτημα στην αρχή είναι η διάγνωση. Πρέπει να ορίσετε τι αντιμετωπίζουμε; Δεν είναι τόσο εύκολο όταν πρόκειται για διαταραχές της προσωπικότητας και υπάρχει υποψία για οριακή παθολογία. Δυστυχώς, αυτές οι διαταραχές αυξάνονται, σε σύγκριση με τα πιο ανέπαφα νευρωτικά επίπεδα για τα οποία σχεδιάστηκε η ανάλυση. Στο έργο του, ο συγγραφέας περιγράφει την ειδική του προσέγγιση στη διαγνωστική.

Διαρθρωτική προσέγγιση στα διαγνωστικά Kernberg

Ο Kernberg υπογραμμίζει την ιδιαίτερη σημασία της διαφορικής διάγνωσης κατά την αντιμετώπιση οριακών διαταραχών. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε καλά τι αντιμετωπίζουμε, να μην συγχέουμε τις οριακές διαταραχές είτε με νευρώσεις είτε με ψυχωσικές διαταραχές προσωπικότητας. Προηγουμένως, μια περιγραφική προσέγγιση ήταν κοινή στην ψυχιατρική. Φυσικά, έχει τα πλεονεκτήματά του, αλλά χάνει πολλά από τη δομημένη προσέγγιση που προτείνει ο συγγραφέας. Η γενετική προσέγγιση είναι επίσης ανεπαρκής, επειδή δεν βοηθά στην επίλυση του κλινικού προβλήματος. Μια διαρθρωτική προσέγγιση είναι ιδιαίτερα απαραίτητη όταν πρόκειται για δύσκολες περιπτώσεις, όταν είναι αδύνατο να γίνει αμέσως διάγνωση..

Ο συγγραφέας παραδέχεται ότι αυτή η προσέγγιση είναι πιο δύσκολη, υπάρχουν πολλές δυσκολίες στη μέθοδο, απαιτείται περισσότερη προσπάθεια, καλύτερη προετοιμασία και μεγαλύτερη πρακτική από τον ειδικό που τη διεξάγει. Ωστόσο, έχει ορισμένα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα και οφέλη, ειδικά εάν αντιμετωπίζουμε μια αμφίσημη, περίπλοκη περίπτωση.

Μια δομημένη προσέγγιση βοηθά:

Κατανοήστε πώς η γενετική ευαισθησία σχετίζεται με τη διαταραχή και τις εκδηλώσεις της διαταραχής.

Διευκρινίστε τη σχέση και τη σχέση διαφορετικών συμπτωμάτων και διαταραχών.

Προβλέψτε την πρόοδο της εργασίας με τον ασθενή και σχεδιάστε καλύτερα.

Κατανοήστε καλύτερα τις μπερδεμένες περιπτώσεις όπου υπάρχουν προβλήματα με τη διάγνωση.

Σε τι βασίζεται η διαρθρωτική προσέγγιση του Kernberg; Βασίζεται στην ανάπτυξη της θεωρίας του κλασικού της ψυχανάλυσης Z. Freud σχετικά με τις δομές του Εγώ, του Superego και του Id, εξετάζει τις δομές του Εγώ, οι οποίες έχουν επίσης μια περίπλοκη δομή. Αυτές οι υποδομές, με τη σειρά τους, σχηματίζονται από εσωτερικές σχέσεις αντικειμένων..

Για να προσδιορίσετε τον τύπο της προσωπικότητας (νευρωτική, οριακή και ψυχωτική), αξιολογήστε:

Επίπεδο ολοκλήρωσης ταυτότητας.

Ικανότητα δοκιμής πραγματικότητας.

Επιπλέον, για τη διαφοροποίηση της νευρωτικής και οριακής δομής προσωπικότητας, χρησιμοποιείται η ακόλουθη αξιολόγηση:

αδυναμία ή δύναμη του εγώ.

ικανότητα αντοχής στο άγχος.

την ικανότητα να ελέγχετε τις παρορμήσεις σας.

ικανότητα εξάχνωσης?

παρουσία (απουσία) πρωτογενών διαδικασιών σκέψης.

Το έργο του Κέρνμπεργκ βοήθησε σημαντικά την κατανόηση των σοβαρών διαταραχών προσωπικότητας. Η άποψή του για τη διάγνωση και τη θεραπεία συμπεριλήφθηκε στα εγχειρίδια της σύγχρονης ψυχαναλυτικής προσέγγισης και μελετάται από ειδικούς σε όλες τις χώρες. Έχει βοηθήσει να σημειώσει τεράστια πρόοδο στην παροχή βοήθειας σε άτομα με οριακές και ναρκισσιστικές διαταραχές προσωπικότητας που προηγουμένως δεν ανταποκρίθηκαν καλά στη θεραπεία..

Κατάλογος πηγών που χρησιμοποιήθηκαν:

Kernberg Otto Friedmann. Σοβαρές διαταραχές προσωπικότητας. Στρατηγικές ψυχοθεραπείας - Μόσχα: Klass, 2001. - 464 σελ..

Ψυχανάλυση. Ένα βιβλίο για προπτυχιακά και μεταπτυχιακά προγράμματα. Επιμέλεια από τον καθηγητή M. M. Reshetnikov. - Μ.: Yurayt Publishing House, 2015. - 315 s [201] s.

Συγγραφέας: Isaeva Olesya, ψυχολόγος

Επιμέλεια: Chekardina Elizaveta Yurievna

Συναισθηματική υγιεινή. Αγκαλιάζοντας το συναίσθημα

Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτόν τον πλανήτη, συχνά ενοχλούμαστε από αρνητικά συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν καθόλου τι είναι η «συναισθηματική υγιεινή». Ζούμε μόνοι μας, αντιδρώντας καθώς μάθαμε από τους γονείς μας στην παιδική ηλικία. Αλλά τελικά, στην παιδική ηλικία μάθαμε ότι πρέπει να πλένουμε τα πρωινά και τα βράδια, να βουρτσίζουμε τα δόντια, τα αυτιά μας, να φυσάμε τη μύτη μας σε ένα μαντήλι και να σκουπίζουμε τα χείλη μας με μια χαρτοπετσέτα... Αλλά "πού να βάλετε τα νεύρα σας", ή θα ήταν πιο σωστό να πούμε - τι να κάνουμε με ερεθισμό, θυμό, δυσαρέσκεια, ενοχή, ντροπή, συναισθηματικός πόνος, απογοήτευση. Δεν το διδάξαμε αυτό. Ή δίδαξαν ένα τόσο υπέροχο μήνυμα: "Σκάσε!", "Μην με κάνεις νευρικό!", "Δεν υπάρχει τίποτα να απολύσεις τη νοσοκόμα!", "Τα καλά παιδιά δεν κλαίνε!" (προσθέστε εδώ ποιες άλλες σημαντικές οδηγίες λάβατε, έτσι ώστε οι ενήλικες να μην πιέζονται να δουν την αναστάτωση και τον θυμό του παιδιού)...

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με τη συναισθηματική υγιεινή! Κάλλιο αργά παρά ποτέ!

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ποια συναισθήματα είναι γενικά; Σε τελική ανάλυση, είναι - και αυτό είναι γεγονός! Κάθε άτομο ζει βιώνοντας συναισθήματα, διαφορετικά συναισθήματα, τόσο «καλά» όσο και «όχι πολύ» (δεν είναι απολύτως σωστό να τα αξιολογούμε με αυτόν τον τρόπο, αλλά συνήθως κάνουμε κάτι που δεν μας αρέσει, το ονομάζουμε αρνητικό, αλλά τι είναι ευχάριστο να βιώσετε - θετικό).

Ας ρίξουμε μια ματιά στη Wikipedia:

Το Emotion (από το Latin emoveo - shake, excite) είναι μια ψυχική διαδικασία μεσαίας διάρκειας, που αντικατοπτρίζει μια υποκειμενική αξιολογητική στάση απέναντι σε υπάρχουσες ή πιθανές καταστάσεις και στον αντικειμενικό κόσμο.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε εδώ ότι το συναίσθημα είναι πράγματι μια πολύ ατομική αντίδραση σε κάποιο είδος ερεθίσματος. Ένα άλλο άτομο, πιθανώς, στην ίδια κατάσταση θα βιώσει συναισθήματα διαφορετικά από τα δικά μας, ή δεν θα είναι τόσο φωτεινά, ή θα έχει μια παρόμοια κατάσταση με μια απόχρωση κάποιου άλλου συναισθήματος..

Εάν η εμπειρία είναι πολύ φωτεινή και έντονη, τότε αυτό ονομάζεται επηρεασμός (και αυτή είναι η κατάσταση στην οποία δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας). Για να συμβούν οι επιπτώσεις στη ζωή μας όσο το δυνατόν λιγότερο, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Κάνετε αυτό συνειδητά, τότε οι διαταραχές μπορούν να αποφευχθούν.!

Το ίδιο το συναίσθημα, όπως προκύπτει από τον ορισμό του, είναι μια διαδικασία μέσης διάρκειας. Έρευνες από επιστήμονες έδειξαν ότι το μεγαλύτερο είναι το συναίσθημα της θλίψης (120 ώρες), το μίσος διαρκεί έως 60 ώρες, η ντροπή και ο φόβος - περίπου 30 λεπτά, κρασί 3,5 ​​ώρες, πλήξη 2 ώρες. Και τέτοια θετικά συναισθήματα όπως χαρά (έως 35 ώρες), ικανοποίηση - 24 ώρες, ενθουσιασμός μπορεί να διαρκέσει έως και 6 ώρες, θαυμασμός έως 5 ώρες και μπορούμε να βιώσουμε συμπάθεια για 1 ώρα και 20 λεπτά. Φυσικά, εδώ, επίσης, όλα είναι ατομικά και εξαρτάται από τη σημασία του γεγονότος για το οποίο προέκυψε το συναίσθημα. Και, κατά κανόνα, τα συναισθήματα μπορούν να αντικαταστήσουν γρήγορα το ένα το άλλο, αλλά η διάθεση που μπορεί να δημιουργήσει το συναίσθημα, ειδικά αν το ενισχύσουμε, μπορεί να διαρκέσει για πολύ καιρό..

Με τις σκέψεις μας και ακόμη και τις πράξεις μας, ενισχύουμε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Μετακινώντας συνεχώς ορισμένες σκέψεις στο μυαλό μας, δημιουργούμε μια συναισθηματική διάθεση που μπορεί να διαρκέσει για πολύ καιρό. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας και να τις αλλάζετε συνειδητά, να πείτε «σταματήστε» σε αυτό που ενισχύει τον φόβο, τον θυμό ή την ενοχή μας..

Για να κυριαρχήσετε στη «συναισθηματική υγιεινή», πρέπει να ξεκινήσετε με το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα - να μάθετε να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας. Πως να το κάνεις?

Διακοπή: πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα και έξω (αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε προς τα μέσα), είναι χρήσιμο να κλείσετε τα μάτια σας, εάν είναι δυνατόν στην περίπτωσή σας.

Παρατηρήστε: τι σας συμβαίνει τώρα, όπου στο σώμα σας αισθάνεστε ενέργεια, κάποιες εκδηλώσεις συναισθημάτων (κατά κανόνα, εκδηλώνονται πάντα στο φυσικό επίπεδο και μπορείτε να το αισθανθείτε παρατηρώντας τον εαυτό σας).

Ονομάστε το συναίσθημα: ορίστε για τον εαυτό σας τι βιώνετε αυτήν τη στιγμή. Εδώ μερικές φορές προκύπτει μια δυσκολία, σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το "Λεξικό συναισθημάτων" (είναι πολύ χρήσιμο να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ διαφορετικών πτυχών, είναι πιθανό ότι δεν αντιμετωπίζετε ένα, αλλά ένα ολόκληρο φάσμα συναισθημάτων).

Αποδοχή: απλώς αφήστε αυτό το συναίσθημα να είναι εδώ και τώρα! Αυτό είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για την εμπειρία του συναισθήματος, όταν δεν προσπαθούμε να το καταπιέσουμε, να το οδηγήσουμε κάπου βαθιά μέσα μας, αλλά απλά παρατηρούμε και αποδεχόμαστε ότι είναι. Δεν πρέπει να ντρέπεστε που είστε θυμωμένοι ή πληγωμένοι ή αμήχανοι. Αυτό είναι φυσιολογικό! Είναι απολύτως φυσιολογικό για κάθε άτομο να βιώνει αρνητικά συναισθήματα! Απλώς αποδεχτείτε το γεγονός ότι είναι.

Κατά κανόνα, αφού ολοκληρώσετε όλα αυτά τα βήματα, εάν δεν σας αποσπούν την προσοχή, εάν επιτρέπετε στον εαυτό σας να βιώσει αυτό το συναίσθημα, τότε θα χάσει πολύ γρήγορα τη δύναμή του ή θα περάσει εντελώς. Συνήθως λίγα δευτερόλεπτα είναι αρκετά, μερικές φορές έως και μερικά λεπτά.

Αυτή η ικανότητα πρέπει να εκπαιδευτεί συνειδητά! Αν θέλετε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας κατάσταση, τότε αυτό το βήμα πρέπει πρώτα να γίνει. Ξεκινήστε λοιπόν να παρατηρείτε και να δέχεστε συνειδητά τα συναισθήματά σας..

Συγγραφέας: ψυχολόγος Μαρίνα Αλεξάντροβα.

Charles Darwin: τα συναισθήματα ενώνουν τους ανθρώπους και τα ζώα

Ο Τσαρλς Ντάργουιν όχι μόνο παρουσίασε στον κόσμο το επαναστατικό του έργο για την Προέλευση των Ειδών, αλλά έγινε θεμελιώδης φιγούρα στη σύγχρονη επιστήμη του συναισθήματος. Το 1872, ο φυσιοδίφης έγραψε το βιβλίο "Έκφραση των συναισθημάτων στον άνθρωπο και τα ζώα", όπου έκανε μια ριζοσπαστική δήλωση για εκείνη την εποχή ότι τα ανθρώπινα συναισθήματα και τα συναισθήματα των θηλαστικών είναι παρόμοια.

Ισχυρίστηκε ότι, για παράδειγμα, η στρογγυλοποίηση των ματιών, μια έκφραση φόβου στα θηλαστικά, βοήθησε να αυξήσει την άποψη για να παρατηρήσει καλύτερα τον κίνδυνο. Ταυτόχρονα, για ένα άτομο: στρογγυλοποιήστε τα μάτια σας, μην τα στρογγυλοποιήσετε - καλύτερα να μην το βλέπετε ούτως ή άλλως, στην πραγματικότητα ένα υπόστρωμα που σηματοδοτεί μόνο ότι το άτομο φοβάται.

Τριγωνική έννοια του εγκεφάλου

Γιατί ο Δαρβίνος συνέκρινε ανθρώπους και θηλαστικά και όχι ανθρώπους και φίδια; Σήμερα η επιστήμη δίνει μια σαφή απάντηση σε αυτό. Αυτό οφείλεται στην εξέλιξη του εγκεφάλου. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει τρεις δομές.

Η πιο πρωτόγονη και αρχαία δομή από την άποψη της εξέλιξης είναι ο ερπετός εγκέφαλος. Ένας τέτοιος εγκέφαλος, όπως υποδηλώνει το όνομα, κατέχεται από ερπετά. Ο ερπετός εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για τις βασικές λειτουργίες του σώματος: αναπνοή, διατροφή, καρδιακός παλμός, ισορροπία, προστασία, αναπαραγωγή - με άλλα λόγια, ένστικτα. Εν ολίγοις, ο ερπετός εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για την επιβίωση..

Η δεύτερη δομή είναι ο σωματικός εγκέφαλος, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά στο πακέτο, που καθιστά τους ανθρώπους κοινωνικό ζώο. Ο εγκεφαλικός εγκέφαλος μας επιτρέπει επίσης να μάθουμε: να θυμόμαστε τι μας αρέσει και να μας κάνει ευτυχισμένους και να αγωνιζόμαστε για αυτό και τι μας αρέσει και μας ενοχλεί και να το αποφεύγουμε. Είναι στη λειτουργία της μάθησης ότι μια σημαντική διαφορά βρίσκεται μεταξύ των ερπετών και των θηλαστικών. Τα ερπετά γεννιούνται αμέσως με τη γνώση της ζωής: ξέρουν τι έχουν, ποιον να φοβούνται, με ποιον και πότε να ζευγαρώσουν, πού και πότε να μεταναστεύσουν - ωθούνται σε αυτό από ένα ισχυρό ένστικτο. Επιπλέον, εάν τα ερπετά αλλάξουν το περιβάλλον τους, τότε δεν θα είναι σε θέση να προσαρμοστούν. Τα θηλαστικά έχουν λιγότερο αναπτυγμένα ένστικτα και χρειάζονται χρόνο για να μάθουν, αλλά τα θηλαστικά, και επομένως οι άνθρωποι, είναι πιο προσαρμόσιμα..

Η τρίτη και νεότερη δομή είναι ο νεοφλοιός ή ο εγκεφαλικός φλοιός. Είναι υπεύθυνος για τις γνωστικές λειτουργίες: σκέψη, αφηρημένη σκέψη, ομιλία, αισθητηριακή αντίληψη, πνευματική ανάπτυξη, αυτογνωσία, φαντασία. Το necortex μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε το μέλλον, να ονειρευόμαστε, να κάνουμε σχέδια, σε αντίθεση με τον λεμφαλικό εγκέφαλο, ο οποίος γνωρίζει τον εαυτό του μόνο στην παρούσα στιγμή. Το necortex αναπτύσσεται καλύτερα στους ανθρώπους και αντιπροσωπεύει το 80% ολόκληρου του εγκεφάλου.

Ο εγκεφαλικός εγκέφαλος είναι αυτό που ενώνει τους ανθρώπους και τα θηλαστικά, οπότε ήταν πολύ λογικό για τον Δαρβίνο να συγκρίνει τα συναισθήματα μεταξύ τους και όχι μεταξύ ανθρώπων και ερπετών, αν και δεν το γνώριζε τόσο λεπτομερώς τότε..

Ας επιστρέψουμε στο βιβλίο του Δαρβίνου, στο οποίο ανέπτυξε για πρώτη φορά τις βασικές αρχές της έκφρασης των συναισθημάτων.

Οι αρχές του Δαρβίνου για την έκφραση των συναισθημάτων

1. Η αρχή των καλών συσχετιζόμενων συνηθειών

Τα συναισθήματα που εκφράζουν οι σύγχρονοι άνθρωποι ήταν εξαιρετικά χρήσιμα για τα ζώα, αλλά διατηρούνται στον άνθρωπο ως λείψανο του παρελθόντος. Για παράδειγμα, σε μια οργή, τα σκυλιά δαγκώνουν τα δόντια τους, σαν να φοβίζουν τον εχθρό, και αυτό είναι ένα σημάδι ότι οι πρόγονοί μας με το σκυλί πολέμησαν με τα δόντια τους, και οι πολιτισμένοι άνθρωποι συχνά δεν το κάνουν. Ταυτόχρονα, σε κατάσταση έντονης οργής, μπορούμε επίσης να χαμογελάσουμε, κάτι που φυσικά είναι απίθανο να τρομάξει κανέναν εκτός από ένα μικρό παιδί.

2. Η αρχή της αντίθεσης (αντίθεση)

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα με τον ίδιο σκύλο. Ας πούμε ότι το ζώο είδε κάποιον στο βάθος και το πήρε για έναν εχθρό. Σε αυτήν την περίπτωση, ο σκύλος όχι μόνο χαμογελά, αλλά στέκεται και σε στάση, τα μαλλιά του μπορούν να τριχούν, προσπαθεί να φαίνεται μεγαλύτερο, μεγαλώνει απειλητικά και δείχνει ότι είναι μεγάλο, τρομερό και δυνατό. Καθώς το αντικείμενο πλησιάζει, ο σκύλος συνειδητοποιεί ότι είναι μέλος της οικογένειας. Για να εκφράσει τη διάθεσή του και τη χαρά του, ο σκύλος θα αρχίσει να κάνει το αντίθετο: θα πιέσει τον εαυτό του στο έδαφος, προσπαθώντας να φαίνεται μικρότερος, μπορεί να ξαπλώσει στην πλάτη του, εκφράζοντας πλήρη εμπιστοσύνη στο άτομο και αντί να βρυχάται θα κλαίει..

3. Η αρχή της δράσης λόγω της δομής του νευρικού συστήματος

Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι μια περίπτωση από τη ζωή του ίδιου του Δαρβίνου. Στα ταξίδια του συνέλεξε δείγματα ζώων και ένα από αυτά τα ζώα ήταν ένα φίδι σε ένα βάζο. Μια μέρα, ένας επιστήμονας πλησίασε την όχθη για να παρατηρήσει ένα φίδι, ενώ τον επιτέθηκε. Ως αποτέλεσμα, ο Ντάργουιν ανακάλεσε, παρά το γεγονός ότι ήξερε πολύ καλά ότι τίποτα δεν θα του συνέβαινε. Ο Δαρβίνος πραγματοποίησε αυτό το πείραμα αρκετές φορές, αλλά το αποτέλεσμα δεν άλλαξε - το νευρικό του σύστημα και ο έμφυτος φόβος του ανθρώπου για φίδια λειτούργησαν ενστικτωδώς.

Και έτσι, σύμφωνα με τον Δαρβίνο, η έκφραση συναισθημάτων μας στο πλαίσιο της πρώτης και δεύτερης αρχής δεν είναι τίποτα περισσότερο από άχρηστα υπολείμματα της εξέλιξης που δεν μας βοηθούν σε κρίσιμες καταστάσεις, αλλά απεικονίζουν μόνο την τρέχουσα κατάσταση μας.

Ακούγεται κάπως καταθλιπτικό, έτσι δεν είναι; Προφανώς ο ίδιος ο επιστήμονας το κατάλαβε αυτό και έθεσε την ερώτηση, γιατί πρέπει να δείξουμε την κατάστασή μας; Ο Δαρβίνος σημείωσε ότι με την πάροδο του χρόνου, η έκφραση του συναισθήματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο επικοινωνίας ακόμη και χωρίς να εκφράσει την τρέχουσα κατάσταση..

Αργότερα, επιστήμονες που μελέτησαν συναισθήματα έπεσαν σε δύο στρατόπεδα: κάποιος υποστήριξε τη βιολογική προσέγγιση του Δαρβίνου, κάποιος επέμεινε ότι τα συναισθήματα χρειάζονται μόνο για επικοινωνία και είναι κοινωνικά ή πολιτιστικά σήματα..

Ωστόσο, ο πόλεμος τελειώνει αργά ή γρήγορα. Σήμερα, η έκφραση των συναισθημάτων δεν θεωρείται η έκφραση των «καθαρών» συναισθημάτων και καταστάσεων ή «καθαρά» σήματα επικοινωνίας, αλλά συνδυάζει και τις δύο αυτές έννοιες.

1. Τα ανθρώπινα συναισθήματα και τα συναισθήματα των ζωντανών ζώων είναι παρόμοια, ενώνονται από τον σωματικό εγκέφαλο.

2. Τα ανθρώπινα συναισθήματα μπορούν να είναι ένα λείψανο της εξέλιξης, μέρος της συνήθειας κάποιου αντιδιουλούβιου πιθήκου.

3. Για να εκφράσουμε φυσιολογικά το αντίθετο συναίσθημα, κάνουμε απλά το αντίθετο..

4. Τα ένστικτα μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά μας.

5. Τα συναισθήματα δεν είναι μόνο η φυσιολογία, αλλά και ένα μέσο επικοινωνίας!

Στο επόμενο μέρος, θα μιλήσουμε για βασικά συναισθήματα..

Μην εμπλέκεστε ποτέ σε επιχειρήματα, ειδικά για μικρά πράγματα.

Αποδεικνύεται ότι στο νευρωνικό επίπεδο, οι απόψεις σας διαφορετικές από τη δική σας αντιλαμβάνονται από τον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο ως απειλή για τη ζωή ή τον θνητό κίνδυνο. Γιατί?

Οι νευρώνες είναι ειδικά νευρικά κύτταρα που έχουν σύνθετη δομή και πολλές ταξινομήσεις σύμφωνα με διάφορα χαρακτηριστικά. Ένας νευρώνας δεν σημαίνει τίποτα, λειτουργεί μόνο σε συνδυασμό με άλλους. Ο εγκέφαλος, όπως η συνείδηση, δεν έχει κεντρικό πυρήνα και όλοι οι νευρώνες είναι «ίσοι», αν και ο καθένας συμμετέχει σε αυστηρά καθορισμένες λειτουργίες και σε αυστηρά καθορισμένες συνδέσεις. Για παράδειγμα, οι καθρέφτες νευρώνες «θυμούνται» αυτό που βλέπουμε χωρίς να κάνουμε διάκριση μεταξύ μας και άλλων, σαν να κάνουμε αυτό που βλέπουμε, αποκτώντας μια πρακτική ικανότητα. Οι νευρώνες παράγουν ειδικές πρωτεΐνες που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές (νευρώνες ανταμοιβής - ντοπαμίνη και σεροτονίνη, και προστατευτικοί νευρώνες - νορεπινεφρίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την οργή και το στρες). Η αλυσίδα των νευροχημικών αντιδράσεων, όπου οι νευρώνες παράγουν τις αντίστοιχες πρωτεΐνες και ο εγκέφαλος δίνει εντολή στους αδένες που παράγουν ορμόνες, τελειώνει με τα αντίστοιχα συναισθήματα σε όλη τους τη δόξα (καρδιακός παλμός, αυξημένη πίεση, τρέμουλο, δάκρυα κ.λπ.).

Κατά τη διάρκεια των διαφορών, οι ίδιες νευρικές συνδέσεις ενεργοποιούνται με απειλή για τη ζωή, επομένως, οι ίδιες ορμόνες απελευθερώνονται και το σώμα όχι μόνο σπαταλά ενέργεια, αλλά επίσης δέχεται σοβαρό άγχος. Ακόμα κι αν καταφέρετε να αποδείξετε και να υπερασπιστείτε την αθωότητά σας σε ένα επιχείρημα, θα χάσετε ακόμα, γιατί θα ξοδέψετε πολλή ενέργεια και θα αισθανθείτε καταστροφικοί. Απλώς αποφύγετε το επιχείρημα και κρατήστε την ενέργειά σας στον εαυτό σας..

PS: Όταν για άλλη μια φορά αρχίσετε να βγάζετε τον εγκέφαλό σας για μικροπράγματα, κοιτάξτε σιωπηλά "αυτά τα μάτια απέναντι" και φανταστείτε μια αλυσίδα (φώτα της Πρωτοχρονιάς) των νευρώνων του αντιπάλου σας, χαμογελάστε και μην τον αφήσετε να σύρει το σώμα σας στη μάχη.

Για να πω το δικό μου, θα ήταν λάθος, αλλά ξέχασα πού το θυμήθηκα, πιθανότατα από εδώ: https://m.vk.com/video-40650291_456241083?list=84fc5247b6e87.

Το φαινόμενο της εικονικής αγάπης

«Βράδια για όσους είναι άνω των 30» - μια τέτοια ανακοίνωση συναντήθηκε πολύ συχνά πριν από 40 χρόνια. Και ήταν μια προοδευτική πρόταση εκείνης της εποχής για μεμονωμένους ανθρώπους. Πιστεύεται ότι "αν είστε λίγο πάνω από 30...." και είσαι ανύπαντρη, τότε χρειάζεσαι βοήθεια για τη δημιουργία σχέσεων. Τώρα φαίνεται λίγο αφελές εν μέσω της αφθονίας ευκαιριών συναντήσεων. Μετά από όλα, έχουμε τώρα το Διαδίκτυο. Όλα και όλοι μπορούν να είναι εκεί! Και για όσους είναι άνω των 15 ετών και για άτομα άνω των 70.... Λοιπόν, τι είναι - μια εικονική σχέση; Υπάρχει πραγματικά η εικονική αγάπη;?

«Ανταλλάξαμε μαζί του για έξι χρόνια. Τι γράμματα ήταν! Κάθε γράμμα είναι σαν εξομολόγηση! Δεν υπάρχει λεπτό στη ζωή του για το οποίο δεν θα ήξερα. Νιώθω την ψυχή του, και αυτό είναι το κύριο πράγμα. Είμαι σίγουρος σε αυτόν όπως και στον εαυτό μου! " Αυτά είναι τα λόγια μιας εντελώς ενήλικης και αυτάρκης γυναίκας για 30 χρόνια που πνίγηκε σε μια εικονική σχέση. Στην ερώτηση: "Γιατί οι εικονικές σχέσεις δεν γίνονται πραγματικές για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα;" Η απάντηση ήταν πολύ απλή: «Δοκιμάσαμε ο ένας τον άλλον. Και τώρα είμαστε έτοιμοι να περάσουμε το υπόλοιπο της ζωής μας μαζί. " Περιττό να πούμε, τι σκληρή απογοήτευση συνέβη σε αυτήν τη γυναίκα μετά από μια πραγματική συνάντηση με την εικονική της επιλεγμένη. "Ήταν αυτός και όχι αυτός ταυτόχρονα!" - η σοκαρισμένη και νηφάλια γυναίκα φώναξε - «μίλησε με τα ίδια λόγια, αλλά με εντελώς διαφορετικό τονισμό, χτύπησε τα χείλη του και ροχαλητό ταυτόχρονα. Δεν είναι τόσο ψηλός και όμορφος όσο στη φωτογραφία. Δεν μυρίζει σαν τον άνθρωπο των ονείρων μου! ".

Ποιά είναι η παγίδα? Γιατί έξι χρόνια δοκιμών ο ένας τον άλλο άφησε αυτό το Assol?

Ένα άτομο αντιλαμβάνεται πληροφορίες για ένα άλλο άτομο με διαφορετικούς τρόπους: όραση, ακοή, αφή, μυρωδιά και γεύση. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση παίρνει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα του επιθυμητού αντικειμένου. Οι άνθρωποι δεν παρατηρούν πότε και πώς όλα αυτά διαβάζονται από τη συνείδηση. Συνήθως θυμούνται την εμφάνισή τους: ρούχα, χτένισμα, εκφράσεις του προσώπου, μερικές φορές το χιούμορ της φωνής του, το γέλιο και την κίνηση. Υπάρχει όμως η λεγόμενη έκτη αίσθηση, όταν όλα αυτά συνδυάζονται, συμπεριλαμβάνονται η εμπειρία του παρελθόντος, τα επικρατούμενα στερεότυπα και οι εικόνες ενός ιδανικού ατόμου για εσάς. Μερικές φορές μπορεί να συμβούν αντιληπτές στρεβλώσεις. Για παράδειγμα, ένας εξωτερικά όχι πολύ ελκυστικός άνθρωπος, μιλάει με λάθος τρόπο και μυρίζει δυσάρεστο, κινείται αστείο, αλλά καταλαβαίνετε ότι αυτό είναι το άτομο σας και είναι εύκολο να είστε μαζί του. Και όλα τα αρνητικά μετατρέπονται αμέσως σε συν. Δηλαδή, για να αποδεχτείτε ή να απορρίψετε ένα άτομο, ένα ολόκληρο παζλ πρέπει να σχηματιστεί από πολλά μικρά μέρη.

Τι συμβαίνει στο Διαδίκτυο; Γνωρίζετε ένα άτομο, μέσω μιας οθόνης υπολογιστή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο μέρος των αισθήσεών σας: όραση και ακοή. Όμως η συνείδηση ​​χρειάζεται μια ολόκληρη εικόνα, οπότε ενεργοποιείται ο μηχανισμός αντιστάθμισης. Αυτό που δεν είναι στην πραγματικότητα, η φαντασία σας θα σας προσφέρει. «Τον τύφλωσα από αυτό που ήταν» - οι λέξεις από το δημοφιλές τραγούδι αντικατοπτρίζουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τη διαδικασία σχηματισμού της εικόνας του εικονικού πρίγκιπα. Επιπλέον, σαν χιονόμπαλα, αυξάνονται οι ψευδαισθήσεις και η αυταπάτη. Ακόμα κι αν η επικοινωνία σας πραγματοποιείται μέσω Skype, είναι αδύνατο να φανταστείτε αυτό το άτομο σε 3D. Πώς κινείται, αλλάζει τη φωνή του, όταν μιλάει στο τηλέφωνο, πώς κοιμάται, είναι σιωπηλός, περπατά...

Συγγραφέας: Kulakova Marina Gennadievna

Αλεξιθυμία

Γεια. Όλοι εδώ γράφουν για την κατάθλιψη, αλλά ήθελα να μοιραστώ το πρόβλημά μου και, ίσως, να βρω άτομα με παρόμοια κατάσταση και να λάβω συμβουλές και μια δόση κατανόησης και υποστήριξης.
Για πολύ καιρό παρατήρησα ότι ήταν δύσκολο για μένα να εκφράσω τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μου. Δηλαδή, όχι ότι είμαι εντελώς συναισθηματικός, αλλά κατά κάποιο τρόπο η περιγραφή ή η έκφρασή τους με λόγια ήταν πάντα δύσκολη για μένα. Μέσα, ήξερα τι ένιωθα (ή σκέφτηκα ότι ήξερα), αλλά πολύ συχνά δεν μπορούσα να βρω τις σωστές λέξεις. Τα συναισθήματα ήταν παρόντα, γέλασα όταν ήταν διασκεδαστικό, έκλαψα όταν ήταν λυπημένο, θυμωμένος όταν κάποιος με ενοχλούσε. Αλλά το να μιλάω για αυτό ήταν πάντα μια πρόκληση για μένα..
Παρ 'όλα αυτά, οι άνθρωποι συχνά μου έλεγαν ότι ήμουν "πολύ σοβαρός", είπα ότι έπρεπε να χαμογελάω πιο συχνά, είπα αυτό που νομίζω, αλλά απλώς θεωρούσα τον εαυτό μου πολύ συγκρατημένο και το είδα ως χαρακτηριστικό του χαρακτήρα μου, το οποίο, αν όχι φυσιολογικό, τότε δεν έφερε τίποτα ιδιαίτερα κακό στον εαυτό της.
Αλλά η στάση μου άλλαξε όταν η κοπέλα μου μου είπε ότι ήταν απίστευτα δύσκολο να επικοινωνήσει μαζί μου, γιατί δεν την κατάλαβα και δεν μπορούσα να τη στηρίξω σε μια δύσκολη κατάσταση γι 'αυτήν. Πάντα προσπαθούσα να την ενθαρρύνω να είναι ειλικρινής μαζί μου, αλλά μετά από λίγο έκλεισε, επειδή μοιράστηκε τα συναισθήματά της μαζί μου, και ήμουν ένα τόσο «συναισθηματικό ημερολόγιο» που μπορούσε μόνο να πει «μην ανησυχείτε, όλα θα πάνε καλά», ή ακόμη και να μην παρατηρήσω καθόλου ότι έχυσαν την ψυχή μου.
Φυσικά, μετά από ένα τόσο χαστούκι στο πρόσωπο, άρχισα να αναρωτιέμαι τι μου πήγε στραβά και ήθελα κάπως να το διορθώσω. Έχοντας αρχίσει να ψάχνω μερικά βιβλία για το θέμα, συνάντησα τον όρο "alexithymia", ο οποίος μεταφράστηκε από ελληνικά μέσα "χωρίς λόγια για συναισθήματα". Περιγράφοντας αυτήν την κατάσταση, άρχισα να αναγνωρίζω μερικώς τον εαυτό μου:
- δυσκολία στον καθορισμό και την περιγραφή (λεκτική) των συναισθημάτων κάποιου και των συναισθημάτων άλλων ανθρώπων.
- δυσκολία διάκρισης μεταξύ συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεων
- μειωμένη ικανότητα συμβολισμού, ιδίως στη φαντασία.
- εστίαση κυρίως σε εξωτερικές εκδηλώσεις, εις βάρος των εσωτερικών εμπειριών ·
- τάση για συγκεκριμένη, χρηστική, λογική σκέψη με έλλειμμα συναισθηματικών αντιδράσεων.

Δεν εκδηλώθηκε όλη αυτή η λίστα για μένα, αλλά σίγουρα έχω τη δυσκολία να περιγράψω τα συναισθήματά μου, να επικεντρωθώ σε εξωτερικά γεγονότα και στη χρησιμότητα. Επίσης, παρόλο που μπορώ να ξεχωρίσω τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων, έχω προβλήματα με την ενσυναίσθηση και την ενσυναίσθηση, συνήθως δεν βρίσκω τις σωστές λέξεις για να δείξω την υποστήριξή μου, αν και μέσα μου μπορώ να φανταστώ τι πέρασε..
Έχοντας περάσει το τεστ που χρησιμοποιείται πιο συχνά για τον προσδιορισμό της αλεξιθυμίας, πήρα το αποτέλεσμα ότι "διατρέχονταν κίνδυνο". Και αποφάσισα σταθερά ότι πρέπει να γίνει κάτι γι 'αυτό. Προς το παρόν προσπαθώ να κάνω διάφορες ασκήσεις για την αύξηση της συναισθηματικής νοημοσύνης από το ίδιο βιβλίο, καθώς και κάποιες ασκήσεις ενσυναίσθησης από το Διαδίκτυο. Αλλά καταλαβαίνω ότι αυτό δεν είναι αρκετό.
Πρόσφατα αποφάσισα να πάω σε ραντεβού με ψυχοθεραπευτή για να λάβω πιο ολοκληρωμένη βοήθεια στο πρόβλημά μου. Καταλαβαίνω ότι, πιθανώς, θα χρειαστεί πολύς χρόνος, αλλά είμαι σίγουρος ότι το αποτέλεσμα θα με βοηθήσει να γίνω πιο ολοκληρωμένος άνθρωπος και να ζήσω μια πιο ευτυχισμένη ζωή..

Θα ήθελα επίσης να ρωτήσω εάν κάποιος από τους Pikabushniks είχε (ή είχε) παρόμοια προβλήματα, πώς την αντιμετώπισες;?