Επιβεβαιώσεις άγχους και άγχους

Σας παρουσιάζω επιβεβαιώσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος, να ανακουφίσετε την εσωτερική ένταση και το άγχος..

Όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που δημιουργεί φόβο, πανικό και άγχος, όπως η επίσκεψη σε νέα μέρη, η συνάντηση με νέους ανθρώπους, να γνωρίζετε τις ανήσυχες συμπεριφορές σας και να επαναλαμβάνετε θετικές επιβεβαιώσεις που αναγνωρίζουν και απελευθερώνουν τις αρνητικές σκέψεις, τα συναισθήματά σας..

Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις που ευθυγραμμίζονται με τις ρεαλιστικές σας δηλώσεις και σας δίνουν μια εσωτερική θετική απάντηση. Δηλαδή, όταν αισθάνεστε ότι μια νέα επιβεβαίωση έχει ευεργετική επίδραση σε σας, προωθεί τη χαλάρωση και μια θετική στάση. Επειδή εάν το υποσυνείδητο δεν είναι έτοιμο για μια νέα δήλωση, μπορεί να αισθανθείτε μια εσωτερική ανισορροπία και απόρριψη νέων στάσεων..

Επιβεβαιώσεις

  • Με κάθε αναπνοή ηρεμώ το μυαλό και το σώμα μου.
  • Με κάθε εκπνοή, απαλλάσσομαι από το άγχος και τη νευρική ένταση.
  • Είμαι ένα ισχυρό και ανεξάρτητο άτομο.
  • Οι δυσκολίες μου φέρνουν νέες ευκαιρίες.
  • Είμαι έτοιμος για μια αλλαγή.
  • Γνωρίζω το άγχος και τους φόβους μου και τα ξεπερνούν ενεργά..
  • Είμαι σε θέση να αντιμετωπίσω εύκολα και γρήγορα οποιοδήποτε πρόβλημα και δυσκολία.
  • Όλα είναι προσωρινά. Ξεπερνάω εύκολα τις προσωρινές δυσκολίες.
  • Άφησα την επιθυμία να ελέγξω.
  • Είμαι γεμάτος αγάπη και αποδοχή.
  • Είμαι απαλλαγμένος από άγχος και ανησυχίες.
  • Μπορώ να πω "όχι".
  • Ξεπέρασα τις δυσκολίες με ήρεμα συναισθήματα και μυαλό.
  • Επιτρέπω στον εαυτό μου να είμαι ευτυχισμένος.
  • Φροντίζω τον εαυτό μου, την ψυχική και σωματική μου υγεία.
  • Σταματάω να φοβάμαι και να ανησυχώ.
  • Διαλέγω μια χαρούμενη και ευτυχισμένη ζωή.
  • Εκτιμώ τη ζωή μου και τον χρόνο μου.
  • Είμαι ελεύθερος από τον αγώνα της ζωής.
  • Αρχίζω να ζω πιο ισορροπημένη, γίνεται πιο ήρεμη.
  • Επιτρέπω στον εαυτό μου να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει.
  • Τα περισσότερα από τα πράγματα που ανησυχείτε δεν γίνονται ποτέ. Και άφησα τις ανήσυχες σκέψεις μου.
  • Έχω τη δυνατότητα να επιλέξω τι να σκεφτώ.
  • Σήμερα επιλέγω φωτεινές και θετικές σκέψεις.
  • Έχω επίγνωση της αχρηστίας των ενοχλητικών σκέψεων και εμπειριών μου.
  • Είμαι χωρίς άγχος. Ζω με ηρεμία.
  • Επιτρέπω στον εαυτό μου να χαλαρώσω, να χαίρομαι και να απολαμβάνω τη ζωή.
  • Διαλέγω εποικοδομητική και θετική σκέψη.
  • Απελευθερώνω όλη την αρνητικότητα και την ένταση.
  • Νιώθω ήρεμος και σίγουρος.
  • Οι προθέσεις μου δημιουργούν την πραγματικότητά μου.
  • Ελέγχω τις σκέψεις μου και τη ζωή μου.
  • Είμαι ευγνώμων για τη ζωή μου. Είμαι ευγνώμων για την ευκαιρία να ζήσω.

Έκδοση βίντεο

Έκδοση βίντεο των επιβεβαιώσεων στο κανάλι μου στο YouTube Emeraldway

Επιβεβαιώσεις κατάθλιψης

Μία από τις πιο απογοητευτικές πτυχές της κατάθλιψης είναι ότι συνοδεύεται από βαριές και συχνά αυτοκαταστροφικές σκέψεις. Όντας κατάθλιψη, ένα άτομο δεν μπορεί να δει τίποτα καλό στον εαυτό του και στη ζωή γύρω του. Οι επιβεβαιώσεις κατά της κατάθλιψης σας θυμίζουν τη δική σας αξία, σας βοηθούν να βρείτε δύναμη για να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση.

Κανόνες για τη χρήση επιβεβαιώσεων

Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως εξής:

  • Επαναλάβετε την επιλεγμένη φράση διανοητικά τουλάχιστον δέκα φορές στη σειρά.
  • Καταγράψτε την δεκαπλάσια επανάληψή του σε ένα δικτάφων και ακούστε.
  • Πες το δυνατά. Μπορείτε να το κάνετε κοιτάζοντας τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη..
  • Η πιο δημιουργική επιλογή είναι να τραγουδήσετε μια θετική δήλωση στην κορυφή της φωνής σας..

Οι ψυχολόγοι συνιστούν να καταφεύγετε σε αυτόματη προπόνηση κάθε φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν προκύπτουν δύσκολες ή δυσάρεστες σκέψεις. Μόλις εμφανιστεί μια αρνητική ιδέα στο μυαλό σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κατάλληλη επιβεβαίωση, ή να δημιουργήσετε ανεξάρτητα μια θετική σκέψη αντίθετη από αυτήν. Για παράδειγμα, εάν προκύψει η σκέψη «Η ζωή μου δεν έχει νόημα», μπορείτε να την αντιταχθείτε αμέσως με μια ιδέα που αποδεικνύει το αντίθετο: «Κάθε μέρα η ζωή μου προσφέρει πολλές ευκαιρίες να την απολαύσω».

Η Anastasia Yan, ένας εσωτερικός θεραπευτής ενέργειας, συνιστά να ακούτε και να λέτε στον εαυτό σας τον ακόλουθο διαλογισμό:

Επιπλέον, μπορείτε να πείτε επιβεβαιώσεις κατά τη διάρκεια:

  • Ξυπνήστε το πρωί πριν καν σηκωθείτε.
  • Βουρτσίστε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ.
  • Στο δρόμο προς και από την εργασία (στο σχολείο, το πανεπιστήμιο).
  • Κάνω ένα ντους;
  • Ενώ κοιμόμαστε.

Συνιστάται επίσης να καταφεύγετε σε θετικές επιβεβαιώσεις σε μια εποχή που το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο είναι σταθερό και οι αρνητικές σκέψεις δεν εμφανίζονται. Προς το παρόν, θα πρέπει απλώς να επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις που σας αρέσουν πολλές φορές την ημέρα. Αυτό θα σας κρατήσει τη συνήθεια να εργάζεστε με θετικές φράσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη σε δύσκολες στιγμές..

Η ψυχοθεραπευτής και ψυχολόγος Evgenia Streletskaya λέει στο βίντεο πώς να επιλέξει τον καλύτερο διαλογισμό για τον εαυτό σας:

Θετικές επιβεβαιώσεις για την καταπολέμηση της κατάθλιψης

Τώρα ας δούμε τις πιο αποτελεσματικές φράσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε μια οδυνηρή κατάσταση..

1. Είμαι δυνατός στην αδυναμία μου.

2. Αν και δεν νιώθω τίποτα τώρα, άλλοι με χρειάζονται.

3. Παρά τη θλίψη μου, στενοί άνθρωποι και φίλοι με αγαπούν.

4. Ακόμα κι αν μερικοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν την κατάστασή μου, αυτό δεν μειώνει την αξία μου..

5. Άφησα όλους τους φόβους μου.

6. Ο κόσμος γύρω μου είναι ασφαλής.

7. Απελευθερώνομαι από καταστροφικές αμφιβολίες και αρχίζω να ενεργώ ενεργά.

8. Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι. Δημιουργώ ειρήνη στο μυαλό και την ψυχή μου.

9. Μπορώ να είμαι πάνω από όλες αυτές τις σκέψεις που προσπαθούν να με οδηγήσουν σε κατάσταση φόβου ή θυμού.

10. Αφήνω εύκολα το παρελθόν πίσω, παραδομένος στη ροή της ζωής.

11. Έχω αρκετή δύναμη για να αλλάξω τη ζωή μου.

12. Ο Κύριος (Σύμπαν, Αιώνιος Λόγος) με προστατεύει.

13. Ακόμα κι αν ο λόγος μου να συνεχίσω να ζω είναι αμελητέος, εξακολουθεί να είναι επαρκής λόγος για μένα.

14. Όλα γίνονται καλύτερα.

15. Είμαι ισχυρότερος από το κράτος στο οποίο είμαι τώρα. Μπορώ να βρω μια διέξοδο από αυτό.

16. Η κατάθλιψη και οι φόβοι μου δεν ελέγχουν τη ζωή μου..

17. Έχω αρκετή δύναμη για να ξεπεράσω την κατάθλιψη..

18. Εάν ακόμη και όταν δείξω αδυναμία, δεν θα κολλήσω σε αυτήν την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα..

19. Δεν φοβάμαι να συνεχίσω να ζω.

20. συγχωρώ τον εαυτό μου και ελευθερώνομαι.

21. Η κατάθλιψη δεν θα με σταματήσει να δουλεύω για τους στόχους της ζωής μου..

22. Έχω ένα μεγάλο μέλλον.

23. Σκοπεύω να τελειώσω το χάος στη ζωή μου. Πιστεύω στον εαυτό μου και ξέρω ότι όλα θα πάνε καλά.

24. Έχω ήδη ξεπεράσει μεγάλο αριθμό εμποδίων στη ζωή μου, οπότε έχω αρκετή δύναμη για να το αντιμετωπίσω.

25. Δεν πρόκειται να περάσω όλη την ημέρα στο κρεβάτι. Σηκώνομαι και φεύγω από το σπίτι. Θα κάνω κάτι καλό για τον εαυτό μου σήμερα.

26. Αξίζω το καλύτερο, όπως κάθε άλλο άτομο.

27. Στην τρέχουσα κατάσταση, αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι.

28. Σέβομαι τον εαυτό μου και αντιμετωπίζω τον εαυτό μου με αγάπη και καλοσύνη.

29. Είναι εντάξει να εκφράζετε τον πόνο σας με οποιονδήποτε κοινωνικά αποδεκτό τρόπο..

30. Το μόνο άτομο του οποίου η έγκριση χρειάζομαι είναι ο εαυτός μου.

31. Είμαι περήφανος για όλα όσα έχω επιτύχει.

32. Η ζωή μου είναι γεμάτη αγάπη και χαρά.

33. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα για τα οποία μπορώ να επαινέσω (παραθέτω αυτά τα πράγματα).

34. Είμαι σε θέση να διατηρήσω την ισορροπία όταν το χάνουν άλλοι.

35. Βλέπω τον αγώνα κατά του άγχους και της κατάθλιψής μου ως ευκαιρία για ανάπτυξη.

36. Εκτιμώ τη ζωή μου.

37. Τίποτα δεν θα με εμποδίσει να αγαπήσω τον εαυτό μου.

38. Σήμερα κάνω μια επιλογή υπέρ της προσωπικής μου ευτυχίας.

39. Έχω βιώσει τις χειρότερες καταστάσεις. Δεν με έσπασε.

40. Πιστεύω στην ικανότητά μου να περνάω δύσκολες στιγμές με αξιοπρέπεια.

41. Ό, τι έχω καταφέρει σήμερα είναι αρκετά.

42. Δεν αισθάνομαι καλά τώρα, αλλά αύριο είναι μια νέα μέρα και θα είμαι καλύτερος.

43. Όπου υπάρχει ζωή, υπάρχει ελπίδα.

44. Τίποτα δεν διαρκεί για πάντα, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψής μου.

45. Τίποτα δεν με περιορίζει.

46. ​​Δεν είμαι ο πρώτος που καταπολεμά την κατάθλιψη, δεν είμαι ο τελευταίος.

47. Αποδέχομαι όλα τα συναισθήματά μου.

48. Είμαι ο καπετάνιος της προσοχής μου. Όπου παραγγέλνω, αυτό θα επικεντρωθεί.

49. Η ζωή μου είναι αυτό που κάνω.

50. Η προσωπικότητά μου δεν καθορίζεται από άγχος ή κατάθλιψη.

51. Αποδέχομαι την κατάθλιψη με τον ίδιο τρόπο που δέχομαι θετικά συναισθήματα.

52. Δεν κρίνω τον εαυτό μου για τα συναισθήματά μου..

53. Δεν υπάρχει τίποτα που να είναι "λάθος" μαζί μου.

54. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Είναι μέρος του ανθρώπου.

55. Μια μέρα θα ξαναζήσω απόλυτη χαρά..

56. Είμαι ένα ήρεμο άτομο που μερικές φορές πρέπει να βιώνει έντονα συναισθήματα.

57. Δεν νιώθω φόβο.

58. Το μέλλον μου είναι υπέροχο και το σχεδιάζω σήμερα.

59. Οι ανησυχίες μου είναι φυσιολογικές, μερικές φορές παίρνουν λίγο υπερβολικές μορφές.

60. Δεν βασανίζω το μυαλό μου, το αφήνω να χαλαρώσει.

61. Έχω μεγάλες προοπτικές ζωής.

62. Ανυπομονώ για αύριο.

63. Η ζωή είναι απλώς ένα παιχνίδι, και είμαι ο παίκτης νούμερο 1 σε αυτό.

64. Αυτό το συναίσθημα θα περάσει, όπως το καλοκαίρι ή το χειμώνα.

65. Είμαι καλά τώρα.

66. Πράγματι, τι πρέπει να φοβάμαι?

67. Είμαι λίγο λυπημένος τώρα, αλλά είναι εντάξει.

68. Δουλεύω τον εαυτό μου κάθε μέρα.

69. (απευθύνομαι στον εαυτό μου). Ξυπνήστε το πρωί και κάντε το καλύτερο που μπορείτε. Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι το κάνουν αυτό..

70. Δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος να περάσετε την ημέρα. Απλώς το απολαμβάνω.

71. Μου φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο να βλέπω τα πράγματα θετικά.

72. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης με έκανε μια ισχυρότερη προσωπικότητα.

73. Νιώθω λίγο καλύτερα κάθε μέρα.

74. Υπενθυμίζω συνεχώς στον εαυτό μου ότι η ζωή είναι όμορφη.

75. Οι άνθρωποι γύρω μου με βλέπουν ως ένα άτομο που απολαμβάνει συνεχώς τη ζωή.

Κατάθλιψη και πώς να βγείτε μόνοι σας

4 επιβεβαιώσεις για κατάθλιψη και άγχος

Επαναλάβετε αυτές τις φράσεις μέχρι να τις πιστέψετε πλήρως..

Οι επιβεβαιώσεις είναι λέξεις ή φράσεις που επαναλαμβάνονται για να βοηθήσουν στον επαναπρογραμματισμό του εγκεφάλου σας και να συνδεθούν με τον αληθινό εαυτό σας. Αυτό, με τη σειρά του, σε κάνει να νιώθεις καλύτερα αμέσως..

Αυτά είναι εξαιρετικά εργαλεία για την επίτευξη της ευτυχίας. Ακολουθούν ορισμένες επιβεβαιώσεις για την προσέλκυση αφθονίας. Επαναλάβετε κάθε μέρα και δείτε αν αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα:

Όλες οι ανάγκες μου ικανοποιούνται

Δεν χρειάζεται να μείνετε σε οποιαδήποτε κατάσταση που δεν σας εξυπηρετεί πλέον. Όταν είστε ανοιχτοί, πολλές άλλες δυνατότητες γίνονται αμέσως διαθέσιμες σε εσάς..

Επανάληψη: «Παραδέχομαι ότι μερικές φορές βιάζομαι και η δυσαρέσκεια αναλαμβάνει. Άφησα την ανάγκη μου να ξέρω πώς θα τελειώσει και να ακούσω τον εαυτό μου ".

Το σύμπαν έχει ένα σχέδιο για μένα που είναι μεγαλύτερο από το δικό μου

Στη ζωή, σπάνια συμβαίνει κάτι με τον τρόπο που σχεδιάζουμε. Συχνά θέλουμε ένα πράγμα, και η ζωή μας δίνει κάτι άλλο. Αυτό συμβαίνει επειδή το σχέδιό της είναι μεγαλύτερο από αυτό που έχουμε.

Πιστέψτε στα εσωτερικά σας γεγονότα σοφίας και εμπιστοσύνης, σταματήστε να αντιστέκεστε σε αυτά. Μπορεί να αισθάνεστε ανασφαλείς σε αυτό το νέο μονοπάτι, αλλά είναι καιρός να κοιτάξετε μέσα σας και να εμπιστευτείτε τα σήματα που λαμβάνετε..

Όλα είναι σε τέλεια σειρά

Κλείστε τα μάτια σας και κάντε μια ευχή. Όλα πάνε όπως πρέπει. Νιώστε αισιόδοξοι. Πίστεψε στα όνειρά σου. Εάν βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή σε κατάσταση παύσης - αυτό είναι προσωρινό.

Επαναλάβετε, «Η ζωή μου είναι τέλεια. Σταματώ να ανησυχώ ότι δεν είμαι εκεί που πρέπει να είμαι. Δεν έχω κάνει λάθη και ο τόπος όπου είμαι τώρα είναι τέλειος. ".

Όταν ακολουθώ την καρδιά μου, υπάρχει αφθονία, επιτυχία και ελευθερία στη ζωή μου.

Από την παιδική ηλικία, μας είπαν ότι η ζωή μας πρέπει να ακολουθεί ένα συγκεκριμένο μονοπάτι. Δεν ενθαρρύνουμε να ακολουθήσουμε τις καρδιές μας - μας είπαν ότι η επιβίωση εξαρτάται μόνο από τη λογική σκέψη. Ωστόσο, αν αφήσουμε την καρδιά μας να λάβει αποφάσεις, θαύματα μπορούν να συμβούν σε εμάς..

30 επιβεβαιώσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος

Το άγχος (και σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε αποκλειστικά για το συναισθηματικό στρες) προκύπτει από ανεξέλεγκτες αρνητικές σκέψεις. Αυτές οι σκέψεις προκαλούν μια αγχωτική απάντηση, και αν οι αρνητικές σκέψεις γίνουν συνήθεια, βρίσκεστε σε μια κατάσταση χρόνιου στρες..

Αλλά μαθαίνοντας πώς να σταματήσετε το θωρακισμένο τρένο των αρνητικών σκέψεων και αντί να επιλέξετε τον εαυτό σας ενδυνάμωση, αισιόδοξες και χαρούμενες σκέψεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το περισσότερο άγχος που προκύπτει στην καθημερινή σας ζωή..

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα αρνηθείτε τα δικά σας προβλήματα. Απλώς σημαίνει ότι δεν θα είστε παθιασμένοι με αυτούς (δηλαδή εκείνες τις σκέψεις που σας στοιχειώνουν κάθε βράδυ τις ώρες της αυγής). Δεν θα σπαταλήσετε ψυχική και συναισθηματική ενέργεια προσπαθώντας να λύσετε προβλήματα με τρόπους που δεν λειτουργούν, γιατί εάν οι τρόποι που χρησιμοποιείτε τώρα δουλεύουν, δεν θα έχετε τέτοια προβλήματα..

Η θετική σκέψη έχει αποδειχθεί ότι επεκτείνει τους ορίζοντες της σκέψης και το εύρος των δράσεων (όπως δήλωσε η Δρ. Barbara Fredrickson στη θεωρία της επέκτασης και δημιουργίας), ανοίγοντας καινοτόμες λύσεις στα προβλήματά σας.

Μπόνους: Η θετική σκέψη οδηγεί επίσης σε ένα θαυμάσιο φαινόμενο με το οποίο δεν αντιλαμβάνεστε τις καταστάσεις ως προβλήματα, αλλά τις δέχεστε «ως έχουν», μαθαίνετε από αυτές και προχωράτε. Τα προβλήματα δεν είναι πλέον εξουθενωτικά · γίνονται ενδιαφέροντα. Όταν αποδέχεστε την κατάσταση ως έχει, παίρνετε τη λύση που χρειάζεστε. Αυτό δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό - είναι ακριβώς, και εξαρτάται από εσάς πώς να το αντιλαμβάνεστε και πώς να αντιδράτε σε αυτό..

Επαναλαμβάνοντας θετικές επιβεβαιώσεις και ακούγοντας τις ηχογραφήσεις του Omharmonic, αποτυπώνετε θετικές ιδέες στο μυαλό σας, είναι πιο εύκολο να αναπτύξετε μια θετική, προσανατολισμένη στη λύση σκέψη..

Συνιστάται να επιλέξετε μία, όχι περισσότερες από δύο, έτσι ακριβώς, θετικές επιβεβαιώσεις (επιβεβαιώσεις) για να τις απομνημονεύσετε και να τις επαναλάβετε ενώ ακούτε το αγαπημένο σας κομμάτι του Omharmonic. Θέλετε να "πετούν από τη γλώσσα" εύκολα (ακόμα κι αν τα λέτε σιωπηλά, θέλετε να συμβαίνουν εύκολα, έτσι ώστε να μην σας ενδιαφέρει αν μιλάτε σωστά ή όχι).

Η επανάληψη είναι το κλειδί για την επιτυχία, οπότε για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε αυτές τις δύο δηλώσεις καθημερινά για τουλάχιστον δύο μήνες πριν προχωρήσετε σε άλλες δηλώσεις. Ακούστε τη διαίσθησή σας - και εσείς ο ίδιος θα καταλάβετε πότε ήρθε η ώρα να προχωρήσετε.

Βεβαίως, περισσότερες βεβαιώσεις ταυτόχρονα μπορούν να λειτουργήσουν, αλλά για να αποφευχθεί οποιαδήποτε ένταση (έχω ξεχάσει να πω κάποια από τις προγραμματισμένες πεποιθήσεις μου;), Σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ένα ή δύο που ταιριάζουν καλύτερα για εσάς..

Εάν θέλετε να πείτε πολλές επιβεβαιώσεις ταυτόχρονα χωρίς απομνημόνευση, απλώς διαβάστε τις δυνατά ενώ ακούτε τα Omharmonic δίσκους. Και πάλι, ασκήστε για τουλάχιστον δύο μήνες..

Ορίστε λοιπόν - 30 επιβεβαιώσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος:

Οι σκέψεις μου είναι ήρεμες και καθαρές και το σώμα μου είναι χαλαρό.

Απολαμβάνω την εμπειρία αυτού του τεστ.

Μπορώ να κάνω αυτό το τεστ ως έχει.

Θέλω να έχω καθαρό μυαλό που μπορεί να επικεντρωθεί στις αποφάσεις..

Αποδέχομαι αυτήν την κατάσταση ως έχει.

Οι προκλήσεις ανοίγουν πόρτες στην ευκαιρία.

Είμαι ένας ισχυρός δημιουργός της εμπειρίας μου στη ζωή.

Νιώθω ήρεμος, χαλαρός, στοργικός.

Μπορώ να επιλέξω θετικές σκέψεις που δίνουν δύναμη.

Το μυαλό και το σώμα μου είναι χαλαρά και ελαφριά.

Μπορώ να χειριστώ οτιδήποτε μου εμποδίζει.

Μπορώ να ξεπεράσω τα πάντα.

μπορω να το χειριστω.

Το αίσθημα ευεξίας αυξάνεται με κάθε βαθιά ανάσα.

Απελευθερώνω εύκολα ένταση στο σώμα και το μυαλό.

Γίνομαι πιο ήρεμος κάθε μέρα.

Και αυτό θα περάσει επίσης!

Σκοπεύω να είμαι ήρεμος και χαρούμενος.

Όταν είμαι ήρεμος, οι αποφάσεις μου έρχονται μόνοι τους. Τώρα αισθάνομαι ήρεμος.

Μου αρέσει η αίσθηση ότι είμαι χαλαρή και νιώθω καλά.

Μπορώ να επιλέξω τι θέλω να σκεφτώ.

Σήμερα επιλέγω την ειρήνη και τη χαρά.

Κάνω ό, τι εξαρτάται από εμένα.

Είμαι υπεύθυνος για τις σκέψεις και τη ζωή μου.

Οι δοκιμές μου με βοηθούν να μεγαλώσω.

Σήμερα οι δυνατότητές μου είναι ατελείωτες.

Είμαι δυνατός, είμαι ανθεκτικός, είμαι επινοητικός και έξυπνος.

Κάθε στιγμή μου δίνει μια επιλογή. Διαλέγω θετική σκέψη και δράση.

Έχω αρκετά από όλα.

Μπορώ να το αφήσω να φύγει.

Η επανάληψη δημιουργεί συνδέσεις στο νευρικό σύστημα και προσθέτει θετικά συναισθήματα, και όταν λέτε επιβεβαιώσεις, επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία.!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος?

Στα παρακάτω σχόλια, μοιραστείτε την εμπειρία σας με τους αναγνώστες μας..

Μαργαρίτα Ναζαρένκο

Ένας απίστευτος ονειροπόλος, ένας επαγγελματίας ταξιδιώτης, ένα άτομο για το οποίο η διαρκής προσωπική ανάπτυξη δεν είναι μόνο λόγια, αλλά τρόπος ζωής. Το κριτικό της ζωής: «Έμαθα τον εαυτό μου - μάθαμε άλλο». Στο Πανεπιστήμιο Mindvalley, η Ρίτα συνειδητοποιεί ευτυχώς την επιθυμία της να μοιραστεί γνώσεις με τους ανθρώπους.

Οι επιβεβαιώσεις ανακούφισης από το άγχος της Louise Haye

Μου άρεσε; Μερίδιο! ;)

Μιλάμε πολύ για το άγχος σήμερα. Όλοι φαίνεται να είναι αγχωμένοι. Η λέξη άγχος έχει γίνει η συζήτηση της πόλης, το άγχος έχει γίνει δικαιολογία για πολλούς να κατηγορήσουν τις αποτυχίες τους. Λέμε: "Έχω άγχος" ή "Αυτό είναι τόσο άγχος", "Αυτό είναι άγχος, άγχος, άγχος".

Νομίζω ότι το άγχος είναι ο φόβος των συνεχών αλλαγών στη ζωή. Η κατάσταση του στρες είναι μια οθόνη με την οποία καλύπτουμε την αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων μας. Το να μπορούμε να κατηγορούμε κάποιον ή κάτι μας δίνει το δικαίωμα να παίξουμε το ρόλο ενός αθώου θύματος. Αλλά ο ρόλος του θύματος δεν είναι ικανοποιητικός, δεν αλλάζει την κατάσταση..

Συχνά μια αγχωτική κατάσταση σχετίζεται άμεσα με την αδυναμία καθορισμού σαφών προτεραιοτήτων ζωής για τον εαυτό του. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα χρήματα είναι το κύριο πράγμα στη ζωή. Δεν είναι αλήθεια. Υπάρχει κάτι που είναι πολύ πιο σημαντικό και πολύτιμο για εμάς, κάτι που δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς. Τι είναι αυτό? Αναπνοή. Η αναπνοή είναι η πιο πολύτιμη ουσία στη ζωή μας, το θεωρούμε δεδομένο ότι αναπνέουμε αφού εκπνέουμε. Αν δεν πάρουμε ανάσα, δεν θα διαρκέσουμε τρία λεπτά. Εάν η Δύναμη που μας δημιούργησε μας έστειλε το δικαίωμα να εισπνέουμε και να βγούμε καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου που μας έχει διατεθεί, γιατί δεν μπορούμε να δεχτούμε ότι όλα τα απαραίτητα θα σταλούν επίσης από τα παραπάνω?

Όταν εμπιστευόμαστε την ίδια τη Ζωή για να φροντίσει όλα τα προβλήματα, η φοβερή λέξη «άγχος» θα εξαφανιστεί από μόνη της.

Δεν έχετε χρόνο να το σπαταλήσετε σε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, θα οδηγήσει μόνο σε αυτό που φοβάστε περισσότερο. Εάν ασκείτε θετικές επιβεβαιώσεις και το επιθυμητό αποτέλεσμα σας κρατάει να περιμένετε, προσέξτε πόσο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας παραχωρείτε σε αρνητικά συναισθήματα ή αναστατώνεστε. Ίσως τα αρνητικά συναισθήματα είναι εμπόδιο στη θετική αλλαγή, δεν επιτρέπουν την επιβεβαίωση των επιβεβαιώσεων. Την επόμενη φορά που θα έχετε άγχος, αναρωτηθείτε τι σας φοβίζει..

Το άγχος είναι απλώς φόβος. Δεν χρειάζεται να φοβάστε τη ζωή ή τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να μάθετε μόνοι σας τους λόγους για τον φόβο που έχει εγκατασταθεί στην ψυχή σας. Ο στόχος σας είναι χαρά, αρμονία και ειρήνη. Η αρμονία είναι όταν είστε ήσυχοι με τον εαυτό σας. Είναι αδύνατο να βιώσετε το άγχος και να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας ταυτόχρονα. Όταν είστε άγχος, κάντε κάτι για να απελευθερώσετε τον φόβο σας: αναπνεύστε βαθιά ή κάντε έναν γρήγορο περίπατο. Επαναλάβετε στον εαυτό σας:

"Είμαι η μόνη δύναμη στον κόσμο μου, δημιουργώ μια ήρεμη, στοργική, χαρούμενη, γεμάτη ζωή ζωή".

Θέλετε να ζήσετε με μια αίσθηση ασφάλειας. Μην αφήσετε τη μικρή λέξη "άγχος" να πάρει την καλύτερη δυνατή από εσάς. Μην το χρησιμοποιείτε ως δικαιολογία εσωτερικού και εξωτερικού στρες. Τίποτα - κανένα άτομο, μέρος ή πράγμα - δεν έχει δύναμη πάνω σας. Είστε ο μόνος κύριος των σκέψεών σας, οι σκέψεις δημιουργούν τη ζωή σας.

Μάθετε να δημιουργείτε σκέψεις που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αυτό θα σας επιτρέψει να ζήσετε με χαρά. Η χαρά τείνει να προσελκύει μόνο καλό.

Οι επιβεβαιώσεις ανακούφισης από το άγχος της Louise Haye

Είμαι απαλλαγμένος από όλους τους φόβους και τις αμφιβολίες, η ζωή γίνεται απλή και κατανοητή για μένα.

Δημιουργώ για μένα έναν κόσμο χωρίς άγχος και φόβο.

Χαλαρώνω τους μυς του λαιμού μου και απελευθερώνω ένταση στους ώμους μου.

Αναπνέω αργά, η ένταση εξαφανίζεται με κάθε κίνηση.

Είμαι ικανός άνθρωπος, μπορώ να χειριστώ ό, τι πέφτει στο δικό μου.

Είμαι συγκεντρωμένος. Νιώθω πιο ασφαλής κάθε μέρα.

Είμαι συναισθηματικά ισορροπημένο άτομο.

Νιώθω ελεύθερος και ανεμπόδιστος, είναι εύκολο για μένα να επικοινωνήσω με άλλους.

Εκφράζω τα συναισθήματά μου με αυτοπεποίθηση.

Είμαι ήρεμος σε κάθε περίπτωση.

Έχω εξαιρετικές σχέσεις με φίλους, μέλη της οικογένειας και συναδέλφους. Εκτιμώ.

Δεν ανησυχώ για τα οικονομικά. Μπορώ πάντα να πληρώνω λογαριασμούς εγκαίρως.

Η οικονομική σταθερότητα μου δίνει μια αίσθηση ελευθερίας και εμπιστοσύνης στο μέλλον..

Μια ατμόσφαιρα αγάπης με περιβάλλει στο σπίτι και στη δουλειά.

Εμπιστεύομαι τη λύση σε όλα τα προβλήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της ημέρας..

Ελευθερώνομαι από τους παιδικούς φόβους. Είμαι σίγουρος, δυνατός άνθρωπος.

Όταν αισθάνομαι ένταση, χαλαρώνω όλους τους μυς και τα μέρη του σώματος..

Απελευθερώνομαι από την αρνητικότητα που εξακολουθεί να υπάρχει στο σώμα και τις σκέψεις.

Είμαι στο δρόμο των θετικών αλλαγών σε όλους τους τομείς της ζωής.

Έχω τη δύναμη να παραμείνω ήρεμος απέναντι στην αλλαγή.

Θέλω να μάθω. Όσο περισσότερο μαθαίνω, τόσο μεγαλώνω.

Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είμαι, μπορώ πάντα να μάθω νέα πράγματα και να το κάνω με αυτοπεποίθηση..

Κλείνω τα μάτια μου, σκέφτομαι καλά, αναπνέω με καλοσύνη.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Λ. Χέι "I Can Be Happy"

Επιβεβαιώσεις κατάθλιψης

Ο συντονισμός ήχου θα σας επιτρέψει να πιστέψετε στον εαυτό σας, να αντιληφθείτε ήρεμα τις αλλαγές, να σας διδάξει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να κοιτάξετε το μέλλον με χαρά.

Κόστος: 1490 ρούβλια (προσθήκη στην παραγγελία)

Επιβεβαιώσεις στο δίσκο "Ελευθερία από φόβο, κατάθλιψη και άγχος"

1. Η ψυχή μου τραγουδά με ευτυχία, με τη χαρά της ζωής από το ξύπνημα το πρωί μέχρι το βράδυ.
2. Δέχομαι τις αλλαγές εύκολα και χαρούμενα.
Όλες οι αλλαγές οδηγούν στο καλύτερο.
3. Ακτινοβολούμαι και λαμβάνω Θείο Φως και Αγάπη.
4. Η καρδιά μου είναι γεμάτη με θεϊκό φως!
5. Όλοι οι φόβοι μου, οι προκαταλήψεις καθαρίζονται το συντομότερο δυνατό..
6. Άφησα το παρελθόν μου. Αποδέχομαι το δώρο με ευγνωμοσύνη.
7. Συγχωρώ τον εαυτό μου για τα πάντα.
8. Δουλεύω θετικά, σοφά και διαισθητικά για να βελτιώσω τη ζωή μου.!
9. Η χαρούμενη διάθεσή μου γίνεται πιο φωτεινή, πιο φωτεινή, πιο σταθερή.
10. Συγχωρώ όλους όσοι με έφεραν πόνο και θλίψη.
11. Ευχαριστώ τον εαυτό μου και τους ανθρώπους για την εμπειρία της επίγνωσής μου.
12. Αποδέχομαι ό, τι έρχεται στη ζωή μου με ευγνωμοσύνη και αγάπη..
13. Σε κάθε ανάσα εκφράζω την ευγνωμοσύνη μου στον Δημιουργό για τα πάντα.!
14. Νομίζω θετικά και με αισιοδοξία σε κάθε στιγμή της ζωής μου..
15. Είμαι απαλλαγμένος από την επιθυμία να ελέγξω ανθρώπους και καταστάσεις.
16. Νιώθω αγάπη, αγάπη, προστασία, χαρούμενος, νέος και υγιής τώρα και για πάντα..
17. Άφησα εύκολα όλες τις καταστάσεις που με εμποδίζουν στην αληθινή μου πορεία..
18. Επιτρέπω στον εαυτό μου να απολαύσω και να χαρώ και να ξεκουραστώ.
19. Όλες οι πολυπλοκότητες της ζωής είναι μόνο μια πηγή νέων ευκαιριών για τη βελτίωση του εαυτού σας και της ζωής σας..
20. Αγαπώ τον εαυτό μου με άνευ όρων, αληθινή αγάπη και πάντα φροντίζω τον εαυτό μου.
21. Είμαι αποφασιστικός άνθρωπος! Λαμβάνω σημαντικές αποφάσεις εύκολα!
22. Μπορώ να πλοηγηθώ γρήγορα και να επιλέξω την καλύτερη διέξοδο!
23. Νομίζω με αποφασιστικότητα!
24. Είμαι απολύτως ήρεμος!
25. Σε δύσκολες στιγμές, μπορώ να χαλαρώσω!
26. Μπορώ εύκολα και γρήγορα να βρω μια λύση σε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση!
27. Είμαι γεμάτος δύναμη και ενέργεια - Εδώ και τώρα!
28. Στο τέλος κάθε εργάσιμης ημέρας, νιώθω ελαφρότητα, χαρά, ικανοποίηση, αποδοχή, ευγνωμοσύνη και αγάπη.!
29. Ολόκληρο το σώμα μου συσσωρεύει νεανική ενέργεια κατά τη διάρκεια της εργασίας και της ανάπαυσης!
30. Όσο περισσότερο δουλεύω, τόσο πιο ενεργό το σώμα μου είναι γεμάτο με νέα και υγιή ενέργεια.!
31. Έχω απόλυτη ικανότητα εργασίας, αλλά συνδυάζω έξυπνα την εργασία και την ανάπαυση!
32. Αναπαύομαι ευτυχώς και ανακτώ πλήρως τη δύναμή μου.
33. Είμαι γεμάτος δύναμη και ενέργεια.
34. Χαμογελάω το παρόν και το μέλλον.
35. Οι σκέψεις μου για τον εαυτό μου και τη ζωή μου συνοδεύονται πάντα από θετικά συναισθήματα.
36. Η ευτυχία μου, η θεϊκή μου αγάπη, η εσωτερική αρμονία και η ευδαιμονία μεγαλώνουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα!
37. Κρατάω πάντα την αυτοπεποίθησή μου υψηλή.!
38. Είμαι χαρούμενος, χαρούμενος και επιτυχημένος άνθρωπος!
39. Νομίζω θετικά!
40. Κοιτάζω το μέλλον με χαρά!
41. Επικεντρώνομαι σε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή μου!
42. Είμαι απόλυτα ήρεμος κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας.!
43. Ελέγχω μόνος μου τα επίπεδα άγχους μου!
44. Μπορώ να μειώσω σκόπιμα το επίπεδο άγχους μου!
45. Είμαι απόλυτα χαλαρή όταν το θέλω!
46. ​​Μπορώ να ανακουφίσω το άγχος εύκολα και αποτελεσματικά!
47. Μπορώ να χαλαρώσω!
48. Είμαι απόλυτα ήρεμος στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους!
49. Είμαι απόλυτα ήρεμος σε κάθε περίπτωση.!
50. Ανακουφίζω το άγχος με θετικό τρόπο.!
51. Με κάθε εκπνοή, απελευθερώνω ένταση!
52. Βρίσκομαι σε ένα περιβάλλον που αποπνέει ηρεμία!
53. Σε αγχωτικές καταστάσεις, ξέρω πώς να παραμείνω ήρεμος!
54. Σε αγχωτικές καταστάσεις, συνεχίζω να τρώω σωστά!
55. Πάντα παραμένω ήρεμος σε σχέση με άλλους ανθρώπους.!
56. Είμαι ήρεμος άνθρωπος!
Δέχομαι τον κόσμο με αγάπη και ευγνωμοσύνη!
57. Μπορώ εύκολα να παίρνω αποφάσεις σε αγχωτικές καταστάσεις!
58. Μπορώ εύκολα να απαλλαγούμε από ενοχλητικές σκέψεις!
59. Είμαι χαρούμενος, χαρούμενος και ήρεμος!
60. Λατρεύω τη ζωή μου και τον εαυτό μου!
61. Είμαι ελεύθερος από την επιθυμία να ελέγξω τη ζωή.
62. Είμαι απαλλαγμένος από την επιθυμία να είμαι σωστός ή δικαιολογημένος.
63. Είμαι απαλλαγμένος από την επιθυμία για πλήρη εγγύηση σε σχέσεις, οικονομικά και άλλες πτυχές της ζωής.
64. Εμπιστεύομαι τη ζωή, τον εαυτό μου και τους ανθρώπους.
65. Είμαι σίγουρος για το θεϊκό νόημα ολόκληρης της ζωής μου..
66. Αγαπώ τον εαυτό μου, τη ζωή και τους ανθρώπους.
67. Είμαι ένα υγιές, χαρούμενο και αγαπημένο άτομο!

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας - 10 αποδεδειγμένες συμβουλές για τη ζωή

Καλό απόγευμα φίλοι! Ο Ντμίτρι Σάποσνικοφ επικοινωνεί μαζί σας.

Αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο σε ένα σχετικό θέμα - πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας. Πρόσφατα, αυτό το πρόβλημα με άγγιξε, αλλά κατάφερα να νικήσω αυτήν την ασθένεια με επιτυχία. Και αποφάσισα να μοιραστώ την εμπειρία μου εδώ.

Εάν αυτή η ασθένεια έχει επηρεάσει εσάς ή τους αγαπημένους σας, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Θυμηθείτε, οι άνθρωποι που κατάφεραν να ξεπεράσουν την κατάθλιψη πήραν δράση. Ευτυχώς, η ιατρική επιστήμη έχει δείξει ότι η κατάθλιψη γενικά αντιμετωπίζεται καλά..

Διαβάστε για το πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την κατάθλιψη χωρίς χάπια και γιατρούς στο άρθρο μας..

1. Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη με χάπια και γιατρούς ή απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας?

Τι είναι η κατάθλιψη, ποιες είναι οι αιτίες και τα συμπτώματά της, έχουμε ήδη γράψει σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα του περιοδικού μας. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η κατάθλιψη δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη επιδείνωση της διάθεσης, αλλά ένα πραγματικό ιατρικό πρόβλημα..

Η σοβαρή και σοβαρή κατάθλιψη που προκαλείται από σοβαρό τραύμα, καταστροφές ζωής, απώλεια αγαπημένων προσώπων θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια ειδικών - ψυχοθεραπευτών ή άλλων γιατρών στους οποίους θα παραπεμφθείτε.

Η κατάθλιψη συνδέεται συχνά με ιατρικές παθήσεις που ένα άτομο μπορεί να μην γνωρίζει..

Για παράδειγμα, οι μακροχρόνιες καταθλιπτικές καταστάσεις με ευερεθιστότητα, δακρύρροια και ανεξήγητες αλλαγές στη διάθεση στις γυναίκες είναι συχνά αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς, η οποία παράγει ορμόνες σε περίσσεια ή ανεπαρκή ποσότητα..

Εάν η κατάθλιψη σχετίζεται με εξωτερικές περιστάσεις ή προσωπικά προβλήματα «μέτριας σοβαρότητας», η ασθένεια δεν μπορεί μόνο να ελεγχθεί ανεξάρτητα, αλλά και να «αντιμετωπιστεί». Πλησιάζοντας το ζήτημα ικανοποιητικά, ακόμη και οι καθυστερημένες καταθλιπτικές εκδηλώσεις μπορούν να εξαλειφθούν.

Γιατί πρέπει να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη; Είναι απλό - η έλλειψη θεραπείας είναι γεμάτη με τις πιο δυσάρεστες συνέπειες και απρόβλεπτες μετα-επιπτώσεις..

Με την κατάθλιψη, όλα τα συστήματα του σώματος υποφέρουν - εάν δεν απαλλαγείτε από την ασθένεια εγκαίρως, αυτό σίγουρα θα επηρεάσει την κατάσταση της ανοσίας, τη λειτουργικότητα των νευρικών και αγγειακών συστημάτων, ακόμη και την κατάσταση των πεπτικών οργάνων.

Επιπλέον, η κατάθλιψη προκαλεί απογοήτευση, αναβλητικότητα (αντικατάσταση σημαντικών πραγμάτων με οικιακά μικροπράγματα), μείωση της αποτελεσματικότητας και της προσωπικής αποτελεσματικότητας..

Η επόμενη ενότητα αυτού του άρθρου θα περιγράψει λεπτομερώς τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης μόνοι σας, χωρίς να καταφύγετε στη λήψη αντικαταθλιπτικών και εξωτερικής ψυχοθεραπευτικής επιρροής..

Θα σας προειδοποιήσω αμέσως ότι μπορείτε να νικήσετε μόνοι σας την κατάθλιψη μόνο εάν η περίπτωσή σας δεν ανήκει στην κατηγορία των κλινικών παθολογιών που προκαλούνται από σοβαρά ψυχοτραύματα, χρόνιες ασθένειες κ.λπ..

2. Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας - 10 πρακτικές συμβουλές

Πριν πάτε απευθείας σε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κατάθλιψη, θα πρέπει να κατανοήσετε τις αιτίες αυτής της κατάστασης. Εάν ο λόγος είναι λίγο πολύ ξεκάθαρος, έχει καθαρά ψυχολογικό, προσωπικό ή προσωρινό χαρακτήρα, οι 10 συμβουλές μου σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

Συμβουλή 1. Αναλάβετε την ευθύνη

Αυτή η συμβουλή είναι κατάλληλη για όσους έχουν συνηθίσει να κατηγορούν τους άλλους για τα προβλήματα, τις δυσμενείς συνθήκες, τη μοίρα και άλλες εξωτερικές δυνάμεις, αλλά όχι για τους ίδιους..

Οι άνθρωποι που καταλαβαίνουν ότι οι αιτίες της κατάθλιψης βρίσκονται στην προσωπικότητά τους, πρέπει να παραλείψουν αυτήν την ενότητα και να προχωρήσουν σε άλλες θεραπείες..

Αλλά για όσους διαμαρτύρονται για τις περιστάσεις, παρανόηση των αφεντικών τους, των φίλων τους, του συζύγου τους, αξίζει να θυμηθούμε τον παγκόσμιο μεταφυσικό νόμο, ο οποίος λέει:

Ο κύριος λόγος για αυτό που συμβαίνει σε εσάς είναι ο εαυτός σας!

Στην πράξη, αυτό σημαίνει τα εξής: μόνο αλλάζοντας τον εαυτό σας μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο γύρω σας και την αντίληψή του. Αυτό που ακτινοβολείτε, παίρνετε. Η διέξοδος από την κατάθλιψη είναι μέσα σας - πρέπει απλώς να το συνειδητοποιήσετε και να το αποδεχτείτε σε βαθύ επίπεδο.

Αναλάβετε την ευθύνη για κάθε πράγμα που έχετε κάνει στο παρελθόν. Δεν χρειάζεται να δηλώσετε τη νέα σας προοπτική για τα πράγματα - απλώς ενεργήστε σύμφωνα με αυτό και θα βρείτε πώς αλλάζει η αντίληψή σας και η καταθλιπτική κατάσταση εξαφανίζεται.

Η αποδοχή αυτής της αρχής δίνει ελπίδα, επιστρέφει την αίσθηση του ελέγχου της κατάστασης. Εάν ναι, τότε μπορείτε να το επηρεάσετε! Δεν είναι υπέροχο?!

Το να είσαι υπεύθυνος για κάθε στιγμή που ζεις είναι να αναλάβεις την ευθύνη για τη δική σου ζωή. Αυτό είναι και το πιο απλό και το πιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο. Δεδομένου ότι υπάρχει μόνο "τώρα", που είστε υπεύθυνοι για την τρέχουσα κατάσταση, είστε πλήρως υπεύθυνοι για τη ζωή σας - με αυτήν την προσέγγιση, απλά δεν υπάρχει χώρος για κατάθλιψη.

Συμβουλή 2. Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις

Το ερώτημα για το πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να επιστρέψετε στη ζωή έχει πολλές απαντήσεις. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης καταθλιπτικών καταστάσεων είναι η συνεργασία με το υποσυνείδητο με τη βοήθεια επιβεβαιώσεων.

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι είναι οι επιβεβαιώσεις. Στην πραγματικότητα, οι επιβεβαιώσεις είναι γλωσσικές επιταγές (ή, αν θέλετε, μαγικά μάντρα) που στοχεύουν στο υποσυνείδητο ενός ατόμου για να αλλάξει τις βαθιές στάσεις του.

Οι επιβεβαιώσεις είναι σύντομες προτάσεις που έχουν καταφατική και σαφή έννοια..

Οι επιβεβαιώσεις επιλέγονται μεμονωμένα: μπορείτε να τις γράψετε σε χαρτί, να τις επαναλάβετε δυνατά ή σιωπηλά, ή να τις εγγράψετε σε δικτάφων και στη συνέχεια να ακούσετε.

Θυμάμαι

Χρησιμοποιήστε δηλώσεις που "σας πιάσουν", αλλάξτε την κατάστασή σας προς το καλύτερο και ξυπνήστε την αυτοπεποίθηση.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα επιβεβαιώσεων κατάθλιψης:

  • Εμπιστεύομαι τη ζωή.
  • Ζω σε αρμονία με τον εαυτό μου.
  • Ζω σε αρμονία με τον κόσμο.
  • Επιτρέπω στον εαυτό μου να λάβει βοήθεια.
  • Εγκρίνω τον εαυτό μου εντελώς και άνευ όρων.
  • Βρίσκω έναν λόγο να χαίρομαι κάθε μέρα.
  • Νιώθω ευγνώμων για ό, τι συμβαίνει σε μένα.
  • Εύχομαι σε όλους ευτυχία.

Πείραμα! Φτιάξτε τις δικές σας, πιθανώς πιο προσωπικές και συγκεκριμένες επιβεβαιώσεις, πείτε τις και παρακολουθήστε τα δικά σας συναισθήματα και σκέψεις καθώς τις λέτε. Δημιουργήστε τη δική σας λίστα.

Μια σημαντική αρχή: οι επιβεβαιώσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται συνεχώς: δηλαδή να τις γράφετε ξανά και ξανά σε χαρτί, να τις προφέρετε δυνατά ή σιωπηλά, να τις προβαίνετε. Κάντε το τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα: βεβαιωθείτε ότι το πρωί μετά το ξύπνημα και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Μπορείτε επίσης να κάνετε αναζήτηση στο Διαδίκτυο για πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα. Ο πιο διάσημος συγγραφέας είναι ίσως η Louise Hay, μια αμερικανίδα συγγραφέας που έχει δημοσιεύσει μια σειρά βιβλίων σχετικά με τη δύναμη της επανάληψης των θετικών δηλώσεων..

Συμβουλή 3. Πηγαίνετε στους ανθρώπους, αποφύγετε τη μοναξιά

Το καλύτερο αντικαταθλιπτικό είναι η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Η μοναξιά, η αποφυγή επαφών με φίλους, συγγενείς και κοινωνία είναι ένα σαφές σημάδι μιας κατάθλιψης και ταυτόχρονα η συνέπεια της.

Όσο περισσότερο έρχεστε σε επαφή με τον κόσμο γύρω σας, τόσο λιγότερος χρόνος πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας. Η εμβάθυνση στις σκέψεις σας, συνεχώς «μασάτε» τις ίδιες καταστάσεις, φόβους και φόβους είναι ένας άμεσος δρόμος για βαθιά και παρατεταμένη κατάθλιψη, η οποία μπορεί να θεραπευτεί μόνο με χάπια.

Μερικές φορές ακόμη και να πάτε σε ένα πολυάσχολο σούπερ μάρκετ για κέικ για τσάι είναι καλή ιδέα να ξεπεράσετε την κατάθλιψη ή απλά να σταματήσετε να είστε νευρικοί. Περισσότερες επιλογές: συμμετοχή σε συναυλία, φιλικό πάρτι, εορταστική εκδήλωση.

Υπάρχει μια παρατήρηση ότι η επικοινωνία με τους ξένους του αντίθετου φύλου είναι αποτελεσματική για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη.

Συμβουλή 4. Αφήστε τον εαυτό σας να δεχτεί βοήθεια από άλλα άτομα

Η περήφανη μοναξιά και η απόρριψη της εξωτερικής βοήθειας δεν θα σας βοηθήσουν να βγείτε από την κατάθλιψη. Αντιθέτως, θα επιδεινώσουν μόνο τα συμπτώματα. Όλες οι θεραπείες είναι καλές για τη θεραπεία της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένης της αποδοχής βοήθειας από φίλους και οικογένεια..

Μην κλειδώσετε τον εαυτό σας στο δικό σας κέλυφος - ανοίξτε τον κόσμο και αφήστε το να σας βοηθήσει. Αυτή η συμβουλή σχετίζεται εν μέρει με την προηγούμενη - η επικοινωνία είναι πιο επωφελής από το αντίστροφο..

Ακόμα και με έναν θεραπευτή, οι άνθρωποι μερικές φορές δεν είναι τόσο ειλικρινείς όσο και με στενούς φίλους. Μερικές φορές ακόμη και μια απλή συζήτηση χωρίς καμία διανοητική ανάλυση δίνει περισσότερα από τη συστηματική κλινική θεραπεία..

Συμβουλή 5: Γυρίστε στο Πνευματικό

Συμβουλές για όσους έχουν χάσει τις πνευματικές τους οδηγίες και τη ζωή τους.

Διαβάστε τα έργα μεγάλων φιλοσόφων και συγγραφέων, τα κείμενα των θρησκευτικών ομολογιών κοντά σας στο πνεύμα, εξοικειωθείτε με τα έργα των πνευματικών ασκούμενων. Και θα βρείτε πολλές απαντήσεις στα ερωτήματα της ύπαρξης που σας ενδιαφέρουν.

Οι άνθρωποι πάντοτε αναζητούν απαντήσεις στις πιο βαθιές ερωτήσεις τους και πιστεύω ότι σήμερα, περισσότερο από ποτέ, η Γνώση έχει γίνει διαθέσιμη στους ανθρώπους. Αναζήτηση και εύρεση - οι πραγματικοί θησαυροί είναι διάσπαρτοι ακριβώς στα πόδια σας, σε μήκος, ή μάλλον ένα ή δύο κλικ στη μηχανή αναζήτησης.

Δεν θα περιγράψω λεπτομερώς εδώ, απλά θα πω ένα πράγμα: η προσευχή (διαλογισμός) είναι απολύτως απαραίτητη. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο βρήκαν την ευτυχία ακολουθώντας αυτήν ή αυτήν την πνευματική παράδοση. Η ενότητα με τον Παντοδύναμο δίνει γαλήνη και ηρεμία, φέρνει ένα αίσθημα εσωτερικής χαράς και ικανοποίησης από τη ζωή.

Συμβουλή 6. Εξαλείψτε πλήρως το αλκοόλ και άλλα φάρμακα

Θυμηθείτε, το αλκοόλ και άλλα φάρμακα δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Η δηλητηρίαση (δεν έχει σημασία, αλκοολική ή ναρκωτική) δίνει μόνο προσωρινή ευφορία, ενώ οι αιτίες της κατάθλιψης δεν εξαφανίζονται πουθενά.

Επιπλέον, η κατάσταση επιδεινώνεται: όταν η επίδραση του αλκοόλ εξαντλείται, η κατάθλιψη και η απόλυση προστίθενται στην καταθλιπτική κατάσταση. Ο συνδυασμός σωματικής ασθένειας με ψυχολογικές διαταραχές μπορεί να οδηγήσει στην πρόοδο της κατάθλιψης, των αυτοκτονικών διαθέσεων και άλλων προβλημάτων που θα πρέπει να εξαλειφθούν με κλινικό τρόπο..

Και αυτές είναι ορατές μόνο φυσιολογικές συνέπειες. Αλλά το αλκοόλ καταστρέφει όχι μόνο το φυσικό σώμα, αλλά και την ανθρώπινη ψυχή. Ως αποτέλεσμα, καταστρέφει τις οικογένειες, τις σχέσεις, την κοινωνική κατάσταση των πότες.

Εδώ θα ήθελα να σας προτείνω να παρακολουθήσετε μια διάλεξη του καθηγητή Zhdanov Vladimir Georgievich, του διασημότερου μαχητή για την ηρεμία στη χώρα μας και πατριώτη της Πατρίδας μας..

Συμβουλή 7. Ρυθμίστε τον ύπνο σας

Μερικές φορές, για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, αρκεί να αλλάξετε την καθημερινή ρουτίνα: για παράδειγμα, αρχίστε να κοιμάστε όχι 5-6, αλλά 8 ώρες την ημέρα. Μπορεί να μην αισθάνεστε κουρασμένοι ή να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεστε ξεκούραση, αλλά το σώμα δεν μπορεί να ξεγελαστεί..

Το σώμα αντιδρά σε μια συνεχή έλλειψη ύπνου αλλάζοντας τον τρόπο λειτουργίας, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια ενέργειας και ψυχοκινητικές διαταραχές. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και για το πότε ακριβώς κοιμάστε..

Σημαντικές συμβουλές!

Πηγαίνετε για ύπνο πριν από τις 10 μ.μ. - σηκωθείτε πριν από τις 6 π.μ.!

Είναι δύσκολο να πιστέψεις, αλλά αυτή η απλή δράση από μόνη της θα έχει θετική επίδραση στο σώμα σου, στη συναισθηματική σου κατάσταση και στην αντίληψή σου για τον κόσμο..

Όλα εξηγούνται απλά: όλη η ζωή στη γη υπακούει στους φυσικούς ρυθμούς του πλανήτη. Ένα άτομο πρέπει να ζει με τον ίδιο τρόπο. Τελεία.

Το λέω αυτό με σεβασμό του χρόνου. Τι είναι αυτό?

Ήρθε η ώρα - απενεργοποιήστε τον υπολογιστή και πηγαίνετε στο κρεβάτι, ήρθε η ώρα - σηκωθείτε!

Όλοι οι λαοί του κόσμου έχουν λόγο για νωρίς το ξύπνημα. Για παράδειγμα, ποιος δεν το γνωρίζει αυτό: "Όποιος ξυπνά νωρίς - ο Θεός τον δίνει"?

Και τι σημαίνει αυτό; Εσείς - σέβεστε τους Νόμους του Σύμπαντος - σας επιτρέπει να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι. ))

Συμβουλή 8. Άσκηση

Κανείς δεν έχει ακυρώσει την αρχαία αλήθεια για ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα. Το γυμναστήριο, η σωματική εργασία σε εξωτερικούς χώρους, το ποδήλατο, η πισίνα, η γιόγκα, το τρέξιμο, η τοξοβολία και το σφυρί είναι πολύ αποτελεσματικές μέθοδοι αυτο-ανακούφισης της κατάθλιψης.

Υπάρχουν πιο ακραίοι αποτελεσματικοί τρόποι. Για παράδειγμα, είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά για τους άντρες, να ρίχνουμε κρύο νερό ή να κολυμπάμε σε κρύες πηγές, υδρομασάζ, τρύπες πάγου κ.λπ. Η βραχυπρόθεσμη επαφή με κρύο νερό προκαλεί "επαναφορά".

Ομολογώ, αυτός είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να αυξήσω τη ζωτικότητα και να απαλλαγούμε από τα μπλε σε σχεδόν οποιαδήποτε εποχή και σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Πάντα διαθέσιμο και δωρεάν.

Ο κύριος κανόνας ασφαλείας εδώ δεν είναι να το παρακάνετε: βυθίστηκε, βγήκε γρήγορα, σκουπίστηκε με μια πετσέτα και φορέστε στεγνά ρούχα.

Το λουτρό, παρεμπιπτόντως, είναι επίσης πολύ σχετικό, ειδικά με μια σκούπα.!

Όταν κρατάτε το σώμα σας σε φόρμα, η αυτοεκτίμησή σας αυξάνεται, η ποσότητα των ενδορφινών στο αίμα σας αυξάνεται και η βιοχημεία σας αλλάζει. Και αφού όλα είναι αλληλένδετα μέσα μας, η σκέψη αλλάζει επίσης. Και αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν άμεσα την αύξηση της αυτοεκτίμησης..

Συμβουλή 9: Κάντε κάτι ωραίο για άλλους ανθρώπους ανιδιοτελώς - Δείξτε την αγάπη

Ίσως να εκπλαγείτε, αλλά ένας τρόπος για να ξεπεράσετε τη δική σας κατάθλιψη είναι να βοηθήσετε τους άλλους. Δείξτε αγάπη και φροντίδα σε όσους τη χρειάζονται και θα δείτε πώς αλλάζει η δική σας κατάσταση..

Η ανιδιοτελής βοήθεια σε άλλους βοηθά όχι μόνο να αποσπά την προσοχή από τα δικά τους προβλήματα, αλλά επίσης κάνει τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος. Υπάρχει πάντα ένα μέρος για μια καλή πράξη: απλώς σκεφτείτε ποιος από τους συγγενείς, τους φίλους και τους γνωστούς σας χρειάζεται βοήθεια και δώστε τους αυτήν τη βοήθεια.

Συμβουλή 10: Παρακολουθήστε εμπνευσμένες ταινίες

Υπάρχουν πολλές εμπνευσμένες ταινίες που σπέρνουν καλά, αιώνια και λογικά.

Μπορείτε να επιλέξετε από τις ακόλουθες κορδέλες:

  • "Δεν έχω παίξει ακόμα στο κουτί".
  • "Γιατρός μάγισσας"?
  • "Ρίχνω κάτω";
  • "Μέσα στη φύση";
  • "Forrest Gump";
  • "Οικογενειακός άντρας".
  • Τζέρι Μαγκουάιρ;
  • "New Cinema Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven".
  • "1 + 1";
  • «Αιώνια ηλιοφάνεια του πεντακάθαρου μυαλού» και άλλων.

Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Εάν δεν έχει προγραμματιστεί καμία βελτίωση, ό, τι κι αν κάνετε, μένει να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η σύγχρονη ιατρική αντιμετωπίζει με επιτυχία τις καταθλιπτικές καταστάσεις, ακόμη και μακροχρόνιες και παρατεταμένες. Τα αντικαταθλιπτικά και η ψυχοθεραπεία δεν είναι καθόλου τρομακτικά και πολύ αποτελεσματικά..

Για λόγους σαφήνειας, ας συνδυάσουμε όλες τις συμβουλές σε έναν ενιαίο πίνακα:

Οχι.Μέθοδος θεραπείαςΕκτέλεσηΧαρακτηριστικά και αποχρώσεις
1Ανάληψη ευθύνης για τον εαυτό σαςΒρείτε το δρόμο σας με τη δική σας αλλαγήΚατάλληλο για όσους τείνουν να κατηγορούν τους άλλους για τις ατυχίες τους
2Χρησιμοποιώντας επιβεβαιώσειςΕπανάληψη δηλώσεων που επηρεάζουν το υποσυνείδητοΕπιλέχθηκε μεμονωμένα
3Αποφυγή μοναξιάςΣυνομιλήστε με άτομα, παρακολουθήστε γεμάτες εκδηλώσειςΕπικοινωνήστε με άτομα χωρίς διέγερση αλκοόλ
4Προθυμία να δεχτούν βοήθεια από άλλουςΑφήστε την οικογένεια και τους φίλους σας να λάβουν μέρος στο πεπρωμένο σαςΦροντίστε να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους για τη βοήθειά τους
πέντεΦτάνοντας στο πνευματικόΔιαβάστε ιερά κείμενα, έργα μεγάλων φιλοσόφωνΧρησιμοποιήστε τις πρακτικές πτυχές των διδασκαλιών - προσευχή και διαλογισμό
6Πλήρης ηρεμίαΕξαλείψτε το αλκοόλ και τα ναρκωτικάΜπορείτε να μεταβείτε σε μια λογική δίαιτα στην πορεία
7Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίναΠηγαίνετε στο κρεβάτι εγκαίρως, σηκωθείτε εγκαίρως, κοιμάστε αρκετάΌσο νωρίτερα πάτε για ύπνο και όσο νωρίτερα σηκωθείτε, τόσο το καλύτερο.
οκτώΣωματική δραστηριότηταΠηγαίνετε για σπορ, σωματική εργασία, περπατήστε στη φύσηΜην το παρακάνετε στο γυμναστήριο
εννέαΑνιδιοτελής εξυπηρέτηση σε άλλουςΔώστε ειλικρινή βοήθεια σε όσους τη χρειάζονταιΗ φροντίδα των άλλων αλλάζει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας
δέκαΠαρακολουθώντας ταινίες με κίνητραΠαρακολούθηση ταινιών εμπνευσμένου περιεχομένουΕμπνευσμένα παραδείγματα ανθρώπων που περνούν τις προκλήσεις της ζωής με τιμή

Χρησιμοποιώντας τουλάχιστον μερικούς από αυτούς τους κανόνες στη ζωή σας, είστε εγγυημένοι ότι θα αλλάξετε την κατάστασή σας προς το καλύτερο και θα βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας..

3. Συμπέρασμα

Η κατάθλιψη είναι, φυσικά, μια εξαιρετικά μη παραγωγική, αρνητική και ανεπιθύμητη κατάσταση που είναι παράλογο και επικίνδυνο να αγνοηθεί. Αλλά δεν πρέπει επίσης να φοβάστε την κατάθλιψη: η ασθένεια είναι αρκετά επιδεκτική στη θεραπεία, ακόμη και ανεξάρτητη.

Εν κατακλείδι, προτείνω να συναντήσετε ένα καταπληκτικό άτομο..

Γνωρίστε τον Nick Vuychich (ένας άντρας που γεννήθηκε χωρίς χέρια και πόδια και τώρα ζει μια γεμάτη και ευτυχισμένη ζωή):

Αυτό είναι όλο, φίλοι, χαμογελάς πιο συχνά!

Γράψτε τα σχόλιά σας, τις σκέψεις σας για αυτό το θέμα και τις προσωπικές σας μεθόδους για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης στα σχόλια! Και βαθμολογήστε το άρθρο μας!

Επιχειρηματίας, έμπορος, συγγραφέας και ιδιοκτήτης του ιστότοπου "HiterBober.ru" (έως το 2019)

Αποφοίτησε από την κοινωνικο-ψυχολογική και γλωσσική σχολή του Κοινωνικού Ινστιτούτου του Βόρειου Καυκάσου στη Σταυρόπολη. Δημιουργήθηκε και αναπτύχθηκε από την αρχή μια πύλη για τις επιχειρήσεις και την προσωπική αποτελεσματικότητα "HiterBober.ru".

Σύμβουλος επιχειρήσεων που ασχολείται επαγγελματικά με την προώθηση ιστότοπων και το μάρκετινγκ περιεχομένου. Διεξάγει σεμινάρια από το Υπουργείο Οικονομικής Ανάπτυξης του Βόρειου Καυκάσου σχετικά με θέματα Διαδικτύου.

Βραβευμένος με τον διαγωνισμό "Νέος επιχειρηματίας της Ρωσίας-2016" (υποψηφιότητα "Ανακάλυψη της Χρονιάς"), το φόρουμ νεολαίας του Βόρειου Καυκάσου "Mashuk-2011".

Αποτελεσματικές επιβεβαιώσεις για την υγεία και τη θεραπεία από τη Louise Hay

Οι σκέψεις που αναδύονται στο κεφάλι μας επηρεάζουν όχι μόνο τον εσωτερικό μας, αλλά και τον εξωτερικό κόσμο. Αυτή η επίδραση μπορεί να είναι τόσο θετική όσο και αρνητική. Όλα εξαρτώνται από το είδος των σκέψεων που προτιμάτε. Λίγοι άνθρωποι σκέφτονται για το πώς σκέφτονται και τι λένε όλη την ημέρα. Αλλά μάταια, γιατί οι σκέψεις είναι το βασικό μας κίνητρο. Δημιουργούν την πραγματικότητα γύρω μας. Εάν δεν σας αρέσει αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας τώρα, τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρέχοντα τρόπο σκέψης σας..

Μπορείτε να αλλάξετε λανθασμένη και αρνητική σκέψη με τη βοήθεια επιβεβαιώσεων. Οι επιβεβαιώσεις είναι σύντομες, σαφείς, σαφείς και συνοπτικές θετικές φράσεις επιβεβαίωσης που βοηθούν στην αλλαγή της ζωής προς το καλύτερο και επιτυγχάνουν τα απαραίτητα αποτελέσματα.

Οι επιβεβαιώσεις για την υγεία και την επούλωση συμβάλλουν στην απαλλαγή από χρόνιες και μολυσματικές ασθένειες, εξασθένιση των συμπτωμάτων μιας συγκεκριμένης ασθένειας, ταχύτερη και καλύτερη επούλωση πληγών, ενίσχυση της ασυλίας, βελτίωση της γενικής υγείας κ.λπ..

Τι είδους επιβεβαιώσεις θα βοηθήσουν στη θεραπεία και την αποκατάσταση της ζωτικότητας στο σώμα; Πώς να διατυπώσετε τις ιδέες και να προφέρετε σωστά τις επιβεβαιώσεις για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα; Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε απαντήσεις σε αυτές και πολλές άλλες σημαντικές ερωτήσεις..

Πώς λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις για την υγεία και τη θεραπεία

Η σωστή διατύπωση και οι έντονες επιβεβαιώσεις μπορούν να επουλωθούν από ασθένειες, να αποκαταστήσουν την άριστη υγεία, να βελτιώσουν τη διάθεση, να ανακουφίσουν την νευρική ένταση, να ανακουφίσουν την απόγνωση, την κατάθλιψη και το άγχος, να δώσουν εσωτερική αρμονία και γαλήνη.

Πώς λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις; Ο μηχανισμός δράσης των επιβεβαιώσεων για την υγεία και την επούλωση είναι κάπως παρόμοιος με τον μηχανισμό δράσης της αυτο-ύπνωσης. Ένα άτομο που, με ακλόνητη πίστη, επαναλαμβάνει επανειλημμένα θετικές φράσεις-δηλώσεις, στο υποσυνείδητό του διορθώνει την επιθυμητή στάση.

Όσο πιο θετικές σκέψεις επισκέπτονται το κεφάλι μας, τόσο λιγότερο χώρο αφήνεται για αρνητικές σκέψεις, στάσεις, συναισθήματα και συναισθήματα. Έχοντας απαλλαγεί από κακές σκέψεις και καταστροφικές αισθήσεις, ένα άτομο δεν διαπράττει εσφαλμένες ενέργειες, πρακτικά δεν παίρνει ηλίθιες αποφάσεις και αποκτά εσωτερική αρμονία.

Το σώμα μας είναι ένα ενιαίο σύνολο, οπότε κάθε κύτταρο κατανοεί και αισθάνεται τι συμβαίνει στον εγκέφαλο. Εάν μια χαρούμενη, φιλική και ευτυχισμένη ατμόσφαιρα κυριαρχήσει στον εγκέφαλό σας, τότε όλα τα κύτταρα, οι ιστοί, τα όργανα και τα συστήματα λειτουργούν αρμονικά και μπορούν εύκολα να αντισταθούν σε επιβλαβή μικρόβια, ιούς, βακτήρια και άλλους καταστροφικούς εξωτερικούς παράγοντες. Εάν οι κακές σκέψεις έχουν εγκατασταθεί στον εγκέφαλο και ένα άτομο δεν μπορεί να τα αντιμετωπίσει, τότε τα όργανα και τα συστήματα εξασθενούν. Γίνονται ανυπεράσπιστοι καθώς πρέπει να λειτουργούν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Αρνητικές σκέψεις, συνεχείς συζητήσεις για ασθένειες, προβλήματα, παράπονα για αδιαθεσία, αναζήτηση συμπτωμάτων μιας ή άλλης ασθένειας από τον εαυτό του, συγγενείς, φίλοι ή συνεργάτες επηρεάζουν δυσμενώς το σώμα μας, το καταστρέφουν από το εσωτερικό και δεν επιτρέπουν στα αμυντικά συστήματα να ενεργοποιήσουν τον μηχανισμό φυσικής επούλωσης.

Αρκετοί σημαντικοί κανόνες

Για να επιβεβαιώσετε τη θεραπεία και την υγεία για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες και οδυνηρές αισθήσεις, να αποκαταστήσετε την ευεξία, την ομορφιά και την ενέργεια, να θεραπεύσετε το σώμα και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία, είναι απαραίτητο να θυμάστε πολλούς σημαντικούς κανόνες.

Οι επιβεβαιώσεις θα πρέπει να γράφονται με τη μορφή μιας καταφατικής φράσης στο πρώτο άτομο ενικό με την παρούσα ένταση: «Λατρεύω το σώμα μου», «Έχω ένα φωτεινό και σοφό μυαλό» κ.λπ. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σωματίδιο "όχι" και άλλες αρνητικές κατασκευές, αγενείς, καταχρηστικές, δυσάρεστες και καταστροφικές λέξεις.

Πρέπει να πιστέψετε ακλόνητα ότι κάθε επιβεβαίωση που λέτε είναι πραγματικό γεγονός και όχι κάποια ηλίθια εφεύρεση ή παραμύθι για ανόητα παιδιά. Επομένως, κάθε επιβεβαίωση που μιλάμε πρέπει να είναι συναισθηματική. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τις πληροφορίες και να ορίσετε με σαφήνεια την κατεύθυνση κάθε φράσης. Η επιβεβαίωση δεν είναι χαρτί πέντε σελίδων Α4 ή δωρεάν ιστορία. Θα πρέπει να είναι σύντομο, τραγανό και καθαρό..

Η εξάσκηση επιβεβαιώσεων για υγεία και θεραπεία είναι απαραίτητη κάθε μέρα. Κάντε το αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί, το μεσημέρι ή πριν από το κρεβάτι. Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις επίσης όταν αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα, αισθάνεστε άσχημα, είστε σε τρομερή διάθεση, δεν μπορείτε να ηρεμήσετε, να απαλλαγείτε από το άγχος κ.λπ..

Ενώ επαναλαμβάνετε τις φράσεις, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς αποκαθίσταται σταδιακά η λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων σας και κάθε κύτταρο του σώματός σας θεραπεύεται. Πρέπει να έχετε τουλάχιστον κάποια ιδέα για το πώς φαίνονται υγιή κύτταρα, ιστοί και όργανα του ανθρώπινου σώματος, οπότε προσπαθήστε να βρείτε τις απαραίτητες πληροφορίες στο Διαδίκτυο ή εξειδικευμένη βιβλιογραφία..

Μπορείτε να εξασκήσετε επιβεβαιώσεις με διαφορετικούς τρόπους: να ξαναγράψετε κάθε φράση σε ένα κομμάτι χαρτί ή σε ένα σημειωματάριο, να επαναλάβετε δυνατά ή σιωπηλά, να ενεργοποιήσετε φράσεις που είχαν προηγουμένως καταγραφεί σε μια συσκευή εγγραφής φωνής ή κάρτα μνήμης ενώ περπατάτε, οδηγείτε σε αυτοκίνητο κ.λπ. Όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις σας. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορείτε να κοιτάξετε τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη ή να κοιτάξετε τα μάτια ενός αξιόπιστου και αξιόπιστου συνεργάτη.

Επαναλάβετε κάθε επιβεβαίωση όσες φορές χρειάζεστε.

Ο ελάχιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 10 - 12 φορές.

Είναι απαραίτητο να τερματίσετε τη συνεδρία όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ευχάριστες αισθήσεις που θυμίζουν ελεύθερη και ελαφριά ανύψωση στον αέρα..

Οι πιο αποτελεσματικές επιβεβαιώσεις θεραπείας και υγείας από τη Louise Hay

Η Louise Hay, η οποία είναι συγγραφέας των παγκοσμίως διάσημων βιβλίων Heal Yourself, Healing Power of Thinking, Inspirational Healing of the Mind, Inspirational Healing of the Soul, Inspirational Healing of the Body κ.λπ., βοήθησε εκατομμύρια ανθρώπους να αλλάξουν τη ζωή τους η καλύτερη πλευρά. Οι επιβεβαιώσεις της για θεραπεία και υγεία θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από χρόνιες ασθένειες και να βελτιώσετε την ευημερία σας, και το σώμα σας θα ενεργοποιήσει τις διαδικασίες επούλωσης και θα αποκαταστήσει τη ζωτική ενέργεια..

  1. Νιώθω σαν ένα υγιές και ευτυχισμένο άτομο.
  2. Ξέρω ότι με κάθε νέα μέρα η υγεία μου βελτιώνεται σημαντικά..
  3. Αγαπώ τον εαυτό μου, το σώμα μου και την ψυχή μου.
  4. Ξέρω ότι το σώμα μου θεραπεύεται αποτελεσματικά από όλες τις ασθένειες.
  5. Τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανα του σώματός μου αναγεννιούνται πολύ γρήγορα.
  6. Το σώμα μου είναι σε κανονική κατάσταση.
  7. Το σώμα μου θεραπεύεται αποτελεσματικά από τα τραύματα και τις πληγές.
  8. Το επίπεδο ανοσίας μου αυξάνεται καθημερινά.
  9. Νιώθω έντονη και γεμάτη ζωντάνια ως άτομο.
  10. Το σώμα μου ανήκει σε ένα απόλυτα υγιές και σίγουρο άτομο.
  11. Έχω ένα απολύτως υγιές σώμα.
  12. Λατρεύω κάθε κελί του σώματός μου.
  13. Το σώμα μου προστατεύεται από μια αξιόπιστη ενεργειακή ασπίδα.
  14. Διαλέγω υγεία και ευεξία.
  15. Το σώμα μου αποτελείται από υγιή και ισχυρά κύτταρα.
  16. Το σώμα μου έχει προγραμματιστεί να θεραπεύσει και να ανακάμψει.
  17. Το σώμα μου θεραπεύεται φυσικά.
  18. Η θεραπευτική μου διαδικασία συνεχίζεται κάθε δευτερόλεπτο.
  19. Το σώμα μου καταπολεμά αποτελεσματικά τη μόλυνση.
  20. Τα κύτταρα, οι ιστοί, τα όργανα και τα συστήματα του σώματός μου θεραπεύονται.
  21. Το σώμα μου αντιμετωπίζει εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά κάθε λοίμωξη.
  22. Κάθε κύτταρο στο σώμα μου θεραπεύεται.
  23. Χρησιμοποιώ σωστά και ικανά τους εσωτερικούς πόρους του σώματός μου.
  24. Το σώμα μου ενεργοποιείται σε κυτταρικό επίπεδο.
  25. Το σώμα μου είναι έντονο και γεμάτο ζωντάνια.
  26. Η υγεία μου ανακάμπτει ενεργά.
  27. Εκπέμπω ζωτικότητα και υγεία.
  28. Το πεπτικό μου σύστημα είναι απολύτως υγιές.
  29. Το ανοσοποιητικό μου σύστημα με προστατεύει από ιούς και λοιμώξεις.
  30. Κινούμαι με ευκολία και χάρη.
  31. Έχω έναν υγιή και ενεργό εγκέφαλο.
  32. Έχω ένα υγιές, δυνατό και νεανικό σώμα.
  33. Λατρεύω τη ζωή και έχω έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
  34. Το σώμα μου χρησιμοποιεί κρυμμένα αποθέματα για να θεραπεύσει.
  35. Ο εγκέφαλός μου είναι σε απόλυτη αρμονία με το σώμα μου.
  36. Τα πόδια μου προχωρούν εύκολα και φυσικά.
  37. Το σώμα μου ανήκει σε ένα χαρούμενο και χαρούμενο άτομο.
  38. Έχω ένα ανθεκτικό και δυνατό σώμα.
  39. Η καρδιά μου λειτουργεί αρμονικά.
  40. Είμαι πολύ άνετα στο σώμα μου.
  41. Το σώμα μου αντιμετωπίζει γρήγορα οποιαδήποτε ασθένεια.
  42. Φαίνομαι όμορφος και νέος.
  43. Το σώμα μου με υπακούει.
  44. Η θεραπευτική ενέργεια θεραπεύει τις πληγές μου.
  45. Η δύναμη της ζωής διαπερνά και γεμίζει το σώμα μου.
  46. Η υγεία μου είναι στα χέρια μου.
  47. Η ασυλία μου είναι μεγάλη για την καταπολέμηση επιβλαβών βακτηρίων και μικροβίων..
  48. Οι θεραπευτικές διαδικασίες λαμβάνουν χώρα ενεργά στο σώμα μου.
  49. Η ασυλία μου καταστρέφει ανελέητα τους επιβλαβείς μύκητες, τους ιούς και τα βακτήρια.
  50. Το σώμα μου αναρρώνει γρήγορα.
  51. Κάθε μέρος του σώματός μου με χαροποιεί.
  52. Το δέρμα μου είναι σταθερό, λείο και ελαστικό.
  53. Υπάρχει μια ενεργή θεραπευτική διαδικασία στο σώμα μου..
  54. Λατρεύω το ανοσοποιητικό μου σύστημα.
  55. Η υγεία μου είναι πάντα μαζί μου.
  56. Όλα τα κύτταρα, οι ιστοί, τα όργανα και τα συστήματα του σώματός μου συμμετέχουν ενεργά στη διαδικασία επούλωσης.
  57. Το σώμα μου θεραπεύεται από όλες τις ασθένειες και ασθένειες.
  58. Η σύνθεση του αίματός μου βελτιώνεται αισθητά κάθε μέρα..
  59. Η ασυλία μου, μέρα και νύχτα, με προστατεύει αξιόπιστα από ασθένειες και ασθένειες.
  60. Το σώμα μου αποκαθιστά ενεργά τη ζωτικότητα.
  61. Ευχαριστώ την καρδιά μου για την εξαιρετική δουλειά της.
  62. Το σώμα μου έχει προγραμματιστεί για χρόνια σταθερής λειτουργίας..
  63. Κάθε μέρα νιώθω υπέροχα.
  64. Οδηγώ έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τον απολαμβάνω.
  65. Ξέρω τι χρειάζεται το σώμα μου να λειτουργεί σωστά.
  66. Το δέρμα μου μπλοκάρει αξιόπιστα τη διαδρομή τυχόν ιών και μικροβίων.
  67. Το σώμα μου έχει όλους τους πόρους που χρειάζεται για να θεραπευτεί.
  68. Θα ενεργοποιήσω τη διαδικασία επούλωσης του σώματός μου.
  69. Το σώμα μου θεραπεύεται ενεργά από ασθένειες και ασθένειες.
  70. Έχω εξαιρετική σωματική και ψυχική υγεία.
  71. Το σώμα μου ξεφορτώνεται φυσικά τις τοξίνες και τις τοξίνες.
  72. Προτιμώ υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα.
  73. Το σώμα μου είναι ένας καλά συντονισμένος και λειτουργικός μηχανισμός.
  74. Το ανοσοποιητικό μου σύστημα γίνεται όλο και πιο ισχυρό κάθε μέρα..
  75. Το ανοσοποιητικό μου σύστημα καταπολεμά αποτελεσματικά τη μόλυνση.
  76. Το νευρικό μου σύστημα είναι πολύ δυνατό.
  77. Το σώμα μου είναι ένα υγιές και ανθεκτικό σώμα.
  78. Κάθε μέρα νιώθω καλύτερα και καλύτερα.
  79. Έχω ένα εντελώς υγιές σώμα.
  80. Κάθε κύτταρο του σώματός μου προστατεύεται αξιόπιστα από το ανοσοποιητικό μου σύστημα.
  81. Νιώθω υπέροχα σε κάθε καιρό.
  82. Μέρα με τη μέρα βελτιώνεται η υγεία μου.
  83. Γνωρίζω και σέβομαι τις ανάγκες του σώματός μου.
  84. Νιώθω πολύ καλύτερα κάθε μέρα.
  85. αισθάνομαι υπέροχα.
  86. Το σώμα μου καθαρίζεται.
  87. Το σώμα μου λειτουργεί αποτελεσματικά και αρμονικά.
  88. Λατρεύω τη ζωή, επιλέγω τη ζωή.
  89. Νιώθω απόλυτη αρμονία με το σώμα μου.
  90. Το σώμα μου ανήκει σε ένα υγιές, δυνατό και ανθεκτικό άτομο.

Επιπλέον, προτείνουμε να ακούσετε τις επιβεβαιώσεις της ομορφιάς και της υγείας:

Εάν εντοπίσετε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε ένα κομμάτι κειμένου και πατήστε Ctrl + Enter.