Πόσα στάδια αποδοχής του θανάτου ενός ατόμου

Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου είναι ένας βαθιά τραυματικός παράγοντας που σας κάνει να αισθάνεστε πόνο, απογοήτευση και ταλαιπωρία. Αυτά τα συναισθήματα θα είναι εξίσου ισχυρά εκείνη τη στιγμή, και όταν έφυγε από αυτόν τον κόσμο αναμενόταν, και τη στιγμή που ο θάνατος ξεπέρασε ξαφνικά. Ένα άτομο που περνά από το θάνατο του αγαπημένου του συχνά δεν μπορεί να καταλάβει πώς να αντιμετωπίσει τα αυξανόμενα συναισθήματα. Για να ξέρετε τι να κάνετε με το τραύμα του πένθους, πρέπει να καταλάβετε ότι οποιοσδήποτε σε αυτήν την κατάσταση περνά από 5 στάδια αποδοχής του θανάτου. Αυτή η γνώση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πότε η ταλαιπωρία είναι φυσική και επαρκής και πότε προέκυψε ένα πρόβλημα και απαιτείται η βοήθεια ψυχοθεραπευτή..

Στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου στην ψυχολογία

Στην ψυχολογία, υπάρχουν 5 στάδια αποδοχής του θανάτου:

  • Στάδιο 1 - άρνηση
  • Στάδιο 2 - θυμός
  • Στάδιο 3 - διαπραγματεύσεις
  • Στάδιο 4 - κατάθλιψη
  • Στάδιο 5 - αποδοχή.

Κάθε θλιβερό άτομο περνάει από αυτά τα στάδια της επίγνωσης του θανάτου. Οι διαδικασίες που πραγματοποιούνται κατά την αποδοχή της θλίψης είναι εξαιρετικά οδυνηρές και προκαλούν πολλή ταλαιπωρία για όσους έχουν χάσει ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Ένα άτομο που μαθαίνει την επικείμενη αναχώρησή του περνάει στα ίδια στάδια. Μόνο προχωρούν διαφορετικά και απαιτούν περισσότερη κατανόηση και υποστήριξη από τη βοήθεια ειδικών..

Πέντε βήματα για να αποδεχτείτε πλήρως το αναπόφευκτο

Στάδιο πρώτο: σοκ, άρνηση

Η άρνηση είναι το πρώτο βήμα για την πραγματοποίηση της απώλειας. Η στάση των ανθρώπων έναντι του θανάτου στην ευρωπαϊκή κουλτούρα είναι αρνητική: οι άνθρωποι δυσκολεύονται να υπομείνουν το αναπόφευκτο χωρισμό με έναν αγαπημένο. Και το πρώτο στάδιο γίνεται ταυτόχρονα ένα από τα πιο φωτεινά και πιο ανεπαίσθητα στις εκδηλώσεις.

Ο σκοπός αυτού του σταδίου: να αποδεχτούμε το ίδιο το γεγονός του θανάτου ενός ατόμου, το μη αναστρέψιμο.

Μερικά σημάδια που χαρακτηρίζουν την πορεία του πρώτου σταδίου της υιοθεσίας:

  • Συναισθηματικό μούδιασμα - μια ασθένεια που πήρε τη ζωή ενός ατόμου θεωρείται ως ακόμα δυνατή για θεραπεία και ο πάσχων δεν αντιλαμβάνεται αισθησιακά πλήρως το αναπόφευκτο της κατάστασης.
  • Αισθησιακό "απόψυξη" - το γεγονός του θανάτου έχει ήδη αναγνωριστεί ως αναπόφευκτο, αλλά το μυαλό ψάχνει κινήσεις που θα σώσουν ένα άτομο από ψυχολογικό τραύμα.
  • Συναισθηματική βύθιση - κανένας προστατευτικός μηχανισμός του εγκεφάλου δεν επαναφέρει τον νεκρό στη ζωή και η επίγνωση του θανάτου με την απόρριψή του οδηγεί σε μια βίαιη αντίδραση - δάκρυα και κραυγές. Μερικά ευαίσθητα άτομα μπορεί ακόμη και να προσπαθήσουν να αυτοκτονήσουν για να μοιραστούν τη θλίψη με τον νεκρό. Επομένως, είναι απαραίτητο να είμαστε πολύ προσεκτικοί σε αυτούς τους ανθρώπους..

Δεύτερο στάδιο: θυμός και επιθετικότητα

Σκοπός του θυμού: επεξεργασία αρνητικών συναισθημάτων που σχετίζονται με την αποχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου

Το δεύτερο στάδιο της αποδοχής του θανάτου χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

  • Αποτυχία να καταλάβουμε γιατί συνέβη αυτή η κατάσταση - ο θάνατος θεωρείται θανατική ποινή. Είναι δύσκολο να κατανοήσουμε και να αποδεχτούμε γιατί αυτό το μέτρο εφαρμόστηκε ειδικά στο άτομο που υποφέρει. Εξ ου και ο θυμός και η απόρριψη της ίδιας της φύσης της απώλειας.
  • Προβολή των αρνητικών συναισθημάτων του στους ανθρώπους γύρω του - έτσι ώστε τα αρνητικά συναισθήματα να βγουν έξω, ένα άτομο τα προβάλλει συχνά στους ανθρώπους και τα αντικείμενα γύρω του. Αυτός είναι μόνο ένας προστατευτικός μηχανισμός που έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί την ακεραιότητα της συνείδησης και άλλοι πρέπει να κατανοήσουν αυτό το χαρακτηριστικό.
  • Απώλεια πίστης - οι πιστοί αυτή τη στιγμή συχνά εγκαταλείπουν την πίστη τους και διαμαρτύρονται για την παγκόσμια αδικία. Η έλλειψη κατανόησης των λόγων αυτού του γεγονότος οδηγεί σε απόκλιση από τις θρησκευτικές πεποιθήσεις.
  • Η απώλεια της πίστης στη σημασία της ίδιας της ζωής - παρατηρώντας πόσο σύντομα μπορεί να τελειώσει η ζωή, οδηγεί σε απώλεια κατανόησης της ανάγκης για την οργάνωση της ίδιας της ζωής: εργασία, ελεύθερος χρόνος, διαπροσωπικές σχέσεις. Όλα γίνονται ξεθωριασμένα και γκρι. Έτσι τελειώνει το δεύτερο στάδιο της αποδοχής του θανάτου..

Τρίτο στάδιο - διαπραγματεύσεις

Ο σκοπός αυτού του βήματος: να δοκιμάσετε μια τελευταία φορά για να αποφύγετε το αναπόφευκτο και να αποτρέψετε την ίδια την αιτία του πόνου..

Οι συναλλαγές χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • Αίσθημα ενοχής - ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν έχει κάνει αρκετά για να διατηρήσει ένα αγαπημένο άτομο σε αυτόν τον κόσμο. Αυτή η σκέψη σας εμποδίζει να κοιμηθείτε, να φάτε και να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Είναι μια αίσθηση που περιλαμβάνει όλα.
  • Η αναζήτηση πόρων που μπορούν να γίνουν ανταλλακτικά για τη ζωή του αποθανόντος - συχνά μια γυναίκα που έχει χάσει την αγαπημένη της αυτή τη στιγμή σκέφτεται: «αν μόνο μπορούσα να τον επιστρέψω, θα άφηνα τη δουλειά μου, θα ήμουν μαζί του και δεν συνέβη κάτι τέτοιο». Αυτές οι σκέψεις επισκέπτονται οποιοδήποτε άτομο σε αυτό το στάδιο αποδοχής.
  • Θυμός σε έναν αναχωρημένο αγαπημένο.
  • Οργή σε άλλους.

Στάδιο τέσσερα - κατάθλιψη

Ο σκοπός αυτού του σταδίου: να μάθεις να ζεις χωρίς τον νεκρό.

Χαρακτηριστικά εγγενή σε αυτό το στάδιο:

  • Η επίγνωση του κενού στη ζωή που ακολούθησε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου - ο θάνατος αλλάζει εντελώς τον τρόπο ζωής και είναι απαραίτητο να μάθουμε να γεμίζουμε αυτό το κενό που δημιουργήθηκε από την απώλεια.
  • Απώλεια φυσικών πόρων για να συνεχίσει τη συνήθη ζωή - η δύναμη έχει αφήσει ένα άτομο, δεν θέλει να προχωρήσει, υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία να διορθωθεί στο στάδιο όπου ήταν καλό και άνετο.
  • Η ικανότητα να μάθεις να βλέπεις τα πράγματα με νέο τρόπο.
  • Οι συχνές αναμνήσεις των γεγονότων με τον αποθανόντα είναι οι τελευταίες προσπάθειες για την επίλυση των συναισθημάτων που σχετίζονται με το θάνατο. Η ελαφριά θλίψη είναι ικανή να επαναφέρει λίγο χρώμα στη ζωή των πληγωμένων.

Στάδιο πέμπτο - Αποδοχή του αναπόφευκτου

Ο σκοπός αυτού του σταδίου: η πλήρης ανάπτυξη των συναισθημάτων που σχετίζονται με το θάνατο και την αποδοχή αυτού του γεγονότος.

Τα κύρια χαρακτηριστικά αυτού του σταδίου:

  • Πλήρης επίγνωση του αναπόφευκτου γεγονότος και της αποδοχής του ·
  • Τερματισμός οξέων αρνητικών συναισθημάτων που σχετίζονται με το θάνατο.
  • Επιστροφή της επιθυμίας να ζήσετε και να δημιουργήσετε.
  • Ταπεινότητα και η απόφαση να επιστρέψουμε στον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής.

Σε αυτό το στάδιο, οι προστατευτικοί μηχανισμοί της προσωπικότητας παύουν τη δραστηριότητά τους, καθώς η συνείδηση ​​επιστρέφει σταδιακά στον συνηθισμένο τρόπο λειτουργίας.

Πώς να ξέρετε πότε θρηνείστε για πολύ καιρό

Η θλίψη περιλαμβάνει και τα 5 ψυχολογικά στάδια αποδοχής, μαζί με δύο ακόμη - μεταξύ διαπραγματεύσεων και κατάθλιψης, το στάδιο της ενοχής περιλαμβάνεται και μετά την αποδοχή ακολουθεί αναβίωση. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσικά και βοηθούν στην πλήρη συνειδητοποίηση και αποδοχή του γεγονότος της απώλειας. Ωστόσο, υπάρχει μια παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζει την παρατεταμένη θλίψη..

Σημάδια ότι η θλίψη έχει διαρκέσει πολύ:

  • Τα αρνητικά συναισθήματα δεν χάνουν την έντασή τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Οι σκέψεις για τον νεκρό επιδιώκονται παντού και παντού, είναι δυνατές ψευδαισθήσεις στην εικόνα του αποθανόντος.
  • Αδυναμία συνειδητοποίησης του γεγονότος του αναπόφευκτου θανάτου.
  • Η ανάγκη να είναι συνεχώς σε μέρη που ήταν σημαντικά στη σχέση με τον αποθανόντα, ατελείωτη απροθυμία για πράγματα που ανήκουν στους αναχωρούμενους.
  • Συμμετοχή σε σκέψεις για εθελοντική αποχώρηση από αυτήν τη ζωή.
  • Καθυστέρηση κινητήρα, μειωμένος συντονισμός κινήσεων και προσοχή
  • Μετά από πολύ καιρό, το κενό στην ψυχή παραμένει και η ζωή δεν ανακτά την προηγούμενη σημασία της.

Αυτά τα σημάδια είναι εξαιρετικά ενοχλητικά. Σύμφωνα με τη θεωρία της ψυχολογίας του Gestalt, το συμπεριφορικό μοτίβο (σε αυτήν την περίπτωση, το γεγονός της αποδοχής του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου) δεν είναι πλήρες, επομένως είναι αδύνατη η επιστροφή στο προηγούμενο συναίσθημα της σταθερότητας της ζωής.

Σημάδια που είναι ένα σήμα για μια απαραίτητη έκκληση για έναν ψυχοθεραπευτή:

  • Αυπνία
  • Κούραση
  • Κρίσεις πανικού
  • Ανησυχία
  • Ευερέθιστο
  • Καταστροφή.

Η ακολουθία για την έξοδο από την αποθάρρυνση

Το πρώτο σημάδι που δείχνει ότι ο πάσχων έχει αρχίσει να απελευθερώνεται από τη θλίψη είναι η ευκαιρία να μιλήσει, να μοιραστεί τα συναισθήματά του. Η φωνή των εμπειριών σας δυνατά σας επιτρέπει να απελευθερώσετε συμβολικά αυτές τις σκέψεις και να επιλύσετε τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτές.

Αργότερα, αυτός που έχει χάσει την ικανότητα να χαλαρώνει, αφήνει αρνητικές εμπειρίες και μαθαίνει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του για θάνατο. Το τρίτο βήμα είναι η ικανότητα μετάβασης από σκέψεις θανάτου σε άλλα, θετικά πράγματα που βοηθούν ένα άτομο να προχωρήσει. Το τέταρτο στάδιο συμβολίζει την επιστροφή των πόρων στην προηγούμενη ύπαρξή τους, την ευθυγράμμιση της συναισθηματικής κατάστασης και την ικανότητα να ζει όπως πριν με τις χαρές και τα προβλήματά σας.

Ο θάνατος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Η πραγματοποίησή του φέρνει πολύ πόνο και πόνο στο άτομο που έπρεπε να το αντιμετωπίσει. Ωστόσο, η εμπειρία μπορεί να σας διδάξει πολλά, για παράδειγμα, να εκτιμήσετε τη ζωή και τις ιδιαίτερες στιγμές της, να δώσετε αγάπη στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Οι άνθρωποι που έχουν φύγει για πάντα δεν μπορούν να επιστραφούν, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η ζωή συνεχίζεται.

5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου: άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη, παραίτηση

Πολλοί από εμάς είναι σκεπτικοί για την αλλαγή. Δεχόμαστε με φόβο τα νέα για αλλαγή μισθών, προγραμματισμένες μειώσεις προσωπικού και, επιπλέον, απολύσεις, δεν μπορούμε να επιβιώσουμε από χωρισμό, προδοσία, ανησυχούμε για μια απροσδόκητη διάγνωση σε μια τακτική εξέταση. Η φάση των συναισθημάτων είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Η αρχική εκδήλωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος είναι η άρνηση: "αυτό δεν θα μπορούσε να συμβεί σε μένα", τότε μια σειρά από ενδιάμεσες καταστάσεις και στο τέλος έρχεται η συνειδητοποίηση - "πρέπει να μάθετε να ζείτε διαφορετικά." Στο άρθρο, θα μιλήσω λεπτομερώς για τα 5 στάδια ή τα κύρια στάδια αποδοχής αναπόφευκτων προβλημάτων σύμφωνα με τον Shnurov - άρνηση, θυμό, διαπραγματεύσεις (κατανόηση), κατάθλιψη και ταπεινότητα, και επίσης θα εξηγήσω πώς όλα αυτά σχετίζονται με την ψυχολογία..

Κρίση: η πρώτη αντίδραση και η πιθανότητα να ξεπεραστεί

Ο καθένας μπορεί να έχει μια περίοδο κατά την οποία προβλήματα, όπως το χιόνι, συσσωρεύονται ταυτόχρονα. Εάν μπορούν να επιλυθούν, αρκεί ένα άτομο να συγκεντρωθεί, να αναπτύξει μια στρατηγική δράσης και, μετά από αυτήν, να φέρει την ύπαρξη σε αποδεκτό επίπεδο. Ωστόσο, υπάρχουν επιλογές όταν τίποτα δεν εξαρτάται από εμάς - υπό οποιεσδήποτε συνθήκες θα υποφέρουμε, είμαστε νευρικοί και ανήσυχοι..

Στην ψυχολογία, μια τέτοια περίοδος ονομάζεται κρίση και πρέπει να αντιμετωπίζεται με ιδιαίτερη προσοχή. Πρώτον, για να μην παραμείνουμε στο στάδιο της βαθιάς κατάθλιψης, που παρεμβαίνει στην οικοδόμηση ενός ευτυχισμένου μέλλοντος, και δεύτερον, για να μάθουμε ένα μάθημα από το πρόβλημα.

Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά στην ίδια κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, εξαρτάται από τον τύπο ανατροφής, την κατάσταση, τον εσωτερικό πυρήνα. Παρά τη διαφορά μεταξύ των ατόμων, υπάρχει ακόμα μια φόρμουλα 5 βημάτων για την αποδοχή του αναπόφευκτου, το οποίο είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους. Βοηθά να ξεφύγει από τις δυσκολίες από μόνη της..

Ιστορική αναφορά

Η Elisabeth Kübler-Ross είναι αμερικανίδα με ελβετικές ρίζες, ψυχολόγος, συγγραφέας και ιδρυτής της έννοιας των πρώτων βοηθειών για τους «καταδικασμένους» και τους θανάτους. Ερεύνησε βαθιά τις εμπειρίες σχεδόν του θανάτου και κυκλοφόρησε ένα βιβλίο με τίτλο «On Death and Dying». Η έντυπη έκδοση εξαπλώθηκε σε όλη την Αμερική το 1969 και έγινε μπεστ σέλερ. Σε αυτό το έργο ο γιατρός μίλησε για τα στάδια της αντίληψης του προβλήματος (πέντε στάδια αποδοχής του ανεπανόρθωτου ή αναπόφευκτου). Αξίζει να σημειωθεί ότι η τεχνική χρησιμοποιήθηκε μόνο εάν εντοπιστεί μοιραία ασθένεια στον ασθενή. Οι ειδικοί τον ετοίμασαν για επικείμενο θάνατο.

5 στάδια: πώς να αποδεχτείτε τον πόνο της απώλειας

Εντός πέντε ετών, οι ψυχίατροι στην πράξη απέδειξαν την αποτελεσματικότητα της θεωρίας ως μέρος ενός συνόλου μέτρων για την αντιμετώπιση μιας αγχωτικής κατάστασης και κρίσης. Η κατάταξη έχει μεγάλη επιτυχία για πάνω από 50 χρόνια. Σύμφωνα με την έρευνα, όταν προκύπτει ένα πρόβλημα, ένα άτομο βυθίζεται σε διαδοχικούς βαθμούς αποδοχής του αναπόφευκτου:

  • άρνηση;
  • θυμός;
  • παζάρι;
  • κατάθλιψη;
  • Υιοθεσία.

Κάθε περίοδος διαρκεί περίπου 2 μήνες. Εάν ένα από αυτά καθυστερήσει ή πέσει εκτός λίστας, η θεραπεία δεν θα δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Το άτομο θα είναι σπασμένο και δεν θα μπορεί να επιστρέψει στον παλιό τρόπο ζωής. Εξαιτίας αυτού, κάθε χρονική περίοδος αξίζει να εξεταστεί με περισσότερες λεπτομέρειες..

Υπάρχει μια ταξινόμηση όπου υπάρχουν επτά στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου: σοκ, άρνηση, συμφωνία, ενοχή, θυμός, κατάθλιψη και προβληματισμός και η λίστα μπορεί επίσης να αποτελείται από 4 στάδια αντιμετώπισης του προβλήματος - απόρριψη, διαπραγμάτευση, απάθεια, ταπεινότητα.

Η πρώτη αντίδραση της προσωπικότητας είναι η έλλειψη κατανόησης του τι συμβαίνει, στη συνέχεια ακολουθούν αρκετές περίοδοι διαφορετικής πολυπλοκότητας και μήκους, στις οποίες εμφανίζονται διαφορετικές πλευρές της απόκρισης στην πραγματικότητα. Και μόνο στο τέλος, μετά από μακρά βασανιστήρια, τύψεις, επιθετικότητα ή απομόνωση, έρχεται η συνειδητοποίηση ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει..

Στάδιο πρώτο: ένα σημάδι απόρριψης και άρνησης

Τις περισσότερες φορές, τα δυσάρεστα νέα συνοδεύονται από σοκ. Το άτομο δεν είναι σε θέση να αξιολογήσει επαρκώς τι συμβαίνει, προσπαθώντας να απομακρυνθεί από το πρόβλημα και αρνείται κατηγορηματικά να παραδεχτεί την ύπαρξή του.

Όταν ένας ασθενής διαγνωστεί με σοβαρή ασθένεια, στο πρώτο στάδιο αρχίζει να κλείνει ραντεβού με διαφορετικούς γιατρούς, χωρίς να δαπανήσει κανένα κόστος και χρόνο και ελπίζοντας ότι ένα σφάλμα εμφανίστηκε αρχικά και η διάγνωση δεν θα επιβεβαιωθεί. Εκείνοι που είναι απελπισμένοι να βρουν μάντισσες, ψυχικούς, συμφωνούν με τις μεθόδους εναλλακτικής ιατρικής, πηγαίνουν σε μοναστήρια. Με την άρνηση έρχεται ο φόβος. Μετά από όλα, πριν ένα άτομο δεν σκέφτηκε για έναν γρήγορο θάνατο και τις συνέπειές του. Το αρνητικό συλλαμβάνει εντελώς τη συνείδηση ​​του ατόμου.

Όταν το πρόβλημα δεν σχετίζεται με ασθένειες, το άτομο προσπαθεί να δείξει σε άλλους ότι δεν έχει συμβεί τίποτα κακό, δεν μοιράζεται τις ανησυχίες με τους αγαπημένους του, κλείνει μέσα του.

Δεύτερο στάδιο: θυμός

Μετά από λίγο, ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι υπάρχει πρόβλημα, σχετίζεται με αυτόν και είναι πολύ σοβαρό. Το 1ο στάδιο άρνησης τελειώνει και το 2ο στάδιο έρχεται - θυμός. Αυτή η περίοδος της κρίσης είναι μια από τις πιο δύσκολες. Ο ασθενής προσπαθεί να ρίξει αρνητικότητα και ερεθισμό σε υγιείς και αρκετά χαρούμενους γνωστούς και συγγενείς. Η διάθεσή του μπορεί να αλλάξει και να συνοδεύεται από υστερία, δάκρυα, σιωπή ή, αντίστροφα, κραυγές. Υπάρχουν επίσης εκείνοι οι ασθενείς που καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να κρύψουν τον θυμό τους. Αυτό παίρνει πολλή ενέργεια από αυτούς και τους εμποδίζει να ολοκληρώσουν γρήγορα και λιγότερο οδυνηρά το δεύτερο στάδιο..

Έχετε παρατηρήσει πόσοι, όταν αντιμετωπίζουν τη θλίψη, αρχίζουν να διαμαρτύρονται για μια μοίρα που τους είναι τόσο δύσκολη. Πιστεύουν ότι όλοι γύρω του δεν καταλαβαίνουν, συμπεριφέρονται με σεβασμό, δεν δείχνουν συμπόνια και δεν παρέχουν βοήθεια. Αυτή η πολιτική εντείνει μόνο τις εκρήξεις θυμού.

Τρίτο στάδιο - υποβολή προσφορών

Μετά από θυμό και ψυχικά ανθυγιεινές επιθέσεις σε αγαπημένα πρόσωπα, το άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όλες οι δυσκολίες θα τελειώσουν σύντομα. Αρχίζει να αναλαμβάνει ένα πρόγραμμα για να επιστρέψει την ύπαρξή του στην προηγούμενη πορεία της ζωής του. Όταν πρόκειται για διάλυση μιας σχέσης, ένα άτομο εντείνει τις προσπάθειες να βρει μια κοινή γλώσσα με έναν σύντροφο - συνεχείς κλήσεις, συχνή ροή μηνυμάτων, εκβιασμό από παιδιά, υγεία και άλλα σημαντικά πράγματα. Κάθε προσπάθεια επίτευξης συμφωνίας καταλήγει σε κραυγές, δάκρυα, σκάνδαλο.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη της προσωπικής διαβούλευσης?

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη της διαβούλευσης με το Skype?

Συχνά σε παρόμοια κατάσταση, οι άνθρωποι έρχονται στην εκκλησία, προσπαθώντας να ζητήσουν συγχώρεση, υγεία ή κάποια άλλη θετική έκβαση της κατάστασης. Ταυτόχρονα ή ξεχωριστά από τέτοιες επιθέσεις, ένα άτομο δίνει ιδιαίτερη προσοχή σε όλα τα σημάδια της μοίρας. Φαίνεται να διαπραγματεύεται με υψηλότερες δυνάμεις, προσπαθώντας να αναγνωρίσει τα απεσταλμένα σημάδια. Ένας άντρας πηγαίνει σε μάγους, διαβάζει ωροσκόπια, αστρολογικές προβλέψεις.

Όσο για τους ασθενείς, αυτή τη στιγμή αρχίζουν να χάνουν δύναμη, περνούν πολύ χρόνο σε ιατρικά ιδρύματα. Δεν αντιστέκονται πλέον σε αυτό που συμβαίνει. Όταν τα τρία στάδια αποδοχής του ανεπανόρθωτου και του αναπόφευκτου περάσματος: το πρώτο είναι άρνηση και απόρριψη, το δεύτερο είναι θυμός, το τελευταίο είναι ταπεινότητα και κατανόηση, εμφανίζεται πλήρης απάθεια ή, επιστημονικά, καταθλιπτικό σύνδρομο.

Στάδιο τέσσερα - κατάθλιψη: η πιο παρατεταμένη φάση

Αυτή είναι μια από τις πιο επικίνδυνες περιόδους. Για να βγείτε από την καταπιεσμένη κατάσταση, θα χρειαστείτε ισχυρή υποστήριξη από τους αγαπημένους σας και μερικές φορές τη βοήθεια ενός ειδικού. Οι στατιστικές δείχνουν ότι αυτή τη στιγμή, το 70% των ασθενών έχουν σκέψεις αυτοκτονίας και το 15% από αυτούς προσπαθούν να εφαρμόσουν αυτήν την τρομερή ιδέα..

Η κατάθλιψη εκδηλώνεται με απόλυτη απογοήτευση, την ανικανότητα και την αδυναμία να επηρεάσει την κατάσταση και να λύσει κάπως το πρόβλημα. Το άτομο δεν θέλει να επικοινωνήσει, να φάει, να πιει με κανέναν και να περάσει όλα τα ελεύθερα λεπτά του μόνο του.

Σε αυτήν την περίπτωση, η διάθεση μπορεί να αλλάξει αρκετές φορές την ημέρα από το να σηκωθείς μέχρι την πλήρη απάθεια. Ωστόσο, χωρίς αυτό το στάδιο, η πορεία προς την ευαισθητοποίηση είναι αδύνατη. Είναι το καταθλιπτικό σύνδρομο που θεωρείται η βάση για να αποχαιρετήσετε την κατάσταση. Δεν είναι όλα τόσο απλά - σε αυτό το στάδιο, πολλοί μένουν πολύ καιρό, βιώνοντας τη θλίψη τους για δεκαετίες, χωρίς να επιτρέπουν στον εαυτό τους να γίνουν εντελώς ελεύθεροι και ευτυχισμένοι. Σε αυτήν την περίπτωση, η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή είναι απλά απαραίτητη..

Εάν καταλαβαίνετε ότι έχετε απολυθεί σε καταθλιπτική φάση ή ότι έχει συμβεί παρόμοια κατάσταση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, εγγραφείτε για τη συμβουλή μου. Θα σας βοηθήσω να αντιμετωπίσετε επικείμενα προβλήματα. Έχοντας περάσει επιτυχώς τα τέσσερα στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου - του τελευταίου, του τελικού.

Πέμπτη φάση

Προκειμένου η ζωή να ξανακερδίσει το νόημα, παίξτε με φωτεινά χρώματα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε πλήρως τις διακοπές, τις εκδηλώσεις, να δείτε το θετικό σε αυτό που συμβαίνει, να δώσετε προσοχή στα όμορφα, στη φροντίδα και την αγάπη των αγαπημένων σας - οποιαδήποτε κρίση πρέπει να ξεπεραστεί. Το πρόβλημα που δεν έχετε τον έλεγχο πρέπει να αφεθεί Πέμπτο - η τελευταία φάση αποδοχής του αναπόφευκτου, στην οποία ένα άτομο πηγαίνει από την πλήρη άρνηση σε λογική κατανόηση.

Οι άρρωστοι είναι ήδη τόσο χαλαροί που περιμένουν τον θάνατο ως απόδραση από τα βάσανα. Αναλύουν όλα τα καλά πράγματα που κατάφεραν να αποκτήσουν και τι δεν μπορούσαν να επιτύχουν, ζητούν από τους συγγενείς τους να συγχωρήσουν. Κάθε επόμενο λεπτό ζωής θεωρείται ως δώρο. Έρχεται μια ειρήνη, για την οποία συχνά μιλάνε οι συγγενείς του ασθενούς.

Εάν το άγχος σχετίζεται με απώλεια ή άλλα τραγικά περιστατικά, πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο πρέπει να απαλλαγεί από τις συνέπειες του προβλήματος και μόνο τότε να "αρρωστήσει" από αυτό. Πόσο θα διαρκέσει αυτή η περίοδος - κανείς δεν μπορεί να προβλέψει. Συχνά, μετά από έντονο άγχος, η προσωπικότητα αλλάζει εντελώς, αρνείται το προηγούμενο περιβάλλον, δραστηριότητα, κοιτάζει τη ζωή από διαφορετική γωνία και κατακτά νέους ορίζοντες για τους οποίους δεν ήξερα πριν.

Ένα παράδειγμα περάσματος των σταδίων

Ας πάρουμε μια τυπική κατάσταση γραφείου ως βάση. Αν μιλάμε για αλλαγές στην εργασία μιας επιχείρησης όπου εργάζεται ένα άτομο, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό του είναι: «Ποιος χρειάζεται τέτοιες αλλαγές;». "Ποιος θα αισθανθεί καλύτερα από τέτοιου είδους χειρισμούς;".

# 1 - άρνηση

Το άτομο δεν συμμετέχει σε συζητήσεις σχετικά με αυτό το θέμα ή προσπαθεί σκληρά να αποδείξει την αδυναμία των ενεργειών της ηγεσίας. Αρχίζει να πληροί νέες απαιτήσεις απρόσεκτα, να μην παρευρίσκεται σε συναντήσεις για αυτό το θέμα, να δείξει την αδιαφορία της, να μην αντιληφθεί το νέο αφεντικό..

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε μια βλάβη στο σύστημα; Η διοίκηση θα χρειαστεί όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, χρησιμοποιώντας διάφορα κανάλια επικοινωνίας, για να μεταφέρει στους υπαλλήλους την ανάγκη αλλαγής, να δώσει στους ανθρώπους χρόνο να τα κατανοήσουν, να ενθαρρύνουν τη συμμετοχή τους σε νέα θέματα.

# 2 - θυμός

Ένα άτομο δεν φοβάται τόσο πολύ από τις αλλαγές όσο από την απώλεια ή τη ζημία που θα πρέπει να αντιμετωπίσει: «Αυτό είναι άδικο!». «Τώρα δεν μπορώ να μείνω αργά, να δειπνήσω περισσότερο από το αναμενόμενο, να χρησιμοποιήσω το τηλέφωνο εργασίας μου για προσωπικούς σκοπούς». "Το βραβείο μου θα μειωθεί".

Οι εργαζόμενοι αρχίζουν να παραπονιούνται, να θρηνούν, να επικρίνουν, αντί να εστιάζουν την ενέργεια στους χώρους εργασίας τους. Εκνευρίζονται, προσκολλώνται και αναζητούν τις αδυναμίες της τρέχουσας κατάστασης, προκειμένου να αποδείξουν σαφώς την υπόθεσή τους..

Τι να κάνω? Ακούστε τους ισχυρισμούς της ομάδας χωρίς διακοπή. Προτείνετε εναλλακτικές λύσεις για την αποκατάσταση των απωλειών: μαθήματα, εκπαίδευση, δωρεάν πρόγραμμα, βρείτε κίνητρα, δεν υποστηρίζετε σαμποτάζ, αλλά επίσης μην επιθεθείτε.

Νο. 3 - διαπραγματεύσεις

Αυτή είναι μια απόπειρα επίτευξης συμφωνίας με την τρέχουσα ηγεσία. Για παράδειγμα: εάν ξεκινήσω να εργάζομαι μέρα και νύχτα, να συμπληρώσω υπερβολικά το σχέδιο, δεν θα πέσω κάτω από την επικείμενη απόλυση; Αυτό το στάδιο είναι ένα σημάδι ότι οι συνάδελφοι αναζητούν το μέλλον. Έχουν ακόμα φόβους, αλλά ήδη μιλάνε, έτοιμοι να αλλάξουν τον συνηθισμένο χάρτη τους.

Τι να κάνω? Υποκινήστε, βοηθήστε να κοιτάξετε προοπτικές και νέες ευκαιρίες, όχι να απορρίψετε ιδέες, να δείξετε την αξία κάθε υπαλλήλου.

# 4 - κατάθλιψη

Όταν το προηγούμενο στάδιο οδήγησε σε αρνητικό αποτέλεσμα, οι άνθρωποι αναπτύσσουν αμφιβολία, κατάσταση κατάθλιψης και απογοήτευση στο μέλλον. Η απάθεια κυριαρχεί στην εταιρεία, η άρρωστη άδεια, οι απουσίες από το χώρο εργασίας και η καθυστέρηση αυξάνονται. Οι εργαζόμενοι δεν καταλαβαίνουν γιατί το χρειάζονται, σκέφτονται με τρόμο πού να αναζητήσουν έναν νέο χώρο εργασίας, τι να κάνουν στη συνέχεια.

Τι να κάνω? Αναγνωρίστε τις υπάρχουσες δυσκολίες, εξαλείψτε τους φόβους και την αναποφασιστικότητα, ενθαρρύνετε τους εργαζόμενους, κατεβείτε στα καταστήματα στους εργοδηγούς, αφήστε τους να δουν τη συμμετοχή σας. Δείξτε τη συμμετοχή σας σε έργα.

# 5 - αποδοχή

Αυτό δεν είναι απαραίτητα πλήρης συμφωνία εκ μέρους των εργαζομένων. Απλώς συνειδητοποιούν ότι η αντίσταση είναι άσκοπη, αρχίζουν να αξιολογούν προοπτικές και επιλογές. Λένε ότι είναι έτοιμοι να εργαστούν. Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από βραχυπρόθεσμη επιτυχία, μικρό μπόνους ή επαίνους. Το μεγαλύτερο μέρος της ομάδας είναι ήδη έτοιμο να μάθει, να τραβήξει τους καθυστερημένους, να αφιερώσει την ενέργειά του στην ανάπτυξη.

Τι να κάνω? Επιβραβεύστε την επιτυχία, θέστε στόχους, ενισχύστε νέες συμπεριφορές και δείξτε πώς αποδίδουν τα οφέλη του νέου προγράμματος.

Φυσικά, δεν λειτουργούν όλα όπως στη θεωρία. Οι άνθρωποι δεν περνούν πάντα όλα αυτά τα χρονικά διαστήματα με συνέπεια. Κάποιος περνά πάνω από 6 ή 7 στάδια αποδοχής του ανεπανόρθωτου και αναπόφευκτου, κάποιος αντιμετωπίζει πιο γρήγορα και σταματάει μόνο σε 3 - άρνηση, κατανόηση και ταπεινότητα. Πολλοί δεν θέλουν να αντιληφθούν την κατάσταση από διαφορετική γωνία και να σταματήσουν. Κάθε έμπειρος ηγέτης είναι εξοικειωμένος με τη συναισθηματική δυναμική και την ανταπόκριση της ομάδας στην καινοτομία. Εάν τέτοιες καταστάσεις δεν είναι ασυνήθιστες για την εταιρεία, αξίζει να αναπτυχθεί ένας μόνιμος λειτουργικός μηχανισμός για την εξεύρεση συμβιβασμών και την άρση του αδιεξόδου.

συμπέρασμα

Κάθε προσωπικότητα έχει μια μοναδική ψυχή. Είναι αδύνατο να προβλεφθεί η συμπεριφορά ενός ατόμου σε μια αγχωτική κατάσταση. Θα αντιδρά διαφορετικά σε ένα ίδιο γεγονός σε διαφορετικές περιόδους ζωής. Σύμφωνα με τη μέθοδο του ταλαντούχου γιατρού E. Ross, υπάρχουν πέντε ψυχολογικά στάδια αποδοχής ενός αναπόφευκτου προβλήματος: πρώτα, άρνηση, θυμός, στη συνέχεια διαπραγματεύσεις, κατανόηση και ταπεινότητα..

Τις τελευταίες δεκαετίες, αξιόπιστοι επιστήμονες έχουν κάνει πολλές διορθώσεις και προσθήκες. Ακόμη και ο καλλιτέχνης Shnurov συμμετείχε στη θεωρία, ο οποίος παρουσίασε όλα τα στάδια με κωμικό τρόπο οικείο στους θαυμαστές. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η έξοδος από την κρίση είναι ένα σοβαρό εμπόδιο στο δρόμο για ένα ευτυχισμένο μέλλον. Απαγορεύεται αυστηρά να βασίζεστε σε απώλειες ή εμπειρίες, να σκέφτεστε την αυτοκτονία ή να εξοργίζετε τους αγαπημένους σας με τη θλίψη σας. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα, εγγραφείτε για τη συμβουλή μου.

Σε δύσκολες καταστάσεις ζωής, υπάρχει ένα αίσθημα απελπισίας και απελπισίας. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι η προσωπική διαβούλευση..

Μία ώρα συνάντηση στο μοναδικό αίτημά σας στη Μόσχα.

5 στάδια αποδοχής του θανάτου

Ο θάνατος είναι πάντα θλίψη για άτομα που βρίσκονται κοντά στον αποθανόντα. Αλλά ακόμη και όταν ο νεκρός θάφτηκε, οι συγγενείς του παραμένουν αφόρητοι για πολλούς μήνες. Πώς να βοηθήσετε σε μια τέτοια κατάσταση?

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν πολλά ψυχολογικά στάδια που περνάει κάθε θλιβερό άτομο. Η υπέρβαση αυτών των σταδίων βοηθά τους ανθρώπους να αποκαταστήσουν την ψυχική ισορροπία, που διαταράσσονται από μια ξαφνική διακοπή των δεσμών με τον αποθανόντα. Σε κάθε στάδιο, η θλίψη γίνεται αισθητή κάπως διαφορετικά από ό, τι στο άλλο - γνωρίζοντας ότι αυτό διευκολύνει την υποστήριξη του ατόμου. Εάν η κατάστασή του ξαφνικά επιδεινωθεί, μπορείτε να καταλάβετε εάν ο θρηνητής χρειάζεται ειδική βοήθεια από ψυχολόγο..

Στάδιο 1: Dumbfounded. Διαρκεί περίπου 7-9 ημέρες.

Είναι δύσκολο για τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να συνειδητοποιήσουν το ίδιο το γεγονός της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, της πληρότητάς του και του αμετάκλητου. Μερικοί αντιδρούν σε αυτό με ένα είδος βίας, ανεύθυνη. Άλλοι αναλαμβάνουν πολλά πράγματα: συμμετέχουν στην οργάνωση μιας κηδείας, προσπαθούν να υποστηρίξουν κάποιον άλλο. Αυτό το είδος αναστάτωσης, ωστόσο, δεν είναι μια πραγματικά συναισθηματική απάντηση. Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι ευαίσθητοι, απλά τα συναισθήματα δεν έχουν ακόμη αντιληφθεί από αυτούς. Μερικές φορές υπάρχει «αποπροσωποποίηση»: φαίνεται σε ένα άτομο ότι χάνει την ταυτότητά του, αντιλαμβάνεται τα πάντα σαν από το εξωτερικό. Αν και φαίνεται περίεργο, αυτό το είδος της αντίδρασης είναι ψυχολογικά φυσιολογικό: καλέστε το όνομα του ατόμου πιο συχνά, δώστε ένα ηρεμιστικό ποτό, σε ακραίες περιπτώσεις το τρίψιμο των άκρων βοηθά (το συναίσθημα του σώματος ως "δικό του" επιστρέφει).

Ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι σπεύδουν να αυτοκτονήσουν, επιδιώκοντας να επανενωθούν με τον νεκρό - δείτε ότι υπάρχει πάντα κάποιος κοντά σε αυτούς τους ανθρώπους. Σε αυτό το στάδιο, η λογική ομιλία δεν λειτουργεί, είναι καλύτερα να αφήσετε τη θλίψη να βγει: αφήστε τα δάκρυα να ρέουν και το άτομο στέκεται για ώρες στο φέρετρο. Εκείνοι που εξακολουθούν να παραμένουν ασταθείς χρειάζονται βοήθεια για να δώσουν διέξοδο στα συναισθήματα..

Στάδιο 2: απόρριψη. Διαρκεί περίπου 35-40 ημέρες.

Το έθιμο του εορτασμού του εορτασμού σχηματίστηκε φυσικά στα σύνορα της περιόδου που η ψυχή των ανθρώπων είναι έτοιμη να «χωρίσει» με τον νεκρό. Σε αυτό το στάδιο, η συνείδηση ​​είναι ήδη σε θέση να κατανοήσει την απώλεια, αλλά η υποσυνείδητη και η σωματική μνήμη δεν είναι. Ως εκ τούτου, μερικές φορές προκύπτουν ψευδαισθήσεις: οι άνθρωποι βλέπουν τον νεκρό στο πλήθος, ακούνε κάτι σαν την ηχώ των βημάτων κ.λπ..

Συγκεκριμένα, τα όνειρα για τον αποθανόντα πρέπει να γίνονται θετικά. Εάν η απώλεια είναι πολύ οξεία, στις σκέψεις δεν θα είναι περιττό να παροτρύνετε τον νεκρό να εξετάσει ένα όνειρο. Το αντίθετο είναι επικίνδυνο: εάν σε αυτό το στάδιο ο νεκρός δεν ονειρευόταν καθόλου, τότε φαίνεται ότι το «έργο του πένθους» για κάποιο λόγο σταμάτησε και απαιτείται ψυχολογική συμβουλευτική. Διατηρήστε τυχόν συνομιλίες που προκύπτουν για τον αποθανόντα. Το κλάμα σε αυτό το στάδιο θα πρέπει να θεωρείται θετικό..

Στάδιο 3: αποδοχή της απώλειας, πλήρη επίγνωση της απώλειας. Διαρκεί έως και 6 μήνες.

Η θλίψη κυλάει σε κύματα: μερικές φορές περισσότερο, μερικές φορές λιγότερο. Το γεγονός είναι ότι η ανθρώπινη συνείδηση ​​προσαρμόζεται στη συνεχιζόμενη θλίψη, αλλά όχι πάντα με επιτυχία. Στο μέσο αυτού του σταδίου (3ος μήνας), υπάρχει συχνά μια απότομη πτώση: τα εσωτερικά αποθέματα εξαντλούνται, τα εμπόδια πέφτουν - ο πόνος της απώλειας είναι πιο έντονος από ποτέ και δεν υπάρχει αίσθηση ότι αυτό θα αλλάξει ποτέ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προκύπτουν σωστά, αν και ασυνήθιστα συναισθήματα: ενοχή ενώπιον του θανόντος ("είσαι νεκρός και είμαι εδώ, ανάμεσα στους ζωντανούς"), θυμός στον αποθανόντα ("με άφησες, άφησα!"), Θυμός σε τρίτους.

Μετανάστευση και μετανάστες

Πώς να φύγετε. Πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας στην εξορία. Υγεία, οικογένεια, εκπαίδευση, εργασία, ελεύθερος χρόνος στη μετανάστευση.

5 στάδια αποδοχής τραγικών αναπόφευκτων

Ο θάνατος είναι αναπόφευκτος. Κάποτε, η αμερικανίδα ψυχολόγος Elizabeth Kubler-Ross, με βάση τις δικές της παρατηρήσεις, συνήγαγε 5 στάδια αποδοχής του θανάτου (νέα του θανάτου): άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και ταπεινότητα.

Η θεωρία Kubler-Ross βρήκε γρήγορα μια απάντηση σε ευρεία πρακτική και οι ψυχολόγοι άρχισαν να την εφαρμόζουν όχι μόνο σε περιπτώσεις με θανατηφόρα διάγνωση, αλλά και σε άλλες δύσκολες καταστάσεις ζωής: διαζύγιο, αστοχίες ζωής, απώλεια αγαπημένων προσώπων και άλλες τραυματικές εμπειρίες.

Στάδιο πρώτο: άρνηση

Η άρνηση είναι, κατά κανόνα, η πρώτη αμυντική αντίδραση, ένας τρόπος να απομονωθεί από τη θλιβερή πραγματικότητα. Σε ακραίες καταστάσεις, η ψυχή μας δεν είναι πολύ επινοητική στις αντιδράσεις της: είτε σοκ είτε τρέχει. Η άρνηση μπορεί να είναι συνειδητή και ασυνείδητη. Τα κύρια σημάδια άρνησης: απροθυμία για συζήτηση του προβλήματος, απομόνωση, απόπειρες προσποίησης ότι δεν συνέβη τίποτα.

Συνήθως, ένα άτομο, που βρίσκεται σε αυτό το στάδιο της θλίψης, προσπαθεί τόσο σκληρά να καταστείλει τα συναισθήματά του που αργά ή γρήγορα αυτό το στάδιο περνά αναπόφευκτα στο επόμενο.

Δεύτερο στάδιο: θυμός

Ο θυμός, και μερικές φορές ακόμη και η οργή, προκύπτει από την αυξανόμενη αγανάκτηση για την αδικία: "Γιατί εγώ;", "Γιατί μου συνέβη αυτό;" Ο θάνατος θεωρείται άδικη τιμωρία, προκαλώντας θυμό. Ο θυμός εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους: ένα άτομο μπορεί να είναι θυμωμένος με τον εαυτό του, με τους ανθρώπους γύρω του, ή με την κατάσταση στην περίληψη. Δεν αισθάνεται ότι είναι έτοιμος για αυτό που έχει συμβεί, οπότε γίνεται εξοργισμένος: είναι θυμωμένος με άλλους ανθρώπους, με αντικείμενα γύρω του, μέλη της οικογένειας, φίλους, Θεός, τις δραστηριότητές του. Στην πραγματικότητα, το θύμα των περιστάσεων κατανοεί την αθωότητα των άλλων, αλλά καθίσταται αδύνατο να συμβιβαστεί με αυτό. Το στάδιο του θυμού είναι μια καθαρά προσωπική διαδικασία και ο καθένας προχωρά ξεχωριστά. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, είναι σημαντικό να μην κρίνουμε και να μην προκαλούμε διαμάχες, να θυμόμαστε ότι η αιτία του θυμού ενός ατόμου είναι η θλίψη και ότι μια τέτοια συμπεριφορά είναι ένα προσωρινό φαινόμενο, ακολουθούμενο από το επόμενο στάδιο..

Τρίτο στάδιο: υποβολή προσφορών

Η περίοδος υποβολής προσφορών (ή διαπραγμάτευσης) είναι μια προσπάθεια διαπραγμάτευσης καλύτερης μοίρας με μοίρα. Το στάδιο των διαπραγματεύσεων με τη μοίρα μπορεί να εντοπιστεί στους συγγενείς ενός άρρωστου ατόμου, οι οποίοι εξακολουθούν να έχουν ελπίδα για την ανάρρωση ενός αγαπημένου προσώπου, και καταβάλλουν μέγιστες προσπάθειες για αυτό - δίνουν δωροδοκίες σε γιατρούς, αρχίζουν να πηγαίνουν στην εκκλησία, κάνουν φιλανθρωπική εργασία.
Μια χαρακτηριστική εκδήλωση αυτού του σταδίου δεν είναι μόνο η αυξημένη θρησκευτικότητα, αλλά επίσης, για παράδειγμα, η φανατική πρακτική της θετικής σκέψης. Η αισιοδοξία και η θετική σκέψη ως υποστηρικτική μέθοδος δεν είναι κακές, αλλά χωρίς προσαρμογή για τη γύρω πραγματικότητα, μπορούν να μας επιστρέψουν στο πρώτο στάδιο της άρνησης, και αυτή είναι η κύρια παγίδα τους. Η πραγματικότητα είναι πάντα ισχυρότερη από την ψευδαίσθηση. Και θα πρέπει να τους αποχαιρετίσεις αργά ή γρήγορα. Όταν οι απεγνωσμένες προσπάθειες για επίτευξη συμφωνίας δεν οδηγούν σε τίποτα, ξεκινά το επόμενο πολύ δύσκολο στάδιο..

Στάδιο τέσσερα - κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια πτώση στην άβυσσο, όπως φαίνεται για ένα άτομο που υποφέρει. Στην πραγματικότητα, είναι μια πτώση προς τα κάτω. Και αυτό δεν είναι το ίδιο πράγμα, για το οποίο θα μιλήσουμε στη συνέχεια. Ένα άτομο «εγκαταλείπει», παύει να ελπίζει, να αναζητά το νόημα της ζωής, να αγωνίζεται για το μέλλον. Εάν σε αυτό το στάδιο εμφανίζεται αϋπνία και πλήρης άρνηση να φάτε, εάν δεν υπάρχει απολύτως δύναμη για να σηκωθείτε από το κρεβάτι για αρκετές ημέρες και δεν αναμένεται βελτίωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς η κατάθλιψη είναι μια ύπουλη κατάσταση, ικανή να αναπτυχθεί προς μια ισχυρή επιδείνωση. μέχρι την αυτοκτονία.

Ωστόσο, σε κατάσταση σοβαρού σοκ, η κατάθλιψη είναι μια φυσιολογική ψυχική απόκριση σε αλλαγές στη ζωή. Αυτό είναι ένα είδος αντίο στον τρόπο που ήταν, σπρώχνοντας μακριά από το κάτω μέρος, ώστε να καταστεί δυνατή η είσοδος στο τελικό στάδιο αυτής της δύσκολης διαδικασίας..

Στάδιο πέντε: συμφιλίωση

Αναγνώριση της νέας πραγματικότητας ως δεδομένη. Αυτή τη στιγμή, ξεκινά μια νέα ζωή, η οποία δεν θα είναι ποτέ ξανά ίδια. Στο τελικό στάδιο, ένα άτομο μπορεί να βιώσει ανακούφιση. Παραδέχεται ότι η θλίψη συνέβη στη ζωή, συμφωνεί να συμβιβαστεί με αυτό και να συνεχίσει τον δρόμο του. Η αποδοχή είναι το τελικό στάδιο, το τέλος της ταλαιπωρίας και της ταλαιπωρίας. Το ξαφνικό καθιστά πολύ δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε τη θλίψη μετά. Συχνά απουσιάζει εντελώς η δύναμη αποδοχής της κατάστασης. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να δείξετε θάρρος, καθώς ως αποτέλεσμα, πρέπει να υποταχθείτε στη μοίρα και τις περιστάσεις, να αφήσετε τα πάντα μέσα σας και να βρείτε ειρήνη.

Κάθε άτομο έχει μια ειδική εμπειρία αυτών των σταδίων και συμβαίνει ότι τα στάδια δεν περνούν με την καθορισμένη σειρά. Μια συγκεκριμένη περίοδος μπορεί να διαρκέσει μόνο μισή ώρα, να εξαφανιστεί εντελώς ή να επεξεργαστεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα πράγματα συμβαίνουν σε ατομική βάση. Δεν είναι σε θέση κάθε άτομο να περάσει και στα πέντε στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου. Το πέμπτο στάδιο είναι πολύ προσωπικό και ιδιαίτερο, γιατί κανείς δεν μπορεί να σώσει ένα άτομο από τα βάσανα, εκτός από τον εαυτό του. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να είναι υποστηρικτικοί σε μια δύσκολη περίοδο, αλλά δεν καταλαβαίνουν πλήρως τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων..

5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου είναι καθαρά προσωπικές εμπειρίες και εμπειρίες που μεταμορφώνουν την προσωπικότητα: είτε τη σπάει, αφήνοντάς την για πάντα σε ένα από τα στάδια, είτε την κάνει πιο δυνατή.

Λίγο ψυχολογία. 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου

Στάδιο 1 - Άρνηση (το άτομο αρνείται να δεχτεί αυτό που του συνέβη).
Στάδιο 2 - Θυμός (σε αυτό το στάδιο, εκδηλώνεται επιθετικότητα σε ολόκληρο τον περιβάλλοντα κόσμο).
Στάδιο 3 - Διαπραγματεύσεις (εμφανίζονται σκέψεις για διαπραγμάτευση καλύτερης μοίρας).
Στάδιο 4 - Κατάθλιψη (σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο μπορεί να είναι κατάθλιψη όλη μέρα και νύχτα).
Στάδιο 5 - Αποδοχή (αποδοχή αναπόφευκτης μοίρας).

Διαφορετικοί Ουκρανοί έχουν τώρα διαφορετικά στάδια. Πολλά περισσότερα για 1 κολλημένο

Δεν βρέθηκαν διπλότυπα

Από τον εθισμό της ηρωίνης δεν ακτινοβολείται εντελώς, κάποιος κατουρεί

Ναι, γενικά, δεν υπάρχει εξάρτηση, όλοι οι τοξικομανείς έχουν βρει κάτι για να συνεχίσουν να κάνουν την ένεση! =)

θεραπεύονται. αλλά αυτό είναι ένα στατιστικό σφάλμα) 5%

Nichrome πόσο μακριά σας ρίχτηκαν

Γιατί συμβαίνει αυτό? Έγραψα παρακάτω, αντιγράψτε το σε εσάς:
Κανείς στη Ρωσία δεν στέλνει την ώθηση να μην αγαπά τους Ουκρανούς. όλοι τους αγαπάμε το αντίθετο. αλλά τα ουκρανικά μέσα ενημέρωσης στέλνουν τέτοιες παρορμήσεις. Εδώ είναι απόδειξη για εσάς, τώρα πολλοί Ρώσοι καλούν τους φίλους ή τους συγγενείς τους στην Ουκρανία, θέλουν να μάθουν πώς κάνουν ή απλά ανησυχούν και πολύ συχνά ακούνε στη διεύθυνσή τους αδικαιολόγητη επιθετικότητα. Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα.

Παρακολούθησα ουκρανικές εκπομπές πριν από μια εβδομάδα και έγραψα ότι τα ουκρανικά μέσα ενημέρωσης υποκινούν σκληρά τους Ουκρανούς εναντίον Ρώσων. Είναι κοινή πρακτική να συσπειρώνονται οι άνθρωποι ενάντια σε έναν φανταστικό εξωτερικό εχθρό, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην παρατηρούν εσωτερικά προβλήματα και την ανικανότητα της τρέχουσας κυβέρνησης.

Τα μέσα ενημέρωσης μας, για παράδειγμα, ακόμη και αν δεν είναι πάντα αντικειμενικά, λένε συνεχώς ότι οι Ουκρανοί είναι αδελφικοί λαοί, τώρα βρίσκονται σε πολύ δύσκολη κατάσταση, διεξάγονται συγκεντρώσεις για την υποστήριξή σας σε όλες τις πόλεις της χώρας, πιθανότατα δεν σας δείχνουν. Εξαγάγετε τα δικά σας συμπεράσματα.

ναι, επίσης λόγω του τελικού "minusanul".

Ρυθμίστε τον εαυτό μου 5 ξυπνητήρια και τους έδωσε αυτά τα ονόματα (Άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη, αποδοχή) !

σε συνέχεια αυτού του πλούσιου ψυχολογικού θέματος https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1696117057277022&set=a.1375733532648711.1073741828.100006362311866&type=1&theater

Βγάλτε το βαμβάκι από το κεφάλι σας.
Ως μαθητής πρακτικών μαθημάτων ψυχολογίας, μπορώ να συστήσω στον συγγραφέα να συνεχίσει να απέχει από την παρακολούθηση τηλεόρασης..

ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ Η ΠΕΜΠΤΗ ΣΤΗΛΗ

Καταλαβαίνω τι εννοείς, αλλά δεν είναι. τι είναι το επάγγελμα για σένα; επικοινωνήσατε με τους Κριμαίους; δεν θέλουν να ζήσουν στην Ουκρανία. Πιστεύουν ότι αυτοί και οι πρόγονοί τους παραδόθηκαν σε μια άλλη χώρα από κάποιο σκληρό αστείο, ακριβώς τότε ήταν μόνο και δεν ήταν αξιοσημείωτο. εδώ διαβάστε αν ενδιαφέρεστε
http://forum.sevastopol.info/viewtopic.php?f=11&t=768528.

δεν υπάρχει ούτε πόλεμος, και η πιθανότητά του υπάρχει πάντα. αλλά όχι μεταξύ Ουκρανίας και Ρωσίας.

Είναι εντάξει, όλα είναι όπως συνήθως, μην ανησυχείτε.

Αυτό είναι ένα άλλο Svidomo "mriya"

Αστείο θέμα. Πριν από λίγες ημέρες, το θέμα μιας συνθήκης για το πλουτώνιο ποιότητας όπλων εμφανίστηκε, και σήμερα ο μεγάλος Rossiyushka προσπαθεί να εκβιάσει δυτικούς «εταίρους» με την απειλή επανένωσης στρατιωτικών βάσεων στην Κούβα και τον βομβαρδισμό του Χαλεπίου. Ωστόσο, ένα προφανές στάδιο διαπραγμάτευσης. Φτάσατε γρήγορα στο 3ο στάδιο! Προφανώς, μια φοβερή κατάθλιψη σας περιμένει στο εγγύς μέλλον. Και εκεί δεν απέχει πολύ από την αποδοχή))

Με εκτίμηση. όχι, όχι Ουκρανικά)))

Τι γίνεται με την τρομερή κατάθλιψη?

Ναι, ναι, ανατριχιαστικό και πολύ καταθλιπτικό!

Προφανώς το ίδιο με τον βομβαρδισμό του Χαλέπι, bgg

Η κατάθλιψή μου οφείλεται σε ένα πράγμα: αν μου δώσουν 50 άτομα (τουλάχιστον 20 από αυτούς με ρωσική ιθαγένεια, έτοιμοι να χωρίσουν στη ζωή τους, τα απαραίτητα υλικά και εγκατάσταση, τότε μια σειρά επικείμενων τρομοκρατικών επιθέσεων μπορεί να επισκεφθεί τη Μόσχα. Σίγουρα θα υπάρξουν μερικές εκατοντάδες εκρήξεις, διαφορετικά μέρη της πόλης. Και ειλικρινά δεν καταλαβαίνω γιατί είμαστε ακόμα ζωντανοί

Εάν σας δοθούν τα απαραίτητα υλικά, θα είστε σε θέση να μεγιστοποιήσετε την ασθένεια ακτινοβολίας σας..

Και γιατί είναι κακή?

Και το γεγονός είναι ότι αυτή τη στιγμή αντικατοπτρίζει πολύ καλά τι συμβαίνει στα κεφάλια του Maydanushki.

Δεν είσαι για μένα.

Ξεχάσατε να προσθέσετε "εξαγάγετε τα δικά σας συμπεράσματα" καθώς θέλετε να γράψετε.

Στη Ρωσία, στέλνουν την ώθηση να μην αγαπούν τους Ουκρανούς. Αλλά επειδή ένα λογικό άτομο έχει την ερώτηση «έχετε βιδωθεί;», τότε σας παρουσιάζονται Ουκρανοί υπό τη σάλτσα των Bendera, Ναζί, ριζοσπάστες και φασίστες. Λένε ότι δεν είναι καθόλου Ουκρανοί, αλλά μερικοί μαλάκες που ανήκουν στη μειονότητα. Σας διδάσκονται να μην τους αγαπάτε και σας διδάσκονται ακριβώς πώς το κάνουν. Σας οδηγούνται. Διότι εάν δεν συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας, αλλά προσπαθήστε να αναλύσετε την κατάσταση, υποθέτοντας "τι εάν.", Τότε αποδεικνύεται ότι η κυβέρνησή σας και η επίσημη θέση-ιδεολογία σας είναι πλήρης γκανόνια και σκατά. Και δεν θέλετε να το σκέφτεστε. Θέλετε λοιπόν να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας, εκτός από εκείνα τα καροτσάκια που σας δίνει η εξουσία, και το δικό σας. Για το πώς σας μισούν, τι Ουκρανοί ξαφνικά έγιναν μαλάκες, τι ανεπαρκείς παραλαβές εδώ κ.λπ. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό, η κατάσταση εξακολουθεί να φαίνεται τερατώδης. Επομένως, θα υπάρξει αίμα στην εκτέλεση των δυνάμεων του Πούτιν. Θα υπάρξουν συγκρούσεις που θα σας δώσουν έναν λόγο να θεωρήσετε τους Ουκρανούς ως μαλάκες. Και παρόλο που οι Ουκρανοί αποφεύγουν επιμελώς να δώσουν έναν τέτοιο λόγο, θα το βρουν. Θα διαστρεβλώσουν τα γεγονότα, θα φέρουν τις πληροφορίες με ένα dick-on-the-street, θα τα ταΐσουν, θα τα διακοσμήσουν κ.λπ. κ.λπ. Και τότε τέτοια chuvi θα κυκλοφορήσουν στο Διαδίκτυο με προ-εκδομένες περιλήψεις που θα μεταφέρουν αυτό το σκατά στις μάζες. Και όταν σας λένε "βγάζετε τα δικά σας συμπεράσματα", πραγματικά σας θυμίζει πόσο αγχωτικό είναι να σκέφτεστε τον εαυτό σας και γιατί να μην συμφωνείτε μόνο με την άποψη του συγγραφέα.

Άρνηση - θυμός - διαπραγματεύσεις - κατάθλιψη - αποδοχή. 66. Αναθεώρηση της RU σε πέντε στάδια της ψυχικής καραντίνας

Marina Shuleva, PR-σκηνοθέτης:

- Περπατώ στα στάδια, όπως σε ένα μεγάλο λούνα παρκ, αποφεύγοντας κάθε άρνηση. Προφανώς, υπάρχει ακόμη πολύ μεγάλη ουρά για αυτό το αξιοθέατο. Φυσικά, το αγαπημένο μου είναι το καρουσέλ Acceptance. Αλλά το εισιτήριο είναι πολύ ακριβό και η διαδρομή είναι πολύ μικρή.

Επομένως, το υποσυνείδητό μου όλο και πιο συχνά με παρασύρει στην έλξη «Κατάθλιψη». Είναι κάπως παρόμοιο με το "Locomotive from Romashkovo" στο Central Park of Culture and Leisure: ένα σκουριασμένο μικρό τρένο, ζωγραφισμένο με φωτεινά χρώματα, τρεμούλιασμα, αργά τραυματίζεται σε έναν κύκλο κάτω από το ίδιο τραγούδι, από το οποίο μετά από 10 λεπτά αρχίζει να αισθάνεται ναυτία. Φτηνός. Θυμωμένα. Ασθένεια. Και είναι δύσκολο να κατεβείτε εν κινήσει.

Dima Shlykov, επικεφαλής συντάκτης:

- Κολλημένος στη σκηνή οργής. Δεν μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου. Θυμώνει. Τα παντα. Αυτό πιθανότατα δεν είναι πολύ αισθητό από έξω. Αλλά οι δαίμονες του θυμού και της καταστροφής μαίνονται μέσα μου. Μερικές φορές ξεσπά. Τότε ντρέπομαι πολύ για τον εαυτό μου. Μοιάζει με ορμονική διαταραχή. Ή είναι απλώς το αποτέλεσμα της καθημερινής καταστολής των συναισθημάτων. Αλλά τώρα δεν θα λειτουργήσει για να μην τα συνθλίψουν. Πάρα πολλά έχουν συσσωρευτεί.

Έπιασα τον εαυτό μου να θέλω να πιάσω αντικείμενα και να τα πετάξω στον τοίχο. Προς το παρόν, συγκρατώ τον εαυτό μου και προσπαθώ ακόμη και να στείλω τους δαίμονες μου σε μια ειρηνική κατεύθυνση. Σκέφτηκα ότι δεν ήμουν ο μόνος, και μαζί με τους δαίμονες βρήκα μια δροσερή (όχι) επιχειρηματική ιδέα στο τμήμα της ελίτ. Για πολλά χρήματα, χρησιμοποιώντας φωτογραφίες του πελάτη σε ένα άδειο δωμάτιο υπό όρους, αναπαράγουμε ακριβώς το εσωτερικό του διαμερίσματός του. Και μετά τον τρέξαμε εκεί για δύο ώρες και τον αφήσαμε να κάνει ό, τι θέλει: κτύπησε, σχίσιμο, συντριβή, διάλειμμα, κλωτσιά και βασανιστήρια. Νομίζω ότι θα είναι σε ζήτηση. Και όσο μεγαλύτερη είναι η καραντίνα, τόσο υψηλότερη θα είναι η ζήτηση.

Sasha Morozova, δημοσιογράφος:

- Πριν από μια εβδομάδα έγραψα στην αδερφή μου ότι έχω κατάθλιψη. Είναι στο πλαίσιο των πέντε σταδίων αποδοχής. Μια εβδομάδα αργότερα, φαίνεται ότι ξεκίνησε η υιοθέτηση. Εν πάση περιπτώσει, χαίρομαι που έχω ακόμα μια δουλειά που πληρώνεται και υπάρχει φόβος να την χάσω. Χμμ... κρίνοντας πόσο θλιβερό το περιέγραψα όλα αυτά, και από το γεγονός ότι μου αρέσει η δουλειά, έχω ακόμα κατάθλιψη.

Olya Koryukova, γκουρού SMM:

- Το μόνο που βιώνω κατά την απομόνωση είναι ανακούφιση. Πραγματικά. Όπως σωστά σημείωσε ο κωμικός Idrak Mirzalizade: «Τέλος, δεν είμαι μόνος». Δεν χρειάζεται πλέον να κάνετε ατμόλουτρο λόγω του γεγονότος ότι το διαβατήριο συγκεντρώνει σκόνη στο ράφι και για ένα ολόκληρο έτος δεν έφτασα στην πισίνα. Γνωρίζω νόμιμα τη ζωή μου

Dasha Nemchaninova, δημοσιογράφος:

- Ολόκληρο το καθεστώς αυτομόνωσης μου αποτελείται από τρία στάδια - θυμό, κατάθλιψη και αποδοχή. Και τις περισσότερες φορές, μιλάω όλη την ημέρα από πολιτεία σε πολιτεία. Προς το παρόν είμαι στο στάδιο της υιοθέτησης. Φαίνεται ότι είναι συνηθισμένη σε ό, τι συμβαίνει γύρω. Βρήκα κάποια πλεονεκτήματα σε αυτό που συμβαίνει. Μου αρέσει ακόμη και ότι η μέρα περνάει με το ίδιο πρόγραμμα: σηκωθείτε ταυτόχρονα, να πάρω πρωινό, να δουλέψω, να κάνω ασκήσεις, να πάω στο κατάστημα, να κοιμηθώ. Όλα είναι καθαρά και ήρεμα. Αλλά αυτό είναι τώρα.

Η κατάθλιψη εμφανίζεται περιοδικά όταν δεν θέλετε τίποτα. Τόσο απάθεια που πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι. Και μερικές φορές νιώθω θυμό: «Ω Θεέ μου! Ναι, πώς αυτός ο κορανοϊός και η καραντίνα με συγκλόνισαν! Γιατί δεν μπορώ να πάω και να πάω εκεί που θέλω; Πόσο απαίσιο είναι να φοράς μάσκα στο κατάστημα όταν η μύτη σου πονάει τρομερά! " Σε τέτοιες στιγμές, περιμένω να ηρεμήσουν ξανά όλα μέσα μου και έρχεται η πολύ ήρεμη «αποδοχή» της κατάστασης.

Lesha Zemlyakov, δημοσιογράφος:
- Δεν είχα καμία άρνηση, πολύ λιγότερο θυμό. Υπήρξε άμεση αποδοχή. Πιθανώς, αυτό συμβαίνει όταν αντιμετωπίζω αυτό που συμβαίνει φιλοσοφικά. Δεν θα πω ότι αισθάνομαι εσχατολογικό ενθουσιασμό, αλλά δεν είμαι 100% σίγουρος ότι θέλω η καραντίνα να τερματίσει το συντομότερο δυνατό. Μια μοναδική και πολύ ενδιαφέρουσα κατάσταση (κυρίως από την άποψη της ανθρώπινης συμπεριφοράς), παρά τη φρίκη της. Και είμαι σίγουρος ότι θα το θυμόμαστε και θα το αναλύσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λέτε ότι είμαι τρελός; Δεν φαίνεται. Ναι, αυτό είναι σίγουρα μια αποδοχή.

Kirill Zaitsev, δημοσιογράφος:
- Είναι σίγουρα αποδοχή. Αλήθεια, με το μήνυμα: "Λοιπόν, και [...] (συνώνυμο για αυτό που χρησιμοποιείται, - σημείωση του συντάκτη) να κάνουμε".

Polina Dikushina, γκουρού SMM:

- Ξεκίνησα με την αποδοχή. Όταν έγινε σαφές ότι φεύγαμε για απομακρυσμένη δουλειά και απομόνωση, το πήρα απόλυτα ήρεμα. Κατάλαβα το αναπόφευκτο και είδα πώς λειτουργεί όλα σε άλλες πόλεις / χώρες. Προετοιμάστηκα τον εαυτό μου και προσπάθησα να αξιοποιήσω στο έπακρο τον εαυτό μου. Άρχισα να μαγειρεύω περισσότερο, να εκπαιδεύομαι πιο συχνά στο σπίτι και να προσποιούμαι ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει καθόλου.

Και έπειτα έμαθα ότι όλα αυτά ήταν δύσκολα και τρομακτικά, και το πιο σημαντικό - για πολύ καιρό μαζί μας. Και αμέσως πέταξε στο στάδιο της «κατάθλιψης», που είναι πολύ κοντά μου. Απελπισία και τρόμος, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή - αυτό είναι για μένα τώρα. Άλλα στάδια ακόμη και εφαπτομενικά δεν άγγιξαν. Αυτό είναι κακό? Απλά απαίσιο. Δεν ξέρω πώς όλα αυτά θα είχαν τελειώσει για μένα αν η δουλειά δεν είχε καταλάβει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου..

Polina Pavlova, διαχειριστής:
«Περνάω από αυτά τα πέντε στάδια κάθε μέρα. Νέα μέρα - νέος κύκλος.

Η άρνηση είναι πρωί, από το πρώτο ξυπνητήρι μέχρι τη στιγμή που κάθομαι στο φορητό υπολογιστή μου. Ο θυμός είναι πριν από το μεσημέρι, όταν γίνονται σχέδια για την ημέρα και γίνεται σαφές πόσο πόνος και ταλαιπωρία θα υπάρξει σε αυτήν την ημέρα. Οι διαπραγματεύσεις είναι το μικρότερο στάδιο. Είναι μια στιγμή μικροσκοπικού Διαφωτισμού και ελπίζουμε ότι τα πράγματα δεν θα είναι τόσο άσχημα. Το κύριο μέρος της ημέρας είναι η κατάθλιψη. Και πιο κοντά στις 18:00, όταν είναι ήδη αρκετά προφανές ότι καμία εργασία δεν θα τελειώσει για μερικές ακόμη ώρες, ξεκινά η αποδοχή.

Artem Ocheretin, συντάκτης ειδικών έργων:
- Για να μην προχωρήσω στον δεύτερο γύρο, αποφάσισα να φέρω την άνεση στο στάδιο της "Αποδοχής". Πιάστε μερικές αμυχές.

  • Εξοικονομήστε ακριβώς 60 λεπτά μεσημεριανού γεύματος λόγω του γεγονότος ότι το φαγητό είναι έτοιμο και απλά περιμένει πίσω από την πλάτη (ή επτά βήματα από το χώρο εργασίας - οποιοσδήποτε άλλος). Περάστε 10 λεπτά φαγητό και 50 λεπτά περπατώντας στο σπίτι Δεν έχει σημασία πόσους κύκλους. Ένα αντισηπτικό στην τσέπη σας και μια μάσκα στο πρόσωπό σας είναι σημαντικά.
  • Ακριβώς στις 18:00, αλλάζουμε την καρέκλα γραφείου σε σκληρό σκαμνί. Εγγυημένο να μην κολλήσετε στον υπολογιστή σας πριν από τα μεσάνυχτα.
  • Ω, ήδη 20:00 και ο κώλος έχει γίνει άβολα τετράγωνο; Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή, δεν είστε πλέον φίλοι. Κοίτα τι σου έκανε, ω-ω-ω!
  • Διάβασα κάπου ότι κάθε νέα εργασία θα περιμένει ευτυχώς πέντε λεπτά ενώ κάνω το μπαρ. Προσδοκία: "Εργασία - Σανίδα - Εργασία - Σανίδα - Εργασία - Σανίδα". Πραγματικότητα: "10 εργασίες - ένα σάντουιτς".

Τι στάδιο είσαι τώρα?

Πείτε μας στα κοινωνικά δίκτυα: Facebook, VKontakte, Instagram ή στη συνομιλία μας μέσω telegtam

Ο Roskomnadzor σκότωσε το Telegram bot 66.RU.
Εγγραφείτε στο εφεδρικό κανάλι.

5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου. Η ψυχολογία του ανθρώπου

Ένα άτομο δεν μπορεί να περπατήσει στην πορεία της ζωής χωρίς να αντιμετωπίσει σοβαρές απογοητεύσεις και να αποφύγει τρομερές απώλειες. Δεν μπορούν όλοι να βγουν επαρκώς από μια δύσκολη αγχωτική κατάσταση, πολλοί άνθρωποι για πολλά χρόνια βιώνουν τις συνέπειες του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός δύσκολου διαζυγίου. Για να ανακουφίσουν τον πόνο τους, αναπτύχθηκε μια μέθοδος 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου. Φυσικά, δεν θα είναι σε θέση να απαλλαγεί από την πικρία και τον πόνο σε μια στιγμή, αλλά του επιτρέπει να συνειδητοποιήσει την κατάσταση και να ξεφύγει από την αξιοπρέπεια..

Κρίση: αντίδραση και υπέρβαση

Ο καθένας από εμάς στη ζωή μπορεί να αντιμετωπίσει ένα στάδιο όταν φαίνεται ότι τα προβλήματα απλά δεν μπορούν να αποφευχθούν. Είναι καλό αν είναι όλα οικιακά και επιλύσιμα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην παραιτηθείτε και να προχωρήσετε στον επιδιωκόμενο στόχο, αλλά υπάρχουν καταστάσεις όπου ουσιαστικά τίποτα δεν εξαρτάται από ένα άτομο - σε κάθε περίπτωση, θα υποφέρει και θα βιώσει.

Οι ψυχολόγοι χαρακτηρίζουν τέτοιες καταστάσεις κρίση και συμβουλεύουν να λάβουν πολύ σοβαρά τις προσπάθειες για έξοδο από αυτήν. Διαφορετικά, οι συνέπειές του δεν θα επιτρέψουν σε ένα άτομο να οικοδομήσει ένα ευτυχισμένο μέλλον και να μάθει ορισμένα μαθήματα από το πρόβλημα..

Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά σε μια κρίση. Εξαρτάται από την εσωτερική δύναμη, την ανατροφή και συχνά από την κοινωνική κατάσταση. Είναι αδύνατο να προβλεφθεί ποια θα είναι η αντίδραση οποιουδήποτε ατόμου στο άγχος και σε μια κατάσταση κρίσης. Συμβαίνει ότι σε διαφορετικές περιόδους ζωής το ίδιο άτομο μπορεί να αντιδράσει στο άγχος με διαφορετικούς τρόπους. Παρά τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων, οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει μια γενική φόρμουλα για 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου, το οποίο είναι εξίσου κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να βοηθήσετε αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση μιας καταστροφής, ακόμα κι αν δεν έχετε την ευκαιρία να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο..

5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου: πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της απώλειας?

Η Ελίζαμπεθ Ρος, μια αμερικανίδα γιατρός και ψυχίατρος, ήταν η πρώτη που μίλησε για τα στάδια αποδοχής των προβλημάτων. Επίσης ταξινόμησε αυτά τα στάδια και τους έδωσε μια περιγραφή στο βιβλίο "On Death and Dying". Αξίζει να σημειωθεί ότι αρχικά η τεχνική αποδοχής χρησιμοποιήθηκε μόνο στην περίπτωση μιας θανατηφόρου ανθρώπινης ασθένειας. Ένας ψυχολόγος συνεργάστηκε μαζί του και τους στενούς συγγενείς του, προετοιμάζοντας τους για το αναπόφευκτο της απώλειας. Το βιβλίο της Elizabeth Ross έκανε μια βουτιά στην επιστημονική κοινότητα και η ταξινόμηση που έδωσε ο συγγραφέας άρχισε να χρησιμοποιείται από ψυχολόγους από διαφορετικές κλινικές..

Αρκετά χρόνια αργότερα, οι ψυχίατροι έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα της χρήσης της τεχνικής 5 σταδίων αποδοχής της αναπόφευκτης εξόδου από καταστάσεις άγχους και κρίσεων σε σύνθετη θεραπεία. Μέχρι τώρα, ψυχοθεραπευτές από όλο τον κόσμο έχουν χρησιμοποιήσει επιτυχώς την ταξινόμηση Elizabeth Ross. Σύμφωνα με έρευνα του Δρ Ross, σε μια δύσκολη κατάσταση, ένα άτομο πρέπει να περάσει από πέντε στάδια:

  • άρνηση;
  • θυμός;
  • παζάρι;
  • κατάθλιψη;
  • Υιοθεσία.

Κατά μέσο όρο, δεν διατίθενται περισσότεροι από δύο μήνες για κάθε στάδιο. Εάν ένα από αυτά καθυστερήσει ή αποκλειστεί από τη γενική λίστα ακολουθιών, τότε η θεραπεία δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί και το άτομο δεν θα επιστρέψει στον κανονικό ρυθμό της ζωής. Επομένως, ας μιλήσουμε για κάθε στάδιο με περισσότερες λεπτομέρειες..

Πρώτο στάδιο: Άρνηση της κατάστασης

Η άρνηση του αναπόφευκτου είναι η πιο φυσική ανθρώπινη απάντηση στη μεγάλη θλίψη. Αυτό το στάδιο δεν μπορεί να αποφευχθεί · όλοι όσοι βρίσκονται σε μια δύσκολη κατάσταση πρέπει να το περάσουν. Τις περισσότερες φορές, η άρνηση συνορεύει με σοκ, οπότε ένα άτομο δεν μπορεί να αξιολογήσει επαρκώς τι συμβαίνει και επιδιώκει να απομονωθεί από το πρόβλημα.

Εάν μιλάμε για σοβαρά άρρωστα άτομα, τότε στο πρώτο στάδιο αρχίζουν να επισκέπτονται διαφορετικές κλινικές και να κάνουν εξετάσεις με την ελπίδα ότι η διάγνωση είναι αποτέλεσμα σφάλματος. Πολλοί ασθενείς στρέφονται σε εναλλακτική ιατρική ή μάντισσα που προσπαθούν να καταλάβουν το μέλλον τους. Μαζί με την άρνηση έρχεται ο φόβος, σχεδόν υποτάσσει ένα άτομο.

Σε περιπτώσεις όπου το άγχος προκαλείται από ένα σοβαρό πρόβλημα που δεν σχετίζεται με την ασθένεια, το άτομο προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να προσποιείται ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει στη ζωή του. Αποσύρεται στον εαυτό του και αρνείται να συζητήσει το πρόβλημα με οποιονδήποτε εκτός.

Δεύτερο στάδιο: θυμός

Αφού ένα άτομο συνειδητοποιήσει τελικά την εμπλοκή του στο πρόβλημα, προχωρά στο δεύτερο στάδιο - θυμός. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα στάδια των 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου, απαιτεί μεγάλη ποσότητα δύναμης από ένα άτομο - ψυχικό και σωματικό.

Ένας άρρωστος άρρωστος αρχίζει να εξαερίζει τον θυμό του στους υγιείς και χαρούμενους ανθρώπους γύρω του. Ο θυμός μπορεί να εκφραστεί από μεταβολές της διάθεσης, κραυγές, δάκρυα και οργή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς κρύβουν προσεκτικά τον θυμό τους, αλλά αυτό απαιτεί πολλή προσπάθεια από αυτούς και δεν τους επιτρέπει να ξεπεράσουν γρήγορα αυτό το στάδιο.

Πολλοί άνθρωποι, που αντιμετωπίζουν καταστροφές, αρχίζουν να διαμαρτύρονται για τη μοίρα τους, χωρίς να καταλαβαίνουν γιατί πρέπει να υποφέρουν τόσο πολύ. Φαίνεται ότι όλοι γύρω τους τους αντιμετωπίζουν χωρίς τον απαραίτητο σεβασμό και συμπόνια, γεγονός που ενισχύει μόνο τις εκρήξεις θυμού..

Η διαπραγμάτευση είναι το τρίτο στάδιο αποδοχής του αναπόφευκτου

Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όλα τα προβλήματα και τα προβλήματα θα εξαφανιστούν σύντομα. Αρχίζει να ενεργεί ενεργά για να επαναφέρει τη ζωή του στο προσκήνιο. Εάν το άγχος προκαλείται από διάλυση, τότε το στάδιο διαπραγμάτευσης περιλαμβάνει την προσπάθεια διαπραγμάτευσης με τον αποχωρημένο σύντροφο για την επιστροφή του στην οικογένεια. Αυτό συνοδεύεται από συνεχείς κλήσεις, εμφανίσεις στη δουλειά, εκβιασμό με παιδιά ή άλλα σημαντικά πράγματα. Κάθε συνάντηση με το παρελθόν σας τελειώνει με υστερία και δάκρυα.

Σε αυτήν την κατάσταση, πολλοί έρχονται στο Θεό. Αρχίζουν να παρακολουθούν εκκλησίες, βαφτίζονται και προσπαθούν να προσευχηθούν στην εκκλησία για την υγεία τους ή οποιοδήποτε άλλο ευνοϊκό αποτέλεσμα της κατάστασης. Ταυτόχρονα με την πίστη στον Θεό, η αντίληψη και η αναζήτηση σημείων μοίρας εντείνεται. Κάποιοι ξαφνικά γίνονται ειδικοί σε σημάδια, άλλοι διαπραγματεύονται με υψηλότερες δυνάμεις, στρέφονται σε ψυχικούς. Επιπλέον, το ίδιο άτομο συχνά κάνει αμοιβαία αποκλειστικούς χειρισμούς - πηγαίνει στην εκκλησία, σε μάντισσες και μελετά σημάδια.

Άρρωστοι άνθρωποι στο τρίτο στάδιο αρχίζουν να χάνουν τη δύναμή τους και δεν μπορούν πλέον να αντισταθούν στην ασθένεια. Η πορεία της νόσου τους αναγκάζει να περνούν περισσότερο χρόνο σε νοσοκομεία και διαδικασίες.

Η κατάθλιψη είναι το πιο παρατεταμένο στάδιο από τα 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου

Η ψυχολογία αναγνωρίζει ότι η κατάθλιψη που καλύπτει τους ανθρώπους σε κρίση είναι η δυσκολότερη καταπολέμηση. Σε αυτό το στάδιο, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια φίλων και συγγενών, επειδή το 70% των ανθρώπων έχουν αυτοκτονικές σκέψεις και το 15% από αυτούς προσπαθούν να αυτοκτονήσουν.

Η κατάθλιψη συνοδεύεται από απογοήτευση και αίσθηση της ματαιότητας των προσπαθειών τους που αφιερώθηκαν προσπαθώντας να λύσουν το πρόβλημα. Ένα άτομο είναι εντελώς και εντελώς βυθισμένο στη θλίψη και τη λύπη, αρνείται να επικοινωνήσει με άλλους και περνά όλο τον ελεύθερο χρόνο του στο κρεβάτι.

Η διάθεση στο στάδιο της κατάθλιψης αλλάζει αρκετές φορές την ημέρα, ακολουθούμενη από απότομη αύξηση της απάθειας. Οι ψυχολόγοι θεωρούν την κατάθλιψη ως προετοιμασία για την αποχώρηση. Όμως, δυστυχώς, στην κατάθλιψη πολλοί άνθρωποι σταματούν για πολλά χρόνια. Βιώνοντας την ατυχία τους ξανά και ξανά, δεν αφήνουν τον εαυτό τους να ελευθερωθεί και να ξεκινήσει εκ νέου τη ζωή. Είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα χωρίς εξειδικευμένο ειδικό..

Στάδιο πέντε - Αποδοχή του αναπόφευκτου

Για να συμφωνήσουμε με το αναπόφευκτο, ή, όπως λένε, να το αποδεχτούμε, είναι απαραίτητο για τη ζωή να λάμπει ξανά με φωτεινά χρώματα. Αυτό είναι το τελικό στάδιο σύμφωνα με την ταξινόμηση της Elizabeth Ross. Αλλά ένα άτομο πρέπει να περάσει από αυτό το στάδιο μόνος του, κανείς δεν μπορεί να τον βοηθήσει να ξεπεράσει τον πόνο και να βρει τη δύναμη να δεχθεί ό, τι συνέβη.

Στο στάδιο της αποδοχής, οι άρρωστοι είναι ήδη εντελώς εξαντλημένοι και περιμένουν το θάνατο ως απελευθέρωση. Ζητούν συγχώρεση από τους αγαπημένους τους και αναλύουν όλα τα καλά πράγματα που κατάφεραν να κάνουν στη ζωή. Τις περισσότερες φορές, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι αγαπημένοι μιλούν για την ειρήνη που διαβάζεται στο πρόσωπο του θανάτου. Χαλαρώνει και απολαμβάνει κάθε λεπτό που ζει..

Εάν το άγχος προκλήθηκε από άλλα τραγικά γεγονότα, τότε το άτομο πρέπει να «ανακάμψει» εντελώς από την κατάσταση και να μπει σε μια νέα ζωή, ανακάμποντας από τις συνέπειες της καταστροφής. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να πούμε πόσο καιρό θα πρέπει να διαρκέσει αυτό το στάδιο. Είναι ατομικός και ανεξέλεγκτος. Πολύ συχνά, η ταπεινότητα ανοίγει ξαφνικά νέους ορίζοντες για ένα άτομο, ξαφνικά αρχίζει να αντιλαμβάνεται τη ζωή διαφορετικά από πριν, και αλλάζει εντελώς το περιβάλλον του.

Τα τελευταία χρόνια, η τεχνική της Elizabeth Ross γνώρισε τεράστια δημοτικότητα. Οι αξιόπιστοι γιατροί κάνουν τις προσθήκες και τις αλλαγές τους, ακόμη και μερικοί καλλιτέχνες συμμετέχουν στη βελτίωση αυτής της τεχνικής. Για παράδειγμα, πριν από λίγο καιρό εμφανίστηκε ένας τύπος 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου σύμφωνα με τον Shnurov, όπου ένας διάσημος καλλιτέχνης της Αγίας Πετρούπολης με τον συνηθισμένο τρόπο του καθορίζει όλα τα στάδια. Φυσικά, όλα αυτά παρουσιάζονται με παιχνιδιάρικο τρόπο και προορίζονται για τους οπαδούς του καλλιτέχνη. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η έξοδος από την κρίση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί προσεκτικά μελετημένες ενέργειες για την επιτυχή επίλυση.